大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)失敗的人的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)失敗的人的解答，讓我們一起看看吧。
- 那些努力減肥但卻失敗的人，后來(lái)都怎么樣了？
- 兩次減肥失敗，現(xiàn)在90公斤/172CM，男。大家有什么好辦法？
- 為什么80%的人減肥會(huì)失?。?/a>
- 高頻率健身加節(jié)食為什么就是減肥不成功？
- 減肥失敗的四個(gè)原因，除了熬夜抽煙外，另外兩個(gè)你想都沒(méi)想過(guò)？
那些努力減肥但卻失敗的人，后來(lái)都怎么樣了？
后來(lái)就結(jié)婚了，生孩子了，生一個(gè)胖一次。從55公斤七74公斤。??這個(gè)人就是我，我是遺傳性肥胖加上產(chǎn)后肥胖的，但是我痛定思，5月8號(hào)開(kāi)始減肥，已經(jīng)從74公斤減到61公斤了。要找對(duì)方法，和遵守熱量差的原理。
兩次減肥失敗，現(xiàn)在90公斤/172CM，男。大家有什么好辦法？
你好，我是一位營(yíng)養(yǎng)師，已指導(dǎo)超2000人成功減重，下面是我對(duì)你的提問(wèn)的回答，如果有其它問(wèn)題可關(guān)注我后向我提問(wèn)，有問(wèn)必答。
90公斤，1.72米，根據(jù)國(guó)際上衡量人體肥胖程度的參數(shù)BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）的計(jì)算公式，
兩次減肥失敗，如果需要給你建議的話(huà)，需要了解你的這兩次減肥經(jīng)歷的具體細(xì)節(jié)，比如：
（1）是三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)？沒(méi)有堅(jiān)持下來(lái)？
在我指導(dǎo)減肥的工作中，基本沒(méi)有那種用了正確的方法卻沒(méi)有效果的案例，只要牢牢記住幾個(gè)點(diǎn)：
為什么80%的人減肥會(huì)失??？
為什么80％的人減肥會(huì)失敗？（原問(wèn)題）
百分之八十的人減肥失敗，剩下那百分之二十的人應(yīng)該就屬于真心減肥的人了。
我曾見(jiàn)過(guò)一名高中女生，第一天她和家里人說(shuō)了減肥。第二天開(kāi)始，她就吃飯八成飽，每天下午跑步半小時(shí)，平板支撐一分鐘。要知道，她是身高一米六，體重160斤的人。
半年過(guò)后，她成功減肥40斤。
真心要做的事兒，即使普通人也沒(méi)幾件做不成功的。
估計(jì)每個(gè)人身邊不乏嚷嚷減肥的人，春天來(lái)了，計(jì)劃減肥，冬天一過(guò)又肥股隆冬成了一攤脂肪，尤其一些女性。
還有的大抱僥幸心理，什么睡覺(jué)減肥、吃藥減肥、按摩減肥、器械減肥、不吃晚餐減肥，輪番上陣，于事無(wú)濟(jì)。
究到底里，那就是不想減肥，不愿意為減肥而付出，倒愿意為騙子買(mǎi)單。
減肥，管住嘴，邁開(kāi)腿即可。哪有這等轟轟烈烈聲勢(shì)浩大的舉動(dòng)呢？有人宣布減肥好像下了多大的決心似的，又是朋友圈曬，又是定時(shí)打卡，鼓吹什么“儀式感”，實(shí)在矯情。
該減就減，定了做就做，一天天做就得了。運(yùn)動(dòng)減肥，是唯一的出路。加上現(xiàn)在媒體的大肆渲染，好像“減肥”成了什么“憂(yōu)國(guó)憂(yōu)民”的大事兒，不足為取。
首先得問(wèn)這些人是怎么會(huì)胖？可能有遺傳因素，但大部分都是不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致，包括，不合理的飲食、運(yùn)動(dòng)少、壓力大等等。
習(xí)慣是長(zhǎng)時(shí)間養(yǎng)成的，想改變習(xí)慣需要很大的個(gè)人動(dòng)力，比如說(shuō)因?yàn)?/a>肥胖收到了不公的待遇或***，下定決心，改變自己的人生。80%的人還是屬于想減肥，但是缺少足夠的內(nèi)在動(dòng)力，如果要是不減肥就找不到對(duì)象，不減肥就找不到工作，不減肥就活不下去，估計(jì)就能減肥成功。但是又有多少人屬于這種不得不減的情況。大多數(shù)減肥者還是處于想想、***、初步實(shí)施、忘了或者放棄等某一個(gè)失敗階段。
還有，減肥是需要養(yǎng)成另一個(gè)習(xí)慣，可能是少食多運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，對(duì)于現(xiàn)在的年輕人來(lái)說(shuō)，唯美食與睡覺(jué)不可辜負(fù)，又怎么能減肥成功呢。
想減肥成功，就需要給自己找個(gè)不得不減的理由，要強(qiáng)烈、充分、長(zhǎng)久，然后就是找到科學(xué)的減肥方式，不能為了美而犧牲[_a***_]。
為什么80%的人減肥會(huì)失?。孔鳛檫@80%中的一員，我想無(wú)外乎就是沒(méi)有頑強(qiáng)的意志力！抵御不了美食的誘惑！沒(méi)管住嘴！也沒(méi)邁開(kāi)腿！
我本人身高1.6米，2016年體重曾經(jīng)到62公斤，2017年-2019年游泳、瑜伽、健身房器械練習(xí)、跟著keep跑步，2020年新年體重是54公斤，當(dāng)時(shí)結(jié)婚時(shí)的旗袍都能穿了，誰(shuí)知道疫情過(guò)后到現(xiàn)在，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5e49f92593049e24 relatedlink">補(bǔ)充到單位扶貧攻堅(jiān)一線(xiàn)了，沒(méi)有很多時(shí)間去鍛煉，在鄉(xiāng)下也沒(méi)法吃低脂高蛋白飲食，吃進(jìn)的食物碳水化物和脂肪多，導(dǎo)致今年八月份體重升到121斤！血脂超標(biāo)、總膽固醇超標(biāo)！目前每天再忙也抽時(shí)間運(yùn)動(dòng)，一個(gè)月體重只降了四斤，目前還有117斤！我的目標(biāo)是2021年元旦體重恢復(fù)到去年元旦的108斤！體脂肪再降一些。
減肥真的是不能靠餓，餓減的是水分！長(zhǎng)期下去會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良！一旦恢復(fù)飲食會(huì)反彈。還是要合理的運(yùn)動(dòng)、合理的飲食！
愿我們也能成為減肥成功的20%那部分人。加油??
附圖：圖一圖二62公斤的我！圖三：現(xiàn)在的我；圖四五六2019年9月在漢中天漢濕地公園。
我不知道你給的這個(gè)80%的數(shù)據(jù)是不是科學(xué)的，好像很符合***原則，只有20%的人能成功，80%的人會(huì)失敗。
因?yàn)槭〉?0%里面幾乎是喊口號(hào)的，早上喊著要減肥，晚上嘴就管不住了。
減肥并不難，難的是保持，減到目標(biāo)體重后，怎么保持這么體重是很難的。
還是俗話(huà)說(shuō)的：管住嘴，邁開(kāi)腿。少吃，多運(yùn)動(dòng)。
現(xiàn)在人能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人很少了，吃呢？基本是能吃多少吃多少，大部分沒(méi)有控制意識(shí)，即使有控制意識(shí)的也不能很好的堅(jiān)持，三天打魚(yú)，兩天撒網(wǎng)，身體是瘦了又胖，胖了又瘦。
人生，不是在減肥，就是在減肥的路上，生命不息，減肥不止。
其實(shí)減肥不是目的，健康才是，很多人為了減肥，***取一些極端的措施，最后是體重沒(méi)減下去，身體卻出毛病了。那真是得不償失。
大家還是不要過(guò)分的追求減肥，健康更重要，不要舍本逐末了！
您好！我是內(nèi)分泌科大夫，體重管理是我們臨床工作中天天處理的問(wèn)題。
健康減肥的手段就是合理的飲食控制結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，少數(shù)情況下需要藥物治療或者手術(shù)治療。
絕大部分肥胖人士通過(guò)飲食控制和運(yùn)動(dòng)體重都會(huì)減輕，我的患者里面減肥最快的是4周減輕了21公斤，最多的是減輕了90公斤，都是通過(guò)飲食控制增加運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)的，消耗熱量大于攝入熱量體重就會(huì)減輕，必須承認(rèn)一點(diǎn)大部分減肥失敗的原因是缺乏決心和自律。
請(qǐng)關(guān)注我[來(lái)看我][來(lái)看我]您可以源源不斷獲得專(zhuān)業(yè)而規(guī)范的飲食、運(yùn)動(dòng)、減脂減重以及糖尿病等代謝性疾病預(yù)防和治療的知識(shí)和信息！歡迎留言討論。謝謝！
高頻率健身加節(jié)食為什么就是減肥不成功？
高頻率健身加節(jié)食，減肥不成功的主要原因在于吃的太少。在節(jié)食減肥當(dāng)中，身體有兩種物質(zhì)是最需要卻又最缺乏的，這兩種物質(zhì)的缺乏必然會(huì)導(dǎo)致減肥的失敗和體重的反彈。
很多人在減肥的時(shí)候，尤其在節(jié)食減肥的時(shí)候，最先斷掉的就是碳水化合物。碳水化合物并不是我們長(zhǎng)胖的主要因素。碳水化合物在進(jìn)入身體后，大部分會(huì)轉(zhuǎn)化為糖原。
肝糖原的作用主要在于穩(wěn)定血糖，血糖不穩(wěn)定就會(huì)***胰島素分泌，胰島素過(guò)多時(shí)，會(huì)促進(jìn)脂肪合成，抑制脂肪分解，也很容易造成餐后反彈性低血糖，會(huì)***人的食欲，讓你吃的更多。肌糖原則主要為我們運(yùn)動(dòng)時(shí)提供能量。
高頻率健身需要大量的糖原，碳水?dāng)z入不足時(shí)，身體就會(huì)分解肌肉蛋白會(huì)身體提供能量，就很容易讓肌肉大量流失，讓基礎(chǔ)代謝降低，熱量消耗減少，導(dǎo)致減肥失敗或者容易反彈。
一般情況下，普通成年人的蛋白質(zhì)攝入每公斤體重一克比較合適，如果有大量的有氧運(yùn)動(dòng)，或者力量訓(xùn)練時(shí)，需要增加蛋白質(zhì)的攝入。蛋白質(zhì)無(wú)時(shí)無(wú)刻為身體提供能量。在我們進(jìn)行減肥時(shí)，足夠的蛋白質(zhì)攝入能防止肌肉的流失，維持基礎(chǔ)代謝率。當(dāng)我們節(jié)食減肥時(shí)，很多人都會(huì)選擇不吃肉類(lèi)來(lái)達(dá)到減肥的目的，而瘦肉、魚(yú)、蝦其實(shí)都是最優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來(lái)源。
蛋白質(zhì)的攝入不足會(huì)讓肌肉大量的流失，基礎(chǔ)代謝率下降，如果在節(jié)食過(guò)程中再增加高頻率的健身，無(wú)疑會(huì)讓身體大量丟失蛋白質(zhì)，肌肉、糖原的、血量，加劇肌肉流失、基礎(chǔ)代謝大幅度下降、新陳代謝減慢。長(zhǎng)期以往還不僅不能減肥還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、越減越肥等癥狀。
1、確保每日飲食攝入熱量不低于基礎(chǔ)代謝熱量。與消耗熱量保持300-500千卡的熱量缺口。
2、合理攝入碳水，以體重下降為前提的減肥，每日的碳水化合物攝入控制在每日每公斤體重2-4克。進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)每日每公斤體重3-6克。最好選擇低GI的碳水。
3、確保蛋白質(zhì)的攝入，每日每公斤體重2-4克。高頻率健身時(shí)應(yīng)增加至每公斤體重1.5-1.8克。選擇低脂高蛋白食物如雞胸、蝦、魚(yú)、低脂乳類(lèi)、雞蛋白等。
4、多喝水、多吃蔬菜、少吃水果、零食、飲料、酒精、高脂肪高熱量食物，保持充足的睡眠。
減肥不一定是節(jié)食，我個(gè)人覺(jué)得減肥節(jié)食對(duì)身體不益，而且會(huì)減慢陳陳代謝的速度，減肥更應(yīng)該吃的健康低脂，把所有的高熱量食物用低熱量的食物來(lái)代替，慢慢胃就適應(yīng)了，早中晚三餐，早吃營(yíng)養(yǎng)，中吃飽（7分飽），晚上可以吃一個(gè)水果。其他任何時(shí)間都不要吃東西，晚上7點(diǎn)以后不吃東西。
然后配合一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，肯定會(huì)瘦的。加油??
減肥失敗的四個(gè)原因，除了熬夜抽煙外，另外兩個(gè)你想都沒(méi)想過(guò)？
1. 熬夜2. 抽煙3. 運(yùn)動(dòng)后碳水過(guò)量4. 無(wú)進(jìn)階***
減脂的原理本身就是既要有更多的熱量消耗，也要對(duì)熱量的攝入進(jìn)行控制。重慶拳釋·拳擊運(yùn)動(dòng)空間，從亞洲人普遍身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣綜合考量出發(fā)，針對(duì)不同年齡階段人群、不同需求人群，根據(jù)需求制定訓(xùn)練***，合理分配到天安排必練重點(diǎn)課程，專(zhuān)業(yè)的進(jìn)階進(jìn)化。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)失敗的人的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)失敗的人的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
