大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于怎樣邊運動邊玩游戲減肥的問題，于是小編就整理了3個相關介紹怎樣邊運動邊玩游戲減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 我每天喝酒，每天鍛煉身體能減肥嗎？
2. 運動減肥的時候喘不過氣，如戴一個小吸氧設備，是不是可堅持更久？
3. 通過運動減肥時，應該隔天休息還是每天堅持？

我每天喝酒，每天鍛煉身體能減肥嗎？

當然是不可以的，首先不談你喝的是什么酒，酒精的主要成分就是乙醇，喝多了還有致癌的危害，其次，如果是啤酒的話喝多了會出現啤酒肚的情況，更為重要的是，喝完酒之后劇烈運動是會有腦充血之類的病癥發(fā)生。

運動減肥的時候喘不過氣，如戴一個小吸氧設備，是不是可堅持更久？

運動喘不上氣，跟你帶小型吸氧設備沒有任何關系。說白了就是：運動喘不上氣+小型吸氧設備＝運動喘不上氣。根據自己的體重基數和運動的承受強度，選擇適合自己的運動強度，調整呼吸節(jié)奏。循序漸進，不要上來就高強度讓自己身體吃不消，那肯定就喘不上氣了?？梢?，以每周為單位讓身體適應，逐漸遞增慢慢加大運動時間和強度。

已經減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個問題。

很多人一談到運動減肥就會“聞之色變”，因為在他們的眼里，運動=喘不上氣+身體疲憊+肌肉酸痛。

但其實，如果運動讓你感覺疼痛，只有兩種情況，一種是你的身體出了問題，另一種就是你選擇了錯誤的運動方式。

有氧運動主要是可以改善和提升心肺能力、提高人的體力和耐力、同時還可以有效的提高新陳代謝，幫助燃燒身體多余的脂肪。

所以，不難看出，想要依靠運動減肥，可以多做有氧運動。

在運動的過程中，血液必須輸送足夠的氧氣以供脂肪的燃燒。

當我們進行一些比較舒緩的鍛煉、不讓肌肉感到緊張，血液的正常循環(huán)才能做到這一點，大概的感覺就是你還可以比較連貫的說上一句完整的話。

如果你運動的太劇烈，以至于都沒有辦***常的對話，說明肌肉已經超過了自己的極限，你已經不在燃脂區(qū)間的范圍內。

這個時候肌肉將把糖原轉化為能量，產生大量的廢物（乳酸），當你的雙腿積攢了過多的乳酸，它們就會越來越緊張，造成肌肉酸痛。

weight: bold;">從這里就不難看出，如果運動已經讓身體無法自主的獲取氧氣，即使穿戴吸氧設備，也是徒勞，因為身體并不能主動的使用。

通過運動減肥時，應該隔天休息還是每天堅持？

你好，謝謝邀請。

因為不同的訓練***他安排的訓練內容也不一樣，以及它所達到的效果也不一樣。所以說這個也是要視情況而定的。

那我們訓練***的安排方法也是比較多，新手一般推薦每周鍛煉2~3次。每一次的話，多針對于全身的大肌肉群進行整體的訓練。

訓練時間的安排可以練一休一。135訓練或者246訓練。

隨著訓練強度的提高，你也可以逐步增加我們的訓練量。提高到每周3~4次。

這個時候的每一次訓練就可以劃分為一次訓練上半身，一次訓練下半身的肌肉?？梢砸欢柧氈苋菹ⅲ奈逵柧氈苣┬菹?。

到你這樣訓練上半年到一年之后，就可以再提高一下訓練強度，每周保證4~5次的一個訓練。

可以練二休一或者是練三休一。

而且最重要的是你在訓練的過程中，是一定要讓身體有休息時間的，你想在你剛開始鍛煉的時候，身體的體力各方面都比較差，你如果天天去鍛煉的話，身體會承受不住，會打擊你的訓練熱情。

你天天去訓練身體沒有恢復的時間，他的訓練效果也會有很大的折扣，這樣也不利于你保持一個比較高效的訓練效果。

而且你運動減肥的話，同時也要搭配上你的飲食。這樣才能效果更好。

希望對你有所幫助。

我是健身大喇叭，只為科普專業(yè)正確的健身知識，想要獲取更多相關的知識，歡迎關注。

感謝您的閱讀。

看你通過的是那種運動方式。如果是通過跑步，自重塑型等運動方式，每周休息2天，剩下的都可以來運動。如果是通過器械的方式，同一個身體部位，至少48個小時之后再訓練。

我們先說第一種方式。跑步，只要姿勢標準，每天在1個小時以內，就可以天天訓練。跑步時，建議選擇柔軟的鞋底，建議選擇軟一點的路面。推薦橡膠跑道或者瀝青路，不推薦太硬的石板路。在跑步過程中，完全可以佩戴護膝。有不少人運動時，把膝蓋跑廢了，這就得不償失了。

自重塑型。比如自重深蹲，比如卷腹，比如平板支撐等等。這些運動不用額外的器械，就可以達到塑型的效果，對肌肉的***不大，只要運動結束之后，記得去拉伸就可以。非常適合女生減肥用。當然，[_a***_]也可以用。這種類型的塑型運動，每周訓練5天，既可以得到很好的效果，又可以休息休息身體。

我們再說第二種運動方式，器械。用器械主要是為了增肌。肌肉自身消耗的熱量遠遠大約脂肪自身的消耗量。所以說，肌肉量增加了，即使不運動，也可以實現躺瘦，這也是為什么很多健身男女去健身房的原因。

通過器械增肌的時候，是通過更大的重量把肌肉纖維撕裂，然后，再讓纖維修復增粗，實現讓肌肉增大，肌肉修復至少需要48個小時。如果，今天練的是背部，那至少48個小時內，不能再練背部了。當然，其他的部位是可以繼續(xù)訓練的。在安排訓練***的時候要合理。

希望可以幫到你，感謝閱讀。如有任何減肥相關的疑問，可留言。

感謝點贊關注一下，方便以后多多交流。

通過運動減肥時，應該隔天休息還是每天堅持？運動減肥，不是隔天休息，也不是每天堅持，應是根據身體承受能力、身體恢復情況、實時狀態(tài)等，保證每周三到五天/次。

運動減肥，是以有氧運動為主，保證足夠的運動次數、運動時間和運動強度，同時注意飲食的合理控制。足夠的運動次數、運動時間和運動強度，才能有效燃燒脂肪。就有氧運動的次數、時間和強度來說，每周至少三次以上，每次半小時到一小時，運動時的心率保持在最大心率的60-80%。

初始減肥者，在運動能力允許的情況下，首先應保證最低的運動次數、運動時間和運動強度，比如隔天運動、每次半小時、運動時的心率達到60%等；運動能力提高之后，應及時增加運動的次數、時間和強度，每周運動四到五次，每次一個小時左右，運動時的心率保持在60-80%。

正常的運動減肥，是在身體允許和身體健康的前提下，盡可能多地消耗身體熱量，所以應結合身體的恢復情況、實時狀態(tài)等，能五次的五次，不能五次的就四次或者三次。

到此，以上就是小編對于怎樣邊運動邊玩游戲減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于怎樣邊運動邊玩游戲減肥的3點解答對大家有用。