大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥中醫(yī)食譜的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健康減肥中醫(yī)食譜的解答，讓我們一起看看吧。
中醫(yī)怎么健康減肥？有好的推薦方法嗎？
造成肥胖的簡單道理是：攝入體內(nèi)能量的大于排出體外能量的，日積月累堆積成肥胖。
減肥的簡單方法是：管住嘴、邁開腿。少吃多動(dòng)。
現(xiàn)實(shí)中，有的人吃得很少，但還是胖，找不到原因，感覺很困擾。其實(shí)，原因很簡單，那就是脾虛了，節(jié)食在此是沒有效果的，脾虛還可以造成“只喝水都胖”的情況。
脾主運(yùn)化，當(dāng)我們攝入的營養(yǎng)不足是，脾功能受損，運(yùn)化功能減弱，水液等代謝不暢，體內(nèi)廢水過多濕氣重，濕氣重影響經(jīng)絡(luò)暢通，經(jīng)絡(luò)不通體內(nèi)“垃圾”就更難代謝了。這種體質(zhì)給人一種“虛胖”的感覺。所以，肥胖不一定是吃的太多，而是體內(nèi)垃圾太多。
中醫(yī)減肥首先健脾，可以喝健脾中藥，也可以按摩、艾灸調(diào)理脾胃。按揉腹部，點(diǎn)按中脘、天樞、足三里等穴位，并進(jìn)行艾灸，對(duì)于脾胃調(diào)理效果很好。配合拔罐效果更好，拔罐可以疏通經(jīng)絡(luò)、平衡陰陽、祛風(fēng)拔毒、驅(qū)寒除濕，為中醫(yī)減肥必做的項(xiàng)目之一。
中醫(yī)減肥不贊成只吃水果減肥法，水果味生冷食物，容易造成脾濕脾虛，對(duì)減肥不利。也許短時(shí)間能瘦下來一點(diǎn)，但脾功能減弱后，很容易肥胖起來的。
中醫(yī)減肥也是提倡運(yùn)動(dòng)減肥的，運(yùn)動(dòng)可以消耗掉多余能量，對(duì)于控制體重是非常必要的。
中醫(yī)的升清降濁跟減肥有什么關(guān)聯(lián)？
容易肥胖，大多數(shù)跟脾胃功能失調(diào)，痰濕痰濁有關(guān)系。
脾胃中焦為氣機(jī)升降的樞紐，很多疾病的發(fā)生，與脾陽不升、濁陰不降有密切關(guān)系，而調(diào)理脾胃升清降濁，是恢復(fù)脾胃功能和人體氣機(jī)升降的關(guān)鍵。
脾胃不好，不能運(yùn)化水濕，停滯胃腸而化熱，就總會(huì)出現(xiàn)胃腸濕熱的狀態(tài)；內(nèi)傷飲食，濕熱肥膩飲食過度，胃腸升清降濁功能失常，痰濕濕熱交錯(cuò)等，都是導(dǎo)致容易肥胖的病因。
痰濕濁氣無法代謝，產(chǎn)物不能正常的排泄，胃腸道的升清降濁功能失常，氣機(jī)的代謝失常，容易阻塞體內(nèi)的氣機(jī)運(yùn)行，形成氣滯，形成胸腹脹滿、腹脹、肥胖等癥狀。
因此調(diào)理脾胃升降，化痰化濕化濁，有利于減肥。
希望以上回答對(duì)你有幫助。更多中醫(yī)科普，點(diǎn)頭像關(guān)注鄭醫(yī)生，有疑問可以私信……
中醫(yī)的肥胖大多數(shù)和體內(nèi)代謝物排不出去有關(guān)系，就是指垃圾太多了。
升清，指上升的清陽之氣；降濁，指下降的濁陰之氣。
脾主升清，胃主降濁。脾將水谷精微等營養(yǎng)物質(zhì)吸收和上輸于心肺；胃納飲食經(jīng)腐熟而***小腸，其糟粕由大腸傳導(dǎo)而出，其水液部分由膀胱而排出。
清升濁降，氣機(jī)通暢，維持機(jī)體的營養(yǎng)代謝，同時(shí)能及時(shí)排除臟腑的代謝廢物。
但當(dāng)脾胃功能出現(xiàn)異常，升清降濁功能障礙是，臟腑代謝廢物排除障礙，就容易出現(xiàn)肥胖，還有可能出現(xiàn)高血脂、高尿酸的其他疾病。
中醫(yī)升清降濁理論來于氣的生理功能氣機(jī)氣化運(yùn)動(dòng)形式。中醫(yī)升清降濁跟減肥有關(guān)系。
氣機(jī)：升降出入循環(huán)功能狀態(tài)。氣化：機(jī)體新陳代謝功能狀態(tài)。
氣分陰陽 ： 清（陽）者上升，濁（陰）下降。升降為陰陽屬性各自功能作用之分之勢(shì)。
肥胖者為機(jī)體能量新陳代謝阻礙所致。
體內(nèi)脂肪積聚過多，中醫(yī)認(rèn)為病因是脾失健運(yùn)，過食肥甘，缺少活動(dòng)，遺傳 或體衰氣虛等病因，痰濕 痰濁內(nèi)聚而肥胖。
治療肥胖 應(yīng)疏通氣機(jī)，增強(qiáng)氣化，減少致病病因因素。內(nèi)治升清降濁，健運(yùn)脾胃功能，及五臟六腑組織等氣血津液的正常新陳代謝，將病理產(chǎn)物濕濁排于體外。提供參考。
中醫(yī)的升清降濁，跟減肥的關(guān)系非常大：肥胖主要原因之一就是脾虛引起的??！
脾是造血的器官，功能是主運(yùn)化主升清降濁的作用！我們每天吃下的食物，如果脾虛弱了！不愛工作了！不去升清有用的營養(yǎng)物質(zhì)，讓它被身體吸收，生成氣血，供人體去使用！就會(huì)形成脂肪囤積在身體內(nèi)，造成肥胖！同時(shí)脾虛弱不工作，不去降濁排除多余的對(duì)人體無用的濁物濁氣等對(duì)人體無用的[_a***_]，重點(diǎn)是多余的水濕（脂肪），多余的脂肪不被運(yùn)化掉，自然就是肥胖超人！
越是肥胖的人，越是氣血虛！越是氣血虛的人，脾越虛！脾越是虛的人，升清降濁的就差！所以中醫(yī)的升清降濁和減肥關(guān)系非常大！
中醫(yī)減肥的方法好不好？
中醫(yī)對(duì)治療肥胖并沒有很好的辦法或即可生效的方法，通常會(huì)建議肥胖患者進(jìn)行綜合調(diào)理，如進(jìn)行飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)理，生活的方式改變來減肥。肥胖形成肥胖的原因通常與飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣和遺傳因素有關(guān)。此外，也可***用針灸和中醫(yī)藥的方式來減肥，如用決明子、山楂、荷葉泡水，每天喝一點(diǎn)，但不可天天喝。同時(shí)，要減肥的人，還是要多運(yùn)動(dòng)，少吃油炸和高脂類食物，體重就會(huì)逐漸的減輕。
為什么中醫(yī)講胖人多痰濕？減肥如何祛濕？
這個(gè)問題，康康有經(jīng)驗(yàn)哦！
脾胃主運(yùn)化，如果脾胃的運(yùn)化功能減退，一旦脾胃虛弱，對(duì)濕熱的運(yùn)化和排泄能力都會(huì)隨之下降，就會(huì)造成體內(nèi)濕氣過重。
濕氣重與我們的飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系，體內(nèi)濕氣重的人大多偏好重口味，比如：燒烤、煎炸、厚膩的食物，這些食物吃多了容易造成身體痰濕過重，從而發(fā)胖。
此外，濕氣過重身體水濕難以排出體外，如果而水濕停留在體內(nèi)，就容易出現(xiàn)腹瀉、水腫等情況，還容易長胖。
減肥期間如何祛濕呢？
1.要少吃生冷食物：冰鎮(zhèn)的飲料，雪糕等。
肥跟肥還真不一樣。正常的人那是胖，肉也很結(jié)實(shí)，而濕氣大的人，是脂，濕多化脂，所以濕氣重而發(fā)胖的人，尤其是肚子一圈，最容易長肉，而且松松軟軟的。
所以濕氣重的人，不除濕，是減不下去的，只會(huì)白費(fèi)勁，那怎么才能除濕呢？
方法很多:
1，拔火罐，在后背兩條膀胱經(jīng)上利用擺攤把體內(nèi)的垃圾毒素和濕氣通通用火罐產(chǎn)生的負(fù)氣壓給***，因?yàn)?/a>后背兩條膀胱經(jīng)是人體最大的代謝通道。
2，濕氣重由于脾出問題了，脾不能化濕，所以才會(huì)有濕氣，可以服用一些健脾利濕的藥物，比如人參健脾丸之類的，請(qǐng)謹(jǐn)遵醫(yī)囑！
3，脾經(jīng)上有一個(gè)穴位叫血海，是專門除濕的穴位，每天可以敲打三百下，最好一邊泡腳一邊敲，也有利于除濕。
如果你有好的方法，歡迎評(píng)論，多指教！
最后附上血海的穴位圖。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥中醫(yī)食譜的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥中醫(yī)食譜的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
