大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥期間手臂運(yùn)動(dòng)會(huì)瘦嗎的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥期間手臂運(yùn)動(dòng)會(huì)瘦嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 共振吸脂減肥瘦手臂的工作原理是什么？
- 最近在減肥每天慢跑50分鐘，肚子沒有了，胳膊也細(xì)了，就是下半身瘦不下來，怎么回事？
- 減肥過快導(dǎo)致肚子、胳膊等部位皮肉松弛，像這種情況怎么變得緊致起來？
共振吸脂減肥瘦手臂的工作原理是什么？
共振吸脂減肥瘦手臂的的原理就是在深層注入膨脹液，使脂肪細(xì)胞水腫膨脹，然后再通過負(fù)壓的方式把脂肪細(xì)胞排出體外，通常這種情況都是需要到正規(guī)的美容整形醫(yī)院進(jìn)行操作的，并且在做完手術(shù)以后，一定要注意后期的保養(yǎng)，短時(shí)間內(nèi)是不能夠進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。
最近在減肥每天慢跑50分鐘，肚子沒有了，胳膊也細(xì)了，就是下半身瘦不下來，怎么回事？
按照我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)，每天堅(jiān)持慢跑50分鐘，這個(gè)運(yùn)動(dòng)量對(duì)于減肥來說是足夠了。堅(jiān)持下去減肥是沒有問題的，減肥減的是全身脂肪，瘦就是瘦全身。從上到下，從外到內(nèi)都會(huì)瘦。你的情況應(yīng)該有幾個(gè)方面引起，每次跑完步，不做拉伸或者拉伸不到位。造成腿部肌肉得不到放松，只有僵硬造成腿部變粗感。還有就是腿部脂肪已經(jīng)消耗減少，肌肉增加同樣的感覺沒有瘦。
怎么樣才能更好地瘦下半身
正確的跑后拉伸能夠有效，避免粗腿。有一部分人跑完步，不注重拉伸鍛煉。結(jié)果就是腿部變粗，給人很粗壯的感覺。跑后拉伸10分鐘都20分鐘，可以有效避免粗腿。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）- 進(jìn)行腿部減脂組合鍛煉，靠墻靜蹲、深蹲、臀橋、跪姿抬臀、屈膝側(cè)蚌、俄式卷腹、分組做完再進(jìn)行拉伸放松。既增強(qiáng)腿部臀部肌肉力量，又能進(jìn)行減脂幫助身體塑形。
- 如果不怕肌肉流失，可以加大跑量。通過長時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)，來消耗一定的肌肉。60分鐘以上慢跑有這個(gè)效果。周末可以拉一個(gè)LSD。既提高身體的耐力。也能消耗一定量的肌肉。相應(yīng)的腿部的肌肉也會(huì)減少。
通過慢跑來進(jìn)行減肥有效。減掉一定脂肪之后，身體會(huì)***用保護(hù)機(jī)制。不再掉體重，就是進(jìn)入平臺(tái)期了。需要加大運(yùn)動(dòng)量，***用間歇跑，或者拉大跑步時(shí)長，重新***身體，讓身體不再適應(yīng)慢跑。同樣需要堅(jiān)持，時(shí)間有長有短，一個(gè)月兩個(gè)月都是很正常的，需要堅(jiān)持才能突破平臺(tái)期，才能繼續(xù)往下減體重。
希望這些回答可以幫到你。我是通過跑步減重33斤的老郭。
大家喜歡跑步運(yùn)動(dòng)的可以關(guān)注我，我們一起跑起來，歡迎留言交流，我是76老郭！
你好
通過慢跑，肚子，胳膊上多余的脂肪都減掉了，可喜可賀。下半身還沒瘦下來，那就是臀部，腿部多余的脂肪，還沒有減掉。為什么呢?我認(rèn)為有以下幾點(diǎn)原因。
一每天慢跑50分鐘，已經(jīng)有一段時(shí)間了，身體逐漸適應(yīng)這個(gè)運(yùn)動(dòng)量了，不會(huì)再像剛開始那樣出汗很多。
二，每天仍然堅(jiān)持慢跑50分鐘，跑完步以后，做拉伸運(yùn)動(dòng)，或者做廣播體操兩遍，動(dòng)作盡量到位。
三，每天堅(jiān)持做深蹲，雙腳比肩略寬站好，雙手向身體正前方伸出，與肩齊高與地面平行，挺胸，眼睛平視，腰背挺直，慢慢下蹲，身體重心在腳后跟與腳足心之間，膝蓋盡量不要超過腳尖，下蹲到，大腿與小腿成90度時(shí)，再慢慢復(fù)位，這個(gè)動(dòng)作叫半深蹲，如果以前沒有做過深蹲或者身體虛弱，年齡大的，就做這個(gè)半深蹲。身體下沉到臀部與小腿輕微接觸，不要蹲到底，再慢慢站起，復(fù)位。這一動(dòng)作叫全深蹲，這兩個(gè)動(dòng)作對(duì)減掉臀部和腿部多余脂肪，亦有幫助，并且會(huì)使臀部和腿部肌肉變得結(jié)實(shí)有力。組數(shù)和個(gè)數(shù)根據(jù)自己身體狀況而做決定。
四，腿部減脂鍛煉組合，
①，挺胸，眼睛平視，腰背挺直，左腳向前邁出一步，右腳抬起向前踢出，腳背繃直，膝關(guān)節(jié)處不打彎，高度在20至40公分之間，停一秒鐘，然后再盡量向上抬起，到最高點(diǎn)時(shí)，停留一秒鐘，然后慢慢放下，左右***替做這個(gè)動(dòng)作，每天三組，每組十個(gè)，為了保證身體的穩(wěn)定，可以手扶在固定物上。
②，站穩(wěn)，扶好，右腿向右側(cè)擺動(dòng)，從低到高，低端是踹出，停留一秒，然后慢慢擺到最高處，停留一秒放下，左右腿交替，做這個(gè)動(dòng)作，每天三組，每組十個(gè)。
③，站穩(wěn)，左右腿交替，向后擺動(dòng)，身體前傾，到最高點(diǎn)時(shí)放下。每天三組，每組十個(gè)。
五，平躺在仰臥凳上，左右手向頭部兩側(cè)抓穩(wěn)，雙腿伸直抬起，到腿部與身體成90度時(shí)，腹部用力讓臀部也離開仰臥凳，停留，停留一兩秒鐘，然后慢慢下落，雙腿成彎曲狀，仍然在空中，是一個(gè)動(dòng)作過程。每天三組，每組十個(gè)。
跑步減肥的[_a***_]一般都會(huì)出現(xiàn)這種情況，減肥一段時(shí)間發(fā)現(xiàn)上肢瘦下來了，而下肢卻沒有瘦下來。
其實(shí)因?yàn)?/a>慢跑后腿部肌肉里的肌糖原儲(chǔ)量也會(huì)提高，這會(huì)使身體儲(chǔ)留不少水分，腿會(huì)變得粗一點(diǎn)。但停下一段時(shí)間后，尤其是低碳水化合物飲食的情況下，腿部肌肉里肌糖原濃度又會(huì)降低，腿會(huì)細(xì)回來的。另一種可能是跑步之后腿部緊繃，然后就被誤解為腿部變粗。這種情況，拉伸一下腿部肌肉，等腿部放松下來就會(huì)恢復(fù)。
有的人用腳尖跑步，這樣小腿就會(huì)疲勞，有緊繃感，感覺小腿在“長大”。其實(shí)這只是一種錯(cuò)覺。人的基礎(chǔ)形態(tài)是天生的，腿形也是，不會(huì)因?yàn)閹状闻懿叫⊥染土U見影地變粗。在有氧力量訓(xùn)練中，比如啞鈴操、杠鈴操，肌肉的膨脹率不會(huì)超過20%。所以在日常跑步中，小腿即使變粗，也不會(huì)超過這個(gè)比率，而這個(gè)比率是幾乎看不出的。
下圖中的動(dòng)作大家可以在跑步訓(xùn)練后進(jìn)行拉伸，每個(gè)動(dòng)作做20-30秒即可。
跑步回來你沒有做腿部放松吧？如果做了腿部放松，應(yīng)該不會(huì)瘦不下來的呀。
從去年七月份起，我就開始練習(xí)競走，到現(xiàn)在已經(jīng)有一年多了。
在開始競走之前，我就按照自己的特點(diǎn)制定了運(yùn)動(dòng)方式和程序。因?yàn)槟康氖且?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQb842b0c5f8af1c02 relatedlink">健身為主，所以我進(jìn)行的是中強(qiáng)度訓(xùn)練，每次訓(xùn)練一般不會(huì)超過兩小時(shí)，對(duì)，絕對(duì)不超量運(yùn)動(dòng)，因運(yùn)動(dòng)而造成二次傷害就不劃算了。
競走之前一定要做動(dòng)態(tài)熱身運(yùn)動(dòng)，我一般都是慢走兩公里才競走，競走完了之后就運(yùn)用瑜伽體式拉伸放松肌肉，特別是腿部的放松。時(shí)間大概15分鐘。
腿部的放松，包括腿的前側(cè)，內(nèi)側(cè)，后側(cè)，外側(cè)都要一一拉伸，少一不可。這個(gè)一定要做，這樣腿部才能夠勻稱。有時(shí)間的話，可以用手向下慢慢推腿部的肌肉，即是腿部按摩。
特別腿部要減肥，不拉伸的話，肌肉的緊張和堆積就不容易減掉，就不好看啦！而且第二天腿部也很酸痛，做了之后就不會(huì)疼。
還有，平時(shí)不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，最好要做深蹲。徒手深蹲，啞鈴深蹲，箭步蹲，或者負(fù)重深蹲，都是鍛煉我們臀部的好辦法，這種方法能起到提臀作用，臀部結(jié)實(shí)有力，美觀，跑步就不會(huì)很辛苦。
跑步要持之以恒，才會(huì)有好的效果，只跑一兩天是不可取的。
這樣運(yùn)動(dòng)了一年多以后，我的雙腿又直又結(jié)實(shí)又有力，瘦腿效果不錯(cuò)。以上是我的鍛煉方法，希望對(duì)你有幫助。
謝謝閱讀，歡迎@和蓮歌 ，我們一起探討。
跑步減肥雖然是全身性的，但是從可見的效果來說，有如下的趨勢(shì)：
（1）先四肢末端，再身體核心
（2）大致的順序是：手腳→胳膊→小腿→肩→大腿→胸→臉→腹→臀
（3）題主如果肚子已經(jīng)沒有了，而腿依然粗。那么真相只有一個(gè)：肌肉腿。
（4）跑步腿粗的原因主要是跑姿，跑法的問題
（5）速度太快，強(qiáng)度太大，導(dǎo)致快肌發(fā)達(dá)，肌肉塊頭大?？炻窍鄬?duì)的，慢的下來也是水平。
（6）另外，一開始就每天50分鐘，身體來不及恢復(fù)的話，代謝變慢，疲勞物質(zhì)堆積在肌肉內(nèi)，也會(huì)導(dǎo)致肌肉體積變大。
運(yùn)動(dòng)達(dá)人都是深諳恢復(fù)之道的。
減肥過快導(dǎo)致肚子、胳膊等部位皮肉松弛，像這種情況怎么變得緊致起來？
通過飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整和運(yùn)動(dòng)方式***讓皮膚緊致起來。減肥是循序漸進(jìn)的，不可能一天之間就跟隨你好久的肥肉都給減掉。追求速度不僅影響健康，更直接的會(huì)導(dǎo)致皮膚失去彈性，松弛和下垂。所以，在平時(shí)減肥的過程中，要尋求正確科學(xué)的減肥方法，這樣才能從根源上把控皮膚松弛狀況，擺脫減肥后皮膚松弛的困擾。
1，細(xì)胞與細(xì)胞之間的纖維隨著時(shí)間而退化，令皮膚失去彈性。
2，皮下脂肪流失，令皮膚失去支撐而松弛。
3，支撐皮膚的肌肉松弛，令皮膚也隨之松弛。
4，減肥速度過快，比如節(jié)食減肥，營養(yǎng)不均衡減肥，不愛運(yùn)動(dòng)等。
5，其他因素，比如地心引力，遺傳，精神緊張，受陽關(guān)照射及吸煙也會(huì)使皮膚結(jié)構(gòu)轉(zhuǎn)化，最后使得皮膚失去彈性，造成松弛的現(xiàn)象。
1，均衡飲食。
平時(shí)可以多喝水，有助于皮膚健康水嫩又充滿彈性。如維生素C也是必不可少的，維生素C可保護(hù)細(xì)胞不受紫外線傷害以及中和游離自由基，有助于合成膠原蛋白，可以改善皮膚皺紋及松弛現(xiàn)象。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥期間手臂運(yùn)動(dòng)會(huì)瘦嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥期間手臂運(yùn)動(dòng)會(huì)瘦嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
