大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于飯后減肥運動一小時的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹飯后減肥運動一小時的解答，讓我們一起看看吧。
飯后散步一小時可以減肥嗎？
您好，我是無名小郎中。很高興能解答您提出的這個問題，希望我的回答對您有所幫助。
答案是因人而異。
因為，即使看上去都是胖子，但仍然有體質(zhì)的差異，效果自然也就不盡相同。
對于那些單純性、不太嚴重的肥胖，即只是吃的多，運動少，而產(chǎn)生的肥胖會有一定的效果。
對這種肥胖的主要原因就是：吸收的能量大于消耗的能量。所以通過運動消耗掉多余的能量，就能達到一個減肥的效果。
但是如果肥胖的基數(shù)比較大，單純的飯后散步，這個運動量所消耗的能量不足以抵消體內(nèi)所儲存的能量，那么就達不到一個滿意的減肥效果。
這時，我們一定要加大運動量。并且是科學合理的運動，以防止受到各種因體育鍛煉而造成的傷害。
我們一旦受傷，勢必影響運動的繼續(xù)，那時可能不但減不了肥，還會造成更大的肥胖。
對于痰濕和氣虛體質(zhì)的肥胖患者。雖然單純的飯后散步不足以達到一個理想的減肥效果。
但是，適當?shù)倪\動還是能夠加速體內(nèi)的代謝，促進氣血的運行，有助于排寒除濕化痰，對于減肥還是有一定益處的。
對于那種病理性的或者是藥物原因造成的肥胖，飯后一小時的三步，雖然也不能達到一個理想的減肥效果。但對于加速體內(nèi)代謝，提高身體素質(zhì)，還是有一定益處的。
所以，不管我們能否達到一個理想的減肥效果，飯后一小時散步對身體都是有益的。
這正應和了那句古話，“飯后百步走，活到九十九”。
飯后一小時散步，多少最減肥起點作用？不過飯后走一走，能夠幫助你消化食物，也可以鍛煉身體，不過要量力而行，飯后走一走，還是很好的，要長期保持下去，我覺得對減肥會有效果的。
散步在一定的條件下，是可以減肥的，散步屬于是有氧運動的一種方式。通過一段時間的手腳等部位肌肉運動達到提高心率，加深呼吸的目標。根據(jù)每個人的體質(zhì)不一樣，減肥的程度也不一樣。走路，散步減肥的前提是建立在合理飲食的基礎(chǔ)之上，不要暴飲暴食，以清淡為主，盡量做到少食多餐。 但如果單純的只靠散步減肥，效果微乎其微，散步運動比較舒緩，這種運動，消耗的能量比較少，通常以消耗葡萄糖為主，難以達到消耗多余脂肪的目的。所以要結(jié)合自身情況，搭配合理的方式才能達到減肥的效果！
飯后散步想減肥，要記住幾點，否則就沒有減肥的效果。飯后散步想達到運動減肥，第一，吃完飯后，應休息半小時左右，消化了一部分食物，這樣走起快步來，就沒有負擔，否則肚子容易痛。第二，想達到減肥，步伐要比正常走路時快些，每分鐘達到130一150步。第三，步幅也比正常行走時要大些，一般在75一80公分之間。第四，手臂要有力的前后擺動。這樣就能起到運動的效果。才能有減肥的作用。
視頻加載中...一個小時地散步是以降低運動強度為代價，所以效率偏低，一個小時地散步消耗200卡路里，一半來自糖分，余下一半是體脂肪（一公斤脂肪等于7200千卡），當然，如果能夠一直堅持下去，體脂肪還是會一點一點地被燃燒掉。
如果為了追求減肥的效率，長時間進行高強度地運動，會極大地增進食欲，而且容易導致反彈。
有氧運動很容易讓人產(chǎn)生一種“運動量越大，就能燃燒越多的體脂肪”的錯覺。但實際上，運動消耗掉的體脂肪量，和我們經(jīng)由飲食攝入積累的體脂肪量相比，只是很少一部分。
堅持運動卻完全不控制飲食，想達到減肥的目的是不可能的。
減肥之路艱辛且漫長，建議把運動融入到日常生活中，隨時隨地的去運動，不用刻意的堅持，往往輕松愉快的方式，配合健康有節(jié)制的飲食，減肥更容易獲得理想的效果。
飯后一小時，做tabata有氧運動能消耗脂肪嗎？
你好，首先我們要知道有氧消耗的結(jié)構(gòu)過程，其次才能判斷消耗脂肪的果效。
有氧運動的有氧代謝供能系統(tǒng)為長時間、穩(wěn)定、持續(xù)的運動提供能量。有氧供能系統(tǒng)是相對于[_a***_]供能系統(tǒng)而言，有氧供能系統(tǒng)是指人體在運動時所消耗的能量是以糖、脂肪、蛋白質(zhì)的有氧氧化成直接的供能物質(zhì)ATP。
休息時，身體有持續(xù)的氧氣供應用來產(chǎn)生能量，維持基礎(chǔ)代謝率。當我們開始運動，我們的能量需求增加，導致我們呼吸與心跳略加快。
當我們在運動緩慢的時候，我們的身體會調(diào)整呼吸與心跳，有氧代謝仍然能保持身體能量需要，我們就不會感到太疲憊。基本上我們能持續(xù)進行三分鐘以上的運動依靠的都是有氧供能系統(tǒng)。
在運動過程中，肌肉可以通過葡萄糖和脂肪酸獲得能量，肌肉本身是可以儲存 糖原，也可以通過血液循環(huán)獲得這些能量。
葡萄糖以糖原的形式儲存在肌肉中，而脂肪酸以甘油三酸酯的形式儲存在肌肉中，當身體進行長時間的緩慢運動時，甘油三酸酯取代葡萄糖為肌肉提供能量。
飯后一小時做tabata有氧運動是否能消耗脂肪？肯定會消耗了，只是消耗的量是否能達到預期的目的而已。因為身體的能量供應是綜合進行的，不可能是單獨某種物質(zhì)來供能，所以從這個角度來說，無論何種運動，都會消耗脂肪，只是消耗的比例占多少而已。
但是tabata不可能是有氧運動，它的強度太大了，有氧代謝產(chǎn)生的能量不能滿足運動過程的需要。那么tabata有氧運動就有可能是“先做tabata，再做有氧運動”，或者是直接就是tabata。如果是先做tabata再做有氧運動，那么對脂肪的消化的確會很明顯，這個“明顯”不是在做tabata的過程，而是在隨后的有氧運動過程。因為tabata運動把肌肉中的磷酸源、糖原提前消耗了，后續(xù)的運動需要調(diào)動更多的脂肪參與能量代謝。
tabata是一種極限強度的間歇運動，其定義是“20秒高強度運動，休息10秒，重復8組，共計4分鐘，最后達到極度疲勞的一種訓練手段”。20秒的運動是要用自己的最大能力去進行運動的，然后休息10秒再接著做20秒大強度的運動，如此做8個循環(huán)。這樣的大強度運動脂肪參與能量供應的比例是非常低的，更多是靠磷酸源分解和糖的酵解來供應能量。這種訓練方式在開始的研究就是往“提高最大攝氧量及無氧耐力”，并沒有對脂肪消耗、運動后的能量消耗等減脂方面的研究。因此這種訓練方式更多是應用在職業(yè)運動員或者需要高無氧耐力的職業(yè)從業(yè)者，并不是用來減脂的。這些人的運動量已經(jīng)很大了，不需要進行專門的減脂訓練。
所以，不是隨便的幾種運動組合在一起就能成為tabata訓練的，每一個動作都需要調(diào)動大部分的肌肉，讓攝氧量達到極高的水平，然后在不充分休息的情況下繼續(xù)進行下一組動作，以此來提高無氧代謝的能力、乳酸的耐受能力等。
已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個問題。
人體運動是需要能量的，在這個過程中，如果能量來自細胞內(nèi)的有氧代謝(氧化反應），就是有氧運動；如果來自無糖酵解，就是無氧運動。
判斷做的是不是“有氧運動”，需要看兩個條件，一是燃脂心率，二是運動持續(xù)時間。
運動強度必須在中等或者中上程度(最大心率的60%-75%)，此時血液可以為心肌供應足夠的氧氣，為細胞內(nèi)的脂肪燃燒提供基礎(chǔ)條件。
運動時間來看，需要持續(xù)運動30分鐘以上，每周堅持3-5次。這樣的訓練氧氣能充分燃燒體內(nèi)的糖分，還可以充分消耗體內(nèi)的脂肪，增強和改善心肺功能。
所以，如果體重超標想要通過運動來減肥，有氧運動就是最佳的選擇，比如說跑步、打球、跳繩、健身操、騎自行車等等。
飯后一小時，做tabata有氧運動是否能消耗脂肪？
題主做tabata這項運動達到燃脂心率這個基本條件是毋庸置疑的，但是每組4分鐘，做5組，意味著持續(xù)運動僅僅20分鐘。
根據(jù)上述有氧運動燃燒脂肪的第二個條件，持續(xù)運動30分鐘以上，身體才會大幅度提高脂肪燃燒的比例這一點，顯然是不滿足的。
我的建議:
想要減脂，必須分成兩步走，一是合理控制飲食，二才是做有氧運動。
飲食方面要注意在合理制造熱量缺口的情況下，吃飽吃好營養(yǎng)均衡，***用“優(yōu)質(zhì)蛋白+粗碳水+維生素”的飲食搭配，烹飪方式少油少鹽清淡為主，零食、宵夜盡量別碰。
運動方面適當延長持續(xù)時間，以一個小時為宜，最長不得超過兩小時，并且考慮運動的多樣***替，可以避免身體對運動適應以后***效果大打折扣的問題。此外，日常生活習慣方面多喝水、不要長期久坐不動、晚上不熬夜，保證充足的睡眠等等，這些都可以對減脂起到良好的***效果。
以上就是我的一些經(jīng)驗分享，希望對您有所參考意義，感謝您的閱讀！關(guān)注我，每天分享更多減肥小技巧～
到此，以上就是小編對于飯后減肥運動一小時的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于飯后減肥運動一小時的2點解答對大家有用。
