大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于想通過運(yùn)動(dòng)減肥的看過來的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹想通過運(yùn)動(dòng)減肥的看過來的解答，讓我們一起看看吧。
- 運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，身體脂肪增加了，去脂體重減少了，是什么意思？
- 想運(yùn)動(dòng)減肥，提升身體素質(zhì)，請(qǐng)問一下，跑步可以嗎？
- 運(yùn)動(dòng)與減肥成正比嗎？
- 運(yùn)動(dòng)是減肥的最佳方式嗎？
運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，身體脂肪增加了，去脂體重減少了，是什么意思？
減脂其實(shí)是一個(gè)很復(fù)雜的過程，首先他要求有氧運(yùn)動(dòng)，也就是在你運(yùn)動(dòng)的過程中，氧氣的攝入量大于你的消耗量的，反之則變成了無氧運(yùn)動(dòng)，不但不會(huì)掉脂肪，還會(huì)加速肌肉的分解，
也就是你現(xiàn)在的這種情況，另外飲食方面也很重要，要***用低碳水，高蛋白，優(yōu)質(zhì)不飽和脂肪攝入量不能過低，過低對(duì)身體也是不利的，因?yàn)?/a>不知道你現(xiàn)在的身體成分組成，所以無法給出你準(zhǔn)確的配比，如果想要具體的訓(xùn)練和飲食方案的話，可以私信我！
運(yùn)動(dòng)會(huì)掉肌肉，所以說大多減肥的人我們第一目標(biāo)就是讓他掉脂肪同時(shí)保持肌肉不會(huì)掉太多 等脂肪刷下來了，再高蛋白飲食以及塑型增肌，從而收獲我們想要的***身材！
應(yīng)該你是沒注意飲食吧？堅(jiān)果類、油、脂肪吃多了、蛋白質(zhì)攝入的不夠，多吃點(diǎn)優(yōu)質(zhì)高蛋白:雞胸肉、魚蝦類海鮮、奶蛋類、精瘦肉、牛肉！
情況就會(huì)往好的方面轉(zhuǎn)變了。
想運(yùn)動(dòng)減肥，提升身體素質(zhì)，請(qǐng)問一下，跑步可以嗎？
我是愛跑步愛生活的黃老師，為你科學(xué)指導(dǎo)跑步，不傷膝蓋。
想要通過運(yùn)動(dòng)減肥，提升身體素質(zhì)，跑步固然是一項(xiàng)不錯(cuò)的選擇。目前跑步是公認(rèn)為最有效的有氧運(yùn)動(dòng)，跑步既能消耗你的脂肪也能提高的心肺功能。每當(dāng)我身邊的朋友說跑步的時(shí)候，十有八九說跑步傷膝蓋，其實(shí)并非如此。那為什么人們吃飯也會(huì)導(dǎo)致各種健康問題，為什么不說吃飯不好呢？跑步傷膝蓋是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1ea20634f2c5d961 relatedlink">沒有正確掌握跑姿，一上來就是一頓狂跑，不造成運(yùn)動(dòng)損傷才怪呢？
如何做到不傷膝蓋呢？
對(duì)于新手來說，我建議你可以選擇游泳和跑步相結(jié)合，前期以游泳為主去提高自己的身體機(jī)能，后期結(jié)合慢跑去提高自己的心肺功能，說的簡(jiǎn)單點(diǎn)就是耐力。你需要花費(fèi)一些時(shí)間去了解什么樣跑姿勢(shì)正確的，建議你在跑步之前一定要做熱身運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)開來，尤其是膝蓋。你需要先學(xué)會(huì)快走再過渡到慢跑，這樣對(duì)于新手來說是比較好的，能夠降低運(yùn)動(dòng)損傷。
跑步是最有效的減肥方式
在現(xiàn)在的階段很多人選擇去健身房鍛煉，在教練一頓指導(dǎo)下，兩三天減去了幾斤，方不知道自己減去的是體內(nèi)的水分。我們需要建立正確的觀念，減肥體重不一定下降，但是你的脂肪含量降低了，你體態(tài)變美了，是因?yàn)槟阆闹镜耐瑫r(shí)也在增加你的肌肉，所以身材會(huì)看起來更好看。目前maf180跑法是有效的減脂訓(xùn)練方法，利用最大有氧心率提高消耗脂肪的比例。
所以說，跑步是最有效的減肥運(yùn)動(dòng)方式，只不過你需要科學(xué)掌握跑步的方法和跑步姿勢(shì)及跑量，那么你瘦下來根本不是問題。
關(guān)注我@愛跑步愛生活的黃老師 ，為你指導(dǎo)科學(xué)的跑步方法和注意事項(xiàng)，跑出好身材。
首先反對(duì)無腦跑，如果只是想減肥，跑步是性價(jià)比比較小的運(yùn)動(dòng)，或者說有更好的運(yùn)動(dòng)方式去適合，有一部分人通過跑步瘦下來，但是還有一部分人通過跑步把膝蓋關(guān)節(jié)跑廢了的，所以科***動(dòng)，健康生活
可以。這里現(xiàn)身說法，我前些年開始跑步，并一直堅(jiān)持，2018年還獲得[_a***_]終身運(yùn)動(dòng)員證書。跑步實(shí)現(xiàn)了減肥，一些過去穿不上了的漂亮衣服又能穿上了，通過跑步減肥確實(shí)是個(gè)很科學(xué)的方法，消脂塑形不反彈，也沒有吃藥的副作用；通過長(zhǎng)期跑步，骨密度增強(qiáng)了，消化功能改善了，也很少感冒，身體素質(zhì)得到提高。幾年的跑步運(yùn)動(dòng)，讓我跑出了瀟灑、跑出了健康、跑出了自信！
如果單純是減肥，跑步是可以的，個(gè)人認(rèn)為是不夠的，以下建議供參考哈
1、運(yùn)動(dòng)，早起跑步，很好的一個(gè)選擇，但不建議過量，尤其是膝蓋關(guān)節(jié)不好的朋友，適量運(yùn)動(dòng)，可以做些適合自己體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)，比如晨操，慢跑之類的，運(yùn)動(dòng)之前盡量空腹
2、飲食，盡量少的食用熱量高的食物，比如，油炸，肉蛋類，多吃新鮮蔬菜水果，個(gè)人認(rèn)為每頓飯七八分飽是最佳的狀態(tài)
3、睡眠，盡量早睡早起，保持良好的精神狀態(tài)，這樣整個(gè)人都覺得輕松
以上是我的一點(diǎn)建議和心得，分享給大家，謝謝你的提問
嗯！如果就單論減肥而言，跑步是有一定的作用的，但是到后期減肥的效果就不是很理想了，如果想要練就好的身材力量訓(xùn)練是必不可少的。至于擔(dān)心跑步的膝蓋磨損問題，其實(shí)大可不必?fù)?dān)心，只要運(yùn)動(dòng)前做好熱身，活動(dòng)開身體就不用擔(dān)心這個(gè)問題的，咱們又不可能像運(yùn)動(dòng)員那樣追求極限，我們只是圖個(gè)身體健康，所以跑步是可以減肥的（要想減肥效果更理想，建議加上力量訓(xùn)練），提升身體素質(zhì)也是可以的，但是要在運(yùn)動(dòng)之前做好熱身。
運(yùn)動(dòng)與減肥成正比嗎？
謝謝邀請(qǐng)！
運(yùn)動(dòng)與減肥不成正比！
身體脂肪細(xì)胞90-180天更新，脂肪細(xì)胞是有記憶的！
運(yùn)動(dòng)減肥有效果，但是很容易復(fù)胖的。
原因在于：
1. 脂肪的細(xì)胞會(huì)記住它原先的數(shù)量。消耗多少的脂肪，身體機(jī)制還是會(huì)找機(jī)會(huì)給它補(bǔ)回來的。這就是為啥運(yùn)動(dòng)一停止，就馬上回到原型或是更胖的原因。
2. 體型也是有記憶的，原來胖的是腰臀部位，有機(jī)會(huì)復(fù)胖的時(shí)候，還是這一塊地方先胖起來。
3. 運(yùn)動(dòng)的量要長(zhǎng)期堅(jiān)持 不容易。一旦停止，就會(huì)復(fù)胖。相信運(yùn)動(dòng)減肥的人都有這個(gè)體驗(yàn)。
4.運(yùn)動(dòng)后，因?yàn)橄牡牧看螅?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ32b62d5868a18f5f relatedlink">人體會(huì)需要更多的食物來補(bǔ)充。這個(gè)時(shí)候，如果不知道如何挑選正確的食物，或是正確的營(yíng)養(yǎng)搭配，有可能讓自己無精打***，能量補(bǔ)充不夠 或是營(yíng)養(yǎng)過剩，達(dá)不到減肥效果。
運(yùn)動(dòng)與減肥不成正比！
身體的脂肪細(xì)胞每90-180天更新一次。脂肪細(xì)胞是有是有記憶的，運(yùn)動(dòng)減掉的脂肪，如果沒有一定的方法，改變身體細(xì)胞量的記憶以及身體體型的記憶，單憑運(yùn)動(dòng)減肥很快就會(huì)復(fù)胖的，除非你每天保持一定的運(yùn)動(dòng)量、控制好健康營(yíng)養(yǎng)的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣。
歡迎提問和進(jìn)一步探討有關(guān)健康和減肥的話題。
運(yùn)動(dòng)是減肥的最佳方式嗎？
你好，很高興能夠回答你的問題。
運(yùn)動(dòng)并不是減肥的最佳方式。飲食控制+運(yùn)動(dòng)才是最佳的減肥方式。
我們經(jīng)常會(huì)有這樣的想法，如果我們想減肥，我們需要每天去健身房，定期鍛煉，然后我們就會(huì)減肥。但事實(shí)可能不是我們所想的，更重要的是，你沒有減肥。
減肥的基本原理其實(shí)是造成熱量的缺口，就是每天的熱量攝入<熱量消耗，形成熱量赤字。
但是你會(huì)發(fā)現(xiàn)，如果你每天有氧+力量各一個(gè)小時(shí)，消耗的熱量也只有800千卡左右的熱量。而一個(gè)100g左右的漢堡，熱量就有差不多500千卡。
可想而知，哪怕你每天練得再辛苦，如果飲食沒有加以控制，也等于白練！
所以說，如果想要減肥的話，還要合理搭配飲食，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。才能幫助更好的達(dá)到減肥的效果。那么在飲食上，應(yīng)該注意什么呢？
首先，一日三餐要按時(shí)吃飯。早餐一定要吃！其次，高熱量、高碳水的食物一定不能攝入。盡量低油脂低熱量，多吃蔬菜水果。最后，不要暴飲暴食，戒掉宵夜。
通過飲食控制+運(yùn)動(dòng)+堅(jiān)持，相信你離一個(gè)型男靚女的身材不遠(yuǎn)了，加油！
希望我的回答對(duì)你有所幫助！
到此，以上就是小編對(duì)于想通過運(yùn)動(dòng)減肥的看過來的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于想通過運(yùn)動(dòng)減肥的看過來的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
