大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥靠自律方法的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥靠自律方法的解答，讓我們一起看看吧。
想減肥，但是不自律，自控力有點(diǎn)差，該怎么辦，怎么提高下自控力？
我是從飲食、運(yùn)動(dòng)著手，6個(gè)月從168斤到108斤，減掉60斤，現(xiàn)在已歷經(jīng)700多天無反彈，身體的各項(xiàng)指標(biāo)達(dá)優(yōu)。
說我自律吧！我覺得還行，但是并不是你們想象的什么也不敢吃、每天餓肚子也忍著，或者餓了就喝水等等……
其實(shí)在我瘦了后很多人問我：“我想和你一樣減重，但我不夠自律，該怎么做呢？”
從元月12到今天3月8號(hào)，共瘦了28斤。沒吃飯，只吃水煮菜，凍豆腐，雞胸肉，雞蛋，沒挨餓，走路17000，跳繩1000。減到24斤時(shí)，平臺(tái)期，又多加了1000個(gè)繩，晚餐該吃蘋果，現(xiàn)在持續(xù)掉秤。
去年5月份開始減肥，非常自律的控制飲食和加強(qiáng)鍛煉，花了半年瘦了30斤到達(dá)了目標(biāo)體重。就因?yàn)?/a>自己松懈了，嘴饞加上過年暴飲暴食用了四個(gè)月復(fù)胖了20斤，非常后悔，能夠減肥成功真的需要非常大的決心和毅力，但是減下來了維持體重才是最重要的?，F(xiàn)在我又重啟減肥之路，目標(biāo)三個(gè)月，我只要下定決心就一定可以減肥成功！減肥過程中信念很重要！有了信念自然就有自控力了！
如何減肥才能讓自己自律并堅(jiān)持？
在我接觸這么多減肥的客戶來看，減肥最重要的一點(diǎn)是，自己本人要下定決心，清楚的知道自己為什么要減肥、減肥對(duì)自己有什么好處。這個(gè)決心只有自己下了才有用，別人逼你做的決定，在減肥最困難的時(shí)候，這會(huì)成為一個(gè)你堅(jiān)持不下去的理由。
當(dāng)自己下定決心后，可以找一個(gè)熟悉的人幫你監(jiān)督或者是發(fā)朋友圈，讓朋友見證你的開始；當(dāng)然，最好是有一點(diǎn)懲罰，比如做不到發(fā)一張自己不好看的照片等等。也可以找身邊營(yíng)養(yǎng)懂體重管理的專業(yè)人士幫你，這樣比你自己來減肥，會(huì)更有信心、更專業(yè)。
減肥，為什么很多人堅(jiān)持不下去，大部分原因是減肥方法的選擇。比如，選擇代餐方法的，代餐本身味道不怎么好吃，而且不可能永遠(yuǎn)靠吃代餐；健身房減肥的，其實(shí)大部分肥胖的人就是喜靜厭動(dòng)，突然大量運(yùn)動(dòng)對(duì)于他來說是一種折磨，而且很有可能運(yùn)動(dòng)過后會(huì)***用大量進(jìn)食的行為。
減肥，其實(shí)就是保持能量攝入小于推薦每天的攝入量，其實(shí)減肥就是保持一種健康的飲食方式和生活方式。當(dāng)你遵從中國(guó)膳食指南的相關(guān)要求，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的體重會(huì)有所下降的或者是會(huì)保持不變。那么這個(gè)時(shí)候，只要比推薦的攝入量減少500kcal—1100kcal，這個(gè)時(shí)候體重就是有所下降（當(dāng)然，肯定要配合上一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)會(huì)更好）
減肥過程中，最難受的就是控制不住自己，總想進(jìn)食。想進(jìn)食的時(shí)候，想想自己現(xiàn)在是真餓了還是純粹是情緒化進(jìn)食，如果這種饑餓感可以忍受的話，就深呼吸，轉(zhuǎn)移下[_a***_]力。如果是真餓的話，我們要選擇健康的零食（最健康的零食有水果、堅(jiān)果、酸奶）
其實(shí)減肥過程中，也可以鍛煉自己的廚藝水平的。通過自己的動(dòng)手能力，享受制作美食的過程，制作出健康的美食照片，發(fā)到朋友圈一看，肯定收獲一大堆粉絲。
趕緊找個(gè)朋友監(jiān)督一下，下定決心吧，夏天已經(jīng)到了。
怎樣長(zhǎng)期有效自律的減肥？
你好，我是尕黃。
難以自律的胖子，十年之后依然是胖子，那超級(jí)自律的胖子后來怎么樣了呢？
本來胖點(diǎn)這是也不必過于在意，只是現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)輿論太多，說優(yōu)秀的人都很自律，累了，地可以不拖，衣服可以遲點(diǎn)洗，但肥胖卻是迫在眉睫是可忍孰不可忍的事情。
健康減肥很重要，一定要遵循營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)的絕對(duì)準(zhǔn)則，不能把健康放一邊而杜絕正常的飲食。體重是通過每天的嘴的積累起來的，要想減肥管住嘴。少吃脂肪含量高的食物，熱量的攝取，這不是讓放棄喜愛的食物，而是加以控制，每次減少吃的分量就可以了。
制定計(jì)劃，創(chuàng)造奇跡，減肥最重要的是毅力。這就需要制定一個(gè)循序漸進(jìn)和能夠保障實(shí)施的***。 只要有信心并堅(jiān)持不懈地去做，就一定能達(dá)到減輕體重，增強(qiáng)肌肉，促進(jìn)心血管健康和肌體新陳代謝的目的。 堅(jiān)持了，努力了，瘦下來就是奇跡。
自律才是最好的減肥藥，每一個(gè)胖子離魔鬼身材只有一個(gè)自律的距離。然后就是每天堅(jiān)持，雖然過程很艱辛，但是成功之后你就會(huì)自信起來的。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥靠自律方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥靠自律方法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
