大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥的人早起要干什么運動的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹減肥的人早起要干什么運動的解答，讓我們一起看看吧。

1. 早晨空腹hiit運動減脂效果好嗎？運動完后再吃碳水化合物會堆積脂肪嗎？
2. 早晨空腹鍛煉減肥效果更好嗎？為什么？鍛煉多久比較好？
3. 早起跳繩減脂嗎？
4. 我上班時間早十晚十，想減肥是早起鍛煉還是下班后再鍛煉呢？
5. 每天早晨快走能起到減肥作用嗎？

早晨空腹hiit運動減脂效果好嗎？運動完后再吃碳水化合物會堆積脂肪嗎？

weight: bold;">效果雖然好，但不建議長期空腹運動！

因為早上剛起床，離上次飲食間隔的時間太長了，身體里存儲的能量并不多。不能滿足你的高強度hiit運動所需能量！糖原儲備不足，可能會造成低血糖，出現(xiàn)頭暈、眼花等現(xiàn)象。雖然糖原不足會大量消耗脂肪來供能，但長時間的話還會產(chǎn)生脂肪代謝物--酮體，嚴(yán)重會使人中毒！人體個體不同，很多人通過空腹短時收獲了效果，但這不利于身體的方式不可取。所以建議早上起來，需要運動可以先喝些牛奶、吃點麥片之類的補充能量，讓身體有足夠的能量儲備去應(yīng)對后面的運動訓(xùn)練。

運動完后合理選擇攝入碳水化合物才不會堆積脂肪。

身體經(jīng)過運動消耗后，這時進行補充能讓身體快速恢復(fù)。如果是增肌，攝入精制碳水（米飯）能很快恢復(fù)力量及運動后大腦對食物的需求滿足，運動需求大也不會囤積過多的脂肪。如果是減脂就要舍棄這些精制碳水（米飯、面食類），改吃優(yōu)質(zhì)碳水（粗糧），控制攝入總量小于消耗總量。

科學(xué)的運動才能讓我們走的更久，沒什么特殊情況，不要快速減肥，一周1-2斤比較合理，避免快速減肥造成肌肉流失和皮膚松弛。合理控制選擇飲食+定期的運動鍛煉，一定能有一個好身體、好身材。

健身不是苦行僧，偶爾吃一次自己想吃的食物，不用去計算什么脂肪、含糖、熱量……從來不會因為你多吃一頓就會吃成胖子，也不會因為你少吃一頓就變成瘦子！健康生活、快樂運動才是人生。

早晨空腹鍛煉減肥效果更好嗎？為什么？鍛煉多久比較好？

你好

早上空腹鍛煉，以跑步，快走跳繩，健身操等有氧運動，減肥效果較好。

經(jīng)過一個晚上的休息，肚子早已經(jīng)空了，身體儲存的糖原等能量物質(zhì)，已消耗的差不多了，這時候在進行適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ19d3cdc4f139722b relatedlink">有氧運動，就只能由脂肪轉(zhuǎn)換成能量，來保證運動的進行，從而達到燃燒脂肪，也就是減肥的過程。

我們體內(nèi)還有一種物質(zhì)叫胰島素，主要負(fù)責(zé)抑制脂肪分解的，而早晨空腹?fàn)顟B(tài)下，胰島素含量最低，也最有利于脂肪的分解，再通過運動，就能加速脂肪的分解，燃燒脂肪，達到減肥的效果。

早上空腹鍛煉，要因人而異，有些肥胖者，也經(jīng)常運動，體質(zhì)并不差，只是腰腹部的脂肪多了一些，身體也基本健康，這些人群就適合早上空腹鍛煉，來達到減肥的效果。

有些肥胖者，體質(zhì)虛弱，甚至還患有其他一些慢性疾病，這些人群就不適宜早上空腹鍛煉。

早上空腹鍛煉適宜人群，以半[_a***_]至一小時，中，低強度的運動為宜。

早上空腹鍛煉，以有氧運動為主，無氧運動為輔，這樣減肥效果才好。

早上空腹鍛煉，以全身冒汗，微微氣喘，但沒有出現(xiàn)頭暈，眼花，臉發(fā)白等癥狀，為最佳狀態(tài)。也是減肥的最佳狀態(tài)。

比如，現(xiàn)在部隊伙食很好，營養(yǎng)豐富。土兵們還能吃，為何沒有胖子出現(xiàn)，就是因為①每天的運動量很大，②早上空腹半小時至一小時的跑步等鍛煉。

謝謝邀請！

早上不建議空腹鍛煉。

原因一，早晨剛起床，體內(nèi)糖原含量低，容易引發(fā)低血糖癥狀。血糖是大腦的主要能量來源，容易頭暈。

第二，糖原不足，雖說燃燒脂肪更多，但脂肪酸是心肌的主要能量來源，容易心臟絞痛甚至昏厥。

第三，如果運動時間長，肌肉也會參與分解供能，這是得不償失的。

再說說空腹運動后進食的情況，這時候體內(nèi)糖原耗竭。進食后血糖極速升高，有高血糖的人群肯定不行，即使是正常人，血糖升高，體內(nèi)分泌胰島素降血糖，胰島素又把多余的糖原轉(zhuǎn)化成脂肪，得不償失。

所以不建議空腹運動。至于多少時間，即使說空腹運動十分鐘對身體沒什么危害，那這么短的時間對減肥也沒多大用處。所以還是吃飽了再減肥吧。

早起跳繩減脂嗎？

早上適當(dāng)?shù)倪M行空腹跳繩，對減肥有一定的效果，但如果運動過量可能，會對機體造成不良影響。

跳繩屬于一種比較劇烈的有氧運動，在進行運動時可以快速消耗人體能量，以及動員體內(nèi)脂肪達到減脂的目的，所以減肥的人群非常適合做跳繩這一項運動。

可以，每天早上跳繩是可以減肥的。跳繩時可以促進身體新陳代謝，燃燒脂肪，從而達到減脂的目的。但剛開始跳繩時，時間不宜過長，數(shù)量也不能過多，可以循序漸進，以免身體承受不住。

早上長時間堅持跳繩,可以起到減肥的效果.跳繩屬于比較常見的運動,而且也是一種有氧運動.此外,長時間堅持跳繩,還有助于體內(nèi)脂肪的燃燒,從而達到減肥的作用.但應(yīng)注意跳繩的時間,如果只是偶爾跳繩,很難達到減肥的效果,通常需要每次堅持半小時以上.通過長時間堅持的跳繩,可以促進熱量的消耗.堅持跳繩不僅能夠鍛煉肌肉,而且還能夠促進血液循環(huán),有利于機體的廢物排出體外,從而達到減肥的效果.長時間跳繩雖然可以起到減肥的效果,但應(yīng)注意在跳繩之后,需要適當(dāng)對小腿部進行按摩,減少肌肉的緊張情況,避免小腿變粗.在減肥期間還應(yīng)注意控制個人的飲食情況,減少高脂肪、高熱量的食物攝入.

可以幫助減脂因為早起跳繩可以幫助加速新陳代謝，消耗更多的能量，同時也可以加強心肺功能，增強身體的耐力，有助于減脂。
而且，跳繩是一項可以在家中、辦公室等空間內(nèi)進行的運動，無需去健身房，非常方便。
然而，要達到較好的減脂效果，早起跳繩還需要結(jié)合科學(xué)合理的飲食和其他運動方式，如有氧運動、力量訓(xùn)練等。
同時，跳繩時的跳躍高度、時間和次數(shù)也需要逐漸增加，否則達到減脂效果的速度會比較慢。
總之，早起跳繩可以幫助減脂，但是要結(jié)合其他措施，堅持運動，才能達到最好的效果。

我上班時間早十晚十，想減肥是早起鍛煉還是下班后再鍛煉呢？

我認(rèn)為減肥，就要從行動開始，只要心中有想法就要去做，不關(guān)時間怎樣緊張，都有時間去鍛煉身體，可以安排自己早上，起早點 安排自己每天早上跑步40分鐘，每天堅持，時間長了就會有結(jié)果了！

每天早晨快走能起到減肥作用嗎？

每天早晨快走的時候是可以起到減肥作用的，但是需要運動半個小時以上的時間才能拿到減肥的效果，而且也是需要堅持一段時間的，只是偶爾的才去一天兩天的時間也是達不到減肥的效果，同時也要控制自身的飲食習(xí)慣，可以一日三餐吃一些清淡好消化的食物。

到此，以上就是小編對于減肥的人早起要干什么運動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥的人早起要干什么運動的5點解答對大家有用。