大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥需要健身的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥需要健身的解答，讓我們一起看看吧。
減肥和健身的不同？
一、目的不同減肥：減肥的目的是減少人體過度的脂肪、體重。健身：健身的目的是提高各項身體機能能力、緩解壓力。
二、指標不同減肥：減肥的指標包括體重指數(shù)、體質(zhì)指數(shù)。健身：健身的指標包括形態(tài)指標、呼吸循環(huán)功能指標和素質(zhì)指標，其中，形態(tài)指標包括圍度指標、充實度指標和體成分指標。
三、方法不同減肥：減肥的方法包括體育運動、改變生活方式、藥物治療和外科治療等。健身：健身的方法除了體育含括的項目之外，還有很多內(nèi)容，例如，寫字、唱歌、做家務(wù)、練習(xí)正位瑜伽等。
不為減肥，只是健身目的，需要每天跑步嗎？
您好，我是國家公共***營養(yǎng)師，非常高興能夠回復(fù)您的問題。對于您的問題，我們可以從以下進行剖析
1:跑步能健身么？對身體有沒有損傷？
首先，跑步確實可以有益身心健康，也是一種低消費的運動。零成本，方便，所以廣受大眾青睞。單純跑步其實對身體沒有什么傷害，但是跑前需要做熱身運動，要注意小腿和跟腱的協(xié)調(diào)，否則容易傷害踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)。跑步的時候需要選擇一雙跑鞋。跑步后不要立即喝水。
跑步需要堅持。冰凍三尺非一日之寒，每天堅持45min足以。偶爾因為特殊情況例外。
跑步是一種非常有效的健身方式。因為跑步是一種有氧運動，可以提高人體自身新陳代謝。
跑步姿勢正確還可以提高體內(nèi)荷爾蒙的分泌，讓肌膚更緊致。
預(yù)防疾病的功效。當自體免疫力提高后，能有效的降低患疾病的風(fēng)險，從而促進健康。
總而言之，跑步可以達到健身的效果。跑步中需要注意的幾個關(guān)鍵點：保持正確的姿勢；調(diào)整合理的呼吸；控制身體的發(fā)力點；找到適合自己運動的速度。
作為一個跑步愛好者，我自己的親身經(jīng)歷最開始只是走路健身，后來開始慢跑。從最開始跑幾百米慢慢跑到十公里，之后一直追求配速。后來發(fā)現(xiàn)進入誤區(qū)，總結(jié)一下經(jīng)驗:一，科學(xué)跑步，業(yè)余愛好者一周不能超過5次40分鐘以上的運動量，必須留時間讓身體恢復(fù)。二，不能一味追求配速，這樣很容易受傷，多做慢跑或者間歇跑。三，跑前熱身和跑后拉伸很重要，不然會肌肉酸痛，影響下次運動。四，規(guī)律的作息時間和營養(yǎng)要跟上。五，加強跑步核心力量訓(xùn)練，心肺功能可以在跑步中加強，但腿部腰部力量則需要在平時[_a***_]。身體機能不是一天兩天就能提高的，需要長時間的日積月累。慢慢享受每次大汗淋漓后的酣暢，半年一年以后再回頭看看之前的自己就會相信付出總會又回報的。
前不久我在操場上看到一個大爺，快60歲的人了，繞著操場跑了5km，不到20分鐘就跑完了，我當時看的下巴都快驚掉了！
5km跑進20分鐘可以說是業(yè)余高手中的頂尖高手了，一些年輕人都很難做到，更別說一個60多歲的大爺了！這就是長年累月跑步帶來的健身效果！
不管你是想要減肥的人還是一個體質(zhì)較差，想健身的人，我們都可以選擇跑步！
胖的人跑步可以瘦下來，瘦的人跑步可以健身，可以讓體格更壯，可以讓身體更強！
那么問題來了，如果跑步是為了健身，不會減肥，那么我們還需要每天累死累活的通過跑步來增強身體素質(zhì)嗎？
其實這是個好問題，我得為你細細的分析分析！
如果你能保證你的跑步是合理的，適當?shù)?，那么你可以每天跑步?/p>
跑步健身最重要的就是強度的把握，如果我們每天都跑十幾公里，天天堅持跑，那你跑到最后肯定能把健康跑沒了！
如果你每天只跑步半個小時左右，方法也正確，速度強度都不大，那么對于一個健康人來說，跑步就能幫助我們健身，讓我們的身體素質(zhì)越來越強！
我個人非常喜歡體育運動，現(xiàn)在投身于社會體育執(zhí)教，下面我說一下自己的想法，只是健身目的的話，我覺得不管是減肥運動還是健身運動，養(yǎng)成每天跑步的習(xí)慣挺好的，跑步可以讓身材更緊致年輕，跑步不但能燃燒脂肪，方法得當，還能美體塑形，能讓下垂的臀部變得圓翹，跑步時擺臂又能鍛煉胸廓周圍的肌肉，就算瘦也能變得***。另外，養(yǎng)成跑步的習(xí)慣，可提高體內(nèi)荷爾蒙分泌，讓你的肌膚伸直體態(tài)變得更年輕更緊致。另外就是提高瘦身動力，在戶外跑跑步，呼吸著新鮮的空氣，一來能舒緩平日工作學(xué)習(xí)的壓力，讓自己身心放松。二來能活化腦部及內(nèi)臟機能，使身體變得充滿活力。當你時刻感覺舒爽的話，自然就能從容面對所有減肥挑戰(zhàn)了，也會變得更有干勁！
說到這，對于每天工作忙到晚的人只能在休***期間鍛煉了，一個星期一次充分的鍛煉也是有效的，工作忙，身體健康也是很重要的，致敬所有熱愛事業(yè)的你們！
到此，以上就是小編對于減肥需要健身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥需要健身的2點解答對大家有用。
