大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥好嘛的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身減肥好嘛的解答，讓我們一起看看吧。
去健身房減肥怎么樣？
專業(yè)的健身教練肯定不會告訴你去健身房一定能減肥。去健身的目的是為了獲得更健康強壯的身體，是一項長期又循序漸進的過程，而抱著快速減肥的目的進入健身房對長期健康并不利。
如果是健身小白初次踏入健身房建議選擇一名專業(yè)的教練，先評估一下自己的身體，看看體脂率、運動能力等等，再根據(jù)你的個人情況和訴求制定專業(yè)的健身計劃，堅持訓(xùn)練。
如果體脂率高、基數(shù)大，通過適當(dāng)?shù)慕∩磉\動和飲食控制，減脂效果應(yīng)該會非常明顯；
但如果胖的不那么明顯，可能需要更高強度的運動才會減掉脂肪，一般會建議你著重塑形、調(diào)整體態(tài)，讓自己容光煥發(fā)，會比一味減肥效果更好。
1.飲食:少油少鹽少糖，從你現(xiàn)有飲食的基礎(chǔ)上，按照前兩周每頓減少10%，一個月減少一半，另每天10點和3-4點加餐兩次，每次一個低糖分水果或者一小袋每日堅果。
2.鍛煉:去健身房的話就是力量運動加上有氧運動，力量就是鐵區(qū)轉(zhuǎn)悠，胸背肩腿臂。有氧推薦低強度持續(xù)40分鐘以上的慢跑，爬坡，或者去游泳。最好就是能夠把心率控制在最大心率的70%，20歲是140，30歲是130。
下面是家里可以做的運動。
個人推薦你下載個運動app，像什么***健身 keep之類的都行，里面有比較完整的動作及示范，在家可以做hiit tabata這樣的高強度間歇有氧，效果也是不錯的，最好也是***取無氧有氧相結(jié)合的方式效果會更好。
我說的這些也都是我瘦下來的一點個人經(jīng)歷，如有疑問歡迎討論。
純手打，望***納。
現(xiàn)實呀！ 如果這個地方都不現(xiàn)實，那哪里可以呢！但是其中有幾個要點需要注意 1.平常飲食結(jié)構(gòu)需要調(diào)整 2.一周最少3次去健身房 3.健身方式需要細心規(guī)劃
非常感謝悟空邀請！在這里能為你解答這個問題，讓我?guī)ьI(lǐng)你們一起走進這個問題，現(xiàn)在讓我們一起探討一下。
健身房有很多健身儀器，可以用來鍛煉身體。下面，我們來看看在健身房怎么減肥最快吧。
操作方法
01
在健身房里可以選擇跑步機，每天固定跑步30分鐘或者1個小時，鍛煉自身的肌肉質(zhì)量，消耗體內(nèi)的熱量，從而達到減肥的目的。
02
登山機
在健身房一般也會有登山機，如果想要練習(xí)下有氧呼吸的話，則可以選擇使用登山機來鍛煉身體，也能夠幫助減肥。
03
去健身房和減肥沒有必然的關(guān)鍵，鍛煉和減肥能達成共識！哈哈??
通俗的來說，只要鍛煉控制飲食一定能減肥，不用必須去健身房，也不是去健身房就一定能瘦。
專業(yè)來說，我之前從事過私人教練，遇到過很多類似的情況，對于健身減肥很多人不知道從什么時候開始也不知道怎么開始，又或者說要一種儀式感的開始，告訴自己我要開始鍛煉嘍～。。。。開始很堅定信念足夠，中途不見人，偶爾來洗個澡，在[_a***_]卡就過期了。。。
對于在健身房，辦卡的會員又買了私教課的相對會好點，還有個人督促你，但是課程不是終身的，那換句話說效果就不是終身的，終究還是在于自己啊，畢竟不是明星能一直買課。所以健身房和減肥看似必然，其實不然！
最后負責(zé)人的說，如果是去健身房辦卡，不要聽會籍怎么說，或者私人教練的描述前景，這些都不重要，減肥這事在于自己，想長久保持好的身材就必須堅持鍛煉，找到適合自己的鍛煉方法，這個是最重要的哦。
希望以上回答能幫助到你哦
健身就是減肥嗎？
健身就是減肥嗎，不一定哦， 有的人健身是為了增肌，有的人健身是為了減肥， 有的人健身只是一種興趣愛好。 現(xiàn)在人們的生活水平逐漸變好，健身的人群也越來越多， 健身目的主要是提高身體素質(zhì)，遠離疾病，健身可以給人們帶來完美身材，提高免疫力，增強自信。因為健身的人士，都來自各行各業(yè)的人們，同時在里面可以認識到形形***的人群，通過跟他們聊天，也可以開拓視野，認識到更多的朋友。
下面我們來說一說減肥吧
1、 如果一個人要減肥，首先要知道自己肥胖一個原因，知道肥胖的原因，要對癥下藥，這樣的話，減肥會容易一些，不要盲目的去減肥。
2、肥胖的原因有很多種，比如說生活不規(guī)律，經(jīng)常性暴飲暴食，經(jīng)常喝酒，吃夜宵，熬夜等，是肥胖的主要原因，這類人要從自己的生活習(xí)慣里面去改善，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，再通過規(guī)律性的健身鍛煉，就可以達到一個很好的減肥效果。
3、 還有一類人是從小就比較胖，畢業(yè)后從事工作，因為工作的原因，慢慢開始就沒有了運動的時間，再加上社會競爭工作壓力比較大，心情得不到釋放，就會越來越胖，這類肥胖的人群，現(xiàn)實中也比較多，這類人一定要堅持鍛煉，最好的減肥就是去健身房辦張卡，堅持一周3到4次的鍛煉，堅持半年到一年的時間，就可以達到一個很好的減肥效果。
4、還有一類人群肥胖的原因是，因疾病原因服用和注射過激素的藥物，導(dǎo)致身體的肥胖，或者是家庭中有父母肥胖 ，遺傳情況導(dǎo)致的肥胖等， 這種減肥的人減肥要困難一些，減肥的效果稍微漫長，但一樣要堅持健身，1個月以后會逐漸出現(xiàn)減肥效果，堅持半年以上，就會得到一個美好的身材[害羞][耶][呲牙]
健身最重要目的是為了健康，并讓自己的形體更加完美！減肥只是其中一方面，只不過因為現(xiàn)在人肥胖較多，所以它成為健身的代名詞。
由于社會壓力的增加，很多人的身材出現(xiàn)早發(fā)福走樣，并且各項體能下降，身體出現(xiàn)一些傷病隱患。針對這一情況，很多人就會想到了健身這個好方法。因為健身可以減肥，也可以增肌，并且讓人體的各項肌肉力量耐力體能提高，并提高免疫力使自身更加強壯健康。
之所以很多人開始接觸健身，她（他）的目的始終是與自身身材有關(guān)的。身體變胖的原因就在于攝入了過多熱量而又不去消耗，導(dǎo)致脂肪囤積在身體內(nèi)。而運動健身就是在消耗熱量，達到減脂減肥的目的。
但是運動健身也分為心肺耐力訓(xùn)練和肌力抗阻訓(xùn)練，他們都是***的好方法，但激勵抗阻訓(xùn)練還可以鍛煉肌肉型體體能。結(jié)合在一起就可以讓女性的身材變得***，男性的身材壯碩有型。
現(xiàn)在，人們生活和工作的壓力越來越大，身體健康，也越來越受到大家的關(guān)注，所以健身就像有益身心健康的運動啊，也被越來越多的人所熟知。
我們通過一定的體育鍛煉，來達到一個改善身體素質(zhì)，提高身體，體力，放松心情，等等一系列的作用。來有效的改善我們的生活以及生理水平。
但是健身，它涵蓋的范圍非常廣，這一類運動，不單單是你的訓(xùn)練目標(biāo)。而減肥它只是你在鍛煉過程當(dāng)中的一個目標(biāo)，或者可以說是一個階段性的規(guī)劃。
比如說你現(xiàn)在可能比較胖，你練上半年一年之后，體型肯定都會有一個非常大的改善了。脂肪也會減掉很多，那這個時候你就不可能再往下減了，那你在減身體他是不允許的。
健身他可能會包括各種各樣的球類運動，或者是各種各樣的有氧運動跑步，游泳，又或者說是舉重體操類的一些運動，他們都是可以規(guī)劃為健身，還是他們所鍛煉的方式不同，所產(chǎn)生的效果就會不同。
所以我們在健身之前，你要明確你自己的目標(biāo)，做好相關(guān)的運動規(guī)劃，然后在根據(jù)自己的實際情況來調(diào)整我們自己的訓(xùn)練***，這樣才能夠有一個更好的鍛煉效果一些，具有一定的鍛煉意義。
健身他不單單是減肥，它能夠帶給你的，也有很多，改善你的生活方式，改善你的身體健康，都是健身能夠帶給你的。
這就是我個人的一些看法，希望對你有所幫助。
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到此，以上就是小編對于健身減肥好嘛的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥好嘛的2點解答對大家有用。
