大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)后走一走能減肥嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)后走一走能減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 每天走10公里可以減肥嗎？
- 快走和慢跑交叉進(jìn)行可以減肥嗎。剛運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持不住。走十分鐘跑十分鐘。運(yùn)動(dòng)40分鐘以上能減肥嗎？
- 每天八個(gè)小時(shí)的徒步走，能達(dá)到健身減脂的作用嗎？為什么？
每天走10公里可以減肥嗎？
我是這樣認(rèn)為，減肥的多少不在乎你走了多少，最關(guān)鍵的是你吃了多少，不是杠精啊。
如果你走了10公里，攝入的熱量完全大于你消耗的熱量，這個(gè)有什么用啊。減肥的最關(guān)鍵不是不吃，通過(guò)節(jié)食是最快的，但是也是反彈最快的。正常吃，少吃多餐，多運(yùn)動(dòng)。
不是為了減肥就不吃龍蝦啦，就不喝啤酒啦，可以吃也可以喝，但是不要一直吃和一直喝
還真不一定，如果只是隨意的走10公里，僅僅就只是一般的運(yùn)動(dòng)而已，達(dá)不到減肥的作用。如果要想減肥，可能首先要制定計(jì)劃，在步幅頻率和時(shí)間上要有控制，同時(shí)，有其他相關(guān)的運(yùn)動(dòng)作配合。另外，在飲食方面上也要有科學(xué)食譜作支撐。在科學(xué)的指導(dǎo)和教練的幫助下，效果會(huì)好的。
可以減肥。每天走10公里可以消耗540卡左右，那么一個(gè)月就可以消耗16200卡的熱量。燃燒一公斤脂肪需要消耗7000卡的熱量，通過(guò)快走一個(gè)月就可以減少約4.6斤的純脂肪。但是，雖然快走能起到減肥的效果，也要控制一下飲食，這樣會(huì)更健康地減少體重和體脂。
快走屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一種，通過(guò)快走能提升代謝和促進(jìn)微循環(huán)和血液循環(huán)的暢通，可以***脂肪燃燒，達(dá)到減少體重和體脂肪的作用。另外快走需要持續(xù)的達(dá)到30分鐘以上，這樣才能達(dá)到燃燒脂肪的作用。
因?yàn)?/a>前面30分鐘是以碳水化合物供能為主，30分鐘后是以脂肪供能為主。所以，每天堅(jiān)持快走10公里是可以起到減少脂肪和體重的效果的。
1，三餐規(guī)律，均衡飲食。
規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營(yíng)養(yǎng)充足。讓身體有足夠的營(yíng)養(yǎng)去燃燒和代謝脂肪。好比吃飽飯好做事一樣的道理。
蛋白質(zhì)是增肌和燃脂的原料。減肥期間補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)，能提升代謝和增加飽腹感，同時(shí)還能避免減肥以后皮膚松弛和下垂。富含蛋白質(zhì)的食物，如魚蝦肉，雞胸肉，雞蛋，豆制品，牛奶，牛肉等食物。
減肥這件事不是單靠運(yùn)動(dòng)就能瘦的，而且每天十公里的走，對(duì)關(guān)節(jié)絕對(duì)是一個(gè)嚴(yán)重磨損行為，什么事情都不能過(guò)量。減肥是需要一個(gè)長(zhǎng)期科學(xué)并且堅(jiān)持的事情。它需要七分合理飲食，二分適量運(yùn)動(dòng)，一分優(yōu)質(zhì)睡眠。一般怎么吃才健康呢，多吃蛋白質(zhì)含量高的食物，比如牛奶，豆?jié){，雞胸肉，牛肉，魚，蝦，雞蛋，豆制品，少鹽少油 ，這樣基礎(chǔ)就有了。怎么搭配呢，我早晨一般是一個(gè)煮雞蛋，一杯自己炸的豆?jié){，這兩樣必不可少，主食看心情，有時(shí)候是玉米，有時(shí)候是紅薯，有時(shí)候是麥片[_a***_]雜豆粥，外加一個(gè)小蔬菜，番茄或者黃瓜，洗洗就能吃，方便，這是我早晨。中午一個(gè)肉菜一個(gè)葉子菜，一個(gè)白米加黑米飯混搭。晚上雞蛋蔬菜豆制品之類的還會(huì)吃堅(jiān)果 ，沒(méi)有主食，有時(shí)候想吃主食也會(huì)吃，一般不想吃。飲食要均衡不要暴飲暴食，長(zhǎng)期堅(jiān)持健康飲食，瘦下來(lái)不是夢(mèng)想。祝大家早日擁有理想身材[耶]
如果每天堅(jiān)持走10公里，然后千萬(wàn)別暴飲暴食，最最重要的是別走了一陣子就不堅(jiān)持了，那會(huì)反彈的厲害！如果一直能成為每天不變的習(xí)慣，再胖的人都會(huì)瘦的，重在堅(jiān)持?最好毫不掩飾的說(shuō)一聲：我可懶了，真的不敢嘗試，我怕更胖，因?yàn)槲視?huì)半途而廢的[大笑][大笑][大笑][大笑]
快走和慢跑交叉進(jìn)行可以減肥嗎。剛運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持不住。走十分鐘跑十分鐘。運(yùn)動(dòng)40分鐘以上能減肥嗎？
減肥講求方法，跑步持之以恒是可以減肥的，前期如果體力不夠可以使用慢快結(jié)合，后面體力漸漸跟得上了最好還是快跑，跑步減肥的原理是熱量燃燒脂肪，如果讓身體太輕松那肯定不可能減肥的。
除了跑步之外也需要注意飲食，最好減少暴飲暴食，選擇熱量低能量充足的，搭配結(jié)合才能真的瘦下來(lái)。
每天八個(gè)小時(shí)的徒步走，能達(dá)到健身減脂的作用嗎？為什么？
首先，徒步走是有健身減脂作用的。
理論上來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量越大，就能更多地消耗脂肪，但是怎么樣做到科學(xué)有效地健身減肥還是要因人而異的。因?yàn)椴缓侠砗筒豢茖W(xué)地運(yùn)動(dòng)方式不但不能起到鍛煉的作用，反而會(huì)造成身體的損傷。
其次，鍛煉和減脂的方式還有很多，比如游泳、瑜伽、網(wǎng)球、跳繩、騎行等等！
不管哪種運(yùn)動(dòng)方式，只要是適合自己的就是不錯(cuò)的選擇。
你說(shuō)的如果是八小時(shí)不停走的話，屬于自殘，并不是鍛煉身體的好辦法。
徒步行走本來(lái)是一項(xiàng)非常好的輕度有氧運(yùn)動(dòng)。
快速走能達(dá)到減肥的效果，即便是慢走也可以有效的保持體型，抑制發(fā)胖趨勢(shì)。
但是所有訓(xùn)練都要有度
一般我的建議是有氧不超過(guò)1小時(shí)
***如是慢走，體力好的人延長(zhǎng)到90分鐘也可以接受
但是8小時(shí)就太過(guò)分了……
要知道我們每天的攝入量也不過(guò)2000大卡上下
這樣的運(yùn)動(dòng)會(huì)造成身體入不敷出，肌肉嚴(yán)重分解影響健康。
謝邀…
每天徒步走是可以減肥的，不過(guò)要看你的心率和配速怎么樣，如果像是那種散步的速度，頂多就是能幫助消化，就算是能消耗熱量也消耗不了太多，所謂的走路減肥也是要看自己的有氧心率和走路的速度，不過(guò)如果走路是工作的話就沒(méi)辦法了，你可以慢走一會(huì)兒再快走一會(huì)兒，把自己的心率提高點(diǎn)，讓身上微微的出點(diǎn)汗，來(lái)達(dá)到一個(gè)燃脂的標(biāo)準(zhǔn)……
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)后走一走能減肥嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)后走一走能減肥嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
