大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于不想運(yùn)動減肥是啥心理疾病的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹不想運(yùn)動減肥是啥心理疾病的解答，讓我們一起看看吧。
- 肥胖是因為什么引起的，不做運(yùn)動可以做好減肥嗎？
- 一個很懶的人，不想運(yùn)動減肥，單純節(jié)食減肥有效嗎？
- 想減肥，但是不想運(yùn)動也不想吃藥，怎樣才能瘦呢？
- 不想運(yùn)動還能怎樣減肥？
- 運(yùn)動減肥體重基本不動是什么原理？
肥胖是因為什么引起的，不做運(yùn)動可以做好減肥嗎？
肥胖引起的原因一般認(rèn)為是先天稟賦、飲食不節(jié)、勞逸失常、情志及年老體弱幾個原因引起脾胃虛損，進(jìn)而導(dǎo)致體內(nèi)其他臟器功能的失調(diào)，慢慢就形成了肥胖。
運(yùn)動并不是減肥的必要手段，但適量的運(yùn)動可以促進(jìn)機(jī)體的健康，中醫(yī)，久坐傷肉、久臥傷氣、久立傷骨、久行傷盤、久視傷血，而隨之著現(xiàn)代科技的發(fā)展，時常動動讓機(jī)體保持活力，但也不要太大運(yùn)動量，運(yùn)動過了，也是對人不利的。
針對題主的問題就回答這么多，關(guān)于減肥如果有其它問題也可以直接在留言區(qū)留言，我將盡力回答。
1、生活習(xí)慣不佳：吃得多運(yùn)動得少，身體會產(chǎn)生脂肪堆積，引起肥胖；
2、生活壓力過大：因為工作壓力過大，無法得到及時舒緩，經(jīng)常呼朋喚友以吃來排解壓力，吃完后臥床大睡，這種排解壓力的方法也會引起脂肪的堆積，形成肥胖。
不運(yùn)動可以減肥。足夠網(wǎng)有很多肥胖的專業(yè)知識分享以及怎么減肥有效，建議先詳細(xì)了解，看看其他網(wǎng)友的分享經(jīng)驗。
2.湯： 三餐前先喝湯，能減少人的饑餓感。特別是像番茄蛋湯，更容易飽肚而所含的熱量很少。
3、蔬菜沙拉:蔬菜沙拉，不要加太多的沙拉醬或奶酪。三餐前先吃一小份沙拉，能使正餐的食量減少7%，如果吃的沙拉份量大，正餐的食量能減少12%。
已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個問題。
如果題主有細(xì)心觀察就會發(fā)現(xiàn)，身邊的胖子大部分都有一些共同的不良飲食習(xí)慣：比如食量較大、口味偏重油重鹽、不愛喝水，不僅三餐是比普通人吃得多，還習(xí)慣性的加餐小零食、甜品等等，有的時候睡前還要來上一頓宵夜。
這樣的飲食習(xí)慣使得攝入的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于身體需要的熱量，多余的熱量自然而然就會轉(zhuǎn)化為熱量儲存起來。
二、不愛運(yùn)動
肥胖人士一般來講都喜歡把“我是懶人”掛在嘴邊，如果題主再次留意，你就會發(fā)現(xiàn)胖子一天的運(yùn)動量其實是少得可憐的。
真的就是能躺不坐、能坐不站、能站不走的狀態(tài)，想要他們運(yùn)動，那可能比要了他們的命還難。
攝入的熱量多，消耗的熱量少，熱量富余的部分還能怎么辦？
三、遺傳因素
第三種原因就是我們所說的遺傳因素影響，一般來講如果家族性都比較肥胖，那么影響到后代的肥胖率就會高很多。
一個很懶的人，不想運(yùn)動減肥，單純節(jié)食減肥有效嗎？
我覺得不以，是有點效果，但久了容易得厭食癥，而且等你再次吃東西時會反彈！可以是可以 ，但是效果不是很見效而且傷身體對胃不好，最好的方法還是運(yùn)動，跑步是減肥最佳的辦法。運(yùn)動量大，收縮肌肉，達(dá)到形體的效果。每天最好在下午傍晚時分，就是要跑到30到50分鐘最好的了，這樣可以燃燒脂肪，睡前不要吃東西，一日三餐飲食要合理。多吃菜和水果！保證每天的狀態(tài)最好就好減肥了！
你好，很高興回答你這個問題。
餓著減肥會瘦嗎？答案是會的，畢竟你能量攝入被切斷了，你的身體就會消耗你體內(nèi)的糖原、蛋白質(zhì)和少量脂肪去供能，你的體重肯定是會下降的。
但是，這樣并不利于你的健康。首先，當(dāng)我們不攝入[_a***_]的時候，我們的胃肯定會受不了，久而久之會引起胃病。而且，當(dāng)我們的能量來源被切斷以后，我們的身體會將我們的體內(nèi)的脂肪給儲存起來，因為脂肪最主要的功能還是維持我們的體溫和我們的激素穩(wěn)定，所以并不會消耗掉太多的脂肪。這時候我們體內(nèi)的糖原和蛋白質(zhì)就會作為供能的“主力軍”去供能，而糖原在我們體內(nèi)的儲備量是有限的，所以我們體內(nèi)的蛋白質(zhì)就會被消耗，而蛋白質(zhì)就是我們的肌肉，所以會造成肌肉的流失。
（一）維持現(xiàn)有的熱量攝入不變也能瘦
最簡單的方法，就是每天攝入的總量不變，而將我們?nèi)粘５囊蝗杖头譃橐蝗瘴宀停?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2393754b4e49973c relatedlink">或者是七餐，這樣做的原理就是減少熱量的集中攝入，熱量攝入不那么集中了，自然囤積的也少了，所以能夠瘦。
（二）制造熱量的缺口，少吃多餐。
制造熱量的缺口，顧名思義：就是每日的熱量攝入要低于自己每日的熱量消耗，持續(xù)一段時間，這樣就能瘦。但是，每減掉1磅的體重需要多消耗3500KCAL的熱量。
第二，少吃多餐，原理同第一點。目的也是為了減少熱量的囤積，第二點優(yōu)于第一點的優(yōu)勢就是：有了熱量缺口，我們會瘦的更快。
節(jié)食減肥當(dāng)然有效啦，但只是單純地減掉體重而已，沒有幫你減掉多少脂肪，而且你身體會變差，除非你不再吃東西，要不然你一定會體重反彈，可能比原來更重。
運(yùn)動跟減肥是沒有多大關(guān)聯(lián)的，因為運(yùn)動對于減少脂肪的作用是很小的。如果你單純想減掉脂肪，其實只要學(xué)會如何調(diào)整你自己的飲食就可以做到了，減肥沒有那么難的。
同樣作為胖子的我，特別能理解一個人減肥有多難，主要是靠毅力，不管是運(yùn)動還是節(jié)食，都是需要強(qiáng)大的意志力去堅持的，夏天露肉的季節(jié)，一定要減肥，哪怕瘦個五斤十斤也是好的，我上個月剛買的Walkingpad走步機(jī)，在家可以一邊運(yùn)動一邊看電視之類的，體重基數(shù)太大的我個人是不建議跑步的，膝蓋和腳腕都受不了，還是快走好一些，給你做個參考~希望能幫到你
節(jié)食減肥本人親測有效，但是不推薦使用！短時間需要減肥應(yīng)急的話可以用一下，長期這樣是堅持不下來的。一旦恢復(fù)正常飲食還是會胖的！所有還是堅持鍛煉加控制飲食才是正道！
想減肥，但是不想運(yùn)動也不想吃藥，怎樣才能瘦呢？
減肥一定別吃藥。這個是對的一定堅定的堅持這一點。
不運(yùn)動也要盡量在自己的生活習(xí)慣里改變一下，讓自己多動，多給自己機(jī)會燃燒脂肪。
然后控制飲食就特別重要，但是注意吧要饑餓節(jié)食，而是調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，吃合理的卡路里。
如果因為工作忙或家庭生活操勞，沒有時間健身，完全可以通過飲食減肥。
因為減肥能否成功，30%在于運(yùn)動，70%在于飲食。
只要保持均衡營養(yǎng)的飲食，并建立健康的生活方式，就可以減肥。
首先要拒絕糖和含糖的食物，不吃或少***碳水化合物包括面條米飯饅頭烘焙糕點等，吃富含瘦肉蛋白和健康脂肪以及纖維素維生素礦物質(zhì)的營養(yǎng)健康食物。
一日三餐中都要添加蛋白質(zhì)，早餐是最重要的一頓飯，而且要吃高蛋白早餐。
晚餐要吃的早些少些，遵循諺語所說：早餐吃的像國王，中餐吃的像王子，晚餐吃的像乞丐。
要多喝水多吃蔬菜，飲食要少油少鹽，晚上6點-8點以后不再進(jìn)食，尤其不能***碳水化合物。
減肥最常說的就是，管住嘴邁開腿，你不想運(yùn)動，也不想吃藥，那就只能餓啦～瘦都是餓出來的這句話不知道聽沒聽過。 沒有任何美好是不負(fù)吹灰之力就可以得到的。 如果想瘦，建議還是運(yùn)動加飲食改善吧。
不想運(yùn)動還能怎樣減肥？
我認(rèn)為想要達(dá)到減肥的目的，要解決為什么不想運(yùn)動的問題，而不是節(jié)食，節(jié)食會造成影響不良，影響身體健康。
減肥的正確打開方式是，合理飲食營養(yǎng)均衡+合理的運(yùn)動。
我看過一本書腦科學(xué)的書，書中講了懶惰的原因，比如大腦的省力法則、能量最小化法則、遺傳因素等，作者從腦科學(xué)的角度講述了人們天生愛偷懶，偷懶不是你自己一個人的錯，這是人類自然進(jìn)化的結(jié)果。
相對于懶惰的原因，找到解決懶惰的方法才是關(guān)鍵，書中終于給出了答案，克服懶惰的方法有兩種：主動關(guān)聯(lián)愉悅感和提高前額葉皮層的認(rèn)知能力。
一、積極活動主動關(guān)聯(lián)愉悅感。比如我們看一本書時，大腦會在記憶中建立與讀書行為的相關(guān)愉悅感或不適感的情感關(guān)聯(lián)，讀得越多這種關(guān)聯(lián)越牢固，也就是說你越享受閱讀，閱讀和愉悅感的關(guān)聯(lián)越強(qiáng)，越喜歡閱讀。相反，如果讀書時關(guān)聯(lián)到的疲憊、不適感，那么下次再閱讀時，就會聯(lián)想到不愉快的情緒，不愿意再閱讀。
運(yùn)動也是同樣的道理，當(dāng)你感受到運(yùn)動后的輕***時，更愿意運(yùn)動，甚至一天不運(yùn)動就渾身難受。知道了這個底層邏輯后，我們在做其他事情時，也可以運(yùn)用這個方法，試著主動關(guān)聯(lián)更多的愉悅感。
二、大腦的前額葉皮層在認(rèn)知功能中起著關(guān)鍵性的作用，前額葉皮層越成熟、認(rèn)知***越多，我們越能***誘惑并改變懶惰的行為。
在這個以瘦為美的年代，減肥成了女人一輩子的事業(yè)，現(xiàn)在為了健康，減肥好像成了全民行動，都在大力倡導(dǎo)。都知道運(yùn)動減肥，可是有的人沒時間，有的人懶的動。下來就是飲食減肥，飯吃七分飽，平常多吃蔬菜水果，多吃富含粗纖維的食材，多喝水，晚上七點以后不再進(jìn)食。還有個刮油的方子:荷葉、冬瓜皮、黃芩適量，平常泡茶喝，效果杠杠的。還有手術(shù)減肥了，抽脂，那得有錢，也有很大的風(fēng)險，所以盡量不盲目跟風(fēng)。總之，得科學(xué)減重，健康第一！
運(yùn)動減肥體重基本不動是什么原理？
首先有可能是進(jìn)入平臺期
平臺期是指在減重過程中，連續(xù)數(shù)天出現(xiàn)體重不下降甚至有反彈趨勢的情況。突破減重 平臺期，要做到三點。
第一，不放棄。把每日的飲食及運(yùn)動內(nèi)容都一一記錄，這樣就能及時發(fā)現(xiàn)影響你減重進(jìn) 程的因素，一旦把它們剔除掉，突破平臺期就會變得輕而易舉了。
第二，有技巧。在堅持原有的減重計劃的基礎(chǔ)上，運(yùn)用巧妙的技巧，增加身體代謝，從 而增加能量消耗。在飲食上可以增加一些改善身體新陳代謝的食物，如茶飲，黑咖啡和無糖 功能飲品。在運(yùn)動鍛煉上也需要適當(dāng)加大運(yùn)動強(qiáng)度，如提高跑步的速度，增加身體的負(fù)荷， 延長鍛煉的時間,提升鍛煉時心率等；還可以通過改變運(yùn)動方式，嘗試一些新的鍛煉方法。另 外，鍛煉肌肉力量也是克服平臺期的法寶。
第三，樹信心。在減重期間要一邊自我激勵，鼓勵自己堅持下去，還要一邊給自己釋放 壓力。
再就是已經(jīng)進(jìn)入體脂率調(diào)節(jié)期與骨骼肌增長期，這個階段體重就不再是標(biāo)準(zhǔn)。開始關(guān)注體脂率與骨骼肌含量
當(dāng)運(yùn)動減肥減體重到達(dá)瓶頸期的時候，怎么練都沒效果讓人很著急，這個時候以本人的自身體會，告訴大家一些方法，其中最重要的就是變化，比如你平常都是一直保持一種運(yùn)動和差不多的飲食，到達(dá)瓶頸期的話要調(diào)整，吃的要更少必要的時候可以斷食一下，運(yùn)動也可以學(xué)則強(qiáng)度差不多的其他運(yùn)動，這里推薦游泳，因為游泳能帶走人體大量的熱量，我還借助一些荷葉山楂水喝，可以減脂
講一下減肥的誤區(qū)。說到減肥很多人第一反應(yīng)就是運(yùn)動。錯。大錯特錯。
減肥最主要的就是控制飲食。運(yùn)動只能***我們減肥。
剛才看你的自述發(fā)現(xiàn)一些問題。本來吃的不多。還增加了各種有氧運(yùn)動。但是不瘦。
1.你所有的運(yùn)動全部都是有氧運(yùn)動。沒有力量。這樣非常不健康。因為有氧運(yùn)動主要是鍛煉我們的心肺功能。就是肺活量。其次會減少我們身體的脂肪和肌肉。長期有氧會使身體的基礎(chǔ)代謝持續(xù)降低。也就是肌肉持續(xù)流失。
2.由于你長期有氧，又是素食主義者。不吃肉。這樣會導(dǎo)致長期的身體蛋白質(zhì)攝入不足。就會造成你身體進(jìn)入一個低代謝的模式。這是身體的一個自我保護(hù)功能。所以導(dǎo)致的你運(yùn)動不瘦。
建議你可以嘗試去掉有氧訓(xùn)練。改成力量訓(xùn)練。同時增加蛋白質(zhì)的攝入。如果絕對不吃魚類和肉類?？梢栽诹α坑?xùn)練后喝一些蛋白粉。多吃一些豆制品。蛋白質(zhì)含量也很高。但是豆制品當(dāng)中的蛋白質(zhì)不如肉類的蛋白質(zhì)容易被人體吸收。
這樣做的好處就是肌肉含量上去以后。我們身體的代謝速度就會加快。形成坐著也能瘦的即視感。
我覺得你是一個意志力比較強(qiáng)的人。很刻苦很下功夫。建議你了解一下各個食物的熱量?？梢允褂肹_a1***_]app。查詢食物的熱量。做到吃的食物心中有數(shù)。營養(yǎng)搭配均衡了。制造出熱量缺口。不運(yùn)動也一樣會瘦的。
我目前50天減掉20斤脂肪。沒做過有氧運(yùn)動。每天30-40分鐘的力量訓(xùn)練。正在向腹肌發(fā)起沖刺。有興趣我們可以共勉。
最后送給你一個熱量計算公式。按照這個公式的熱量去吃。不運(yùn)動依然可以瘦的。還有就是不要拼命做有氧了。真的對你減肥沒什么好處。加油。
到此，以上就是小編對于不想運(yùn)動減肥是啥心理疾病的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不想運(yùn)動減肥是啥心理疾病的5點解答對大家有用。
