大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥腰圍的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身減肥腰圍的解答，讓我們一起看看吧。
為什么鍛煉后腰圍變粗了？
通過訓(xùn)練使腰部肌肉量增加，如果不控制訓(xùn)練強(qiáng)度和頻率，就會(huì)導(dǎo)致肌肉量越來越大，從而讓腰圍增大。
另外，腰部一些大肌群的訓(xùn)練會(huì)***脂肪的分解，如果訓(xùn)練方式或節(jié)奏不當(dāng)，就可能會(huì)引起脂肪堆積，進(jìn)而讓腰部看起來更加粗壯。
因此，需要合理控制訓(xùn)練量和頻率，注意訓(xùn)練方法和姿勢(shì)，并進(jìn)行有效的有氧訓(xùn)練來消耗多余的脂肪，才可以避免腰部越練越粗的情況發(fā)生。
有可能是因?yàn)?/a>腰部肌肉增強(qiáng)導(dǎo)致腰圍變粗了。
鍛煉可以增加肌肉量，而肌肉比脂肪密度大，如果主要鍛煉了腰部肌肉，那么可能會(huì)導(dǎo)致腰圍變粗。
此外，鍛煉對(duì)于身體的代謝和內(nèi)分泌都會(huì)有影響，可能導(dǎo)致腰圍變化。
腰圍的變化不僅和鍛煉有關(guān)，還和飲食、生活習(xí)慣等多種因素有關(guān)，可以通過合理的飲食和生活習(xí)慣來控制腰圍的變化。
以及建議在鍛煉時(shí)進(jìn)行全身性的訓(xùn)練，不要只關(guān)注某一部位的肌肉鍛煉，這樣不僅可以預(yù)防腰圍變寬，還可以全面提高身體的健康水平。
部分情況下是可能的。
因?yàn)樽?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ941506bdd322d311 relatedlink">運(yùn)動(dòng)雖然能夠幫助消耗體內(nèi)多余的脂肪和增加肌肉，但是如果運(yùn)動(dòng)不正確或者沒有合理搭配飲食，就有可能導(dǎo)致腰部增粗。
具體原因有幾個(gè)方面：1.運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不正確或過度練習(xí)腰部肌肉會(huì)讓肌肉變得更加突出，使腰部線條變得不夠優(yōu)美。
2.有些人往往會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而餓得更厲害，結(jié)果吃得更多，導(dǎo)致能量攝入量超過了消耗量，反而會(huì)增加脂肪。
3.運(yùn)動(dòng)和飲食挑選不當(dāng)，食入過多的高熱量、高脂肪的食品，也會(huì)導(dǎo)致腰部增粗。
所以，為了避免因運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致腰部變粗，需要正確掌握運(yùn)動(dòng)的方法和量，堅(jiān)持合理飲食，選擇更適合的運(yùn)動(dòng)方式，從而達(dá)到塑造完美身材的目的。
如果體重不變，腰圍小了，肚子小了，算是達(dá)到塑身效果了嗎？
當(dāng)然算，你說的這種情況，應(yīng)該是通過健身降低體內(nèi)脂肪量，因?yàn)橹竞图∪馔?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ200eed7f51a89a31 relatedlink">重量的對(duì)比脂肪體積要比肌肉大10倍以上，所以會(huì)出現(xiàn)體重不變圍度減少，由于肌肉更加凸現(xiàn)線條在直觀上看更顯瘦
謝謝誠邀！
我個(gè)人認(rèn)為這樣還不算完美！體重不變，腰圍小了，肚子小了！這樣體形變了嗎？若沒氣質(zhì)走路彎腰哈背，那樣就不算達(dá)到塑身效果了！皮膚松馳！腰圍肚子肉都不緊致就不算塑身效果達(dá)標(biāo)！
減肥≠減體重，體重下降并不代表真瘦了，關(guān)鍵還是要看身體脂肪的含量或者說圍度變化，即：體脂率。
減肥體脂率是衡量胖瘦的重要標(biāo)準(zhǔn)之一，據(jù)百度百科顯示。正常身材男性體脂率普遍在15至18%之間，而正常身材女性體脂率則在25至28%之間。超過這個(gè)范圍可能就是真正的胖。
1、什么是體脂率？
體脂率是人體身上的脂肪組織占其所有身體總成分的比例值，它反映人體內(nèi)脂肪含量的多少。
目前普遍認(rèn)為，正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%。男性體脂高于25%，女性高于35%則屬于肥胖。
女性超過50歲，男性超過55歲，每5歲，體脂百分比標(biāo)準(zhǔn)值可上調(diào)2%~3%。
體脂率高的人，體型肥胖，往往慢***的發(fā)病率也更高。但這并不意味著體脂率越低越好：脂肪除了能儲(chǔ)能外還有御寒、緩沖臟器撞擊等功能，這部分脂肪等缺少會(huì)擾亂內(nèi)分泌系統(tǒng)。女性還會(huì)月經(jīng)失調(diào)。
建議測(cè)量時(shí)間選擇清晨，這時(shí)候體重和腰圍受其他因素影響小，是一天中最準(zhǔn)確的。
明確：這里面，重量都是[_a***_]（kg），腰圍是厘米（cm），1厘米=1公分。
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥腰圍的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥腰圍的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
