大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于美女們健康減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹美女們健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
女生怎樣健康有效的減肥？
女生的身體構(gòu)造跟男生不一樣，女生肌肉天生就比男生的少，所以同等體重男生看起來就比女生瘦。所以健康的減肥方式不是減重而是減脂。減脂的方法就是減少脂肪攝入，增加脂肪熱量消耗。這是一個長期的過程，不可能一蹴而就，所以制定一個長期的健康食譜控制自己的脂肪和熱量的攝入是十分有必要的。加上適量的運動，以后的就交給時間。減肥是長期的需要堅持的項目，也許你一個月體重都不會變，但是你的形體和肌肉脂肪比會變，這是不容忽視的。
首先應該注意飲食健康，飲食是減肥中很重要的一步，合理的安排飲食是促成減有效減肥的方法，飲食應該以多蛋白質(zhì)和少脂肪為主，例如輕食沙拉是很好的選擇，堅持一個月，基本效果會看得出來。
其次應該適量的運動，無論是腦力運動還是體力運動都可以，主要是要消耗身體中的卡路里，這樣才能達到減肥的效果。
這些都是健康的減肥方法。
最好是去學習一下營養(yǎng)學、運動方面的知識，多些這方面的常識，吃對食物，做對運動，最難最重要的還有堅持，堅持健康有效的飲食習慣和運動習慣，就會變得比原來的自己更好。
減肥第一步要知道自己是不是濕熱體質(zhì)，濕寒體質(zhì)，這樣才能知道怎么從飲食上調(diào)節(jié)營養(yǎng)均衡，減肥有效的方法就是，少吃油炸食品，甜食，油膩的食物，管住嘴邁開腿，多喝白開水，
不能節(jié)食減肥那樣容易造成反彈，免疫力下降，記憶力也會下降，易怒，對身體不好，而且容易便秘和內(nèi)分泌失調(diào)，減肥的朋友可以從飲食習慣改變，多吃青菜，木耳，海帶，冬瓜，多喝小米粥，麥片，可以幫助腸道蠕動排毒，養(yǎng)胃。
少熬夜，多運動，飲食可以清淡點，多做有氧運動跑步和跳繩，游戲和泡腳，泡腳可以改善人體血液循環(huán)，幫助身體排毒，有效改善睡眠質(zhì)量不好的朋友。
作息規(guī)律，不要熬夜，八點以不要吃任何東西，可以多喝開水，九點半之后喝水要適量，過度飲用會導致水腫。
感覺這個問題我是最有發(fā)言權(quán)的了，我自己通過健康的方式一個月減了16斤，很多人都說減肥要運動，但是很多人不知道有好多體重超標的人不[_a***_]運動。現(xiàn)在可以女生很多胖是寒濕胖，需要排濕排寒，改善飲食，提高自己的代謝，然后很快你發(fā)現(xiàn)不知不覺中你就瘦了！
第一 要控制飲食，少攝入高糖高油高脂肪的食欲，多吃高蛋白的食物，比如說雞鴨魚海鮮 。
第二 多喝水，多喝熱水，一天2000毫升以上的水 。
總之就是管住嘴，邁開腿，想不瘦都難！
有自己實踐過的健康的減肥方式嗎？減掉了多少斤？
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堅持健康減肥已經(jīng)有一年了，在這一年當中自己覺得還是真的不容易，
在這之前，我嘗試過很多減肥的方式，有喝個過番瀉葉，常潤茶，吃過減肥藥和排毒養(yǎng)顏膠囊， 發(fā)現(xiàn)對自己的腸胃很不好，導致后面只要吃冷的東西，馬上肚子痛，胃痛，后面有堅持跑步一個月。結(jié)果一斤都沒掉，還讓自己小腿很粗，
后來我嘗試在吃上做文章，我發(fā)現(xiàn)，還是正確的吃，才可以做到真正的減肥，
首先，我們來說早餐，早餐一定要吃，不然中午超級餓，我們早上可以吃簡單的雞蛋，牛奶，無糖面包，玉米這些都可以，
中午我們可以稍微晚一點吃，在吃中午飯之前，我們可以喝一大杯水，增加我們的飽和感，我一般中午都是兩三點鐘吃東西，中午正常吃就可以了，
晚餐我們可以在六點鐘之前吃，晚餐對減肥很重要，晚餐一定不能吃的太飽，我們可以選擇吃水果，水煮菜，玉米，粗糧，晚上堅持這樣吃一段時間就可以明顯發(fā)現(xiàn)自己掉稱了，
還有我們也可以一日三餐正常吃，但是一定要吃七分飽，多喝水，千萬不要去吃減肥藥，減肥藥對身體傷害最大。
希望我的回答能幫助到你，謝謝
到此，以上就是小編對于美女們健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于美女們健康減肥的2點解答對大家有用。
