大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于半夜健身減肥的問題，于是小編就整理了6個相關(guān)介紹半夜健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 晚上幾點健身可以有效的減肥？
- 減肥期間晚上健身后到十點左右實在太餓，到底吃點東西還是繼續(xù)堅持挨餓？
- 每天晚上八點至九點煅煉身體，有什么好處嗎？
- 我是一個210斤得胖子我每天晚上都去健身房減肥，我每天應(yīng)該怎樣吃。才合理？
- 每天晚上做公園的健身器可以減肥嗎？
- 早上健身晚上快走能減肥嗎？
晚上幾點健身可以有效的減肥？
健身的主要目的是在于減肥，關(guān)注時間點是一方面，但說實在的，其實任何時間點都是可以減肥的，只不過是存在一些溫度與方便與否的差異而已。例如，你如果是晚上6點之后下班，之后你就開始健身，這對我們的胃也不是很好，再說健身完了更餓，要吃很多東西，你這個健身也就白鍛煉了，而且吃飯的時間也不一定特別早，吃完飯也就差不多該是睡覺的時間了，這更是對肥肉的積累?。∵@哪里是要減肥呢？
晚飯后健身，減肥更好
如果還是剛剛說的時間點下班的話，最好是先吃飯，吃完飯也就7點左右，然后休息一個小時之后在去健身，這個既對我們的身體好，也不會影響我們的減肥效果，鍛煉完了也就是8點到9點之間，還可以休息1-2小時，這樣既不會影響消化，也有利于睡眠。如果真的不想影響睡眠的話，最好是能在睡前一小時結(jié)束鍛煉，這樣我們就可以休息一小時了。
一般我們的睡眠時間最好不要超過晚上23點，按照這種情況往前推的話，至少22點是要結(jié)束鍛煉的，鍛煉我們也是要持續(xù)1小時左右的，然后也就是20點30左右就要開始鍛煉，這樣其實也還是可以的，加班的話，就沒有辦法控制了。
親：你的問題是要健身的目的在于減肥；另外，你一定是白天沒有時間鍛煉的人，又需要健康和美麗。
我有以下的建議，你看是否對你有幫助呢？
上下班爭取可以步行一段路程，比如提前一站路或兩站路下車步行，一天積累下來也有45分鐘左右了。或者早上趕上班來不及，就一次性下班提前下車兩三站步行，達(dá)到一天走路的要求。
如果你是晚飯后，為了減肥大運動量，對身體不好，對睡眠也不好。這樣就算減肥了，人也受不了的。對嗎？
晚飯前，大運動量健身，這樣晚飯就推遲了。通常，健康的飲食，尤其是減肥期間，晚飯要少吃，而且要在晚上七點以前吃。這樣不會在睡眠期間，積累脂肪，達(dá)不到減肥的效果。
如果 你有其他的不同意見 歡迎和我一起探討。這是我日常生活的一項工作之一
減肥期間晚上健身后到十點左右實在太餓，到底吃點東西還是繼續(xù)堅持挨餓？
之前我有個朋友減肥成功，他的減肥方法比較簡單，每天吃東西比較少，加上一定量的鍛煉，主要是餓著。他經(jīng)常告訴我們有時候他晚上只喝一袋酸奶或者只吃一個蘋果，晚上10點餓的時候再看一檔美食節(jié)目。在這里需要告訴大家，他只是毅力可嘉，減肥方法并不科學(xué)。
減肥不應(yīng)該餓著
減肥確實應(yīng)該減少食物的量，但不是所有食物的量都應(yīng)該減少，因為有的食物比如蔬菜的熱量本身就很低，還含有促進(jìn)脂肪代謝的物質(zhì)。有些食物雖然每次吃的量很少，但是熱量卻非常的高，比如奶酪、奶油等。所以并不是越餓越好，而是吃對種類更重要。
餓著容易反彈
如果一直餓著就會容易出現(xiàn)瘦的很快，然后就到一定瓶頸期再也瘦不下來，等到開始吃飯的時候就迅速反彈，畢竟不能餓自己一輩子嘛。有很多人減不下去也是因為餓的厲害了報復(fù)性的吃更多的東西，我們的大腦也很配合，會儲存更多的[_a***_]，因為至少這樣不會再以后餓著的時候餓死。這是身體的一種代償機(jī)制。這是人類幾千萬年進(jìn)化的結(jié)果，因為人類以前是餓著的時候多，吃飽的時候少，現(xiàn)在反過來了，很多人很多年不知道什么是餓。
餓著有損健康
已經(jīng)到了吃飯的點了，身體的消化系統(tǒng)已經(jīng)興奮起來，消化液開始大量分泌，結(jié)果盼來的是一場空。消化系統(tǒng)的節(jié)奏被打亂了，嚴(yán)重的話會出現(xiàn)消化功能紊亂，甚至出現(xiàn)胃病?，F(xiàn)在很多人的胃病都是飲食不規(guī)律饑一頓飽一頓造成的，為了健康還是別餓著。而且經(jīng)常餓著還會免疫力下降，容易生病。甚至有些人出現(xiàn)了厭食癥的問題，以后想吃都吃不進(jìn)去了，瘦的皮包骨，這是病態(tài)的瘦了。
所以減肥期間餓了還是吃點東西為好，切記暴飲暴食吃高熱量食品，好容易吃少了，出門吃半斤燒烤10個大腰子全補(bǔ)回來了 。
親愛的，很高興回答這個問題，每天晚點和你一樣會進(jìn)行運動，和在以前有晚上總吃零食習(xí)慣到十點左右總會很餓甚至有時候肚子還咕咕叫，
我自己經(jīng)驗已堅持了個多月就沒這種餓的感覺希望能幫到你
②喝花茶水(我喝的是茉莉，玫瑰)
③
酸奶＋麥片（太餓時，這也同樣是我早餐不過酸奶換成純牛奶）
每天晚上八點至九點煅煉身體，有什么好處嗎？
按照傳統(tǒng)文化《子午流注》的說法，幾點運動都有好處，晚上8～9點對應(yīng)的心包經(jīng)。運動比不運動強(qiáng)，上午比下午好，戶外比室內(nèi)強(qiáng)，傳統(tǒng)功夫比健身沒有運動損傷。他們說打太極對膝蓋不好，我說任何的中國功夫如果有運動損傷，那是***的，因為中國功夫，強(qiáng)身健體。
謝邀。我是瑜伽的愛好者，我鍛煉的時間是晚上6點到8點的時間，因為這個時間鍛煉是人的身體柔軟度最好的時候，不容易受傷，如果你想晚上8--9點鍛煉，最好也別做劇烈運動，到10點鐘不容易入睡。介紹簡單的陰瑜伽動作給你，達(dá)到鍛煉的目的。
廣角式瑜伽：把雙腿分開盡量做到最大，雙腳上翹，吸氣，高舉雙臂，呼氣，脊柱平直，盡量往前延展。最后胸部和雙肩貼地。
仰臥束角式：平躺瑜伽墊子上，雙腿彎曲，腳心相對，脊柱平直，閉上雙眼，做腹式呼吸。
如果在每天晚上的八點到九點去鍛煉身體，我以為有以下幾點好處：
一是養(yǎng)身健體。白天有許多人沒有時間，或上班，或工作，都在忙。到了晚上，吃過晚飯后，就清閑了。到外面，或公園里，煉煉身體，散散步，走一走，對身體大有好處的。
二是晚上清凈，雜音少，適合鍛煉身體。一個人慢慢的跑一下，走一下，最好不過了。
三是可以消除一天的煩惱。你想在辦公室坐了一天，雜七雜八的的事夠煩人的。晚上吃飯還沒消化。這時，出來鍛煉一下下，可以消除煩惱，又消化了晚飯，又鍛煉身體。何樂而不為呢。
但有一點鍛煉身體時，不能居烈活動，到時候影響睡覺。
晚上8到9點鍛煉身體，主要看是鍛煉的什么樣的內(nèi)容。
一般來說，比較好的睡眠時間是在十點左右，那么在8到9點之間鍛煉身體的話，個人建議，不要做太過劇烈的運動，嗯，晚上做運動的時候，主要做一些前伸和伸展之類的一些運動為主。這樣的話才有利于睡眠和身體健康。
如果是8到9點之間做了比較劇烈的運動的話，身體會在睡覺之前，還是主處于比較亢奮的狀態(tài)，就不利于睡眠。反而使我們想達(dá)到健身的目的，而形成反差。
個人建議把一些劇烈的運動或者是有氧運動，放到早晨或者傍晚比較好。
我是一個210斤得胖子我每天晚上都去健身房減肥，我每天應(yīng)該怎樣吃。才合理？
健康指導(dǎo)：你的標(biāo)準(zhǔn)體重是70kg，現(xiàn)在屬于肥胖了。減肥藥要堅持的，很漫長。肥胖是因為能量攝入過多引起的，要減肥主要還是控制能量的攝入，建議平時多運動：籃球、跑步。
建議平時飲食宜清淡為主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，蘋果等膳食纖維攝入。忌辛辣生冷食物。合理營養(yǎng)。增加膳食纖維的攝入。減少糖、脂肪、蛋白質(zhì)的等攝入。制定合理的飲食計劃。
每天晚上做公園的健身器可以減肥嗎？
其實健身減肥是一個長期堅持過程。公園的健身器材可以滿足健身減肥的需求，但前提是健身減肥時間要做足做夠，其次健身減肥期間的飲食也需要特別留意，不能多吃，管住嘴邁開腿。健身減肥的運動建議是無氧運動加有氧運動，總時長控制在100分鐘左右比較合適。一個瘦了30斤的胖子親身經(jīng)歷。
早上健身晚上快走能減肥嗎？
能減肥，最好是調(diào)整一下，早上快走，早上快走最好是空腹狀態(tài)下，那樣可以燃燒你的脂肪，晚上健身可以緊致你的皮膚，增加肌肉比，這樣減肥才能達(dá)到增肌燃脂的效果。
1，早上快走最好是空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行，空腹?fàn)顟B(tài)下快走，使脂肪得到燃燒。
2，快走時間在40分鐘以上，快走以后要喝溫水，溫水有利于補(bǔ)充水分，對腸胃也有益。
3，快走之前先熱身1~2分鐘，這樣避免突然快走而拉傷肌肉等。
4，快走需要持續(xù)的進(jìn)行，最好是安排好時間，這樣對你的減脂***都有很好的幫助。
1，健身以后不能馬上洗澡，這樣不利于排泄，這個時候皮膚表面血管擴(kuò)張，汗孔張大，排汗增多，以方便散熱，這個時候如果洗冷水澡會因突然***，使血管立即收縮，影響你的健身效果，最好是健身30分鐘以后洗熱水澡。
2，健身以后要補(bǔ)充溫水，應(yīng)對健身缺失的水分。
3，健身以后不要立馬吃食物，這個時候身體處于興奮狀態(tài)，全身血管擴(kuò)張，立馬飲食對身體有損害，建議30分鐘以后補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)的食物，這樣有利于身體的吸收。
到此，以上就是小編對于半夜健身減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于半夜健身減肥的6點解答對大家有用。
