大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥不做運動喝蛋白粉嗎的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹減肥不做運動喝蛋白粉嗎的解答，讓我們一起看看吧。
我在減肥，需要喝蛋***嗎?應(yīng)該怎么選擇？
在減肥期間是不需要補充蛋***的，蛋***主要是針對于抵抗力低下或者是營養(yǎng)不良的患者，是可以進(jìn)行服用的，如果在減肥期間一般是不需要服用蛋***，而且在減肥期間補充蛋***的話，很有可能會影響到減肥的效果，在減肥期間是需要控制飲食的攝入量，要避免吃一些高蛋白高脂肪的食物。
健身減肥期間有必要吃蛋***嗎？
謝邀，健身減肥期間一般不需要吃蛋***，主要目的是減肥，多吃粗糧，多吃根莖類蔬菜，正常吃飯就行。每天攝入熱量低于消耗熱量就能瘦。
蛋***主要是增肌時吃，如果處在健身刷脂期間，可以吃蛋白質(zhì)保護(hù)肌肉，普通人減肥完全用不上吃蛋***。
減肥能吃蛋***嗎？
首先你要弄清楚減肥的意義，是減去脂肪，蛋白質(zhì)不是藥，而是在力量訓(xùn)練或者食物蛋白質(zhì)攝取困難的時候迅速補充。如果再減脂肪期間有比較大的有氧，那么蛋白質(zhì)補充是必須多一點的，防止肌肉分解供能。
你好。
但是，減肥吃蛋***只適用于通過健身房運動減肥的，而且做了大量的無氧運動。
對于通過健身來減肥的人，通常需要做大量的有氧運動，也需要無氧運動（器械鍛煉）相結(jié)合，來提高我們的基礎(chǔ)代謝量。
而且通過先有氧熱身，再無氧鍛煉到有氧燃脂這三步走，能到達(dá)比較好的健身效果。我個人親測，減肥速度不成問題。（當(dāng)然，還得控制飲食）
而且，對于蛋***要吃對。健身的胖子吃的是乳清蛋***，不是增肌粉！一定要分清楚?。。。ㄏ聢D非廣告）
并且，蛋***也不是每天都要吃。一般來說，哪天運動就哪天吃，還要注意量，兩勺就夠了。而且要在運動后半小時內(nèi)吃最好！
減脂期間吃蛋***還是肌酸？
健身的目的很多，主要是增強體能，增肌塑形，或者減肥。其中只有增肌塑形的時候，我們才會那么關(guān)注蛋白質(zhì)的攝入量，畢竟肌肉的增加，需要蛋白質(zhì)作原料。
其他情況，我們只需要通過飲食保證正常的蛋白質(zhì)攝入就可以了，如果一個人體重是60kg，那么他只需要保證每天60克的蛋白質(zhì)攝入就可以了。
但我們減肥的時候，主要是減少熱量攝入，增加人體熱量消耗。運動可以發(fā)揮作用的地方主要是增加人體耗能。
這一切都和蛋***、肌酸沒有關(guān)系。這兩樣?xùn)|西都是以增強體能和增肌塑形為目的的時候***用的。
這就相當(dāng)于你想去剪頭發(fā)，結(jié)果去超市買了一個帽子，兩件事根本沒啥關(guān)系。
減脂期間的蛋白質(zhì)攝入依靠日常飲食完全可以滿足，而肌酸是為了增加大強度力量訓(xùn)練時的表現(xiàn)，與減脂沒有必然關(guān)系。
兩者皆可不選。
依靠外物來達(dá)到減脂瘦身目的的想法并不可取。想辦法營造熱量缺口，自然就可以減脂。減脂期間補充蛋白質(zhì)的觀念是正確的，輕微[_a***_]時需要補充每公斤體重0.8-1g的蛋白質(zhì)，中等強度的運動量需要每公斤體重1-1.5g的蛋白質(zhì)，隨著鍛煉強度的加大而增加蛋白質(zhì)攝入，這從天然食品中攝入就足夠了，比如魚蝦肉、豆奶蛋。
同時，飲食方面需要注意烹飪方法，有些人習(xí)慣把蛋白質(zhì)食物和油脂搭配的太多，肯定會造成熱量過剩。特別是肉類，本身就含有油脂，再用許多油去過一遍，就變成了健康的食材、不健康的吃法。
當(dāng)你開始有強度的進(jìn)行力量訓(xùn)練時，或許還可以考慮蛋***等補劑的問題，目前來說最主要的還是管理飲食以及適量的運動，這就足夠了。
蛋白質(zhì)是肌肉的主要成分之一，它主要的生理功能有：構(gòu)成肌肉、構(gòu)成抗體、修復(fù)組織、構(gòu)成激素等等。無論是減脂期還是增肌期，只要根據(jù)當(dāng)下的狀況，適量攝入即可。人體七大必需營養(yǎng)素不言而喻，不管在任何時候，都是不可或缺的。只是說在不同的狀態(tài)下，攝入的量應(yīng)該根據(jù)情況的變化而變化。
肌肉對于人體的重要性不用多說，要是減脂期間蛋白質(zhì)攝入較少，可能會造成肌肉流失。蛋白質(zhì)的能量跟糖是差不多的，每克都是在4千卡路里左右。根據(jù)我們的飲食狀況來看，一天攝入的蛋白質(zhì)含量其實不高，而糖的攝入量卻是比較驚人的。在減脂期間應(yīng)該注意糖的攝入量，盡量不要吃甜食，多吃粗糧食物。如果是你平時在正餐上蛋白質(zhì)的量跟不上，是可以喝蛋***來補充的。要是吃飯時蛋白質(zhì)的量很充足，就不要喝蛋***。
肌酸不是人體必需營養(yǎng)素，因為人體自身可以合成。肌酸本身是不含能量的，只是在攝入肌酸時需要加葡萄糖，而且量非常高。在減脂期間一般幾乎不做高強度的力量訓(xùn)練，因此根本不需要喝肌酸。
祝你早日心想事成，減脂成功！
現(xiàn)在體重200斤，周一到周五每天都去健身房，需要喝蛋***嗎？
你好，我是尕黃。
看你這訓(xùn)練量已經(jīng)挺多了的，是不是日常飲食中攝入的脂肪、糖類或者碳水過多了。
減脂的核心是制造熱量差，每日消耗熱量要大于每日攝入熱量。
不要糾結(jié)蛋***的問題了。首先減脂期肯定是推薦食用低碳水蛋***，優(yōu)點一是食用方便，量好控制；二是同等量蛋白質(zhì)攝入情況下，遠(yuǎn)比肉類熱量低。所以食用低碳水蛋***能在你保證每日蛋白質(zhì)攝入的情況下，更好的降低熱量攝入。再次你是減脂不是極限增肌，不要花那么多精力去管蛋***是無氧前中后哪個時間段去吃好，請把有限的精力放在每日飲食，高效訓(xùn)練上。
減脂期運動后恢復(fù)肌肉需要大量蛋白質(zhì)，乳清蛋白里面的BCAA成份可以在熱量控制的膳食條件下防止掉肌肉。 所謂的“氨基酸杠桿原理”是什么，只聽過“氨基酸木桶（短板）原理”，用PDCAAS來做指標(biāo)，越接近越好。而乳清蛋白、酪蛋白和雞蛋白都是PDCAAS最高、且脂肪含量極少的蛋白質(zhì)來源。所以，蛋***是配合減脂期低脂肪飲食的最佳蛋白質(zhì)來源之一；而如果你不想吃蛋***的話，也可以通過吃雞胸肉、雞蛋白等進(jìn)行補充。
高蛋白食物提高基礎(chǔ)代謝率（Basal metabolic rate，BMR）：基礎(chǔ)代謝率是指人體在清醒而又極端安靜的狀態(tài)下，不受肌肉活動、環(huán)境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。而食物熱效應(yīng)又是基礎(chǔ)代謝率的重要組成部分，研究表明：蛋白質(zhì)攝入后，較糖類和脂類，可持續(xù)極大地提高基礎(chǔ)代謝率，這對于減脂有著重要意義。
減脂期間服用乳清蛋白，可以減少瘦體重流失，最大限度地減少基礎(chǔ)代謝損傷；乳清蛋白還能比較好的抑制食欲；另外，營養(yǎng)學(xué)界有氨基酸杠桿原理，如果必須氨基酸攝入完全可以防止減脂期的對于中國人來說，蛋白質(zhì)的供能比高于20%就算是高蛋白飲食，在肝腎功能無障礙的情況下，可以增加到30%。也就是說，如果每天吃1500kcal，蛋白質(zhì)需要占到1500*30%/4=101g；一部分通過食物獲得，剩下用粉補充即可。
肯定是有用的呀 不過體重稍微有點過重了 會影響身體健康呀 這樣一定要控制飲食 運動方面也一定要注意不要太過量的運動免得受傷 多吃富含蛋白質(zhì)的食物對減肥也很有好處可以給身體提供最基本的能量
一定要吃早餐哦要不會沒力氣的 不過可以試試酸奶之類的 我之前喝酸奶從130到90減肥成功 也祝你早日成功身體健康呀 但是一定不要傷到自己哦[加油][加油][加油]
到此，以上就是小編對于減肥不做運動喝蛋***嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥不做運動喝蛋***嗎的5點解答對大家有用。
