大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥去健身的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥去健身的解答，讓我們一起看看吧。
要減脂，練肌肉，有必要天天去健身房嗎？
避免沒有必要天天去健身房，要減脂，練肌肉在家里或者戶外進(jìn)行都可以的，減脂在控制飲食的基礎(chǔ)上進(jìn)行，而練肌肉在無氧運(yùn)動的基礎(chǔ)進(jìn)行。
怎樣減脂？
減脂首先是控制飲食+有氧運(yùn)動，減脂的核心是消耗量大于攝入量，減脂的本質(zhì)是均衡飲食，這樣才能健康減去體內(nèi)多余的脂肪。
增加消耗量首先得控制高熱量食物的攝入量，比如，爆炒，紅燒，燒烤等烹飪方式的食物，減肥期間盡量避免，多攝入低熱量飽腹感強(qiáng)的食物。
2，少量多餐次的飲食結(jié)構(gòu)，讓飲食更均衡。
少量多餐的飲食結(jié)構(gòu)就是在三餐正常的飲食基礎(chǔ)上，在上午的兩餐之間和下午的兩餐之間，各增加一餐，補(bǔ)充低熱量食物，避免下一餐攝入過量，這樣會讓全天攝入量減少。
不可否認(rèn)的是天天都鍛煉當(dāng)然減脂會很快，但是休息，睡眠同樣重要，所以建議每周休息兩到三天，充分的休息，這樣在運(yùn)動中才不會特別疲憊，另外也要注意好控制飲食，即使練的時間再長，如果不注意飲食的話也是達(dá)不到減脂效果的
你好，我是一位營養(yǎng)師，已指導(dǎo)超2000人成功減重，下面是我對你的提問的回答，如果有其它問題可關(guān)注我后向我提問，有問必答。
1.要減脂，我的建議是有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動持續(xù)時間長，燃脂效果不錯，但是這個減脂是全身性的；
2.練肌肉，主要是做局部的無氧運(yùn)動，促使肌肉形成，同時，局部的無氧運(yùn)動增加局部肌肉比例之后，脂肪也會相對變少，也算是一種局部減脂的方法。
3.要不要天天去健身房這個問題，偶爾休息一兩天關(guān)系不大，但是不能休息太久。
至于針對你個人的減肥方案和方法分析，需要根據(jù)你的具體情況來具體分析，如果想要具體的方案，請關(guān)注我咨詢我，希望對你有幫助
減肥和健身的不同？
一、目的不同減肥：減肥的目的是減少人體過度的脂肪、體重。健身：健身的目的是提高各項(xiàng)身體機(jī)能能力、緩解壓力。
二、指標(biāo)不同減肥：減肥的指標(biāo)包括體重指數(shù)、體質(zhì)指數(shù)。健身：健身的指標(biāo)包括形態(tài)指標(biāo)、呼吸循環(huán)功能指標(biāo)和素質(zhì)指標(biāo)，其中，形態(tài)指標(biāo)包括圍度指標(biāo)、充實(shí)度指標(biāo)和體成分指標(biāo)。
三、方法不同減肥：減肥的方法包括體育運(yùn)動、改變生活方式、藥物治療和外科治療等。健身：健身的方法除了體育含括的項(xiàng)目之外，還有很多內(nèi)容，例如，寫字、唱歌、做家務(wù)、練習(xí)正位瑜伽等。
話說健身減肥到底要不要去健身房？
我覺得看你自身需要。健身房存在即合理，如果你減肥自愿不是很大可有可無，那就隨便在外面跑跑步做做自重訓(xùn)練，所以你真的很想很想減肥，經(jīng)濟(jì)條件允許的話建議你選擇一個優(yōu)秀的私人教練。存在即合理。
只是減肥沒必要去，如果同時也想健身，我建議去
減肥歸根到底就是消耗大于攝入，無論你是跑步還是其他運(yùn)動都可以達(dá)到這個要求
而健身的話，你可能在沒了解過解剖的情況下做出一些錯誤健身動作，最后身體不僅沒有更健康，反而關(guān)節(jié)各種損傷
去健身房哪怕你不找私教，要是你的動作做錯了也會有很多熱心人幫你指點(diǎn)出來，就算沒人指點(diǎn)你，那么觀察別人是怎么鍛煉的，[_a***_]再鍛煉自己，總好過自己看視頻或圖片研究一個動作怎么做要強(qiáng)
很高興能為您解答
健身減肥這個問題，我相信在當(dāng)下社會，令很多肥胖的人群尷尬，因?yàn)?/a>減肥真的會很痛苦，關(guān)于減肥到底要不要去健身房，我發(fā)表一下我自己的個人意見，因?yàn)槲乙彩菑?80斤減到140斤的。
首先，來分析一下不去健身房減肥的優(yōu)勢劣勢，優(yōu)勢：不用花太多成本浪費(fèi)在減肥這件事上，只要你足夠自律，足夠堅持，依然有很多的減肥方式，比如，可以戶外進(jìn)行有氧運(yùn)動，慢跑、騎自行車、或者跳舞、瑜伽、健身操都可以減肥，比如我，就是硬生生靠跑步和騎自行車成功減肥的，每天堅持跑步五公里，周末約好友一起騎行等等。接下來說一下劣勢：得不到系統(tǒng)的訓(xùn)練，如果方法不得當(dāng)可能導(dǎo)致身體受到傷害，比如跑步姿勢不對會導(dǎo)致腳踝受傷等等。
其次，給你分析一下健身房減肥的優(yōu)勢劣勢，優(yōu)勢：可以由專業(yè)人員教導(dǎo)你合理的運(yùn)動，不會受傷，然后跟一大群人一起減肥，會有很大的信心。劣勢：固定的時間開放，會導(dǎo)致很多人時間不允許，久而久之就不會想去了。
綜上所述，如果您真的可以堅持下去，我建議你首先可以嘗試在家無成本先健身一段時間，慢跑只需要一雙差不多的運(yùn)動鞋，健身操在家就可以照著***做，不管什么樣去減肥，最重要只有兩點(diǎn)，管住嘴，邁開腿，適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，你?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-y-b-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQed78a9c56f05bc7a relatedlink">暴飲暴食，基本加上合理的運(yùn)動，絕對會瘦身成功，希望我的回答可以幫助到您。
到此，以上就是小編對于減肥去健身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥去健身的3點(diǎn)解答對大家有用。
