大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥訓練營按肚子的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥訓練營按肚子的解答，讓我們一起看看吧。
揉腹操真的能瘦肚子嗎？
是不能瘦肚子的，最多的可能就是促進腸胃蠕動，如果是想要減去小肚子的話，只有從兩個方面做好才可以做到，首先是熱量控制，減少熱量攝入，但是熱量不能低于你的基礎代謝，因為那是維持你身體運動的熱量，建議你每天的熱量攝入比基礎代謝高200-300打卡的熱量就夠了，同時做好熱量消耗，這就要求去做一些運動，會建議做一些有氧運動更好，心率控制在110-140之間持續(xù)半小時以上。
不能
適當揉肚子對于促進腹部脂肪的減少有一定***作用，但只通過揉腹無法做到完全減少腹部脂肪的效果。
建議還是需要通過配合科學的方式，如合理飲食或增加運動等進行減脂，才能達到減少腹部脂肪的作用。
用健腹輪可以減肚子嗎？
買健腹輪純粹是為了找虐，常規(guī)的各種腹部訓練，比如幾乎每天一組的腹肌撕裂者或者的人魚線雕刻等運動，即使是最高強度的都不能滿足我的需求了，就是各種訓練（大概5組左右）來上一輪也找不到什么感覺。時間長了就想找虐，總是想念肉疼的感覺。所以就想到了健腹輪，也是因為它小巧方便，沒事的時候就可以來上它一二十個。健腹輪鍛煉腹肌的原理
首先還是要說一下健腹輪鍛煉腹肌的原理的，它是在動作過程中，核心肌群要保持身體的穩(wěn)定、同時在卷起和下放的動作過程中核心肌群主動帶動身體運動，也是考慮它的特點所以就跺手買啦這就是我的健腹輪，外表已經(jīng)不美觀啦！健腹輪初感受
收到貨時很就迫不及待，拆了包裝就試一下：跪姿健腹輪做了20下，具體感受很失望，原因是除了手臂有明顯的牽拉感以外，并沒有感覺有什么，根本就沒有找到腹部的發(fā)力感 。不過第二天驚喜來了，腹部的疼痛感明顯，看來還是有效的。等疼痛感消失后再系統(tǒng)地來了60次，啊，感覺腹肌要爆炸了。。。。是不是很期待！健腹輪幅度感受剛開始的時候力度控制并不靈活，所以每次做的時候都是完全趴下與地面平行，每一組做30次，幾乎后半程的15次都是靠慣性來進行的。每次做的時候都會感覺很累。效果也還好。隨著使用時間的增多，越來越有感覺，慢慢地不再靠慣性而靠力量控制，前進的時候可以控制速度，后退的時候也可以控制發(fā)力，所以動作幅度也有所改變：前15次的時候完全趴下與地面平行，隨著體力的降低后15次改為趴到與地面30度左右，完全靠力量控制速度，此時只要控制好發(fā)力幅度并不比完全趴下低。跪姿練習
跪姿還是站姿所謂初生牛犢不怕虎，剛收到它的時候懷著滿腔熱情不但做跪姿而且還做站姿，對于跪姿可以說是無壓力，也是因為無壓力才敢嘗試站姿，起初還算可以，能做幾次雖然是勉強了點，這樣更是助長了我的勇氣，不過有一次在往回收的時候就沒收住，從此以后就再也不敢啦來個小結吧
健腹輪練腹還是很有作用的，不過它主要練的是腹直肌。不過想要腹肌完美，馬甲線漂亮不要忘記腹部其他部位的鍛煉在沒有一定運動基礎的情況下還是不要輕易嘗試，要從基礎的核心出發(fā)再到針對性的腹肌訓練。如果你的整體力量還 OK ，讓自己的注意力集中在腹部，像做卷腹一樣卷起身體和控制下放。不要靠腿蹭起身體，也不要靠手臂撐著起身。一定要讓腹部核心肌群主導發(fā)力，身體完全下放，特別是臀腿部分要主動向前發(fā)生位移，手臂的運動是在核心肌群控制動作過程中、隨著身體運動的，而不主動發(fā)力。先從跪姿做起，有一定基礎后再嘗試站姿。以上感覺是本人經(jīng)驗之談，所以一定是不全面的，歡迎有經(jīng)驗的朋友來指證補充除了自身練腹經(jīng)驗外，健腹輪還可以練背我使用健腹輪的主要目的是練腹，所以控制發(fā)力主要靠的是腹肌力量，但是不得不說的是它還可以練背：跪姿撐地即可，主動用背部的力量下壓健腹輪撐起身體。注意，在用健腹輪練背的過程中臀腿部分是要相對固定的，即讓核心肌群孤立出來不發(fā)力，全程只有上半身隨著手臂上下運動。當然腹部和背部還只是訓練中的主要部分，它還可以練肌肉群還有很多，看圖就知道了我的親身感受，健腹輪練腹真的有效嗎健腹輪可以練到的部位
話說我堅持運動的目的也很簡單，并不是想要減肥，而是不想到40多歲的時候抬手就看到一堆波浪形的拜拜肉，不想到40多歲的是時候屁股掉到大腿上（偷笑），不想到40多歲的時候腰部多一個游泳圈。就這樣我開始了我的運動旅程。
到此，以上就是小編對于減肥訓練營按肚子的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥訓練營按肚子的2點解答對大家有用。
