大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于有氧運(yùn)動后無氧減肥效果的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹有氧運(yùn)動后無氧減肥效果的解答，讓我們一起看看吧。
有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動哪個(gè)瘦得快？
您好，一般來說，無氧運(yùn)動能夠更快地燃燒脂肪，因?yàn)?/a>它們主要依賴于肌肉的能量儲備來進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動，例如重量訓(xùn)練和間歇訓(xùn)練。這些運(yùn)動可以增加身體的代謝率，從而在運(yùn)動后繼續(xù)燃燒脂肪。
然而，有氧運(yùn)動也可以幫助減脂，因?yàn)樗鼈兛梢栽黾?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8988bac152907c9b relatedlink">心肺健康和耐力，提高代謝率，并減少身體脂肪。最佳的健身計(jì)劃應(yīng)該包含有氧和無氧運(yùn)動的組合，以達(dá)到最佳的減脂效果。
有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動都可以幫助減肥，但它們的減肥效果和方式有所不同。
有氧運(yùn)動是指需要大量氧氣參與的運(yùn)動，如慢跑、游泳、騎車等。有氧運(yùn)動可以提高心率和呼吸頻率，加速新陳代謝，消耗體內(nèi)脂肪，從而達(dá)到減肥的效果。有氧運(yùn)動可以燃燒脂肪，但對于肌肉的增長和塑形效果不如無氧運(yùn)動。
無氧運(yùn)動是指不需要氧氣參與的運(yùn)動，如舉重、俯臥撐、仰臥起坐等。無氧運(yùn)動可以增加肌肉的質(zhì)量和數(shù)量，從而提高基礎(chǔ)代謝率，使身體在休息狀態(tài)下也能消耗更多的熱量。無氧運(yùn)動可以塑造身體線條，但對于脂肪的消耗效果不如有氧運(yùn)動。
因此，如果想要快速減肥，可以結(jié)合有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動進(jìn)行，以達(dá)到更好的減肥效果。同時(shí)，還需要注意飲食和休息等方面的調(diào)整，才能取得更好的減肥效果。
你好，無氧運(yùn)動可以更快地減肥，因?yàn)樗梢匀紵嗟闹竞?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-l-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ36f18988bac15290 relatedlink">卡路里，并且可以增加肌肉質(zhì)量，從而提高基礎(chǔ)代謝率。而有氧運(yùn)動雖然也可以消耗卡路里和脂肪，但相對來說效果不如無氧運(yùn)動明顯。不過，綜合訓(xùn)練***中包括有氧和無氧運(yùn)動會更有益于身體健康和減肥效果。
下午做有氧運(yùn)動晚上做無氧運(yùn)動這樣子能起到減脂的效果嗎？
要想減脂，就要先弄明白脂肪是怎么減下去的。
人在運(yùn)動的時(shí)候，會先消耗糖原，等到糖原消耗的差不多了，才會消耗脂肪，一般來說有氧運(yùn)動30分鐘之后體內(nèi)的糖原才會被消耗完，所以有氧運(yùn)動建議時(shí)間一般都不會少于30分鐘的依據(jù)在這里；但是無氧運(yùn)動是會很快的消耗掉糖原，所以最有效的減脂方式就是先做高強(qiáng)度的無氧運(yùn)動（有氧無氧的區(qū)別在于心跳的速度，比較實(shí)用的高強(qiáng)度的無氧運(yùn)動就是跳繩）15分種，然后再做有氧，可以達(dá)到很好的效果；至于什么時(shí)間做沒有要求，幾乎是隨時(shí)都可以做，但要注意飯后1小時(shí)內(nèi)盡可能不要做高強(qiáng)度的運(yùn)動。
先無氧運(yùn)動后有氧運(yùn)動更減肥嗎？
先無氧運(yùn)動的作用是增加點(diǎn)肌肉來增加新陳代謝，減肥的最終原因是消耗的能量＞攝入的能量，所以無氧運(yùn)動增加的肌肉可以增加消耗的能量，但是增加肌肉必須攝入能量＞消耗能量，所以建議將這兩個(gè)運(yùn)動分割來進(jìn)行，不要在同一天。
還有一個(gè)最棒的方法，推薦hiit運(yùn)動，即高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，既能一定程度保持肌肉含量，又能增加能量消耗
堅(jiān)持更減肥，適合自己更安全！初練者不要太在意方式，一年系統(tǒng)鍛煉之后再考慮方式！不然別人給你的任何建議只能束之高閣！一年之后不要別人告訴你你也掌握很多適合自己的方式！
說實(shí)話這樣的問題透露出提問者急功近利、要短期達(dá)標(biāo)的想法，但這種想法不管健身[_a***_]減肥都要不得！健身是終身的事情。
我倒更愿意不是這么籠統(tǒng)地提問，而是針對鍛煉中具體的問題來討論！共勉
這個(gè)問題首先不是減肥不減肥，而是對不對。不管做什么運(yùn)動，首先必須先有氧熱身，這是身體適應(yīng)運(yùn)動狀態(tài)所必須的準(zhǔn)備工作。說到運(yùn)動減肥，有氧和無氧都能減肥，關(guān)鍵是要配合起來，無氧運(yùn)動的時(shí)間不可能持續(xù)很長，因此消耗熱量是達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)的，所以中間穿插一些有氧運(yùn)動來保持狀態(tài)是可行的方式，并且運(yùn)動的多樣性也能增強(qiáng)一個(gè)人的運(yùn)動興趣。每天并不一定都要進(jìn)行多少強(qiáng)度的有氧或無氧，訓(xùn)練要有調(diào)整，讓身體恢復(fù)，減肥不是以傷病為代價(jià)的。像那些整出各種疾病的，不論減肥成功與否，都是得不償失的。減肥切忌急功近利，要循序漸進(jìn)，重在堅(jiān)持。
到此，以上就是小編對于有氧運(yùn)動后無氧減肥效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于有氧運(yùn)動后無氧減肥效果的3點(diǎn)解答對大家有用。
