大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥張老師的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健康減肥張老師的解答，讓我們一起看看吧。
春節(jié)期間如何鞏固減肥成果？
平時(shí)怎么吃，過(guò)年了還應(yīng)象平時(shí)一樣，杜絕大吃八喝，起不到減肥效果，過(guò)年期間我現(xiàn)在只吃一頓飯，早上吃點(diǎn)鮮貨零食，下午才吃一頓飯，因?yàn)?/a>有高血壓必須控飲，挺管事，降壓藥停了，頭不暈疼，低頭眼不黑，我女兒吃一頓至兩頓，愛(ài)吃零食，楊柳細(xì)腰，全仗控飲，減肥必須控飲，不能以藥控飲，傷腎胃。
現(xiàn)在生活條件很好了，想吃什么平時(shí)也都吃，不像以前，好吃的只能到過(guò)年才能吃到。想不胖還是需要飲食控制好，多活動(dòng)。我也就是說(shuō)說(shuō)，這個(gè)冬天我已經(jīng)胖了10斤了。不說(shuō)了，都是眼淚哈～
春節(jié)是中國(guó)最重要的一個(gè)節(jié)日，必然少不了親朋好友聚會(huì)吃飯。忙碌了一年，一家人聚餐，也是必不可少。想要減肥，控制飲食，非常重要。
肥胖，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)上來(lái)說(shuō)，就是攝入的熱量高，而消耗的熱量少，結(jié)余的熱量過(guò)多，通過(guò)轉(zhuǎn)化，堆積成脂肪。
所以，春節(jié)期間，想要減肥，第一件事就是控制住自己的嘴，吃飯不能胡吃海喝，得節(jié)制。一日三餐得保證，控制住主食（米飯，面條等）和少油少鹽，以清淡為主。油炸的，油膩的食物盡量不吃。多吃些新鮮蔬菜，纖維素含量高的食物，比如紅薯，玉米，可以增加飽腹感，提高腸胃蠕動(dòng)。還可以吃些蛋白質(zhì)，比如魚(yú)肉，牛肉，雞肉，等其他瘦肉，肥肉盡量不吃。
第二件事，就是增加運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)可以消耗熱量，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，不管走路也好，跑步也好，健身也好，打球也好。。。都可以，只要運(yùn)動(dòng)都在消耗熱量，都可以起到減肥的效果。運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。還能提高血液循環(huán)，淋巴液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，提高免疫力，非常棒！
第三件事，就是晚上好好休息，不要熬夜。最后祝您，新年快樂(lè)，身體健康，不要胖胖??????。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥張老師的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥張老師的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
