大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥不想運(yùn)動和節(jié)食怎么辦的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥不想運(yùn)動和節(jié)食怎么辦的解答，讓我們一起看看吧。

1. 一個很懶的人，不想運(yùn)動減肥，單純節(jié)食減肥有效嗎？
2. 不想節(jié)食，夏季哪些減肥方法輕松又有效？

一個很懶的人，不想運(yùn)動減肥，單純節(jié)食減肥有效嗎？

我覺得不以，是有點(diǎn)效果，但久了容易得厭食癥，而且等你再次吃東西時會反彈！可以是可以 ，但是效果不是很見效而且傷身體對胃不好，最好的方法還是運(yùn)動，跑步是減肥最佳的辦法。運(yùn)動量大，收縮肌肉，達(dá)到形體的效果。每天最好在下午傍晚時分，就是要跑到30到50分鐘最好的了，這樣可以燃燒脂肪，睡前不要吃東西，一日三餐飲食要合理。多吃菜和水果！保證每天的狀態(tài)最好就好減肥了！

你好，很高興回答你這個問題。

餓著減肥會瘦嗎？答案是會的，畢竟你能量攝入被切斷了，你的身體就會消耗你體內(nèi)的糖原、蛋白質(zhì)和少量脂肪去供能，你的體重肯定是會下降的。

但是，這樣并不利于你的健康。首先，weight: bold;">當(dāng)我們不攝入食物的時候，我們的胃肯定會受不了，久而久之會引起胃病。而且，當(dāng)我們的能量來源被切斷以后，我們的身體會將我們的體內(nèi)的脂肪給儲存起來，因?yàn)?/a>脂肪最主要的功能還是維持我們的體溫和我們的激素穩(wěn)定，所以并不會消耗掉太多的脂肪。這時候我們體內(nèi)的糖原和蛋白質(zhì)就會作為供能的“主力軍”去供能，而糖原在我們體內(nèi)的儲備量是有限的，所以我們體內(nèi)的蛋白質(zhì)就會被消耗，而蛋白質(zhì)就是我們的肌肉，所以會造成肌肉的流失。

（一）維持現(xiàn)有的熱量攝入不變也能瘦

最簡單的方法，就是每天攝入的總量不變，而將我們?nèi)粘５囊蝗杖头譃橐蝗瘴宀停?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5fa75bb8ad4ad645 relatedlink">或者是七餐，這樣做的原理就是減少熱量的集中攝入，熱量攝入不那么集中了，自然囤積的也少了，所以能夠瘦。

（二）制造熱量的缺口，少吃多餐。

制造熱量的缺口，顧名思義：就是每日的熱量攝入要低于自己每日的熱量消耗，持續(xù)一段時間，這樣就能瘦。但是，每減掉1磅的體重需要多消耗3500KCAL的熱量。

第二，少吃多餐，原理同第一點(diǎn)。目的也是為了減少熱量的囤積，第二點(diǎn)優(yōu)于第一點(diǎn)的優(yōu)勢就是：有了熱量缺口，我們會瘦的更快。

節(jié)食減肥當(dāng)然有效啦，但只是單純地減掉體重而已，沒有幫你減掉多少脂肪，而且你身體會變差，除非你不再吃東西，要不然你一定會體重反彈，可能比原來更重。

運(yùn)動跟減肥是沒有多大關(guān)聯(lián)的，因?yàn)檫\(yùn)動對于減少脂肪的作用是很小的。如果你單純想減掉脂肪，其實(shí)只要學(xué)會如何調(diào)整你自己的飲食就可以做到了，減肥沒有那么難的。

節(jié)食減肥本人親測有效，但是不推薦使用！短時間需要減肥應(yīng)急的話可以用一下，長期這樣是堅(jiān)持不下來的。一旦恢復(fù)正常飲食還是會胖的！所有還是堅(jiān)持鍛煉加控制飲食才是正道！

同樣作為胖子的我，特別能理解一個人減肥有多難，主要是靠毅力，不管是運(yùn)動還是節(jié)食，都是需要強(qiáng)大的意志力去堅(jiān)持的，夏天露肉的季節(jié)，一定要減肥，哪怕瘦個五斤十斤也是好的，我上個月剛買的Walkingpad走步機(jī)，在家可以一邊運(yùn)動一邊看電視之類的，體重基數(shù)太大的我個人是不建議跑步的，膝蓋和腳腕都受不了，還是快走好一些，給你做個參考~希望能幫到你

不想節(jié)食，夏季哪些減肥方法輕松又有效？

不想節(jié)食可以改變飲食啊 吃減脂營養(yǎng)餐 不需要節(jié)食 而且養(yǎng)生 美容 還[_a***_] 比如 少吃油炸 豬肉 腌制食品 少吃甜食 不過大家都說甜食吃了心情會變好 不過運(yùn)動心情也會變好哦 愛吃甜食的朋友可以給自己定個目標(biāo) 比如 一月吃兩次 按上面的說法 一周之前瘦3斤的
飲食的調(diào)理加運(yùn)動 一定會讓你瘦成一道閃電的

減肥注定是艱辛而又漫長的。如果你想輕松，那是減不了的。減肥兩大利器，運(yùn)動加控制飲食！這兩樣都是不輕松的，運(yùn)動減肥可以做有氧，譬如跑步，登山，游泳等；也可以做無氧譬如keep、hit、tabata等，但你需要面對氣喘吁吁，大汗淋漓，肌肉酸脹，這些堅(jiān)持下來一點(diǎn)都不輕松。控制飲食就是餓肚子，其實(shí)比運(yùn)動還要辛苦，你要和肉食、甜品、燒烤、奶茶、烘焙等許多美食無緣，低鹽低油低糖的飲食讓你的嘴巴里永遠(yuǎn)是寡淡無味的，要知道，健康的東西大都不怎么美味。你能忍受這種天天蔬菜雞胸，天天跑步擼鐵的生活嗎，每一個減肥成功的人在別人看來好勵志好驚艷，在他自己看來，鬼才知道他經(jīng)歷了什么。減肥需要毅力，需要行動力，需要付出艱辛，妄圖輕松減肥的人請繼續(xù)慵懶安逸的生活吧。

到此，以上就是小編對于減肥不想運(yùn)動和節(jié)食怎么辦的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥不想運(yùn)動和節(jié)食怎么辦的2點(diǎn)解答對大家有用。