大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥肉會(huì)變松嗎還是緊的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥肉會(huì)變松嗎還是緊的解答，讓我們一起看看吧。

1. 節(jié)食加運(yùn)動(dòng)兩周，感覺(jué)肉變松了，是不是對(duì)減肥有利？
2. 產(chǎn)后身上肉很松，會(huì)不會(huì)很容易減肥？
3. 狠狠的胖過(guò)之后，再減肥，肉特別松弛怎么辦？
4. 網(wǎng)上的健身操真的能夠減脂嗎，皮膚會(huì)松弛嗎？

節(jié)食加運(yùn)動(dòng)兩周，感覺(jué)肉變松了，是不是對(duì)減肥有利？

首先肉松的人因?yàn)?/a>脂肪含量比肌肉量高……所以肉比較松……所以減肥效果比一般人明顯…減肥建議。 1.肉松的人在增加肌肉量之前一定要減掉部分脂肪再鍛煉增加肌肉量……所以不建議一開(kāi)始就猛運(yùn)動(dòng)……。 2.因?yàn)槿馑傻娜艘驗(yàn)橹竞扛?所以和比較瘦的或者肉緊的人一起減肥 肉松的人瘦的更快一些……。 3.肉松的人只要管住嘴 邁開(kāi)腿 比普通人更容易瘦一些！效果相對(duì)明顯。 4.千萬(wàn)注意，肉松的人一定不能只靠節(jié)食減肥 因?yàn)橹豢抗?jié)食減肥 暴飲暴食的話肉松的人會(huì)反彈的很快 所以一定要少吃多動(dòng) 特別是前期少吃掉秤后 后期一定要加上運(yùn)動(dòng) 塑形！才能有更好的減肥效果

產(chǎn)后身上肉很松，會(huì)不會(huì)很容易減肥？

是的，產(chǎn)后身上的肉是最容易減掉的。

先上對(duì)比圖片，有圖有真相。

現(xiàn)在的我（7年后，身材依然保持良好）

So，回到正題——

產(chǎn)后身上肉很松會(huì)不會(huì)很容易減？

這里有三個(gè)關(guān)鍵詞：產(chǎn)后的肉、肉很松、是否【真的】容易減。

讓我們來(lái)一點(diǎn)點(diǎn)分析：

***的胖過(guò)之后，再減肥，肉特別松弛怎么辦？

胖過(guò)之后再減肥，出現(xiàn)肉特別松弛應(yīng)該與不恰當(dāng)?shù)臏p肥方式有關(guān)。比如節(jié)食減肥，低碳水減肥，或者節(jié)食加大量運(yùn)動(dòng)減肥，這樣的減肥方式導(dǎo)致肌肉蛋白被分解，糖原減少，減去的大部分是水分，保留的是脂肪。所以出現(xiàn)肉松弛的現(xiàn)象。

調(diào)整飲食熱量

每日飲食攝入熱量不超過(guò)消耗熱量，如果有繼續(xù)減肥需求，每日飲食攝入熱量不低于基礎(chǔ)代謝熱量，與消耗熱量之間保持不低于500千卡熱量缺口。基礎(chǔ)代謝熱量約占一日熱量總消耗的百分之六十五左右。

增加適量運(yùn)動(dòng)

增加力量訓(xùn)練，以提升基礎(chǔ)代謝率和增加肌肉含量為目的。每周不低于2到3次，每次不低于20分鐘，不超過(guò)60分鐘。

堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，每周不低于三次，每次不低于一小時(shí)，不超過(guò)2小時(shí)，跑步，快走，游泳，跳繩等交替進(jìn)行。

增加蛋白質(zhì)攝入

肉松弛主要減肥期間蛋白質(zhì)流失過(guò)多。日常飲食中，蛋白質(zhì)攝入量不低于每公斤體重1克每日，進(jìn)行大量有氧訓(xùn)練時(shí)，增加至每公斤體重1.2克，力量訓(xùn)練時(shí)，增加至每公斤體重1.5到1.8克。

只要控制好飲食，增加運(yùn)動(dòng)，保證蛋白質(zhì)的足夠攝入就能改善目前的情況，并持續(xù)減脂。

網(wǎng)上的健身操真的能夠減脂嗎，皮膚會(huì)松弛嗎？

健身操能不能減肥，兩個(gè)問(wèn)題是關(guān)鍵：

1）健身操屬于有氧運(yùn)動(dòng)，持續(xù)做30-60分鐘就消耗較多能量。關(guān)鍵詞是持續(xù)，如果斷斷續(xù)續(xù)的做，消耗的能量大打折扣。

2）通過(guò)健身操等任何運(yùn)動(dòng)增加了能量消耗，也不一定就能減肥。減肥的關(guān)鍵在于造成能量虧空，意思是消耗的能量大于攝入，通過(guò)節(jié)食和運(yùn)動(dòng)造成了這種虧空，或者單靠運(yùn)動(dòng)造成了能量虧空就能減肥，否則還是發(fā)胖。

問(wèn)此類(lèi)的問(wèn)題的朋友很多，我已經(jīng)專(zhuān)門(mén)寫(xiě)了一篇文章發(fā)布在頭條號(hào)，對(duì)能量虧空的問(wèn)題作了詳細(xì)解讀。敬請(qǐng)關(guān)注，相信對(duì)你定有切實(shí)幫助。

網(wǎng)上的健身操可以減肥的，對(duì)于一些喜歡跳舞的女生來(lái)說(shuō)，健身操是一個(gè)很有意思的有氧運(yùn)動(dòng)。

因?yàn)榻∩聿俚念?lèi)型比較多，但是基本上都是屬于有氧運(yùn)動(dòng)，雖然能開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，就是[_a***_]一半啦，但是也還要結(jié)合適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-w-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ388aef9c0b54fdca relatedlink">無(wú)氧運(yùn)動(dòng)以及飲食控制，減肥才有效果。

有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一般是在40分鐘才會(huì)有效果，所以在練習(xí)的時(shí)候可以挑選一些有針對(duì)性的以及適合自己的強(qiáng)度去練習(xí)。

我以前跟著練習(xí)過(guò)鄭多燕的減肥操，我挑的是辦公室課休息間隙的那個(gè)系列大約有30分鐘，運(yùn)動(dòng)量是足夠的，但是沒(méi)減下來(lái)，因?yàn)楫?dāng)時(shí)也是沒(méi)有堅(jiān)持下去，所以不管是健身操也好，其他的有氧運(yùn)動(dòng)也好，只要堅(jiān)持下去才能看到效果。

我當(dāng)時(shí)失敗還有一個(gè)原因，就是練完健身操之后有極度的饑餓感，所以我吃的多一些，這也是失敗的一大原因啊。

另外一個(gè)需要注意的就是練健身操的時(shí)候，可以找其他的一些小伙伴共同練習(xí)，這樣感覺(jué)有意思一些，也比較愿意練下去。

之前也看到有很多的明星以及瘦身成功的人，都有一套自己喜歡的健身操，堅(jiān)持練。

如果你也是一個(gè)喜歡舞蹈以及健身操的女生，是可以堅(jiān)持下去的，邊玩邊減脂！

這和網(wǎng)上不網(wǎng)上沒(méi)關(guān)系

健身，不是只是減脂，健身是包含減脂。

健身是一個(gè)宏觀詞匯，包含功能多了，只是其中一項(xiàng)是可以有瘦身作用的

但是，不是每個(gè)人健身誰(shuí)都是為了減肥，還有很多人為了健康、為了肌肉、為了塑形

至于皮膚是否會(huì)松弛，就需要一系列的工作。減脂、然后練習(xí)肌肉、塑形

讓肌肉起來(lái)。

就不會(huì)松弛

減脂和我們的食物，平時(shí)的吃是密不可分的，因?yàn)橹揪褪俏覀兤綍r(shí)吃出來(lái)的，只跳健身操不控制飲食是很難達(dá)到減脂效果的。跳一個(gè)小時(shí)的健身操，跳完吃一塊面包，喝一瓶飲料熱量就又補(bǔ)回來(lái)了。更重要的是，跳完健身操以后，你有沒(méi)有去多吃食物，把熱量補(bǔ)充回來(lái)。

平時(shí)飲食我們需要注意，少吃油炸食物，少***細(xì)的食物，少吃零食和飲料。多喝點(diǎn)水，多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)的食物，多吃點(diǎn)素菜，多吃點(diǎn)粗糧。

到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥肉會(huì)變松嗎還是緊的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥肉會(huì)變松嗎還是緊的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。