大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動后喝水不會長胖吧的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥運(yùn)動后喝水不會長胖吧的解答，讓我們一起看看吧。
幾個常見減肥問答：喝水會發(fā)胖嗎？怎么吃才最減肥？
菠菜，菠菜中含有大量的植物粗纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動的作用，利于排便。
檸檬，檸檬的熱量低，維生素C含量高，平時可以泡檸檬水喝，還有美白美容作用
減肥過程中還是應(yīng)當(dāng)少吃零食，夜宵不可碰，多吃蔬菜水果，多喝溫開水，晚上7點(diǎn)后盡量不要再進(jìn)食，加強(qiáng)鍛煉，晚上沒事可以練練簡單的瑜伽。調(diào)整好自己的飲食結(jié)構(gòu)，生活規(guī)律，減肥就能事半功倍。
我是一名健體運(yùn)動員，可以回答你的問題，
我就簡單的和你說一下吧，少油，少鹽，少碳水，少脂肪，綠葉菜補(bǔ)充微量元素，維C含量高的水果。在你不運(yùn)動的情況下這些飲食進(jìn)行多種搭配的吃，會在短時間簡單非常好的效果，記住一點(diǎn)一定要堅持住。注意早日減肥成功。
您好吖 我是百寶袋 我來分享一下我的看法吧~
嗯~喝水多了不會發(fā)胖，身體之所以發(fā)胖，是由于攝入的能量超過了消耗的能量，所以您無需擔(dān)心喝水會發(fā)胖的問題啦~那接下來我給您推薦一下怎么吃才最減肥呢~
多吃膳食纖維多的食物：例如蔬果、薯類、菌藻、大豆、粗雜糧等這些都是減肥期間非常好的食物。平時吃膩了這些也可以吃一吃沙拉吖，燕麥吖。
當(dāng)然了我個人認(rèn)為光是吃上面還是對減肥有幫助的，也要多鍛煉，就是咱們平常所說的，管住嘴，邁開腿咯。
還有就是建議大家減肥期間吃飯一定要細(xì)嚼慢咽這樣才能瘦下來，因?yàn)?/a>從開始吃飯15分鐘后，人的血糖值顯著上升，30分鐘左右達(dá)到峰值，此時大腦會反饋“吃飽了”信號給腸胃，使食欲降低。
恰恰相反，如果經(jīng)常性的飲食太快，信號來不及反饋之前就已經(jīng)吃了太多食物，最大的危害便是一不小心體重超標(biāo)，造成了很多心理負(fù)擔(dān)。建議普通人一口飯咀嚼20次直到食物嚼得很細(xì)膩再咽下去。
以上呢就是我總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)啦~在這里祝大家都能早日的瘦成自己想要的身材吖~
好啦 希望我的回答能夠幫助到您 謝謝~
喝水不但不會發(fā)胖，還可以幫助減肥！因?yàn)橹鞠У倪^程需要水的參與，是必不可少的！
“喝水都會胖”的原因是自身基礎(chǔ)代謝率過低，攝入的熱量＞消耗的熱量，熱量囤積成脂肪導(dǎo)致的！
減肥應(yīng)該怎么吃？
減肥需要“管住嘴，邁開腿”！會吃比會動更加重要！具體應(yīng)該怎么吃呢？
1.[_a***_]計算食物的熱量！
只有攝入的熱量＜消耗的熱量，才可以達(dá)到減肥的目的！攝入的熱量主要通過吃進(jìn)去的食物產(chǎn)生的，所以選擇高營養(yǎng)、低熱量的食物特別重要！送上幾張熱量表：
不要選擇高油脂高熱量高鹽的食物（如不吃肥肉，不吃油炸食品，不喝碳酸飲料不喝酒等）
2.烹飪多選擇蒸煮等方法！
這樣可以減少油和佐料等帶來的多余熱量！掌握好方法，這樣做一樣可以很好吃！
3.吃飯細(xì)節(jié)少不了！
喝水是不會胖的，只有可能喝多了會浮腫。
我們?nèi)绾瓮ㄟ^合理飲食來減脂呢？
減脂餐最重要的是搭配,不是節(jié)食
1 . 減脂期每天熱量差控制在300-500kcal即可。早餐、中餐、晚餐的熱量分配比例盡量控制在3:4:3或者4:4:2,減脂成功后可以慢慢縮短熱量差。
2.高gi食物和低gi食物相互搭配。多吃低gi食物可以穩(wěn)定血糖,避免脂肪堆積。常見的高gi食物有各種精米精面、榴蓮、波夢、西瓜、龍眼、西瓜、葡萄干。常見的低gi食物有綠豆、玉米、山藥、大部分低糖水果、蔬菜、痩肉類都屬于低gi食物)
3.粗糧和細(xì)糧相互搭配。女生一味地吃粗糧容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào), 女実媽出走, 引起暴飲暴食 。
4.每天控制碳水:蛋白質(zhì):脂肪的比例為4:4:2。減脂成功后可調(diào)整比例為5:3:2。其中碳水又分為主食、蔬菜、水果,其中水果算半份主食,如果你當(dāng)天想吃水果,,就減少一半主食。
5. 加餐盡量控制在200kcal以內(nèi) 。@頭條號 @95老阿姨吖
為什么在減肥期不吃東西光喝水，體重還會增加呢？
喝水就等于是在排毒.
很多人認(rèn)為喝水會讓自己肚子鼓起來,所以不敢多喝,其實(shí)那是錯誤的.
你水喝的多,小便也就忙,自然脂肪也排的多.
但不管大便還是小便,都是在幫你減肥.
喝水也有技巧,想大便還是小便,看你怎樣喝水.
大口大口的喝且速度快容易大便,相反地,小口小口喝且速度慢,容易小便.
我每天早上起來的第一件事,就是喝一杯蜂蜜水,蜂蜜2勺的亮,多了不好.然后過一會會再喝一杯白開水.2杯一下肚,包你立馬排毒.
然后每頓飯以前喝一杯水,這樣讓你吃飯容易有飽腹感,食量也就少很多.
睡覺以前也喝一杯,這樣防止血管硬化等疾病.但晚上不能多喝,不然第2天眼睛或臉很容易浮腫.
你好：很高興回答你的問題
1、你可能是水腫了，喝水時水分無法代謝出體外，導(dǎo)致體重增加。你這是虛胖，是不健康的。
2、規(guī)律的飲食習(xí)慣，可以防止脂肪囤積。選擇節(jié)食，不吃早餐或者晚餐，進(jìn)行跳餐的行為，會讓身體沒有正確的能量吸收時間，導(dǎo)致身體啟動自我保護(hù)機(jī)制，以至于每次攝入食物時，身體就會瘋狂吸收轉(zhuǎn)化成體內(nèi)脂肪，以便儲存。然后通過肌肉組織給身體提高能量消耗。節(jié)食讓你的肌肉變少了，脂肪增加了，體型看起來只會越來越虛胖，到后期體重更難降下來。
3、堿性食物來源各種蔬果，是綠色食物，代謝垃圾少，能把體質(zhì)改善為較健康的弱堿性，讓你不容易發(fā)胖。
4、蛋白食物攝入不足，會導(dǎo)致水腫型肥胖。當(dāng)血液中蛋白含量下降，水分會從血管滲透到組織，引發(fā)組織水腫，讓你看起來虛胖，蛋白質(zhì)來源于肉類、奶制品等。減肥不要拒絕吃肉，而要選對肉類，你可以選擇雞蛋、豆制品、魚類都是優(yōu)質(zhì)的蛋白食物。每天至少有2餐要補(bǔ)充蛋白食物！
5、不要拒絕主食，多吃復(fù)合碳水食物，維生素B1不足也會讓你水腫，吃碳水主食能補(bǔ)充維生素B1，復(fù)合碳水是減肥人士的最愛，讓你不容易饑餓，防止正餐外暴飲暴食，讓身體有動力燃燒體內(nèi)的脂肪，你可以選擇：豆類、薯類、玉米、燕麥、八寶粥等粗糧。
6、除了飲食，還有一個緊箍咒，就是要多運(yùn)動，減肥除了控制嘴，還要多運(yùn)動，運(yùn)動能加速體內(nèi)血液循環(huán)，促進(jìn)能量的燃燒。你可以從快走、慢跑、參加各種戶外活動，每天30分鐘以上的運(yùn)動，太冷不想到戶外的人，可以買一對啞鈴在家里活動，或者在家徒手動作，比如深蹲、開合跳、波比跳等動作，都是高效燃脂的動作，堅持1個月以上，你還會瘦不下來嗎？
到此，以上就是小編對于減肥運(yùn)動后喝水不會長胖吧的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動后喝水不會長胖吧的2點(diǎn)解答對大家有用。
