大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于單純運動減肥效果好不好的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹單純運動減肥效果好不好的解答，讓我們一起看看吧。
單純運動減肥效果差，原因是因為什么？
健康減肥一直都是愛美人士的追求，單純的運動有時候起到的效果也不是很好。減肥一直有一句經(jīng)典名言：管住嘴邁開腿。顧名思義控制飲食跟運動相輔相成，二單純的運動往往效果一般，結(jié)合控制飲食才能起到理想的效果。
肥胖原因應(yīng)該劃分為內(nèi)外因，飲食鍛煉為外因，內(nèi)部消化吸收為內(nèi)因。應(yīng)該更多關(guān)注解決肥胖者消化功能亢進(jìn)的問題。人的脊柱向左側(cè)彎會壓迫心肺神經(jīng)，造成心臟及血液循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的病患，但消化系統(tǒng)等其他系統(tǒng)功能卻很好，吃什么都香，吃進(jìn)去都能消化的很好，人就會肥胖。解決方法:一、使用外墻保溫板當(dāng)床墊直接睡臥在上面，使用小孩子拼接爬行墊多層疊放當(dāng)枕頭，側(cè)身睡眠朝向右側(cè)，讓弱勢的右半身壓在下邊，脊柱向右側(cè)彎曲壓迫腸胃神經(jīng)，使消化功能下降。二、白天坐姿站姿時要讓強(qiáng)勢的左側(cè)肩膀朝前抵壓在墻角、門框或桌前固定住的立柱上，可使脊柱恢復(fù)正常位置，而且弱勢的右半身腿臀承載體重超過強(qiáng)勢的左半身。三、在明顯改變脊柱向左側(cè)彎曲的問題后，消化系統(tǒng)亢進(jìn)問題得到緩解，再從飲食、鍛煉等方面***取措施，才會真正減肥成功。(相關(guān)知識可上網(wǎng)查閱《力學(xué)療法》一書)。
不少人曾嘗試地運動減肥健美鍛煉，但卻以失敗而告終。如果你通過參加運動并沒有達(dá)到減肥健美的效果，千萬不要氣餒，不妨認(rèn)真分析一下原因，問題也許出現(xiàn)在以下幾個方面:
1.選擇了不適當(dāng)?shù)倪\動項目胖人運動猶如體重正常者的負(fù)重的情況下運動。這樣，首先是膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過重。它們既要支撐超常體重的壓力，又要承受地面較強(qiáng)的反作用力，以致難以支持。在這種情況下，若再選擇跑步、上下樓梯、爬山之類帶有沖擊力的運動形式，關(guān)節(jié)往往就會因難以承受過大的沖擊力而損傷，被迫停止運動。學(xué)者們指出，游泳、騎自行車遠(yuǎn)行、穿彈性好的運動鞋進(jìn)行長距離散步等，是減肥者適宜的減肥鍛煉形式。
參加減肥健美運動三天打魚兩天曬網(wǎng)。運動減肥的目的在于提高新陳代謝，消耗過多的脂肪。運動時大量消耗能量，即刻減肥效應(yīng)最強(qiáng)。停止運動后，旺盛的機(jī)體代謝還要持續(xù)一段時間，即所謂“后效應(yīng)”。這種“后效應(yīng)”持續(xù)時間很短，一般不超過1天。如果運動3天停練3天，那就會因“后效應(yīng)”消失，胃口大開而過量飲食，使原有的減肥效果被抵消，以至于前功盡棄。因此，減肥者參加減肥健美運動必須要持之以恒。
3.運動強(qiáng)度不夠大或運動時間不夠長只有長時間的運動(持續(xù)運動40分鐘以上)，才能動用體內(nèi)沉積的脂肪，達(dá)到祛脂減肥的目的。如果時間太短或運動強(qiáng)度過小，對體內(nèi)已有脂肪的減少無效的。
4.參加減肥健美運動缺乏與飲食配合并且飲食過量。參加減肥健美運動期間，代謝機(jī)能十分旺盛，食欲大增。如果以為運動時消耗多，就可以不加節(jié)制，放開肚皮吃，那么就會抵消運動所消耗的熱量，甚至攝入過多的熱量，那也難以獲得減肥瘦身的效果。尤其要控制晚飯的質(zhì)和量，因為夜里12點后，人體新陳代謝逐漸轉(zhuǎn)向低潮，晚飯吃得過飽會促使脂肪蓄積。
首先得看你運動的強(qiáng)度有多少，強(qiáng)度達(dá)不到，減肥效果肯定差，比如你每天只是簡單散散步，就肯定減肥不了，只能說保持健康。還有就是你的飲食有沒有控制，光運動不控制飲食，效果也會大大減少，但是控制飲食并不是節(jié)食，我并不推薦節(jié)食去減肥，因為那樣會對身體健康產(chǎn)生影響，雖然也能達(dá)到減肥的目的，但是不能健體。合理的飲食加上適度的運動才是身體健康，安全減肥的正確方式！切記不要盲目為了降低體重而做出有害身體的舉動，那樣得不償失！
到此，以上就是小編對于單純運動減肥效果好不好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于單純運動減肥效果好不好的1點解答對大家有用。
