大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥的懶方法的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥的懶方法的解答，讓我們一起看看吧。
比較懶的人怎么才能有效減肥？
謝邀，我覺得懶就是減肥的天敵，減肥最好的朋友就是運(yùn)動(dòng)，我也很懶，所以我分享你一套我用過(guò)的懶人好用的減肥攻略，這套動(dòng)作我一個(gè)月減了14斤，一開始這個(gè)量做不到?jīng)]關(guān)系，只求每日能多做一點(diǎn)，永不了多久你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你做的能超過(guò)這個(gè)量，這是一個(gè)絕對(duì)回本的投資，只要堅(jiān)持你就會(huì)得到收獲，建議你收藏后每天拿出來(lái)邊看邊做。
一：20個(gè)立臥撐
二：60個(gè)深蹲
四：90個(gè)跳躍擊掌
五：40個(gè)仰臥起坐
越懶越饞。越饞越懶?。?！又懶又饞??！這樣的人沒救了！林子大了，什么鳥都有！減肥成功的沒有一個(gè)懶人。人懶了啥事也做不好！只有把懶去掉，才能減肥！還有一種可能。。。就是懶得不吃飯，也能減肥。。。。
我就是一個(gè)比較懶的人。7月1號(hào)正式開始減肥，8月底減肥12斤，瓶頸至今，腰圍減少差不多20公分。，所有衣服都不再合身。我的辦法是：戒掉一切市場(chǎng)上可以買到的飲料，跟家人說(shuō)做菜低糖、低鹽、少油，少吃多餐，基本上每天攝入更多的蛋白質(zhì)，以雞蛋、河蝦、牛肉為主，碳水少量，蛋白質(zhì)的攝入可以有效的降低饑餓感，每天吃以香蕉為主的水果，每天喝兩到三杯的牛奶和黑咖啡，一定要黑咖啡。
保持低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，沒有每天都運(yùn)動(dòng)，以力量后有氧為主，順序不能亂。有時(shí)間就運(yùn)動(dòng)，10分鐘熱身，30到40分鐘力量，啞鈴，徒手都用，力量后喝杯牛奶，吃根香蕉，隔45到60分鐘快走或慢跑。運(yùn)動(dòng)的目的是提升身體素質(zhì)，提高基礎(chǔ)代謝率。
最后就是堅(jiān)持！
減肥其實(shí)無(wú)關(guān)勤奮和懶惰。通常意義上減肥并不需要更勤奮，而是認(rèn)知上的更新和調(diào)整。
尤其是對(duì)食物的認(rèn)知，能夠識(shí)別各種食物的種類。比如影響體重的有精致淀粉類，比如甜點(diǎn)、蛋糕、餅干、白米飯、饅頭、面條都屬于這類?？梢詼p量或用紅薯、雜豆等替代。
紅肉或深加工肉類，油炸食物，飲料這些也能影響體重。都需要在選擇時(shí)候能夠有意識(shí)，能夠在合理攝入，不過(guò)量。
而能夠幫助控制體重的，有綠色蔬菜，含有豐富的纖維素，能夠增強(qiáng)有飽腹感，延緩食物吸收速度，有利于減肥，通常每天需要在500g甚至更多。另外，優(yōu)質(zhì)蛋白類食物，包括魚蝦、雞蛋、豆腐類，要保證充足的量，比如每天攝入男性手掌大小的魚的量。
看，這些食物選擇，并不需要花費(fèi)多大力氣。而是認(rèn)知更新。說(shuō)到真需要花點(diǎn)力氣的，就是在飲食基礎(chǔ)上，可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但是這個(gè)運(yùn)動(dòng)并沒有要求渾汗如雨，能夠每天有中等量運(yùn)動(dòng)半小時(shí)就可以，在上班下班，走路、騎車，或爬個(gè)樓梯等，把運(yùn)動(dòng)融入到這種日常生活就可以完成。
比較懶的人其實(shí)蠻可恨的，又想減肥，又想多吃，還不想動(dòng)！但是心情確實(shí)急迫！
不管你是想如何減肥，都不可以快！試想你的滿身[_a***_]也不是一天長(zhǎng)起來(lái)的，是日積月累的結(jié)果，本來(lái)肥胖的人的肉長(zhǎng)的可比消除快得多！那為何又想著快速減肥呢！這是不合乎邏輯道理的！更是不健康的！所以所有，我說(shuō)是所有能讓你快速減肥的不管是食品還是藥品，還是什么神丹妙藥都是傷身體的垃圾！
減肥是循序漸進(jìn)的！是需要個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間自我控制，耐心，與毅力獲得的！
首先要是有信心，有耐心，更是要有態(tài)度！更是自我嚴(yán)格控制！否則一切都是空談！
其次，飲食結(jié)構(gòu)要調(diào)整！這個(gè)網(wǎng)上一搜一大把！
第三，飲用啡諾奇燃脂咖啡配合體內(nèi)燃脂！也是懶人的必備健康食品！在購(gòu)買時(shí)需要注明是運(yùn)動(dòng)型還是懶人型（非運(yùn)動(dòng)型）這是因?yàn)?/a>產(chǎn)品有三大特點(diǎn)：
A,啡諾奇燃脂咖啡就是食品級(jí)健康飲料，跟我們?nèi)粘ｏ嬘玫暮姹嚎Х纫粯拥慕】?，只是加工工藝的不同，就好比小麥變?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3b3617f7e4b6a203 relatedlink">面包一樣，我們稱啡諾奇燃脂咖啡為“咖啡面包”，無(wú)任何副作用！就是一杯你從來(lái)沒有感受過(guò)得純本味咖啡！
B,啡諾奇燃脂咖啡是首款系統(tǒng)性整體性減脂減圍的食品！首1-2個(gè)月可優(yōu)先減肚子圍度3-10cm（要有減的余量才可以），而體重變化不大，可以忽略！第3-6個(gè)月重點(diǎn)減重，趨勢(shì)1斤/周的趨勢(shì)，在您不知不覺變瘦！瘦從頭至腳！前期的臉頰，前后背，腹部變化最大！脖子，腿部會(huì)隨時(shí)間有顯著變化！
C,可以讓您坐著就可以減脂減圍，當(dāng)然相對(duì)于運(yùn)動(dòng)加啡諾奇燃脂咖啡的效果悄悄差點(diǎn)，提倡運(yùn)動(dòng)是為了更好的緊致皮膚，增強(qiáng)身體素質(zhì)！同時(shí)經(jīng)過(guò)3-6個(gè)月時(shí)間調(diào)整腸胃菌群結(jié)構(gòu)，享瘦不反彈！
媳婦越來(lái)越胖，想減肥，但是比較懶，有哪些簡(jiǎn)單的減肥方法？
這個(gè)我有體會(huì)喔！其實(shí)，減肥根本就不用運(yùn)動(dòng)，也千萬(wàn)不要節(jié)食，那樣是堅(jiān)持不下來(lái)的、對(duì)身體也不好。只要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，吃飽吃好就能輕松減肥。細(xì)糧換成粗糧、每頓飯?zhí)妓铩⒌鞍踪|(zhì)、蔬菜一樣不少，吃飽但不要吃撐；拒絕甜食飲料、少油少鹽。這樣吃下來(lái)一個(gè)月至少減5-10斤。
[微風(fēng)][微風(fēng)]減肥這個(gè)話題好像大部分人都有這個(gè)愿望 ！但是真正減肥成功的好像并不多 。因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1ac5b4530dc8c05f relatedlink">自己的生活方式已經(jīng)形成了一種習(xí)慣，要想改變它不是一件容易的事情，何況還要很大的 毅力、和方法呢？確實(shí)也是蠻難的 ！不是說(shuō)想減肥就能減成功的 ！
因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQeef9af72ae9fec16 relatedlink">現(xiàn)在條件好了嘛，大家生活物質(zhì) 基本都不缺乏 。在以前只有節(jié)***日才會(huì)吃到葷菜 ?，F(xiàn)在天天都像過(guò)節(jié)。雞鴨魚肉 想吃就吃 。每天有很多人是過(guò)了口癮，酒足飯飽 、總是想著飯是要吃好的 、總不能 為了節(jié)食而不吃飽，委屈了自己！
一一我過(guò)了年也吃胖了幾斤 呢、也看了很多資料、怎樣把體重減輕一些 。但是各種各樣的辦法、眼花繚亂，也不知哪種好 。我現(xiàn)在也是在調(diào)整生活方式 。
我的控制方法是這樣的 :早上飯還是要吃的 、面食少吃一點(diǎn) 、一片面包 或者半個(gè)饅頭就行 、喝點(diǎn)豆?jié){ 、一個(gè)雞蛋 ！來(lái)一點(diǎn)青菜沙拉?；蛘甙璨?。中午可以吃一點(diǎn)牛肉或者是瘦肉、雞肉 、加上一些蔬菜 。晚上就吃得少了 、 一小片饅頭 主要是蔬菜 黃瓜 大白菜。蘿卜 都行 。
另外加上體育鍛煉。經(jīng)常步行，少坐車。 站的時(shí)間比坐的時(shí)間多 、勤動(dòng)腦多動(dòng)手、讓自己運(yùn)動(dòng)起來(lái)！這樣慢慢的 過(guò)了一兩個(gè)月就發(fā)現(xiàn)減少了一些體重呢 、這是我的一點(diǎn)體會(huì)，和方法。如果你有什么好的方法、也可以發(fā)表意見啊，祝大家身體健康 、萬(wàn)事順意 ！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥的懶方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥的懶方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
