大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥108斤方法的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹減肥108斤方法的解答，讓我們一起看看吧。

1. 我身高160，體重108，我想減到98斤，有沒有這個可能性嗎?怎樣減呢？
2. 108斤，155身高該如何減肥不傷身？
3. 我14歲，108斤，別人總說我胖，我該怎么減肥，心里好難受？
4. 身高161cm，體重108斤的人算胖嗎？大家覺得如果減肥，需要減重多少斤？
5. 鄭州小伙300天減肥108斤，只因?qū)ο眿D兒的一個承諾，你怎么看？

我身高160，體重108，我想減到98斤，有沒有這個可能性嗎?怎樣減呢？

你身高160，體重108斤，想減到98斤，該怎么減，有可能嗎？

當(dāng)然有可能，而且很有可能。

注意飲食，吃飯七分飽，晚飯少吃點。

適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQe4c0745875fbd51c relatedlink">鍛煉，比方說晚上可以慢跑或者快走等等。

少吃零食和一些垃圾食品。

我覺得鍛煉是最重要的，不僅可以減肥，而是可以有個好身體，而且對皮膚很好。養(yǎng)容美顏。

題主你好！對你所提出的問題只要你嚴(yán)格按照筆者的建議和要求去做，那么3個月內(nèi)體重減至100斤內(nèi)不是夢。首先，徹底戒斷碳水飲料和膨化食品的攝入，渴了餓了用白開水代替。其次，杜絕燒烤類、紅燒肉等高脂肪食物的攝入，盡量用魚蝦蟹等白肉代替，如吃雞鴨肉要棄皮。再次，早飯要吃高蛋白質(zhì)食物，中午也要清淡為主，八分飽足矣，晚飯最好要在5點鐘以前吃好，并減少主食的攝入。第四，不能熬夜保證11點鐘前睡覺，尤其不能吃夜宵。第五，每周保證5天，每天1小時的中等強度有氧運動。你開始的一個星期肚子會餓，但一定要堅持住，這很關(guān)健。一星期后就會逐步適應(yīng)，一個月后效果就會顯現(xiàn)，三個月后美夢就會成真。最后祝你好運！

108斤，155身高該如何減肥不傷身？

我的建議堅持鍛練身體,跑步.打羽毛球,做下腹拉圈.瑜珈,盡量不吃甜品,零食,高熱量的食品.反脂肪食品.最好多吃素菜,吃些木耳清理腸胃.少吃肉.晚飯五分飽.不吃宵夜.堅持下去.就會瘦下而且不傷身體.

女生的標(biāo)準(zhǔn)體重=（身高-70）*60%

對應(yīng)你的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是102斤，上下浮動10%都是沒關(guān)系的。所以你的體重呢是在正常范圍的，可能顯得有些小胖。

如果想要減肥的話，三分練，七分吃，控制住自己的嘴很重要

所謂的控制并不是說吃少一點，而是吃更多高密度營養(yǎng)的食物 (綠色蔬菜類、全麥殼物、堅果類等) ，能提供身體一日所需的營養(yǎng)及能量，可以讓你身體一直保持血糖穩(wěn)定、飽足的狀態(tài)。

weight: bold;">當(dāng)你節(jié)食時，其實就等于你在限制身體的新陳代謝，當(dāng)身體發(fā)出肌餓的信號時，你卻不提供能量及營養(yǎng)給身體，身體自然就會減緩新陳代謝率，以保存身體現(xiàn)有的能量。

當(dāng)你節(jié)食的情況日益加重時，身體就會開始燒燃你的肌肉，藉此產(chǎn)生能量，這只會讓你內(nèi)臟脂肪 (visceral fat) 佔據(jù)身體的比例愈來愈高而以蘿。

我14歲，108斤，別人總說我胖，我該怎么減肥，心里好難受？

如何通過調(diào)節(jié)飲食來達到減肥的目的？

減肥有兩***寶，一是飲食，二是運動，兩手都要抓，兩手都要硬。

科學(xué)合理的營養(yǎng)治療聯(lián)合運動干預(yù)是目前最[_a***_]、最安全的減肥方法！光靠調(diào)節(jié)飲食來達到減肥的效果是有限的，但對于超重和輕度肥胖而言還是有一定作用的。

其實減肥最重要的就是消耗能量大于攝入能量，人體利用脂肪供能，就可以把肥肉甩的遠遠的，進而達到減輕體重的目的。

所以，最關(guān)鍵的就是減少總能量的攝入??！那么如何減少哪，少吃含糖高的食物，少吃含油多的食物，不吃肥肉，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白這樣老生常談的就不再多說了。比如甘蔗、油條這樣的食物就要遠離一下，而水產(chǎn)品、酸奶、豆制品這類優(yōu)質(zhì)蛋白可以適當(dāng)增加一下食用比例。

你們可能會問了，有些食物明明含糖量不高為什么吃了還是容易胖哪？這就要引入一個生糖指數(shù)的概念。所謂生糖指數(shù)，就是在標(biāo)準(zhǔn)定量下（一般為50克）某種食物中碳水化合物引起血糖上升所生的血糖時間曲線下面積和標(biāo)準(zhǔn)物質(zhì)（一股為葡萄糖）所產(chǎn)生的血糖時間下面積之比值再乘以100，它是反映食物引起人體血糖升高程庋的指標(biāo)，是人體進食后機體血糖生成的應(yīng)答狀況。通俗點講，有些食物含糖量雖高但生糖指數(shù)不高，吃了并不怎么容易發(fā)胖，有些食物含糖量雖低但生糖指數(shù)高的話也會容易發(fā)胖。所以，不僅要減少糖的攝入，更要注意多攝入低生糖指數(shù)的食物。

這就是常見食物的生糖指數(shù)表，題主可以多選擇吃一些低生糖指數(shù)的食物。

至于具體的食譜建議，這個還是因人而異的，可以參考一下我國最新的居民膳食指南的膳食寶塔。

身高161cm，體重108斤的人算胖嗎？大家覺得如果減肥，需要減重多少斤？

朋友體重不能說明問題更多要看身材，如果沒有小肚子或者骨架過于小的話那就不胖，如果有那就需要好好的減脂。

第一種看著瘦但是肉很松一抓一大把，其實就是骨架小顯得。對于這種體重的人建議需要減脂或者說需要控制。運動方面不太建議你單純的做有氧運動慢跑快走，不是說這個不能減脂，而是你更多的是要塑形，所以建議你來組合動作，也就是功能性動作如左右深蹲、卷腹、高抬腿、仰臥腿舉、開合跳、剪刀腿、跳繩等，每次來40分鐘，每周3到4次。

第二種的其他地方看著都可以，就是有小肚子的話建議你可以做有氧運動慢跑快走、這個強度雖然不如間歇性功能運動強度大，但是也很有效果，每次40分鐘以上一周4到5次即可，每次強度都在有效心率范圍內(nèi)，如果可以的話建議跑之前做些無氧運動運動增加些肌肉含量。

胖不胖的話請不要單看體重，更多的是要看體型，體重只能片面的反應(yīng)些問題但是也不全。

簡單通過計算BMI =20.8，從數(shù)字上來說不胖，但是是否需要減肥呢！不能定論！

1，如果你年輕，體態(tài)勻稱，那么恭喜你，不需要減肥！

2，如果你局部比較粗，比方說腹部大了，恭喜你可以也是必須需要減肥！對于男人來說，肚子大了可以看做是唯一標(biāo)準(zhǔn)！肚子大了必須減肥！

3，如果是女人的話，尤其是中年婦女！就要從臉部，脖子，鎖骨，前后背，腹部，大腿，上臂來評判你是都應(yīng)該減肥！

關(guān)于減肥，男人追求的是勻稱，女人追求的是瘦美！

需要提醒大家的是，減肥是為了健康，減肥的方式更是為了健康！健康是底線又是最高標(biāo)準(zhǔn)，也就是唯一標(biāo)準(zhǔn)！

標(biāo)準(zhǔn)準(zhǔn)體重

標(biāo)準(zhǔn)體重是用身高的身高（CM）-105=公斤數(shù)，如果超過10%，則為超重；如果超過20%，則為肥胖；如果超過20-30%.則為輕度肥胖；如果超過30-40，為中度肥胖；如果超過50%，為中度肥胖。體重處于標(biāo)準(zhǔn)的正負10%均勻正常。

這樣算其實并不屬于肥胖類型的，但是現(xiàn)在這個時代，是以瘦為美，瘦一點會更加好看。怎樣才能瘦下來呢？合理的搭配飲食是尤為重要的，在身體健康的基礎(chǔ)上減肥，在公眾號xd5788上有更多營養(yǎng)搭配和減肥的知識，我現(xiàn)在也一直在學(xué)習(xí)減肥的知識，吃減肥餐。也逐漸瘦下來了。希望你也可以美美的瘦下來。

鄭州小伙300天減肥108斤，只因?qū)ο眿D兒的一個承諾，你怎么看？

又一個“胖子都是潛力股”的完美典范！看完這哥們兒減肥前后的變化，讓同為胖子的小編都不禁豎起了大拇哥兒！

減肥前~~

減肥后~~

真的是一個勵志的故事，咱們先來看看此事的經(jīng)過吧！

2月8日，網(wǎng)友@做小白的Mr_Right 發(fā)表長文《寫給走在減肥路上的你》，詳說了自己300多天的減肥歷程，用他自己的話說，就是“自己變了，從一個大肘子變成了一個五花肉”，雖然短短十幾個字，隔著電腦屏幕也能體會到其中的不易！

減肥時的午餐

再看看這組數(shù)據(jù)：316天減肥108斤，在這期間，跑步五公里回家，90%的日子里都是無鹽的水煮青菜、水果，幾乎沒有吃過主食。但好在他都堅持下來了！回想這些歷程，他說：“剛開始的時候真的難以下咽，現(xiàn)在想起來都有種反胃的感覺?！?/p>

是什么原因讓他如此堅持？看完他的博文后，瞬間就秒懂了！讓他減肥的最大動力來自愛情，一個對媳婦的承諾。

小伙的堅持能力太好了，減肥不僅為了瘦下來好看，更多的是身體健康，瘦下來各種輕松，做起事來也特別的順暢，我不是特別胖，現(xiàn)在也瘦了18斤了，我現(xiàn)在的體重是99斤，真的是瘦下來會更加的自信，胖人是會被人嘲笑的

不能提減肥，我本來只有140左右高中打算減肥，這下好了減成170了，我心里在想這下該是我體重的極限了吧，過幾年看那個快手別人減肥成功逆襲，我又心血來潮的打算減肥，***，結(jié)果現(xiàn)在190，嚇得我已經(jīng)閉嘴不敢提減肥的事

看到這篇文章特別有感觸，因為我老公就是一個胖子。我自己才80多斤，所以對于體重沒什么概念，15年認(rèn)識他的時候，他說他170幾斤，然后答應(yīng)我會好好減肥，我信了。每次我問他瘦了么，他都說瘦了，然后拍那個稱上的數(shù)字給我看，我真的以為他在認(rèn)真減肥，瘦了，誰知道他是一個腳踩在稱上稱，然后發(fā)照片給我看??????。17年二月我們結(jié)婚了，結(jié)婚后我讓他稱給我看一下，死活不上稱。。。后來被我逼的沒辦法稱了，我一看99.8公斤，嚇?biāo)牢伊?，然后又逼著他減肥，好不容易減下了15斤，他去外地工作了，然后又反彈了，現(xiàn)在依然差不多200斤，對于他減肥這事，我真不報希望了。

很佩服鄭州這個小伙子，為了媳婦300天減了108斤，這絕對是真愛啊，，而且特別有恒心有毅力。希望我老公看到這篇文章也能將減肥這件事付諸行動，不是為了好看，是為了自己的身體。。。

到此，以上就是小編對于減肥108斤方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥108斤方法的5點解答對大家有用。