大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于不運動光靠飲食有用嗎減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹不運動光靠飲食有用嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
每天在飲食上面控制了，沒有運動的話會不會瘦？
減肥最重要是就是管住嘴，邁開腿 如果每天堅持控制飲食 身體又正常新層代謝 那肯定是能的 到時這個效果也是因人而異了 現(xiàn)在的減肥藥 代餐餅干不就是控制飲食嗎 只是你感覺花錢買了代餐餅干 你自己潛意識里告訴自己要堅持 要控制
說它非常復雜，是因為減肥瘦身涉及到很多學科，如西醫(yī)學、中醫(yī)學、中醫(yī)養(yǎng)生學、營養(yǎng)科學、運動科學、心理學等等。
那么，每天在飲食上面控制，沒有活動的話，會不會瘦呢？
要回答好這個問題，首先我們要來搞清楚人為什么會發(fā)胖？
第一個原因：進出不平衡，吃得多，脂肪代謝得少。
首先，每一個人，她的脂肪吸收與代謝平衡點都不一樣，有的人，吃得多，但代謝也多，所以并不胖；而有的人，吃得并不多，但代謝少，也會胖。
所以，減肥瘦身第一步，每一個人要找到自己的脂肪進出平衡點，再在這個平衡點的基礎上，給進食量打一個七折，即所謂吃飯只吃七成飽。
第二個原因：代謝有問題，不吃都會胖
這種情況又分為兩種類型，一種是先天遺傳，家里一大堆胖子，喝涼水也長肉；另一種是病理性疾病，由于體內激素水平異常導致的病理性肥胖。
每天在飲食上控制了，沒有運動的話也是可以瘦的。減肥的重心和核心都在飲食控制。
減肥的目的在于減少多少的脂肪含量，只要當熱量攝入小于熱量消耗的時候就可以達到減肥的目的。跟是否運動沒有太大的關系。
運動會產生額外的熱量消耗，在控制飲食的前提下，有利于提升減肥的速度。運動有利于肌肉含量的增加，肌肉含量的增加會帶來基礎代謝的提高，提升每日的熱量消耗，有利于減肥的可持續(xù)性和降低反彈的幾率。
但是在運動過程中，依舊需要做好飲食控制，因為運動的熱量消耗沒有想象中的那么大，而且運動后的饑餓感會***食欲的增加，有可能攝入更多的熱量。如果保持高強度的運動，在運動停止后，如果不調整飲食，仍然有發(fā)胖的可能性。
控制飲食熱量，最低不低于基礎代謝熱量，與消耗熱量保持一定的熱量缺口。每天500千卡的熱量缺口，一個月可以減脂2公斤左右。
減少油脂、高脂肪、高升糖指數食物的攝入。多吃粗糧、蛋白質、膳食纖維、維生素豐富的食物。
每日主食的攝入量控制在供能的百分之四十左右，紅薯、玉米、山藥、[_a***_]、南瓜、綠豆、紅豆、薏米、小米等是不錯的選擇。
多吃低脂高蛋白食物如雞胸、大蝦、脫脂乳、去皮雞腿、雞蛋清、無糖豆?jié){等。
看你是怎么控制了，不要節(jié)食，循序漸進，可以減少主食的攝入，將米飯改為粗糧，飲食上做到少油少鹽，干凈飲食，一個月你肯定可以瘦！三分動，七分吃，不過建議你還是配合適當運動，不為減肥，只為讓我們身體更健康
會，我就是一個例子，我是去年10月29日開始減肥的，兩個月瘦了20斤，在家帶孩子，再加上冬天幾乎不出門，中午吃了飯還要午睡！所以我減肥幾乎不懂，更別說運動了，我沒有運動，也沒有買減肥產品，都是靠自己在家里搭配吃減脂餐瘦下來的時候之前只能人家說越吃越瘦還不相信，自己經歷過再相信真的可以！吃的都是應季比較便宜的蔬菜和低熱量食品，每餐都合理搭配飲食的熱量，把攝入食物熱量小于等于自己的基礎代謝，長時間堅持下來，自然就瘦了，一樣可以幫到你，你也可以關注我，我視頻中分享的有個減肥軟件，我減肥時一直在用，感覺事半功倍！
在不運動的情況下，只改變飲食，你們一年減肥多少斤？
沒有運動純飲食調整兩周，減重6公斤。
22年4月25日-5月7號陪老爸住院，入院時60公斤，出院時54公斤。出院后盡力保持醫(yī)院的飲食方式和作息，目前沒有出現(xiàn)體重反彈。
我的經驗是真的可以不運動就減肥。
首先，定點作息，保證睡眠。醫(yī)院每天6點起床，13點到14點午休，21點熄燈睡覺。
其次，飲食控制，按時吃飯。每天7點早餐，12點午餐，17點晚餐，準時準點。
飲食重點說一下，吃的是醫(yī)院糖尿病餐。早餐，通常牛奶和豆?jié){（無糖酸奶）、雞蛋、包子、粥自選。午餐和晚餐是盒飯，包括一份主食，兩份蔬菜，一份蛋白質。主食是粗糧細作，差不多200克；蔬菜是兩個素菜，大約300克；蛋白質就是***菜，一般在200克，一般是魚、蝦、排骨、肉丸。所有食物都是三低飲食（低糖低脂低鹽）。特別說明一下，這段時間沒有吃任何水果和零食，只是每天吃一粒綜合維生素。水喝得不多，渴了就喝。
就這樣吃和睡，在病房里度過了兩周，體重自然減重6公斤，出院后也盡力維持這樣的飲食和作息，盡管作息不能和醫(yī)院一樣，但是體重也沒有出現(xiàn)反彈。
到此，以上就是小編對于不運動光靠飲食有用嗎減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于不運動光靠飲食有用嗎減肥的2點解答對大家有用。
