大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于為什么減肥不用無氧運動呢的問題，于是小編就整理了3個相關介紹為什么減肥不用無氧運動呢的解答，讓我們一起看看吧。
減肥只做無氧運動可以嗎？
只有做無氧運動也能減肥，但減肥效果不如有氧運動。當體內營養(yǎng)含量相對較低時，脂肪燃燒的速度會明顯降低，所以如果想減肥，最好多做有氧運動，如慢跑、快走、負重自行車、瑜伽等方式來減肥。平時，還可以通過蒸汗等方法加快體內多余水分的排出，也可以達到減肥的效果。
健身減肥到底要不要做無氧訓練？
健身先做無氧運動再做有氧運動效果更好
很多人一到健身房就會先做各種有氧運動,如30分鐘跑步跳45分鐘有氧操。然後再去做些無氧運動。這樣其實是大部分人的錯誤觀念,而且是應該把這個先后次序倒轉,正確應該是先做力量訓練,然後才做帶氧運動。先做有氧會消耗大量的糖原、到真正要做負重運動,重訓的時候便會比較吃力,沒有足夠的能量讓你支撐。會讓你疲憊、發(fā)揮不到應有的狀態(tài)了,所以,最後所訓練出來的強度就會較平時低,對肌肉的***減少。把力量訓練放在有氧之前,無論是對于減脂還是鍛煉的效率都要更高。所以,如果你一開始便做帶氧運動,最初的20-30分鐘會消耗了我們的肌糖 ,當你在做力量訓練時,通常情況下你都是在用糖原作為然料。你先做力量訓練的話,可以燃燒掉你體內儲存的大部分糖原。在力量訓練之后再做有氧運動,會燃燒更多的脂肪,先做有氧運動會影響力量訓練的力度和效果。
這個回答我比較權威，因為我是從230斤瘦到190.然后又瘦到150.最后結婚后胖到了170。。。230-190是控制隱身，230的時候每天吃肉肥肉。各種肉。吃完就睡覺。生活比較悠哉。。。190是回了家開始工作。。飲食沒這么奢華。所以下來了。沒有刻意去減肥，190-150是純運動而且是純有氧。后果是瘦身很明顯，但是缺點是沒有無氧力量運動結合的話。身上皮質松軟，而且肌肉不能更有型，如果有氧配合無氧能夠更好的減脂加塑性。收益會比為了減肥純做有氧要好！
無氧運動，強度大，持續(xù)時間短，肌肉酸痛感強
1.有氧運動的確能消耗脂肪，但是往往效果不是很好，因為有氧的前30～40分鐘，消耗的大部分是身體中儲存的糖，再往后才會達到燃脂效果，所以持續(xù)時間過長，過程過于單調乏味，很難長時間堅持下來。
2.無氧運動主要是力量訓練，可以增加我們的肌肉含量，而肌肉的增長往往非常消耗能量，大強度力量訓練后的幾天內，即使不做運動，肌肉也在無時無刻的消耗能量。
怎么樣才能達到最好的減肥效果呢，當然是無氧搭配有氧了。首先，無氧運動可以消耗體內更多的糖原，當糖原消耗殆盡后，再進行低強度的有氧運動。
減脂可以只做無氧力量訓練嗎？
一般來說，當日的熱量消耗量大于日攝入量的基礎上，只做無氧運動可以幫助減肥。
但減肥不能單靠做某一種類運動來完成，需要在合理搭配飲食的基礎上，進行適量且適當?shù)倪\動才能有一定的效果。
不可以。
1.減脂需要的是燃燒脂肪，而無氧力量訓練雖然可以增加肌肉量和肌肉硬度，但是不能直接燃燒脂肪。
2.有氧運動才是真正能增加卡路里消耗并燃燒脂肪的運動，如慢跑、游泳等運動，可以讓身體在進行運動的同時大量消耗脂肪。
3.而且，只做無氧力量訓練對身體來說并不健康，有氧運動和無氧運動可以相互結合，讓身體保持健康和美好的線條。
到此，以上就是小編對于為什么減肥不用無氧運動呢的問題就介紹到這了，希望介紹關于為什么減肥不用無氧運動呢的3點解答對大家有用。
