大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥是先騎車還是先做運動的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥是先騎車還是先做運動的解答，讓我們一起看看吧。
同樣的距離，騎車和走路哪個方式對減肥更好？
其實個人覺得，這個事情就跟一個“朝三暮四”的成語一樣，其實都沒有多少差，重要的是動起來。這才是關(guān)鍵。
如果對于減脂，特別講究高效的話，這兩者都不適合，Hiit是不錯的選擇。
總之，減脂不是僅僅依靠運動就可以搞定的，還有飲食、睡眠、心情，畢竟馬甲線都是在廚房里練出來的，雖然夸張，但是真的有理。
減肥，不要一味的講究體重變化，也要對自己三圍數(shù)字敏感些。畢竟肌肉的重量是脂肪的5倍嘞。
這三種減肥方式長期堅持下去是可以***減肥，首先騎自行車，速度按24km/h來算，能量消耗是0.19kj/kg.min,但還受體重影響，體重不同消耗的能量也是不同的，如 61kg的人騎車30分鐘是可以消耗347.7KJ，走路，速度按照6km/h，能量消耗是1.15kj/kg.min，61kg的人走路30分鐘可以消耗274.5。以此類推，可以延長運動時間或者運動方式來達到一定的能量的消耗。但這都是***，但也不能長時間，覺得很吃力的時候就要停止，過量運動會導(dǎo)致橫紋肌肉溶解癥。所以說只能***，量力而行做些有氧運動。你也可以用新科技來減肥，雪芝康公司針對不同肥胖人群定制減肥方案，通過特定的食品幫你降低旺盛食欲減少能量攝入，提高脂肪分解酶活性加快體內(nèi)頑固的脂肪代謝，從而讓你實現(xiàn)快樂減肥。JYKZ-002可聊
***取自然保健當(dāng)然是走路效果最好！有可能還要光著腳走，因為足底按摩是一種反射自然保健法！足底是人體全息反射區(qū)，古人的自然生活方式和生活如果加上較好的物質(zhì)生活，自然健康，健康自然。
只要距離合適，必然是用快走的形式減肥更加合理。
原因在于：
既然是同樣的距離，那么其實身體做功理論上應(yīng)該差不多
但區(qū)別在于
騎車是克服輪胎的滾動摩擦來做功
而走路的摩擦力則在于鞋底和路面的滑動摩擦
因此走路做功一定是比騎車要多，這也是騎車比較省力的原因
所以單單從這一點看，走路的模式就會比騎車燃燒更多的熱量，減肥也就更快
以減肥為目的運動，***設(shè)飲食方面（即熱量攝入）是穩(wěn)定一致的，那么減肥效果主要和運動強度以及強度持續(xù)時間有關(guān)，與具體運動形式無關(guān)，我們都知道減肥的根本是在于熱量消耗大于熱量攝入，而任何一種運動都會產(chǎn)生熱量消耗，無論是騎行、走路還是掃地、看電視。所以題目換句話來表達，應(yīng)該是，同樣的距離，騎車子和走路哪種運動強度更大？消耗的熱量更多？對減脂最有利？
運動強度是指人體在動作時用力的大小以及緊張程度，所以如果只是簡單的說出運動形式，是無法直接判斷出運動強度的，因為每個人騎車子或者走路的速度都不一樣，不過我們可以利用運動時的心率來計算。運動心率等于運動時每分鐘的脈搏數(shù)，你可以在運動時數(shù)一下自己10秒鐘的脈搏數(shù)，再乘于6。運動心率與運動強度的關(guān)系：
最大心率=220-年齡
高強度運動：最大心率的80%以上
中強度運動：最大心率的60%-80%
低強度運動：最大心率的60%以下
例如，一個30歲的正常人進行運動時三種強度的最大心率分別為：
高強度運動：（220-30）X80%=190次
中強度運動：（220-30）X（60%-80%）=114-152次之間
低強度運動：（220-30）X60%以下=114次以下
運動強度并不是越大越好，適合自己才健康，一般來講，減肥選擇中等強度運動就可以。
所以在距離不變時，我們用同樣的運動強度（運動心率）去完成騎車或走路，那么持續(xù)時間越久的運動方式，消耗的熱量也就越大，對減肥也就最有利。
跑步減肥還是騎自行車減肥？
跑步和騎自行車都能起到減肥的效果，跑步效果會更好一些，跑步是有氧運動和無氧運動相結(jié)合的運動，既能起到減脂的作用又能起到塑形的作用，只有當(dāng)機體消耗的能量大于機體攝入的能量才能進到減肥的作用，所以減肥不僅要運動還得控制飲食。
早晚騎自行車能減肥嗎？
可以。
騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由于自行車運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能。同時還能防止高血壓，有時比藥物更[_a***_]。踩自行車壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚。騎在車上，你會感覺十分自由且暢快無比。它不再只是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。
到此，以上就是小編對于減肥是先騎車還是先做運動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥是先騎車還是先做運動的3點解答對大家有用。
