大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動瘦身減肥效果好嗎貼吧的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹運動瘦身減肥效果好嗎貼吧的解答，讓我們一起看看吧。
在降尿酸的時候，一般都選擇怎么減肥??？不是說不能劇烈運動嗎？
第一，選擇限制能量的均衡飲食，食物選擇注意低嘌呤同時注意飽腹感
第二，關(guān)于運動是要做的。劇烈運動或者高強度運動的確會短期增加血尿酸水平引發(fā)痛風(fēng)！但是可以選擇中低強度有氧運動
第四，多飲水，每天2500毫升左右水。少量多次喝。尤其注意運動過程中以及出汗多時候要少量多次喝水，避免血液濃縮！
注意，以上僅僅是大方向上的。具體個體減肥方案還需要請專業(yè)營養(yǎng)醫(yī)生個性化辯證指導(dǎo)。
這不矛盾，七分吃三分運動不好嗎？好的飲食結(jié)構(gòu)是要成為終身習(xí)慣的。
低碳、優(yōu)質(zhì)脂肪、優(yōu)質(zhì)蛋白、高纖維飲食相對而言比較健康一些。主要還是看人，每個人的體質(zhì)都不一樣，找到最適合自己的飲食結(jié)構(gòu)，然后保持就可以了，尿酸高的話高嘌呤的東西少吃些。食物影響尿酸大概是20%的樣子。
適當(dāng)?shù)倪\動也是要的。像我的話就是走路。不求多快，主要在于持續(xù)輸出。
忌嘴唄！你什么海鮮內(nèi)臟肥肉都不要吃，要吃就***蛋白質(zhì)，比如牛奶雞蛋雞肉魚肉，少油少鹽少糖，不喝酒，多吃蔬菜水果粗糧，運動還是要運動的，只是要有度。我同樣的高尿酸就這樣五個月減重55斤，周邊的人都說我年輕了十歲。
我比較有發(fā)言權(quán)吧，之前尿酸500多，體重230，痛風(fēng)發(fā)作頻率很高，一般吃藥控制了過一個禮拜有可能會再發(fā)作，一年有個二十幾次吧，關(guān)鍵是控制不住嘴和沒運動，后來我覺得這樣下去不是辦法，然后下定決心減肥，三個月減了50斤，現(xiàn)在在180左右徘徊，過程很艱辛，主要就是健康飲食(雞蛋，牛奶，牛肉，無糖燕麥，全麥面包，玉米紅薯，綠葉蔬菜，水果只吃紅龍果蘋果，做法就是少油少鹽，拒絕油炸，每天最少2000ml水，補充b族維生素片，每天晚上睡夠8小時，這些我感覺很重要）加平均一個月有半個每天晚上快走10公里，瘦的很快，[_a***_]嘴饞??，吃過烤鴨，火鍋，炸雞??????，但是一般放中午吃，做過無氧運動，導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作，后來就沒做了，就隔天快走十公里，三個月下來，不止尿酸下來了，高血壓脂肪肝都接近正常了，現(xiàn)在過了半年，偶爾吃頓大餐喝點酒，痛風(fēng)都沒發(fā)過了，說了這么多，最重要的就是堅持，怎么健康怎么來，我可以你也可以的，之前我是個懶人，從來不運動又好吃，最重要的就是開頭，要下定決心開始減肥，開始了后面你會覺得越來越有動力堅持下去。
在降尿酸的時候，不能劇烈運動，可以選擇走路減肥
今天就給大家介紹：學(xué)會正確的走路，也可以有效地幫助到痛風(fēng)康復(fù)，把尿酸降下來的。大家相不相信呢？但這是事實。那么，該如何走路才能更加有效果的降低痛風(fēng)患者體內(nèi)的尿酸呢？
一、走多長時間？
走30-40分鐘，你身體新陳代謝就會加快快，脂肪也會消耗，這個時候及時的去補充水分，不僅可以加快尿酸的排泄，還能減肥，偏胖或肥胖會影響代謝，加重三高，誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生，到時候就不止是治療痛風(fēng)那么簡單，所以，一定要控制體重，每天抽時間去走個30分鐘，兩周以后再遞增，讓自己動起來。
二、什么時候走比較好呢？
一般我建議大家最好是早晨去鍛煉，日出以后經(jīng)過太陽的紫外線殺菌，可以使空氣質(zhì)量得到一個很好的提升，通常建議在九點到11點進行走路鍛煉，下午通常建議在四點到六點之間進行體育鍛煉，因為在下午四點到六點的時候溫度比較適宜，光照比較適宜，還有相對較強的紫外線可以***人體維生素D的合成，還可以使得身體，鈣質(zhì)得到很好的吸收，如果條件不允許，7點吃完飯，咱們8點開始走。
三、走到什么程度比較好呢？
快走達到讓身體微微出汗，呼吸略快，但不喘，這個時候的降尿酸效果是比較好的。切記劇烈運動，大量運動不僅不會降尿酸，反而會引起尿酸升高，因為汗液的主要成分是水和無機鹽，你出一斤的汗可能只能排出10毫克的尿酸，而一次小便呢就能排出大約100毫克的尿酸，換句話說，你拼命的運動，還不如做著喝兩杯水來的有效，而且大量的出汗，體內(nèi)水分呢也會快速的流失，造成體內(nèi)的尿酸濃度突然升高，會誘發(fā)痛風(fēng)的發(fā)作，所以痛風(fēng)患者要記住，運動量不是越大越好，適度就可以。
到此，以上就是小編對于運動瘦身減肥效果好嗎貼吧的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動瘦身減肥效果好嗎貼吧的1點解答對大家有用。
