大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于我不想吃減肥藥不想運(yùn)動(dòng)的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹我不想吃減肥藥不想運(yùn)動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。

1. 為什么會(huì)有人不想節(jié)食、不想運(yùn)動(dòng)只想通過吃藥來減肥呢？
2. 有沒有不運(yùn)動(dòng)，不節(jié)食，不吃減肥藥就能瘦的方法？
3. 有沒有想減肥的小伙伴，靠運(yùn)動(dòng)節(jié)食不吃減肥藥的那種，減肥太難啦？

為什么會(huì)有人不想節(jié)食、不想運(yùn)動(dòng)只想通過吃藥來減肥呢？

其實(shí)也分兩派。一派是中國祖?zhèn)鞯模Q之為明君清官神醫(yī)派，有信念，神藥不是沒有，只是沒有碰到，引申到減肥就是不斷尋覓各種減肥藥，且心甘情愿拿自身當(dāng)小白鼠的；另一派是死豬派，先享受了再說，實(shí)在不堪入目了或者遭人嫌棄了，于是尋求減肥，腦懶腿懶胃不懶，原則是不怕傷身，就怕吃苦。

感謝邀請(qǐng)，我是@瘋了的醫(yī)者 ，作為一個(gè)曾今180的胖子，對(duì)于這個(gè)問題我深有體會(huì)，當(dāng)一個(gè)人很胖想要減肥的時(shí)候，往往想要的只是快速減肥，簡單的方法，大家都知道減肥最健康的就是運(yùn)動(dòng)和控制飲食，可是這兩種方式來的效果慢，而且過程非常痛苦。

我曾今無數(shù)次下定決心減肥，有的堅(jiān)持了幾天，有的堅(jiān)持了1個(gè)月，但是都以失敗告終，主要原因是控制飲食和運(yùn)動(dòng)太難堅(jiān)持，看到好吃的喜歡吃的食欲大增受不了誘惑，運(yùn)動(dòng)一會(huì)累的動(dòng)也不想動(dòng)，后來我也想過抽脂，喝減肥藥等或許快速的減肥方法，但是作為醫(yī)生來講，效果暫且不說，確實(shí)這些對(duì)身體的損害太大。

所以如果你想減肥，請(qǐng)相信自己，也請(qǐng)相信科學(xué)健康的的減肥離不開運(yùn)動(dòng)和控制飲食，祝你們減肥成功，我是@瘋了的醫(yī)者 ，歡迎大家關(guān)注留言。

有沒有不運(yùn)動(dòng)，不節(jié)食，不吃減肥藥就能瘦的方法？

健康減肥方法就可以不節(jié)食，不大量運(yùn)動(dòng)就能瘦的減肥方法，可以參考膳食寶塔的模式，減肥的核心是均衡營養(yǎng)，食物種類多，每餐有三大產(chǎn)能營養(yǎng)素食物既可，加上平時(shí)上下班走路的微量運(yùn)動(dòng)，這樣就能達(dá)到不運(yùn)動(dòng)，不節(jié)食，不吃減肥藥就能瘦的健康減肥方法。

1，每天主食（包括谷類，薯類及雜糧類食物）在250~400克左右（生食重量）熟食在500~800克，每餐在150克左右，也就是一碗米飯的量。

2，蔬菜類300~500克，水果類200~400克，蔬菜可以選擇綠葉蔬菜，比如，生菜，菜心，芥蘭，西蘭花，花椰菜等，水果類這幾種高熱量，高糖分的建議平時(shí)少吃，如，椰汁，榴蓮，芒果，荔枝，牛油果，龍眼。

3，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，畜禽肉類50~70克，魚蝦類50~100克，蛋類25~50克，肉類蛋白食物在220克左右（四兩多一點(diǎn)的量）肉類蛋白可以起到增肌的作用，避免減肥以后皮膚出現(xiàn)松弛現(xiàn)象。

4，奶類及奶制品300克，大豆類及堅(jiān)果30~50克 屬于植物性蛋白，減肥期間不但要攝入肉類蛋白，植物蛋白也要攝入，這樣才能達(dá)到均衡營養(yǎng)的目的，也有好多人是素食主義者，不吃肉類可以選擇植物性蛋白食物。

5，油25~30克 鹽6克 減肥期間主食（碳水化合物），蛋白質(zhì)，油（脂肪）這三大產(chǎn)能營養(yǎng)素是必須要攝入的，缺少一個(gè)產(chǎn)能營養(yǎng)素會(huì)導(dǎo)致你的營養(yǎng)不均衡，減肥期間可以選擇橄欖油，菜籽油等多種油類交換食用，鹽吃多了可導(dǎo)致水腫及血壓高及增加腎臟負(fù)擔(dān)，建議平時(shí)油鹽按膳食寶塔模式，不但健康還能起到減肥的作用。

6，適量運(yùn)動(dòng) 每天散步6000步，這個(gè)上下班時(shí)間就可以做到的，平時(shí)走樓梯，[_a***_]回家在小區(qū)里面散步，現(xiàn)在的手機(jī)都有計(jì)步器，比較方便查閱，6000步是可以做到的。散步還有利于提升你的代謝，促進(jìn)脂肪燃燒。

有的人會(huì)說我一天吃不到那么多種類的食物，每天每餐有主食（碳水化合物），蛋白類（肉類，豆制品，蛋類）油（脂肪）加上平時(shí)吃些水果，這些食物即可滿足人體基本的營養(yǎng)需求，只要我們不節(jié)食，不挑食，基本上是可以做到的。

別癡心妄想了，告訴你，現(xiàn)在沒有，將來沒有，永遠(yuǎn)也不可能有。

根據(jù)能量守恒定律，當(dāng)消耗能量大于你攝入能量，你會(huì)慢慢變瘦；反之你會(huì)越來越胖。

運(yùn)動(dòng)就是增加能量消耗；節(jié)食就是減少攝入；吃減肥藥是增加新陳代謝速度，也是增加消耗。

如果不運(yùn)動(dòng)又不節(jié)食，只會(huì)越來越胖咯，我現(xiàn)在就是這樣的，現(xiàn)身說法。

可以的。

減肥總原則就是消耗熱量比攝入的熱量高。只要遵循這個(gè)原則，一定會(huì)瘦下來。運(yùn)動(dòng)是消耗熱量，節(jié)食是減少熱量攝入，都是遵循上述原則。

既不想運(yùn)動(dòng)又不想節(jié)食，還想瘦下來，那么就要選擇低熱量又飽腹的食物，比如蔬菜粗糧等，同時(shí)忌高油高鹽高糖烹調(diào)方式，盡量煮，蒸，涼拌，完全能吃飽。優(yōu)質(zhì)蛋白要保證，瘦牛肉，雞蛋，雞胸肉，蝦等，每天攝入100克左右足矣。精細(xì)主糧要少吃，水果蔬菜多吃，不吃肥肉雞皮豬蹄等。

算下來，每天有一個(gè)雞蛋，一杯牛奶，一兩瘦肉，半斤至一斤蔬菜水果，主食四兩（粗糧的話可以六兩），營養(yǎng)應(yīng)該夠了，也能不餓肚子。

另外，戒掉零食，餅干薯片果脯瓜子等等都是高熱量食品。原味堅(jiān)果可以有，但必須少量，堅(jiān)果雖然提供優(yōu)質(zhì)脂肪和蛋白等，營養(yǎng)成分很高，但是熱量也高。其他奶茶，含糖的風(fēng)味酸奶、飲料，三合一咖啡，都是熱量高的飲品，蜂蜜水也有糖，白開水促進(jìn)新陳代謝，無熱量，多喝最好。

在攝入熱量不變的前提下，早上吃好，中午吃飽，晚上一定要吃少，最好早點(diǎn)吃，不吃或少吃主食。熱量攝入按照早中晚40%40%20%，吃完飯不想運(yùn)動(dòng)，可以洗個(gè)熱水澡，也消耗熱量的，或者家里走動(dòng)一下，不要吃了就葛優(yōu)躺。

本人按照這個(gè)飲食，下載薄荷健康app，每一樣食物都稱重，計(jì)算熱量，從120減到103，大概兩三個(gè)月。當(dāng)然，配合散步，效果更好。只是，特別需要毅力，管得住嘴，才能達(dá)成目標(biāo)。

我自己減肥的經(jīng)歷.從150瘦到120斤??現(xiàn)在還在努力的減肥中 .親身體驗(yàn)中.瘦下來一些覺得身體也很舒服.減肥也是為了美和健康.更好的感受生活的美好 ??。 ??一天八杯水.??一天一次排便????這些食譜里面只可以水煮.少鹽.加醋.醬油調(diào)味 ??星期一 ：早餐：雞蛋?? 牛奶一杯。 午餐：水煮雞胸肉（撕開可以）沾點(diǎn)醋醬油吃。 晚餐??.生菜沙拉（生菜.圣女果.白菜.黃瓜...）??.

??星期二.早餐：酸奶一杯.全麥面包一片 ?? 午餐.水煮雞胸肉同上。 晚餐.蘋果??一個(gè)。 ??星期三 ：早餐.玉米半根 牛奶一杯 午餐.紫薯一個(gè)。 晚餐.香蕉一個(gè)??。 ??星期四：早餐小米粥?雞蛋一個(gè)。 午餐.蔬菜沙拉..晚餐。水蒸蛋 ??星期五：早餐：燕麥片泡牛奶牛奶。 午餐：玉米一根.晚餐.水煮雞胸肉。 ??星期六 ；早餐.全麥面包兩片?牛奶一杯 午餐.水煮牛肉。晚餐 蘋果??一個(gè)。 ??星期日 ；早餐 .紫薯一個(gè)。 午餐.水煮牛肉。晚餐.水果沙拉 瘦下來變成美美的小仙女???♀?加油

有有有，天無絕人之路。

你的想法既不是夢想，也不是幻想，更更不是癡心妄想。

不運(yùn)動(dòng)，可以修心養(yǎng)性，修得正果。

不節(jié)食，可以滿足舌尖上的欲望，以食養(yǎng)身，想吃就吃，吃嘛嘛香，身體倍棒。

不吃減肥藥。非常的好，是藥三分毒嘛，思路清晰，可圈可點(diǎn)。

普天下的減肥方法，你基本上都想到了。這里，給你推薦你沒想到的，能夠滿足你所要求的減肥方法——外科手術(shù)法。而且是不用動(dòng)刀的微創(chuàng)手術(shù)減肥法?？梢匀ゴ蚵犚幌隆?/p>

不知這個(gè)答案，你是否滿意！

有沒有想減肥的小伙伴，靠運(yùn)動(dòng)節(jié)食不吃減肥藥的那種，減肥太難啦？

不建議節(jié)食和運(yùn)動(dòng)來減肥。有很多朋友因?yàn)?/a>自己的體重，而選擇快速而傷害身體的減肥方法來減肥。殊不知，你是一天天吃胖的，體重也是一天天的長胖的。

另外身體每天都需要營養(yǎng)來維持和運(yùn)轉(zhuǎn)，如果靠節(jié)食和運(yùn)動(dòng)來減肥，那么身體也只能透支體內(nèi)儲(chǔ)存的物質(zhì)來進(jìn)行代謝和維持機(jī)體的運(yùn)轉(zhuǎn)。所以，節(jié)食加運(yùn)動(dòng)不但起不到減肥的效果，還會(huì)讓你越減肥越肥。

有很多女生會(huì)選擇靠節(jié)食的方法來減肥，節(jié)食減肥前面餓了幾天以后，稱體重的時(shí)候，確實(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)輕了很多。但你不知道的是，你減掉的是體內(nèi)的水分和肌肉。

水分在人體內(nèi)的占比大約60%~70%，一個(gè)體重50公斤的人，體內(nèi)的水分占了30公斤。

***如你減了10斤體重，有可能5斤都是水分，還有3斤是糞便，0.5斤肌肉，脂肪僅僅減了1.5斤。

這就是為什么節(jié)食減肥的人明明減了10斤，體型看上去卻沒有變化的原因。

1，三餐規(guī)律，每餐吃7分飽。

規(guī)律的飲食有助于營養(yǎng)充足和代謝穩(wěn)定，讓身體在營養(yǎng)充足的情況下，實(shí)現(xiàn)健康減脂。而每餐吃7分飽，能減輕胃腸負(fù)擔(dān)，減少攝入量，同時(shí)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

你好，我是成都王姐，很高興今天來回答這個(gè)問題。

首先，可以肯定的告訴你，不吃減肥藥，通過運(yùn)動(dòng)和節(jié)食是可以達(dá)到減肥目的的。

下面是以我自己成功減重7.5公斤的經(jīng)驗(yàn)，希望對(duì)你有所幫助。

我選擇的是循序漸進(jìn)的方法，先從慢走到快走、變速走，這期間晚餐少吃，其余不變。然后一公里、兩公里、……到五公里慢跑，養(yǎng)成慢跑習(xí)慣后逐漸恢復(fù)飲食，體重得到維持，不會(huì)再上升（回彈）。

我現(xiàn)在就在減肥過程中，不吃主食已經(jīng)2個(gè)月，運(yùn)動(dòng)了一個(gè)星期，整個(gè)人瘦了10斤，離我的目標(biāo)體重還有20斤，現(xiàn)在我感覺身體輕盈，精神狀態(tài)非常不錯(cuò)，希望能繼續(xù)堅(jiān)持下去，我們一起加油吧，圖片是：我的早餐黑咖啡，喝完它開始能量滿滿的一周

大家好！我是小裁縫郝思嘉，很高興能回答這個(gè)問題，我就是節(jié)食?運(yùn)動(dòng) ，瘦到88斤的，分享一下我的經(jīng)驗(yàn)。

1.關(guān)于節(jié)食：

不知道大家有沒有這樣的感覺，一想到減肥節(jié)食就會(huì)更餓，想到下一餐能吃，反而會(huì)吃得更多的。首先我們要保持心情愉快！我們可以從戒糖戒碳水開始，比如戒掉飲料改喝白開水，正餐肉和菜吃到飽。慢慢的我們?cè)跍p少食物的攝入量，早上可以吃飽點(diǎn)，中午吃7分飽，晚上少吃，晚上少吃真的很容易減肥。食物我們多吃蔬菜：可以炒，可以水煮，也可以涼拌，反正怎么好吃怎么弄。肉類：多吃魚，雞肉，蝦，白肉為主。我試過戒糖戒碳水半個(gè)月瘦10斤的。

找到一個(gè)自己的愛好，打發(fā)時(shí)間，就不會(huì)想著吃東西了，分心***！

2.關(guān)于運(yùn)動(dòng)

我是一個(gè)比較懶的人，一般[_a1***_]散散步，當(dāng)運(yùn)動(dòng)。最近在練習(xí)腹肌，因?yàn)楦杏X自己不想太瘦了，88斤可以了，就想著塑形！貴在堅(jiān)持，夏天快來了，想想小蠻腰，我也要做個(gè)腹婆！加油吧美少女！

下面附上我在網(wǎng)上看到的練腹部的教程，侵刪！

到此，以上就是小編對(duì)于我不想吃減肥藥不想運(yùn)動(dòng)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于我不想吃減肥藥不想運(yùn)動(dòng)的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。