大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)操半小時(shí)能瘦嗎的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)操半小時(shí)能瘦嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 每天跳操pump it up 2004半小時(shí)，多長(zhǎng)時(shí)間能瘦？
- 一個(gè)半小時(shí)健身操消耗熱量多少？
- 做一個(gè)半小時(shí)的有氧操消耗多少熱量？
- 每頓都吃7、8分飽，不吃零食。每天堅(jiān)持半小時(shí)以上健身操。一個(gè)月瘦幾斤？
每天跳操pump it up 2004半小時(shí)，多長(zhǎng)時(shí)間能瘦？
命題中變量太多，沒法算，不過把變量都設(shè)成恒量，算一下也是可以的。
***設(shè)攝入熱量（也就是日常飲食）不改變，只靠運(yùn)動(dòng)消耗多余的熱量。
pump it up 2004是這樣安排的：10分鐘熱身，20分鐘舞蹈，20分鐘高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，10分鐘核心訓(xùn)練，15分鐘拉伸放松。
我沒能找到跳完這套操能消耗多少熱量的權(quán)威數(shù)據(jù)，只能估一下。這套操屬于中高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，樂觀點(diǎn)看，算它能消耗500千卡吧。但由于提主只做前面30分鐘，最有減脂作用的第三節(jié)沒做，呃，再樂觀點(diǎn)，算你30分鐘消耗了200千卡吧。
接下來(lái)再看一個(gè)數(shù)值，減去一磅（約0.45公斤）脂肪需要消耗3500千卡熱量，也就是減肥一斤，需要消耗3889千卡熱量。
根據(jù)以上數(shù)據(jù)計(jì)算，想從125斤減到110斤，需要的時(shí)間＝（125-110）*3889/200＝291.7天，平均每19.4天減去一斤。
一個(gè)半小時(shí)健身操消耗熱量多少？
一般情況下，有氧運(yùn)動(dòng)半小時(shí)可以消耗200--300大卡熱量。 有氧運(yùn)動(dòng)通常包括跳繩、快走、慢跑、長(zhǎng)距離游泳、滑冰、跳健身舞等，根據(jù)運(yùn)動(dòng)方式的不同，有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)可以消耗的熱量也不同，但大多在300-800大卡熱量之間。每天進(jìn)行一小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，可以使身體變得纖瘦，通常也能達(dá)到減肥的效果。
做一個(gè)半小時(shí)的有氧操消耗多少熱量？
一般情況下，有氧運(yùn)動(dòng)半小時(shí)可以消耗200--300大卡熱量。 有氧運(yùn)動(dòng)通常包括跳繩、快走、慢跑、長(zhǎng)距離游泳、滑冰、跳健身舞等，根據(jù)運(yùn)動(dòng)方式的不同，有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)可以消耗的熱量也不同，但大多在300-800大卡熱量之間。每天進(jìn)行一小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，可以使身體變得纖瘦，通常也能達(dá)到減肥的效果。
每頓都吃7、8分飽，不吃零食。每天堅(jiān)持半小時(shí)以上健身操。一個(gè)月瘦幾斤？
你這種控制飲食加適量的運(yùn)動(dòng)確實(shí)是減肥最正確的方式，但不知道你的體型是什么樣，不太好判斷一個(gè)月能瘦多少。
一個(gè)簡(jiǎn)單的體質(zhì)指數(shù)公式測(cè)試一下你的體型
得出的數(shù)值在18～24之間屬于標(biāo)準(zhǔn)體重，24～28屬于超重，大于28屬于肥胖，看看你的身材屬于哪類，如果是超重或肥胖的話，一個(gè)月會(huì)減重很多，如果體重在正常范圍，減重就不太明顯。
如果是超重，每頓吃七八分飽還不夠，還要注意飲食清淡，少油少鹽少糖多吃蔬菜，多吃含蛋白質(zhì)和膳食纖維的食物，除了不吃零食，還有不吃油炸，不吃甜品，不喝碳酸飲料。飲食量減少，但要提高營(yíng)養(yǎng)的豐富性，保證營(yíng)養(yǎng)搭配均衡多樣。
每天半個(gè)小時(shí)以上的健身操對(duì)減肥起很大的作用，但如果條件允許可以再加上半個(gè)小時(shí)的力量訓(xùn)練，那效果就完美了。
最后強(qiáng)調(diào)，飲食加運(yùn)動(dòng)是減肥的很好方式，但最重要的是堅(jiān)持，毅力加恒心。
吃的量少了，自然會(huì)減肥，我試過早上吃很少的東西，然后，保持每頓飯前餓夠一小時(shí)再吃飯，吃的量比正常少一半，最后晚上早點(diǎn)睡，避免餓的厲害睡不著……對(duì)減肥是真管用啊！
這個(gè)問題其實(shí)問的不夠詳細(xì)。
1.每頓吃七八分飽。
因?yàn)?/a>無(wú)法得知你每餐的營(yíng)養(yǎng)搭配，所以這個(gè)七八分飽所產(chǎn)生的熱量是不一樣的。
就好比我頓頓都吃肉的七八分飽，和葷素搭配營(yíng)養(yǎng)均衡的七八分飽就不同。
2.跳半個(gè)小時(shí)的健身操。
健身操的強(qiáng)度也是一個(gè)問題所在，跳健身操時(shí)心率過高或過低是十分[_a***_]減脂效果的。
3.能瘦多少斤。
由于體重基數(shù)不同，以及每人的平臺(tái)期時(shí)間不同，是很難說能瘦多少斤的。
體重基數(shù)大，瘦的斤數(shù)也會(huì)多；本來(lái)體重基數(shù)小，再怎樣也瘦不了太多。
一個(gè)星期瘦一兩斤是身體比較能接受，不易反彈的。
親，每個(gè)人的基礎(chǔ)代謝率是不一樣的，即使一樣的套路標(biāo)準(zhǔn)，但結(jié)果差距會(huì)顛覆你的想象，有句話——喝涼水都發(fā)胖，聽說過吧，還有～天天大魚大肉，就是身上不長(zhǎng)肉，你信嗎？ 我信，因?yàn)槲乙郧熬褪沁@樣的人(現(xiàn)在通過健身增重了)，放***天天在家什么也不做，想吃什么就吃什么，吃的多，睡眠足，一天四頓，還吃零食，就是不長(zhǎng)肉，瘦的像根麻桿，總期待著長(zhǎng)胖點(diǎn)。
題主你好！每頓都吃七、八分飽，每天堅(jiān)持30分鐘以上的健身操運(yùn)動(dòng)，一個(gè)月能瘦幾斤？這個(gè)要看你吃的熱量是多少，雖然每次都是七、八分飽，區(qū)別在于是低熱量食物還是高熱量食物，所以要另當(dāng)別論。
題主做到了飲食方面的調(diào)整，但是這個(gè)調(diào)整必須是在不會(huì)饑餓的情況下才能順利減肥，所以飲食方面是減熱量而不是減份量，必須是循序漸進(jìn)的方法進(jìn)行。
根據(jù)題主健身運(yùn)動(dòng)方面的表述，每天堅(jiān)持跳健身操30分鐘以上，那么我們來(lái)看看以下列表：
跳健身操一個(gè)小時(shí)消耗熱量300卡，那么半個(gè)小時(shí)就是150卡，再看看題主吃進(jìn)去多少熱量，如下表：
題主對(duì)號(hào)入座，如果你一天當(dāng)中吃豬肉或者牛肉，比較高熱量的食物，比起跳健身操所消耗的熱量相抵扣，那么七、八分飽，好像作用也不是很大。
那么建議加大運(yùn)動(dòng)量
減肥如果只是單一的健身運(yùn)動(dòng)，很難達(dá)到減肥目的。而且長(zhǎng)久方面看，很難維持。所以兩項(xiàng)有氧健身運(yùn)動(dòng)，才是最好的結(jié)合，跳健身操+跳繩。
一、跳繩
跳繩也是有氧運(yùn)動(dòng)，而且比慢跑消耗的熱量還要多。慢跑一個(gè)小時(shí)消耗655卡，跳繩是660，所以建議選擇跳繩。
跳繩是一種以四肢肌肉活動(dòng)為主的全身運(yùn)動(dòng)，它不但有利于加強(qiáng)腿部、肘部、肩部、腰部、腕部的力量，而且還能提高靈敏度、彈跳力、耐力、協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)。
只要跳繩的動(dòng)作規(guī)范，達(dá)到半個(gè)小時(shí)，就能燃燒脂肪，那么消耗的熱量是330卡。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)操半小時(shí)能瘦嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)操半小時(shí)能瘦嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
