大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥不貧血的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康減肥不貧血的解答，讓我們一起看看吧。
感覺自己太胖了，想減肥又嚴(yán)重貧血怎么辦呢？
血不是一種疾病，而是許多疾病的共同癥狀。它不但影響生長發(fā)育，并且亦是一些感染性疾病的誘因。
貧血是指循環(huán)血液中紅細(xì)胞或血紅蛋白量低于正常值的最低限度（正常人紅細(xì)胞每立方毫米有400萬個(gè)以上，血紅蛋白每100毫升12克左右）。人的血液里紅細(xì)胞是由骨髓制造的，發(fā)育成熟后進(jìn)入血流，平均壽命是120天，因此，每天都有一些紅細(xì)胞衰老死亡，同時(shí)也有一些紅細(xì)胞新生出來。如果造血功能欠佳或破血作用增加，都會(huì)造成貧血。
有了貧血怎么辦？
一、找出造成貧血的主要原因，針對其產(chǎn)生原因進(jìn)行治療，才能有效果。
二、一般治療；糾正不良的飲食習(xí)慣，多吃些含鐵豐富的食物，如肝、魚、蛋、瘦肉、海帶、新鮮蔬菜、水果等。
三、藥物治療：針對其病因選用有效藥物。
四、中藥治療。
五、如貧血嚴(yán)重，必要時(shí)進(jìn)行輸血治療。
對于減肥，你想快速減肥，但是除了吸脂、溶脂減肥等沒有快速減肥的方法。 建議你應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活、飲食習(xí)慣，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)、少吃垃圾食品和高熱量食物、多吃新鮮瓜果蔬菜、適當(dāng)減少每一天的總熱量攝入、合理安排一日三餐、注意飲食營養(yǎng)均衡、適當(dāng)?shù)椭望}低糖，并且食用有益健康的減肥產(chǎn)品，比如很多人都吃的佳顏果，依據(jù)中醫(yī)理論，萃取了多種草本植物中的有益瘦臉成分，咀嚼吸收后就能瘦下來了，對瘦臉瘦身很有效果。
應(yīng)該不是很矛盾。
嚴(yán)重貧血應(yīng)該聽取專業(yè)人員建議進(jìn)行補(bǔ)血。
適當(dāng)調(diào)整飲食，尤其是碳水，多吃粗糧，雜糧，少***米面，營養(yǎng)也不會(huì)少。戒掉甜食和高糖水果。多吃蛋白質(zhì)，有營養(yǎng)，比如雞肉，吃時(shí)不吃雞皮其他都好，牛肉.羊肉都補(bǔ)血可以多吃也不怎么會(huì)胖。
找一個(gè)適合的運(yùn)動(dòng)，可以活氣血，增加新陳代謝。
我覺得，首先要擺正減肥的心態(tài)，減肥不是不吃不喝就可以瘦的，要調(diào)整自身的飲食結(jié)構(gòu)，多吃蛋白質(zhì)含量高的食物，綠色蔬菜，粗糧，七八分飽，一日三餐定量，還有戒掉零食，我自己就是這么堅(jiān)持的，我覺得我減肥期間比我不減肥的時(shí)候吃的更健康，還有要堅(jiān)持，至于貧血這塊你可以先調(diào)理好了，再開始減肥計(jì)劃~
胖又嚴(yán)重貧血，怎么辦呢？
1.先糾正貧血
貧血有很多類型，如缺鐵性貧血、巨幼細(xì)胞性貧血、地中海貧血、失血性貧血等。最常見的是缺鐵性貧血。
建議你先查一下自己的貧血類型，并對癥治療。如果是缺鐵性貧血，需服用鐵劑，在指標(biāo)恢復(fù)正常后，再繼續(xù)服鐵劑4-6個(gè)月。若是巨幼細(xì)胞性貧血，需補(bǔ)充維生素B12和葉酸。地中海貧血是基因缺陷引起的，需經(jīng)常輸血。失血性貧血，要糾正出血，必要時(shí)輸血。
2.貧血糾正后，再減肥
要在貧血糾正后，才能開始減肥。因?yàn)?/a>減肥必須控制飲食，有可能加重貧血。
減肥，首先要改變飲食結(jié)構(gòu)。適量減少碳水的攝入，增加粗糧、蔬菜水果和蛋白質(zhì)的攝入。每天喝足夠的水(1.5-2L )。
注意：不喝飲料、奶茶，不吃甜食、零食！碳水必須吃，[_a***_]完全不攝入！不可以過度節(jié)食，每天要吃夠基礎(chǔ)代謝，否則會(huì)使基礎(chǔ)代謝降低，減肥更難，還傷身體！
其次，選擇合適的運(yùn)動(dòng)。在控制飲食的基礎(chǔ)上，選擇合適的運(yùn)動(dòng)。如果體重基數(shù)大，可選擇游泳、快走等。不建議直接跑步，易損傷膝蓋。等體重降到正常范圍，可選擇跑步。
第三，按時(shí)作息。熬夜很傷身體，還會(huì)使人疲憊、變胖。每晚最好在11點(diǎn)前睡覺，早上6點(diǎn)左右起床。中午可午睡半小時(shí)。規(guī)律作息，可使減肥事半功倍！
第四，自律且堅(jiān)持。減肥需要自律，至少要堅(jiān)持3-6個(gè)月，多則一年。三天打魚兩天曬網(wǎng)，是減不了肥的。管不住自己的嘴，再好的減肥方法也沒用。
你好，很高興可以回答你的問題，我覺的你應(yīng)該先控制飲食，以清淡為主，以前吃十分飽，可以慢慢減到吃七分飽。堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，做運(yùn)動(dòng)可以加速血液循環(huán)，對你貧血也有一定的幫助，堅(jiān)持下去一定可以瘦下去。貧血的話，可以多吃動(dòng)物的肝臟，如果貧血嚴(yán)重去醫(yī)院咨詢醫(yī)生可以喝點(diǎn)補(bǔ)血的藥劑。希望我的回答對你有所幫助。
女人都有輕微貧血，又要減脂。一日三餐該怎么吃？
相對于男人來說，女人貧血的比例確實(shí)比較大。
輕微貧血并不需要特別的藥物處理，食療就可以改善貧血癥狀。
減脂和改善輕微貧血并不沖突。只要我們飲食均衡就可以同時(shí)改善貧血和減肥。
女人的輕微貧血通常是“缺鐵性貧血”，由于血液中的鐵元素不足造成的。
1、女人周期性的“大姨媽”會(huì)造成血液中的鐵大量流失；
2、女人好像天生不太愛吃各種內(nèi)臟和紅肉。而內(nèi)臟和紅肉卻是“含鐵量”的大戶；
3、女人更喜歡節(jié)食減肥。節(jié)食減肥的情況下，微量元素?cái)z入不足，鐵元素缺乏，引起缺鐵性貧血是再正常不過的結(jié)果了。
改善輕微貧血最佳的方法就是“動(dòng)物內(nèi)臟+紅肉+維生素C”一起來吃。
早餐：1拳頭主食+1個(gè)水煮蛋+1杯牛奶（非脫脂）+1拳頭蔬菜；
午餐：1拳頭主食+1手掌心豬肝+2拳頭蔬菜；
通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和運(yùn)動(dòng)***來減肥。輕度貧血一定要注意均衡飲食和均衡營養(yǎng)，不節(jié)食不吃單一食物，加上補(bǔ)鐵的食物***減肥，就能達(dá)到健康減肥的效果。
主要與每個(gè)月的例***期缺失一部分血有很大的關(guān)系，加上平時(shí)不注意飲食均衡，有時(shí)候又***取不健康的減肥方式和很少活動(dòng)，導(dǎo)致貧血現(xiàn)象的發(fā)生。
1，早餐：雜糧粥一碗+水煮雞蛋一個(gè)+蘋果一個(gè)。
2，午餐：餐前一杯枸杞水100毫升+藜麥飯80克+清炒瘦肉100克+白灼西蘭花100克。
3，下午加餐：下午的3~4點(diǎn)，補(bǔ)充能量避免挨餓，可以選擇一份低熱量食物，如櫻桃100克或者酸奶一只或者全麥面包一片或者堅(jiān)果3~4顆或者黃瓜一根。
5，全天可以用當(dāng)歸西洋參泡水喝，可以起到補(bǔ)充氣血的作用。同時(shí)還能提升代謝和促進(jìn)脂肪燃燒的作用。建議每天保持1500~1700毫升溫水為宜。
貧血應(yīng)該多攝入鐵、維生素C、葉酸和適當(dāng)多攝入一點(diǎn)蛋白質(zhì)。
換成食物就是多吃一些蔬菜、水果(維生素C、葉酸)和適當(dāng)多吃一點(diǎn)紅肉(瘦的)
這樣的飲食調(diào)整并不會(huì)影響減脂的。
相反在運(yùn)動(dòng)量足夠的情況下，足夠的蛋白質(zhì)攝入，可以促進(jìn)，肌肉的生長，對減脂是有幫助的。
到此，以上就是小編對于健康減肥不貧血的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥不貧血的2點(diǎn)解答對大家有用。
