大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于天天減肥健身的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹天天減肥健身的解答，讓我們一起看看吧。
天天跳繩能減肥嗎？一天鍛煉兩次，每次四十分鐘能瘦嗎？
跳繩是一項很好的瘦身運動，它主要是瘦下肢的，要是延長鍛煉時間即可瘦全身，建議剛開始跳繩鍛煉，不要一次性運動過多，先定每次鍛煉20分鐘，盡量連續(xù)鍛煉完，再配合瘦立美瘦身會加快，它是大家公認瘦身最棒的，絕對比運動要快一倍，等一段時間適應(yīng)了這個運動強度后，再逐漸增加時間，每次分3-5組，每組30個組間休息兩分鐘，以后就很容易鍛煉一小時，堅持下去瘦身會更快。
!!!如果減肥天天運動不休息會怎么樣？我每天無氧加有氧差不多一小時能消耗多少？
謝謝邀請 首先說說減肥是一個綜合性的行為，運動減肥需要長期堅持，如果不堅持就容易反彈，每天一個小時的鍛煉 運動量適中，但能不能瘦下來確要看其他的因素，有些人生活方式不改變，堅持幾個月體重不掉就會放棄運動。導(dǎo)致越來越胖，所以建議在了解自己的基礎(chǔ)代謝率后，制定一個合理的飲食計劃 再配合科學的運動方式，相信會達到減肥的目的，而且會保持，不容易反彈。
首先，減肥必須是要遵循科學、合理，天天運動不休息，這得結(jié)合你每天是如何運動的，強度是多大，以及你的年齡。
無氧有氧一個小時，還是強度問題，強度取決于心臟的頻率，這一個小時說明不了什么。我姑且認為跑步半小時，器械半小時吧，跑什么樣的步？配速多少？什么重量的器械，你都沒說明白。如果按正常平路（非跑步機），配速7——8分鐘，大約消耗不到200千卡，然后器械，使用單雙杠，自重練習，即引體向上和雙臂屈伸，累計消耗200千卡？沒強度就沒法說，能做幾個？大約的吧！
減肥是一個全身性的運動，不存在運動哪里減去哪里，如果脂肪堆積是一個長期的過程，那么減肥也會是一個長期的過程。通過節(jié)食，斷食的方法并不可取。還有很多人辟谷減肥，沒什么科學依據(jù)。
任何不以運動、流汗的減肥都是耍流氓。
每天跳繩200次，堅持一個月能起到減肥的作用嗎，為什么？
真實經(jīng)歷，兩個月瘦20斤，米飯一小碗，不吃肥肉，其余菜品正常，跳繩次數(shù)逐漸增加，開始800，后面一萬八左右，每周休息一天，減肥效果杠杠的！曾經(jīng)連續(xù)跳一小時不間斷，最后因為工作原因，又胖回來了
我現(xiàn)在也是跳繩減肥，兩個半月12斤，基本晚上孩子睡了，就去慢跑一公里熱身，然后跳繩800個。
剛開始跳繩是先每天300個，早晚兩次，一共600個。身體適應(yīng)跳繩了，就每天早晚兩次，每次600個，一共1200個。現(xiàn)在白天比較忙就每天一次，每次800個，再加一次健身房的功能訓(xùn)練。
以前以為跳繩是瘦腿的，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)最先瘦的是肚子。還要跳完繩，小腿特別緊，記得要拉伸。建議頭條里找視頻跟著做。
任何不談飲食[_a***_]的運動減肥大多都是徒勞的，就算每天跳繩800次也可能還是胖子。
跳繩由于動作簡單、器材要求較少、訓(xùn)練強度較低，作為一項運動減肥的有氧運動是非常受歡迎的。
堅持跳繩運動，不僅對于心肺功能有所提高，而且還對于臀腿下肢肌群及整體體型塑造都有很針對的訓(xùn)練幫助。
這個不是有定論的，因為每個人的身體素質(zhì)體能水平不同。所以是跳200次、500次還是800次都是要根據(jù)自己的情況來決定的。
但減肥減脂最重要的是控制飲食。
只有在控制飲食的基礎(chǔ)上增加運動健身，才會對身體身形的改變有幫助。飲食要控制但并不是要節(jié)食，只需要把不該吃的去掉，把能吃的控制一些就足夠了。
具體做法參考:去掉甜點、零食、深加工食物，控制高熱量食物，適當減少主食等碳水化合物，多吃蔬菜水果，飲食注意清淡少油少鹽。
當飲食控制到位，再加上運動健身的合理安排，就會對于減肥減脂有所幫助。希望我的回答能幫助有需要的朋友~
了解更多塑型健身知識，請關(guān)注“大囚自重健身”
我國健康成年人的BMI范圍在18.5-23.9之間，而成年人體重狀態(tài)可分為體重過低，體重標準，體重超重，體重肥胖，大家可以根據(jù)以下分類找出自己對應(yīng)的體重范圍。
BMI計算方式：體重（公斤）÷身高（厘米）÷身高（厘米），例如身高165厘米，體重60公斤，BMI=60÷1.65÷1.65=22.04，屬于體重標準
1、如果你的體重屬于正常范圍（18.5≤BMI＜24），可以選擇跳繩。如果每天堅持跳繩200次是不錯的，堅持一個月能夠改變自身的心肺功能水平，增加新陳代謝水平，但運動前和運動后都需要做到熱身運動和拉伸活動，可以為5-10分鐘，避免肌肉緊張產(chǎn)生肌肉腿，拉伸后也會放松肌肉，讓腿部，尤其是小腿線條更好看。
如果想要達到真正的減脂目的，需要達到40分鐘以上的運動時間，身體的脂肪庫才能充分分解、消耗，如果你的身體屬于運動細胞較活躍，運動強度較強，甚至可以達到1個小時的運動量，中間很少休息，達到一個連續(xù)的運動狀態(tài)。可以達到更好的身體動用脂肪，消耗脂肪，從而達到減肥的效果。在運動的過程中通過有氧運動和無氧運動的結(jié)合，增加身體的肌肉量，從而增加脂肪的消耗，來塑型減脂，而平時也可以結(jié)合波比跳，卷腹，平板支撐等動作來增加腹部脂肪的消耗。
根據(jù)《中國成人超重和肥胖控制指南》給出的運動能量消耗數(shù)值，可以算出跳繩的消耗熱量水平，需要根據(jù)自身的體重來做出計算，例如你的體重為60公斤，跳繩的活動項目系數(shù)為0.13（kcal/kg/min），1小時為60分鐘，消耗的熱量為0.13*60公斤*60分鐘=468千卡。
2、但如果你的體重屬于肥胖狀態(tài)（BMI≥28），則不推薦選擇跳繩，本身體重基數(shù)較大，跳繩對肥胖人群是一個不明智的運動方式，會對自身膝蓋產(chǎn)生較大的傷害，本身跳繩的過程中，身體負荷全身的體重，尤其是膝蓋會承受超過自身體重的負荷壓力，容易造成膝關(guān)節(jié)損傷?？梢赃x擇游泳，瑜伽等方式。
到此，以上就是小編對于天天減肥健身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于天天減肥健身的3點解答對大家有用。
