大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動完蛋白粉能減肥嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動完蛋白粉能減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
運動后必須補充蛋白質(zhì)，減肥期間我的運動時間在晚上7點以后，減肥的話晚上運動完還需要吃嗎？
晚上運動完以后半個小時至一個半小時之內(nèi)補充蛋白質(zhì)，你補充蛋白質(zhì)，如果是吃雞蛋蛋白的話。熱量會很低。三個洋雞蛋的蛋白還沒有60大卡。你在減肥期間，每天吃的蛋白質(zhì)應(yīng)該在1.3~1.7每公斤體重之間。
你好，很高興回答你的問題，我是幽蘭美食
運動后半小時補充蛋白質(zhì)食物利于增肌，肌肉率高，利于提高新陳代謝，有助于減肥。
如果你只是減肥不是刻意增肌，只要一天攝入足夠的蛋白質(zhì)食物就可以，平均分配在三餐中，不一定要運動后就吃的。如果你需要減脂增肌，晚上七點運動后喝一杯牛奶或者一勺蛋***就行，不推薦吃肉類不容易消化。
你好。
1.從問題中應(yīng)該明確，運動后不一定必須補充蛋白質(zhì)，這個必須可以理解為馬上，即刻，蛋白質(zhì)的攝入應(yīng)以全天攝入為參考，注重三餐中的蛋白質(zhì)攝入，總量達(dá)到即可，不建議把蛋白質(zhì)攝入集中到運動后的某一餐，影響吸收，或者容易造成盈余，最終儲存成脂肪。
2.題主的運動時間是在晚上七點之后，目的是減肥，題主已經(jīng)動起來了，所以要在飲食上進行控制，減肥總的原則是攝入量少于消耗量，造成赤字。
3.回到1.中，蛋白質(zhì)攝入以全天攝入為主，熱量攝入也是以全天攝入量為主，題主的目的是減肥，不是增肌，在保證其它餐時的飲食控制后，不建議運動后進行蛋白質(zhì)的補充，在增加蛋白質(zhì)攝入的同時也攝入了碳水或脂肪等，增加了熱量。
4.如果全天攝入總量不夠，身體出現(xiàn)無力等不良反應(yīng)，又要去運動的話可以攝入像豆汁、雞蛋（蛋白）這樣的糖類少，脂肪少的食物，但是也注意量。
5.最后，建議盡量在白天的時候攝入熱量，把蛋白質(zhì)的攝入分三餐中，白天可以適當(dāng)補充優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)作為補充，然后晚上運動完之后盡量不要再攝入任何熱量了，除了水，一直保持到早餐。
6.最終還是要根據(jù)題主的身體情況來判斷。
（手動打字，希望對你有幫助）
關(guān)于蛋白質(zhì)的補充，無論運動還是不運動，每天都需要攝取補充，以便維持生命正常的新陳代謝運轉(zhuǎn)。
而運動后的特殊補充，也就是機體較多數(shù)量的攝取，那要看您做什么運動？還要看你運動時間的長短！一般情況下，不是較長時間的有氧運動，就沒有必要進行特殊增補。只有進行力量練習(xí)，特別是較重負(fù)荷的練習(xí)，才需要根據(jù)運動量的多寡，適當(dāng)酌情地攝取。
您提到的主要問題，關(guān)于晚七點減肥練習(xí)后是否需要進食？由于運動的目地是減肥，就沒有必要再去攝取食物。
如果運動后有饑餓感，則證明您的有氧減肥是失敗的。其代謝過程強度過大，消耗了比較多的肌糖原與肝糖。而并非進行水解脂肪轉(zhuǎn)變成脂肪酸與甘油的過程。應(yīng)該將運動的強度降下來，及時改變與調(diào)整運動的代謝方式。曉行星祝您健康！
你好。
1.從問題中應(yīng)該明確，運動后不一定必須補充蛋白質(zhì)，這個必須可以理解為馬上，即刻，蛋白質(zhì)的攝入應(yīng)以全天攝入為參考，注重三餐中的蛋白質(zhì)攝入，總量達(dá)到即可，不建議把蛋白質(zhì)攝入集中到運動后的某一餐，影響吸收，或者容易造成盈余，最終儲存成脂肪。
2.題主的運動時間是在晚上七點之后，目的是減肥，題主已經(jīng)動起來了，所以要在飲食上進行控制，減肥總的原則是攝入量少于消耗量，造成赤字。
3.回到1.中，蛋白質(zhì)攝入以全天攝入為主，熱量攝入也是以全天攝入量為主，題主的目的是減肥，不是增肌，在保證其它餐時的飲食控制后，不建議運動后進行蛋白質(zhì)的補充，在增加蛋白質(zhì)攝入的同時也攝入了碳水或脂肪等，增加了熱量。
4.如果全天攝入總量不夠，身體出現(xiàn)無力等不良反應(yīng)，又要去運動的話可以攝入像豆汁、雞蛋（蛋白）這樣的糖類少，脂肪少的食物，但是也注意量。
5.最后，建議盡量在白天的時候攝入熱量，把蛋白質(zhì)的攝入分三餐中，白天可以適當(dāng)補充優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)作為補充，然后晚上運動完之后盡量不要再攝入任何熱量了，除了水，一直保持到早餐。
6.最終還是要根據(jù)題主的身體情況來判斷。
不去健身房，平常就是跑步和在家做俯臥撐仰臥起坐，喝蛋***能減肥嗎？
減肥必須介入飲食，單純的運動很難有效。蛋***主要是彌補日常生活中蛋白質(zhì)攝入量的不足，或者用于訓(xùn)練增肌，單純喝蛋***起不到減肥的效果。
減肥最有效的是介入飲食，飲食食量減少，才能夠有效的減肥。如果可以配合一定量的運動，可以起到更好的效果。
但是單純的通過運動的方式去減肥，效果則不是很好，慢跑半個小時可以燃燒300千卡[_a***_]的熱量，基本上多吃一個漢堡就全都補回來了，而且運動后還有增進食欲的作用，如果不控制飲食，攝入的一定比運動消耗的多。
然后我們說一下蛋***，蛋***本身是增肌時候補充蛋白質(zhì)的一個有效手段，也是蛋白質(zhì)攝入不足的時候，平衡攝入的一個方法。
蛋***本身不是減肥藥，而且自身也含有熱量，大家吃的健身用的蛋***，一勺的熱量應(yīng)該是在100千卡左右，相當(dāng)于半碗米飯。
簡單說蛋***和減肥就沒有什么關(guān)系。
你好，喝蛋***并不能起到減肥的作用。
減肥的核心是通過運動喝飲食控制，制造每天的熱量缺口，當(dāng)你每天攝入身體內(nèi)的熱量低于你基礎(chǔ)代謝和通過運動消耗的熱量總和的時候，你就會開始痩了。
而蛋***的作用是提供你額外的蛋白質(zhì)攝入，當(dāng)你日常飲食的蛋白質(zhì)攝入達(dá)不到你的肌肉和身體需求的量的時候，這一部分的蛋白質(zhì)是可以由蛋***來補充提供的。
如果不去健身房，只靠跑步和在家做俯臥撐仰臥起坐是可以起到減肥作用的。
俯臥撐和仰臥起坐是屬于力量訓(xùn)練，保持正常的強度可以起到增長肌肉提升基礎(chǔ)代謝的作用。多說一句，仰臥起坐已經(jīng)被證實是一個練習(xí)髂腰肌的動作，如果動作不當(dāng)，很容易造成腰椎的勞損傷害，建議你改成卷腹來鍛煉腹肌，效果好還安全。
跑步則屬于有氧運動，有氧運動在消耗完身體內(nèi)的肌糖和肝糖后，會逐漸加大分解脂肪供能的比例，可以有效地消耗脂肪。只要保證每周3次左右，時長在45分鐘左右的跑步，是可以有明顯的減肥效果的。
那這個時候還能不能喝蛋***？
答案是肯定的，雖然根據(jù)減肥要制造熱量缺口的原則，喝蛋***看起來像是額外地攝入了熱量。但是在減脂期間增加蛋白質(zhì)的攝入，可以有效地防止肌肉的流逝。因為長時間的有氧和熱量缺口，身體在分解脂肪的同時也會按照一定的比例來分解肌肉，這個時候額外補充蛋白質(zhì)，配合力量訓(xùn)練，能夠最大程度地給肌肉提供補充。
同時，高蛋白飲食能夠在一定程度上提高身體的基礎(chǔ)代謝，可以讓你痩的更快。
所以
不去健身房，依靠規(guī)律的一定時長的跑步，和保證強度的俯臥撐及卷腹，在合理控制飲食的情況下喝蛋***是能夠起到減肥的作用的。
不過，力量訓(xùn)練僅僅鍛煉俯臥撐和卷腹，忽略了背部和腿部的肌肉練習(xí)，也是不好的。建議你增加引體向上和深蹲的訓(xùn)練，搭配著來，鍛煉效果會更好。
我是小何如何練，覺得有用的話請點贊關(guān)注！
到此，以上就是小編對于運動完蛋***能減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動完蛋***能減肥嗎的2點解答對大家有用。
