大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于美女們健康減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹美女們健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
女生怎樣健康有效的減肥？
女生的身體構(gòu)造跟男生不一樣，女生肌肉天生就比男生的少，所以同等體重男生看起來(lái)就比女生瘦。所以健康的減肥方式不是減重而是減脂。減脂的方法就是減少脂肪攝入，增加脂肪熱量消耗。這是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，不可能一蹴而就，所以制定一個(gè)長(zhǎng)期的健康食譜控制自己的脂肪和熱量的攝入是十分有必要的。加上適量的運(yùn)動(dòng)，以后的就交給時(shí)間。減肥是長(zhǎng)期的需要堅(jiān)持的項(xiàng)目，也許你一個(gè)月體重都不會(huì)變，但是你的形體和肌肉脂肪比會(huì)變，這是不容忽視的。
首先應(yīng)該注意飲食健康，飲食是減肥中很重要的一步，合理的安排飲食是促成減有效減肥的方法，飲食應(yīng)該以多蛋白質(zhì)和少脂肪為主，例如輕食沙拉是很好的選擇，堅(jiān)持一個(gè)月，基本效果會(huì)看得出來(lái)。
其次應(yīng)該適量的運(yùn)動(dòng)，無(wú)論是腦力運(yùn)動(dòng)還是體力運(yùn)動(dòng)都可以，主要是要消耗身體中的卡路里，這樣才能達(dá)到減肥的效果。
這些都是健康的減肥方法。
最好是去學(xué)習(xí)一下營(yíng)養(yǎng)學(xué)、運(yùn)動(dòng)方面的知識(shí)，多些這方面的常識(shí)，吃對(duì)食物，做對(duì)運(yùn)動(dòng)，最難最重要的還有堅(jiān)持，堅(jiān)持健康有效的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，就會(huì)變得比原來(lái)的自己更好。
減肥第一步要知道自己是不是濕熱體質(zhì)，濕寒體質(zhì)，這樣才能知道怎么從飲食上調(diào)節(jié)營(yíng)養(yǎng)均衡，減肥有效的方法就是，少吃油炸食品，甜食，油膩的食物，管住嘴邁開(kāi)腿，多喝白開(kāi)水，
不能節(jié)食減肥那樣容易造成反彈，免疫力下降，記憶力也會(huì)下降，易怒，對(duì)身體不好，而且容易便秘和內(nèi)分泌失調(diào)，減肥的朋友可以從飲食習(xí)慣改變，多吃青菜，木耳，海帶，冬瓜，多喝小米粥，麥片，可以幫助腸道蠕動(dòng)排毒，養(yǎng)胃。
少熬夜，多運(yùn)動(dòng)，飲食可以清淡點(diǎn)，多做有氧運(yùn)動(dòng)跑步和跳繩，游戲和泡腳，泡腳可以改善人體血液循環(huán)，幫助身體排毒，有效改善睡眠質(zhì)量不好的朋友。
作息規(guī)律，不要熬夜，八點(diǎn)以不要吃任何東西，可以多喝開(kāi)水，九點(diǎn)半之后喝水要適量，過(guò)度飲用會(huì)導(dǎo)致水腫。
感覺(jué)這個(gè)問(wèn)題我是最有發(fā)言權(quán)的了，我自己通過(guò)健康的方式一個(gè)月減了16斤，很多人都說(shuō)減肥要運(yùn)動(dòng)，但是很多人不知道有好多體重超標(biāo)的人不適合運(yùn)動(dòng)。[_a***_]可以女生很多胖是寒濕胖，需要排濕排寒，改善飲食，提高自己的代謝，然后很快你發(fā)現(xiàn)不知不覺(jué)中你就瘦了！
第一 要控制飲食，少攝入高糖高油高脂肪的食欲，多吃高蛋白的食物，比如說(shuō)雞鴨魚(yú)海鮮 。
第二 多喝水，多喝熱水，一天2000毫升以上的水 。
第三 運(yùn)動(dòng) ，不是簡(jiǎn)單的散步走路，是讓身體出汗。
總之就是管住嘴，邁開(kāi)腿，想不瘦都難！
有自己實(shí)踐過(guò)的健康的減肥方式嗎？減掉了多少斤？
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堅(jiān)持健康減肥已經(jīng)有一年了，在這一年當(dāng)中自己覺(jué)得還是真的不容易，
在這之前，我嘗試過(guò)很多減肥的方式，有喝個(gè)過(guò)番瀉葉，常潤(rùn)茶，吃過(guò)減肥藥和排毒養(yǎng)顏膠囊， 發(fā)現(xiàn)對(duì)自己的腸胃很不好，導(dǎo)致后面只要吃冷的東西，馬上肚子痛，胃痛，后面有堅(jiān)持跑步一個(gè)月。結(jié)果一斤都沒(méi)掉，還讓自己小腿很粗，
后來(lái)我嘗試在吃上做文章，我發(fā)現(xiàn)，還是正確的吃，才可以做到真正的減肥，
首先，我們來(lái)說(shuō)早餐，早餐一定要吃，不然中午超級(jí)餓，我們早上可以吃簡(jiǎn)單的雞蛋，牛奶，無(wú)糖面包，玉米這些都可以，
中午我們可以稍微晚一點(diǎn)吃，在吃中午飯之前，我們可以喝一大杯水，增加我們的飽和感，我一般中午都是兩三點(diǎn)鐘吃東西，中午正常吃就可以了，
晚餐我們可以在六點(diǎn)鐘之前吃，晚餐對(duì)減肥很重要，晚餐一定不能吃的太飽，我們可以選擇吃水果，水煮菜，玉米，粗糧，晚上堅(jiān)持這樣吃一段時(shí)間就可以明顯發(fā)現(xiàn)自己掉稱(chēng)了，
晚飯以后可以適量做一下運(yùn)動(dòng)，或者出去散步，
還有我們也可以一日三餐正常吃，但是一定要吃七分飽，多喝水，千萬(wàn)不要去吃減肥藥，減肥藥對(duì)身體傷害最大。
希望我的回答能幫助到你，謝謝
到此，以上就是小編對(duì)于美女們健康減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于美女們健康減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
