大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動操半小時能瘦嗎的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥運動操半小時能瘦嗎的解答，讓我們一起看看吧。
每天跳操pump it up 2004半小時，多長時間能瘦？
命題中變量太多，沒法算，不過把變量都設(shè)成恒量，算一下也是可以的。
***設(shè)攝入熱量（也就是日常飲食）不改變，只靠運動消耗多余的熱量。
pump it up 2004是這樣安排的：10分鐘熱身，20分鐘舞蹈，20分鐘高強度運動，10分鐘核心訓(xùn)練，15分鐘拉伸放松。
我沒能找到跳完這套操能消耗多少熱量的權(quán)威數(shù)據(jù)，只能估一下。這套操屬于中高強度的有氧運動，樂觀點看，算它能消耗500千卡吧。但由于提主只做前面30分鐘，最有減脂作用的第三節(jié)沒做，呃，再樂觀點，算你30分鐘消耗了200千卡吧。
接下來再看一個數(shù)值，減去一磅（約0.45公斤）脂肪需要消耗3500千卡熱量，也就是減肥一斤，需要消耗3889千卡熱量。
根據(jù)以上數(shù)據(jù)計算，想從125斤減到110斤，需要的時間＝（125-110）*3889/200＝291.7天，平均每19.4天減去一斤。
一個半小時健身操消耗熱量多少？
一般情況下，有氧運動半小時可以消耗200--300大卡熱量。 有氧運動通常包括跳繩、快走、慢跑、長距離游泳、滑冰、跳健身舞等，根據(jù)運動方式的不同，有氧運動一小時可以消耗的熱量也不同，但大多在300-800大卡熱量之間。每天進行一小時的有氧運動，可以使身體變得纖瘦，通常也能達到減肥的效果。
做一個半小時的有氧操消耗多少熱量？
一般情況下，有氧運動半小時可以消耗200--300大卡熱量。 有氧運動通常包括跳繩、快走、慢跑、長距離游泳、滑冰、跳健身舞等，根據(jù)運動方式的不同，有氧運動一小時可以消耗的熱量也不同，但大多在300-800大卡熱量之間。每天進行一小時的有氧運動，可以使身體變得纖瘦，通常也能達到減肥的效果。
每頓都吃7、8分飽，不吃零食。每天堅持半小時以上健身操。一個月瘦幾斤？
你這種控制飲食加適量的運動確實是減肥最正確的方式，但不知道你的體型是什么樣，不太好判斷一個月能瘦多少。
得出的數(shù)值在18～24之間屬于標(biāo)準(zhǔn)體重，24～28屬于超重，大于28屬于肥胖，看看你的身材屬于哪類，如果是超重或肥胖的話，一個月會減重很多，如果體重在正常范圍，減重就不太明顯。
如果是超重，每頓吃七八分飽還不夠，還要注意飲食清淡，少油少鹽少糖多吃蔬菜，多吃含蛋白質(zhì)和膳食纖維的食物，除了不吃零食，還有不吃油炸，不吃甜品，不喝碳酸飲料。飲食量減少，但要提高營養(yǎng)的豐富性，保證營養(yǎng)搭配均衡多樣。
每天半個小時以上的健身操對減肥起很大的作用，但如果條件允許可以再加上半個小時的力量訓(xùn)練，那效果就完美了。
最后強調(diào)，飲食加運動是減肥的很好方式，但最重要的是堅持，毅力加恒心。
吃的量少了，自然會減肥，我試過早上吃很少的東西，然后，保持每頓飯前餓夠一小時再吃飯，吃的量比正常少一半，最后晚上早點睡，避免餓的厲害睡不著……對減肥是真管用啊！
這個問題其實問的不夠詳細。
1.每頓吃七八分飽。
因為無法得知你每餐的營養(yǎng)搭配，所以這個七八分飽所產(chǎn)生的熱量是不一樣的。
就好比我頓頓都吃肉的七八分飽，和葷素搭配營養(yǎng)均衡的七八分飽就不同。
2.跳半個小時的健身操。
健身操的強度也是一個問題所在，跳健身操時[_a***_]過高或過低是十分影響減脂效果的。
3.能瘦多少斤。
由于體重基數(shù)不同，以及每人的平臺期時間不同，是很難說能瘦多少斤的。
體重基數(shù)大，瘦的斤數(shù)也會多；本來體重基數(shù)小，再怎樣也瘦不了太多。
一個星期瘦一兩斤是身體比較能接受，不易反彈的。
親，每個人的基礎(chǔ)代謝率是不一樣的，即使一樣的套路標(biāo)準(zhǔn)，但結(jié)果差距會顛覆你的想象，有句話——喝涼水都發(fā)胖，聽說過吧，還有～天天大魚大肉，就是身上不長肉，你信嗎？ 我信，因為我以前就是這樣的人(現(xiàn)在通過健身增重了)，放***天天在家什么也不做，想吃什么就吃什么，吃的多，睡眠足，一天四頓，還吃零食，就是不長肉，瘦的像根麻桿，總期待著長胖點。
題主你好！每頓都吃七、八分飽，每天堅持30分鐘以上的健身操運動，一個月能瘦幾斤？這個要看你吃的熱量是多少，雖然每次都是七、八分飽，區(qū)別在于是低熱量食物還是高熱量食物，所以要另當(dāng)別論。
題主做到了飲食方面的調(diào)整，但是這個調(diào)整必須是在不會饑餓的情況下才能順利減肥，所以飲食方面是減熱量而不是減份量，必須是循序漸進的方法進行。
根據(jù)題主健身運動方面的表述，每天堅持跳健身操30分鐘以上，那么我們來看看以下列表：
跳健身操一個小時消耗熱量300卡，那么半個小時就是150卡，再看看題主吃進去多少熱量，如下表：
題主對號入座，如果你一天當(dāng)中吃豬肉或者牛肉，比較高熱量的食物，比起跳健身操所消耗的熱量相抵扣，那么七、八分飽，好像作用也不是很大。
那么建議加大運動量
減肥如果只是單一的健身運動，很難達到減肥目的。而且長久方面看，很難維持。所以兩項有氧健身運動，才是最好的結(jié)合，跳健身操+跳繩。
一、跳繩
跳繩也是有氧運動，而且比慢跑消耗的熱量還要多。慢跑一個小時消耗655卡，跳繩是660，所以建議選擇跳繩。
跳繩是一種以四肢肌肉活動為主的全身運動，它不但有利于加強腿部、肘部、肩部、腰部、腕部的力量，而且還能提高靈敏度、彈跳力、耐力、協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)。
只要跳繩的動作規(guī)范，達到半個小時，就能燃燒脂肪，那么消耗的熱量是330卡。
到此，以上就是小編對于減肥運動操半小時能瘦嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動操半小時能瘦嗎的4點解答對大家有用。
