大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)之后來(lái)姨媽怎么辦減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)之后來(lái)姨媽怎么辦減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 適合姨媽期的減肥運(yùn)動(dòng)？
2. 過(guò)量的減肥有氧運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致月經(jīng)不來(lái)了怎么辦？
3. 女性月經(jīng)期間，應(yīng)該怎樣運(yùn)動(dòng)減肥？
4. 俗話說(shuō)，減肥靠的是堅(jiān)持。月經(jīng)期間又不能劇烈運(yùn)動(dòng)，不鍛煉這不是又該反彈了嗎？

適合姨媽期的減肥運(yùn)動(dòng)？

適合經(jīng)期的減肥運(yùn)動(dòng)應(yīng)為柔和、舒緩運(yùn)動(dòng)，如慢走、慢跑、瑜伽等，不宜進(jìn)行劇烈、有傷害性運(yùn)動(dòng)，如游泳、攀巖等運(yùn)動(dòng)。

經(jīng)期應(yīng)避免刻意減肥，尤其是節(jié)食減肥，可通過(guò)適量有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)能量消耗。

過(guò)量的減肥有氧運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致月經(jīng)不來(lái)了怎么辦？

過(guò)量的減肥對(duì)身體是很不好的。脂肪是人體必需的七大營(yíng)養(yǎng)素之一，不吃或吃得過(guò)少對(duì)女性身體有很大的影響。由于脂肪是人體能量的主要來(lái)源之一，所以，脂肪太少，會(huì)造成機(jī)體能量攝入不足，而使體內(nèi)大量脂肪和蛋白質(zhì)被超常耗用，以致雌激素合成障礙明顯缺乏，影響月經(jīng)來(lái)潮，甚至經(jīng)量稀少或閉經(jīng)。

運(yùn)動(dòng)也不能太過(guò)度，否則很容易導(dǎo)致因運(yùn)動(dòng)而受傷、或者頭暈等癥狀。

因此要合理的飲食，飲食要營(yíng)養(yǎng)均衡，運(yùn)動(dòng)適度就好。

女性月經(jīng)期間，應(yīng)該怎樣運(yùn)動(dòng)減肥？

女性月經(jīng)期間一般不鼓勵(lì)減肥，因?yàn)?/a>此時(shí)期為女性身體抵抗力最低。而且是最需要營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，不過(guò)也有的人利用經(jīng)期時(shí)期減肥。但需要掌握正確方法，不能過(guò)余求成反倒造成身體出現(xiàn)問(wèn)題，畢竟再怎么苗條的身材也得在健康的保證下進(jìn)行。

不要試圖在此階段進(jìn)行節(jié)食或超強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量的減肥，而是將目標(biāo)放在“塑形”上。

月經(jīng)初期也是塑造健美身材的好時(shí)機(jī)，而過(guò)度的節(jié)食容易導(dǎo)致脫水卻不能減去脂肪。此階段***的分泌會(huì)減少，導(dǎo)致心情郁悶，所以還需要讓自己保持開(kāi)心的狀態(tài)哦。

weight: bold;">更多運(yùn)動(dòng)知識(shí)，歡迎關(guān)注頭條號(hào)：大樂(lè)FITNESS

月經(jīng)是生育期女性***內(nèi)膜周期性脫落的正常現(xiàn)象，很多女性在經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)乏力、小腹脹痛、雙腿浮腫、惡心、厭食等癥狀，通常不愿意運(yùn)動(dòng)，但是減肥變瘦又是許多女性矢志不渝的追求，那么在月經(jīng)來(lái)臨期間，應(yīng)該怎么運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的效果呢？

1、 最簡(jiǎn)單的、最實(shí)用的運(yùn)動(dòng)方式是走路，首先，步行屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一種，并且每天步行運(yùn)動(dòng)半小時(shí)不影響經(jīng)期中女性的健康，還能達(dá)到很好的減肥效果。就算不是在經(jīng)期，慢走也是一種很合適的運(yùn)動(dòng)方式，可以釋放人的壓力，保持心情愉悅。

2、 可以選擇一些強(qiáng)度不是很大的舞蹈或者健身操，這也屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一種，并且舞蹈和健身操還可以幫助塑造優(yōu)美的形體；

3、 做適合經(jīng)期的瑜伽，網(wǎng)上有很多適合女性經(jīng)期做的瑜伽教程，可以在家買(mǎi)一個(gè)瑜伽墊，在經(jīng)期進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，并且瑜伽具有很好的拉伸效果，可以幫助提升氣質(zhì)。但是一定要[_a***_]的是，切忌在經(jīng)期做倒立、翻轉(zhuǎn)等幅度較大的動(dòng)作，會(huì)影響經(jīng)期健康；

4、 經(jīng)期最好不要選擇去游泳，因?yàn)榻?jīng)期容易感染、身體也比較虛弱，而水中細(xì)菌較多，這個(gè)時(shí)候去游泳容易感染炎癥。

5、 經(jīng)期還可以選擇一些其它的不劇烈的、舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)。

總之，經(jīng)期女性身體較為虛弱，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，更加適合修養(yǎng)，同時(shí)要保持心情舒暢，不要焦躁。

指導(dǎo)專家：張素霞，副主任醫(yī)師，濟(jì)南市婦幼保健院婦科。

擅長(zhǎng)***炎，宮頸炎，***肌瘤，人流引產(chǎn)等婦科疾病的診斷與治療。

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俗話說(shuō)，減肥靠的是堅(jiān)持。月經(jīng)期間又不能劇烈運(yùn)動(dòng)，不鍛煉這不是又該反彈了嗎？

減肥靠堅(jiān)持這話一點(diǎn)不***，我是減脂成功者，減肥減脂大同小異。下面我來(lái)說(shuō)說(shuō)我是如何堅(jiān)持的吧。

我們都知道，有氧運(yùn)動(dòng)是最好的減肥運(yùn)動(dòng)。而最常見(jiàn)的就是跑步。我?guī)缀趺?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQe0a7196d92ef8d88 relatedlink">天都跑四十分鐘，強(qiáng)度在每次跑完都大汗淋漓。沒(méi)有強(qiáng)度的跑步，想減肥幾乎等于零。

飲食上也要控制，禁食油炸，高糖食品。不喝糖類飲料，盡量吃粗糧。食量控制在七分飽足矣。要時(shí)刻牢記，只有堅(jiān)持才能成功。我就是這么堅(jiān)持下來(lái)的?？纯次业?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9a64163ba7c3b0bd relatedlink">頭像吧，有說(shuō)減脂不成功的嗎？

我準(zhǔn)備發(fā)布了，為了謹(jǐn)慎我又看了一遍題目，差點(diǎn)弄反盆了，這道題也不該我回答呀，人家問(wèn)經(jīng)期如何運(yùn)動(dòng)，不運(yùn)動(dòng)是不是該反彈了？姑奶奶呀，這個(gè)問(wèn)題我可真不知道啊，我是男的不可能知道啊。經(jīng)期的事我就不回答了。唉，這事整的。

我是在健身房答的這道題，剛才有會(huì)員看了我答的題，都說(shuō)我了解女性，說(shuō)天天有不少女人圍著我，一定能回答這道題。我說(shuō)你們別添亂了行不行，她們圍著我是咨詢有關(guān)健身的一些事情，你們別無(wú)事生非好不好。生理周期怎么動(dòng)還是讓女士回答吧。我已經(jīng)都寫(xiě)這么多了，還是發(fā)出去吧。見(jiàn)笑了。

到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)之后來(lái)姨媽怎么辦減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)之后來(lái)姨媽怎么辦減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。