大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥聚餐的方法的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥聚餐的方法的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥遇上聚餐，怎么辦？
- 減肥期聚餐，下館子怎么點(diǎn)餐才不會(huì)越吃越胖？
- 面對(duì)過年天天吃吃喝喝，親朋好友之間的聚會(huì)，減肥的人怎么辦？
- 同學(xué)聚會(huì)AA，班花減肥只吃幾口素，我提議不讓她掏錢，有錯(cuò)嗎？
減肥遇上聚餐，怎么辦？
調(diào)整飲食方法即可，在減肥過程中有很多人避免不了聚餐和應(yīng)酬，這個(gè)也是很多減肥朋友所經(jīng)歷的，減肥遇上聚餐，不用慌，這樣做，既能減肥又能減少熱量的攝入。
減肥遇上大餐這樣做，既能避免攝入過量，又能吃到美食，如下：
1，餐前喝一杯溫水。
就餐前的時(shí)候自己喝一杯溫水，溫水既能補(bǔ)充人體生理用水，又能增加飽腹感，同時(shí)還能沖刷腸胃。
2，聚餐順序調(diào)整。
就餐的時(shí)候自己不妨調(diào)整一下順序，比如先吃蔬菜，再吃肉類食物，然后再吃主食或者粗雜糧，順序的調(diào)整可以讓你聚餐顯得大方而又能吃到美食，按這個(gè)順序調(diào)整，聚餐下來可避免減少300~500的熱量。
3，細(xì)嚼慢咽。
如果前面2個(gè)你沒時(shí)間做或者因?yàn)?/a>聚餐上菜順序不是按照這樣的話，你可以在吃飯的時(shí)候，細(xì)嚼慢咽，每口飯咀嚼20~30下，咀嚼的次數(shù)越多，大腦就會(huì)延緩進(jìn)食，通過信號(hào)得到你已經(jīng)飽腹了。間接的減少攝入量。另外，細(xì)嚼慢咽可以減輕胃腸負(fù)擔(dān)，尤其是胃，細(xì)嚼慢咽的食物更易消化和吸收。
減肥期聚餐，下館子怎么點(diǎn)餐才不會(huì)越吃越胖？
多點(diǎn)海鮮，畢竟營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比較高，熱量比肉低啊。飯前可以喝杯咖啡，咖啡的減肥效果我是親身體驗(yàn)了的，我現(xiàn)在每天都會(huì)來一杯luckin coffee的小藍(lán)杯咖啡，香濃好喝又能塑身，是一舉兩得的健康生活方式。
中秋過節(jié)很多人免不了大魚大肉的聚會(huì)，但是問題來了，長(zhǎng)輩們忙了好長(zhǎng)時(shí)間精心準(zhǔn)備的飯菜，不吃又不好！吃了我還在減肥中！面對(duì)這些不可抗拒的聚會(huì)，應(yīng)該怎么吃？來，一起看看減肥期間如何應(yīng)對(duì)聚餐反而不胖。
聚餐如何吃不發(fā)胖
1.飯前準(zhǔn)備
我們聚餐一般都會(huì)選擇在中午時(shí)間段。如果點(diǎn)菜的話，盡量選擇清淡的菜肴，不吃辛辣、油炸的食物，等上菜的時(shí)候可以喝杯水，最好在點(diǎn)一個(gè)果盤可以先吃點(diǎn)水果墊墊肚子。
2.聚餐時(shí)怎么吃
都說減肥是三分靠動(dòng)，七分靠吃，所以這吃東西就很重要啦！
1.點(diǎn)餐的這種情況下，如果你可以參與的話，盡量不要點(diǎn)那些油膩的高油脂食物，大家平時(shí)吃的都挺油膩的，吃點(diǎn)清淡的估計(jì)也都能接受，像那些青菜、沙拉之類的都不錯(cuò)，肉菜點(diǎn)一兩個(gè)就好。
2.如果去吃火鍋，盡量吃清湯的鍋底，然后你就不要調(diào)料了，麻醬和辣椒油都是罪惡的根源呀，實(shí)在饞也吃兩口就行了。
3.如果時(shí)間可以定的話，盡量不要選擇晚上，不要太晚，像半下午的時(shí)候就很不錯(cuò)呀，吃一頓也基本不用吃午飯了，發(fā)胖的幾率會(huì)小很多。
最后，如果你吃什么都吃超多，那也是沒用的，不但要看你吃什么，也要看你吃多少呀！
好像最近很多仙女都會(huì)抱怨，計(jì)劃好的減脂飲食總是各種聚餐打亂。
每次大魚大肉歸來，總會(huì)多出負(fù)罪感和肥肉。
聚餐吃不對(duì)，一周努力全白費(fèi)，桃子今天就安利給大家一套《減脂期下館子點(diǎn)菜指南》，幫各位仙女吃好瘦身兩不誤！
以下說的都是以一盤為單位，根據(jù)餐館的不同可能熱量有所差異。另外我們當(dāng)然不可能吃掉一盤，桃子只是在這里建議雷區(qū)的菜品盡量少的去吃。當(dāng)然，偶爾開個(gè)葷真的沒有太大關(guān)系。
大部分仙女抱著多吃蔬菜=減脂的觀念，所以三絲炒面富含蔬菜，一定也有利于減脂啦？
然而，蔬菜并不能抵消[_a***_]的熱量，再加入大量的油翻炒后，一盤色香味俱全的炒面熱量大概在500-900卡路里，大部分熱量來自精制碳水化合物（面條）。
愛吃蔬菜的仙女可以選擇避雷區(qū)-羅漢齋。
面對(duì)過年天天吃吃喝喝，親朋好友之間的聚會(huì)，減肥的人怎么辦？
1.找各種蔬菜吃，反正胃就那么大，能多占點(diǎn)地方，就多占點(diǎn)地方，還不充維生素。
2.肉類只吃瘦肉，反正你也要吃肉，那就當(dāng)成補(bǔ)充蛋白質(zhì)了，多吃。
4.不吃主食，聚餐吃菜吃肉已經(jīng)很多了，熱量絕對(duì)夠了，聚餐期間完全不同吃主食了。
5.暫停減肥，平常日子里減肥都困難重重，大過年的就別跟自己較勁了，能保持體重就是勝利。
6.這期間大量攝入熱量，有機(jī)會(huì)做運(yùn)動(dòng)就大量運(yùn)動(dòng)，能消耗多少就消耗多少。
同學(xué)聚會(huì)AA，班花減肥只吃幾口素，我提議不讓她掏錢，有錯(cuò)嗎？
同學(xué)聚會(huì)既然說好了是AA制，大家就應(yīng)該嚴(yán)格去執(zhí)行這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，你看到了班花因?yàn)闇p肥只吃了幾口素菜，你就提出不讓她掏錢的建議，這個(gè)肯定是錯(cuò)的，這個(gè)完全就是一個(gè)討好班花的舉動(dòng)，你靠討好班花來犧牲別的同學(xué)的利益，自然算做小人一個(gè)，還是很滑頭的一個(gè)人了，既然你這么心疼人，也會(huì)做出英雄救美的行為，最好的辦法，就是你把班花的錢出了，那還是會(huì)讓人對(duì)你另眼相看的，任何時(shí)候，不要去靠犧牲大多數(shù)同學(xué)的利益，去給你一個(gè)人投機(jī)取巧，迎合某些個(gè)人利益的機(jī)會(huì)，你這樣的行為只會(huì)損害同學(xué)之間的友誼，只會(huì)讓同學(xué)小瞧了你，你給班花買單，這個(gè)是你私下迎合班花的事情，但是別去損害大多數(shù)同學(xué)的利益，和錢多錢少?zèng)]有關(guān)系，做人不能太滑頭了！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥聚餐的方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥聚餐的方法的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
