大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身平臺(tái)的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥健身平臺(tái)的解答，讓我們一起看看吧。
- 健身到平臺(tái)期喝左旋肉堿有幫助嗎，哪款左旋肉堿好一些？
- 減肥平臺(tái)期半個(gè)月不掉稱(chēng)，大家怎么堅(jiān)持下去的？
- 運(yùn)動(dòng)減肥過(guò)了平臺(tái)期之后，是不是就會(huì)瘦得比較快了？
健身到平臺(tái)期喝左旋肉堿有幫助嗎，哪款左旋肉堿好一些？
左旋肉堿人們自身本來(lái)就有 在減脂期用左旋肉堿會(huì)增加一些效果 但還是因人而異 你每天大肉吃著，你說(shuō)吃左旋沒(méi)用，那他娘的不就是扯犢子嘛
不用糾結(jié)用哪個(gè)牌子左旋肉堿 成分都差不多
減肥平臺(tái)期半個(gè)月不掉稱(chēng)，大家怎么堅(jiān)持下去的？
可以找朋友訴一下苦，讓他們給一些安慰和鼓勵(lì)。也可以改變一下減肥方法，比如做無(wú)氧比較多轉(zhuǎn)換一下多做有氧運(yùn)動(dòng)，食物也可以改變一下吃些一直想吃但因?yàn)?/a>減肥不敢吃的(不要多吃)看一看自己的愛(ài)豆，看一看美女帥哥的視頻看一些雞湯類(lèi)的***，想一想自己減肥的初心。加油，你瘦下來(lái)一定很好看！
有些人的平臺(tái)期來(lái)的快 有些人的平臺(tái)期來(lái)的慢 有些人沒(méi)有平臺(tái)期 減肥以后遇見(jiàn)平臺(tái)期 我覺(jué)得最好是改變攝入 改變運(yùn)動(dòng) 都是很好的 開(kāi)始減肥如果你攝入的都比較少的話 到了平臺(tái)期你可以試試增加攝入 打破平臺(tái)期再往下減 但這個(gè)增加攝入并不是讓你暴食或者增加很多高熱量的食物 而是在健康的基礎(chǔ)上攝入的比平時(shí)多 還有就是改變運(yùn)動(dòng)的方式 如果你平時(shí)只做有氧運(yùn)動(dòng) 你平臺(tái)可以增加無(wú)氧 又或者你平時(shí)都是一套動(dòng)作不變化 可以改變運(yùn)動(dòng)類(lèi)型 仰臥起坐改成平板支撐 跑步改成跳繩
平臺(tái)期如果不掉稱(chēng)，可以進(jìn)入輕斷食，就是給身體吃不含鹽、油的食物，比如西蘭花、胡蘿卜、青豆焯水，吃水果，堅(jiān)持兩天，把腸道清理干凈一次，身體會(huì)會(huì)重新激活喚醒，再一次把狀態(tài)調(diào)整起來(lái)。我也是這么過(guò)來(lái)的，現(xiàn)在一直保持98斤上下，161高。
關(guān)注我，一個(gè)健康好習(xí)慣，受益終生！更多營(yíng)養(yǎng)技巧帶給您！
我是專(zhuān)業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師，我來(lái)解答一下您的問(wèn)題，希望對(duì)您有所幫助。
答：每個(gè)人在減肥期間都會(huì)遇到平臺(tái)期的，減肥也像下樓梯一樣，減一段時(shí)間身體自然也要休息，不要擔(dān)心，甚至1個(gè)月不掉稱(chēng)的情況都有。而且如果***用正確的減肥方法還有一種情況雖然不掉稱(chēng)，但是是好現(xiàn)象，就是身體的肌肉量在增加，體重也是沒(méi)有明顯的變化，減肥也是一種生活方式，需要將合理的膳食和健康的生活方式融入到減肥過(guò)程中。
這里我們更應(yīng)該關(guān)心的是我們的減肥過(guò)程是否是正確的，是否是安全的。***用合理的飲食和健康的生活方式，并且配合適量的運(yùn)動(dòng)，才是最重要的。如果單純通過(guò)吃的過(guò)少來(lái)減肥，減掉的是營(yíng)養(yǎng)和水份，雖然短時(shí)間感覺(jué)掉稱(chēng)了，但之后就沒(méi)有效果了，反而反彈的更多。
通過(guò)健康的飲食和生活方式減肥并不難，而且遇到平臺(tái)期也很容易堅(jiān)持過(guò)去的，有相關(guān)問(wèn)題可以在下面留言給我哦！
提醒每一位朋友：合理膳食及健康的生活方式是健康的基石，但任何食物及營(yíng)養(yǎng)、生活方式的干預(yù)都不能取代醫(yī)院醫(yī)生的診斷治療及處方建議，為了確保您的健康，提醒所有的朋友在進(jìn)行任何與疾病相關(guān)的治療及干預(yù)，請(qǐng)到醫(yī)院咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生及營(yíng)養(yǎng)師！祝您健康！
運(yùn)動(dòng)減肥過(guò)了平臺(tái)期之后，是不是就會(huì)瘦得比較快了？
非也非也。
減肥在度過(guò)平臺(tái)期后，仍然處于一個(gè)越來(lái)越慢的趨勢(shì)。
具象舉例的話：
比方你花了3個(gè)月減肥20斤。
然后你經(jīng)歷了一個(gè)為期2個(gè)月的平臺(tái)期，體重紋絲不動(dòng)。
然后你渡劫成功，沖過(guò)了平臺(tái)期。
你有花了3個(gè)月，絕對(duì)不[_a***_]再減肥20斤了……
再減5到10斤之間，就已經(jīng)很棒了。
大家看這個(gè)圖。
從你決定減肥開(kāi)始，減重期和平臺(tái)期就會(huì)交替出現(xiàn)。
每個(gè)人體質(zhì)不一樣 ，有的會(huì)有的不會(huì)，很多減肥的人，第一個(gè)月減得很順利，也減掉很多體重，到了第二個(gè)月時(shí)體重突然不減了，于是就灰心了，甚至放棄原先的減肥方法，這是很可惜的現(xiàn)象，因?yàn)檫@只不過(guò)是減肥過(guò)程中的“平臺(tái)期”而已，只要度過(guò)這一個(gè)時(shí)期，體重還是會(huì)繼續(xù)下降。 康寶萊營(yíng)養(yǎng)奶昔就是用一種代餐的方式減肥的，可減肥，增重，雙向調(diào)節(jié)的，我自己也在喝，能有效的減肥，排毒養(yǎng)顏，健脾胃加快新陳代謝，讓人更容易瘦下來(lái)。
人們的生理功能很奧妙，它存在一些保護(hù)功能。當(dāng)我們?yōu)榱藴p肥攝取的熱量減少時(shí)，一段時(shí)間后，我們的身體就會(huì)產(chǎn)生適應(yīng)現(xiàn)象，將所攝取的食物熱量盡量地吸收并作最有效的利用，同時(shí)降低基礎(chǔ)代謝率，減少能量的消耗，于是熱量又達(dá)到一個(gè)新的平衡狀態(tài)，體重就不再下降了。停滯期通常不會(huì)維持太久，一般是2-3周至一個(gè)月左右。
如何克服減肥的平臺(tái)期（停滯期）：
克服停滯期比較好的方法是增加運(yùn)動(dòng)量，提高我們的新陳代謝率，使體內(nèi)的多余脂肪以更快的速度轉(zhuǎn)換為熱量消耗。還有一點(diǎn)，目前國(guó)家也在推行，營(yíng)養(yǎng)加運(yùn)動(dòng)是最健康的減肥方式！加油，祝你盡快度過(guò)停滯期??！
大家在減肥過(guò)程中，都會(huì)遇到一個(gè)“停滯期 ”， 就是體重保持一個(gè)水平降不下去了，這個(gè)狀態(tài)就是“平臺(tái)期”。一般會(huì)持續(xù)2-3周或一個(gè)月，有的人會(huì)遭遇2次平臺(tái)期，因人而異。大家要堅(jiān)信過(guò)了平臺(tái)期后說(shuō)明瘦身的日子不遠(yuǎn)了，但是千萬(wàn)不要放松瘦身計(jì)劃，一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持飲食控制。
1.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)方案。
1）通常釆取有氧運(yùn)動(dòng)，如快走，慢跑，騎車(chē)，游泳，健身操，羽毛球等。
2）頻率每周5-6次，每次40-50分鐘。
3）強(qiáng)度以每分鐘最大心率的70%左右為好。最大心率計(jì)算方法是220-年齡。
2. 飲食需要注意方面。
1）多吃粗纖維食物，搭配蔬菜和水果。少***米白面。可選食物有：芹菜，油菜，胡蘿卜，扁豆，豌豆，玉米，土豆，南瓜，綠豆，黑木耳,海帶，洋蔥。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健身平臺(tái)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身平臺(tái)的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
