大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法散步走路的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥方法散步走路的解答，讓我們一起看看吧。
走路減脂嗎？
2.走路(4.8千米/小時) 熱量：消耗198大卡/每小時
3.走路(快走，5.6千米/小時)熱量：消耗228大卡/每小時
單看數(shù)據(jù)的話，走路其實是不如跑步這些網(wǎng)紅運動的。但它的優(yōu)點非常明顯：非常簡單、容易堅持、膝蓋友好。如果本身體質(zhì)比較弱或者是大體重，那么我認為，在減脂前期用快走來減肥挺好的！但如果你體能不錯，那么快走的確不太適合你，選擇跑步、跳操、游泳、擼鐵會更好。
走路要看你走多長時間，還有你的走路姿勢，你如果是遛彎慢慢的走，能起到減肥的作用但是不是很大。走路最好四肢邁開調(diào)整心率和呼吸用我們一般的正常速度走大概四十分鐘左右就能起到減肥的作用。
能。
走路也可以減肥，具體操作就是把握好時間，把握好力量。每次走路減肥的時候，不要走的時間太長，一般在45分鐘到2個小時之間。
同時，走路過程中，應(yīng)該一會兒快走，一會兒慢走，一會兒倒著走，總之，變換不同的走路姿勢，對于減肥效果反而會更好。如果堅持一周至少3次以上的走路減肥，才能使熱量得到一定的消耗，再配合飲食，減肥的效果會更好。
但是，走路減肥一定要注意保護膝蓋，最好帶上護膝，不然對膝蓋和肌肉的勞損相當麻煩。
走路屬于是一種有氧運動，只要堅持每天走一個小時左右的路，能夠幫助消耗身體的熱量，燃燒身體脂肪，所以能夠起到一定的減肥作用，在走路時盡量避免速度過快，以免會損傷關(guān)節(jié)，一般走到微微出汗即可。
每天步行減肥有人試過嗎？大概什么速度，減肥效果如何？
步行，可以強健身體，提升體質(zhì)（前提是體重基數(shù)沒有過大，下肢體態(tài)沒有問題，走路姿勢正確），但是對減肥幫助不大。
步行屬于低強度的單一有氧運動，要達到減脂的目的，必須達做到持續(xù)步行40分鐘以上，每分鐘心率達到燃脂心率標準（至少120跳以上），但是即便是這樣，所能消耗的卡路里也是不多的，隨便一個飲食不注意就回來了。
并且，很多人是不適合通過步行鍛煉的，比如體重基數(shù)過大者，膝蓋疼痛的人，臀腿肌肉無力的，x型腿o型腿，扁平足，足外翻，骨盆前傾，膝蓋超伸這些人群都是不適合跑步走路鍛煉的，忘了說還有大腿粗小腿粗的那些也不適合，因為髂腰肌無力，腳趾無力。
所以總的來說，步行，減肥效率低，很多人不適合，可以選擇更安全和更有效率的運動方式，比如頭條里有通過直播帶著大家系統(tǒng)運動減肥的頭條號健身教練大鵬，建議每晚八點可以看看他的直播，很多人跟著他運動都瘦了，而且他更關(guān)注瘦的同時矯正體態(tài)！順便說一下，他真的是免費的！
很高興回答你的問題。
步行減肥我試過，那是在我最開始減肥的時候。那個時候體重基數(shù)大，其他的各種運動做不了，俯臥撐什么的一下去就起不來了，沒辦法想減肥就只能走了。
不過說實話，步行減肥效果真的不怎么樣。走的慢了，走的少了，沒什么效果。走的久了，走的路程長了又浪費時間。不認為是個經(jīng)濟實用的減肥方式。不過經(jīng)常步行是一個好的習慣就是了。
我當年減肥的時候走路是十幾公里，十幾公里來的。有時候還靠走路來個馬拉松什么的。當然付出總有回報，，還是很有效果的，經(jīng)常一公斤一公斤的往下掉。
減肥需要監(jiān)督和鼓勵，關(guān)注點贊評論下，互相監(jiān)督鼓勵吧！
我去年6.6號開始節(jié)食減肥的到8月份也就是大概兩個月左右的時候從開始的凈重160左右掉到140上下，以后持續(xù)了半個月發(fā)現(xiàn)不掉稱了，就開始走路，開始每天一萬步，后邊慢慢加到兩萬，再后來三萬，體重也掉到了115左右，[_a***_]一直維持著沒怎么漲，感覺也到自己的極限了，我身高173個男的，每天早上一小時動感單車，吃早餐然后走路一小時，晚上走路一小時到家再一小時動感單車，這樣下來差不多就是三萬步左右，走路不能太慢了，大概在微步上一小時8000步上下就可以，堅持上一個月加上合計的調(diào)節(jié)飲食，低碳水高蛋白，低熱量低脂肪，多吃些高纖維的蔬菜多喝水，盡量別吃晚餐，控制不住就水果代替，其實個人覺得單純的減肥最重要的還是控制飲食，運動什么的只是起***作用，運動的主要作用還是在減掉體重的同時讓身體不會感覺太虛，因為節(jié)食減肥就是制造熱量缺口，多少都會流失一些肌肉，多動動，多吃些蛋白含量高德食物會讓身體減掉脂肪的同時增加點肌肉，這樣人才會強壯，
到此，以上就是小編對于減肥方法散步走路的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法散步走路的2點解答對大家有用。
