大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥觀念的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身減肥觀念的解答，讓我們一起看看吧。
如何科學(xué)的健身減肥？你有哪些建議？
早上可以熬個燕麥粥，中午吃一個饅頭加菜之類的，我基本下午不吃
堅持下來不容易，不過養(yǎng)成習(xí)慣以后就比較容易了
科學(xué)的健身減肥有如下三種！
一是要管住自己的嘴巴，也就是要求自己多吃素少吃葷，吃素既能保持減肥，也能起到健康身體的雙重效果。
二是要求多鍛煉自己的身體，因為適當(dāng)?shù)腻憻?，讓身體處于發(fā)熱，或者出一點微微汗，象這樣的狀態(tài)是最快燃燒脂肪的時刻，以達(dá)到減肥的最佳效果。
三是晚餐最好是不吃或者是只吃一點水果類的墊一下肚子為好，因為晚餐是最容易堆積脂肪的時間段，所以只要晚霞注意到這一點，就是堵住脂肪來源通道的最好手段，而且還能夠讓人體內(nèi)的抗體起到重新啟動的最好效。
只要大家能做到以上的這三點，保證大家都能擁有魔鬼般的身材和魔鬼般的強悍體力，讓自己的亞健康身體能在短時間內(nèi)，就可以蛻變重生為強悍的體魄了！
個人第一，科學(xué)第二。
為什么是這樣說的？因為當(dāng)我們身邊每一個特定的人在進(jìn)行減肥時，總是要從他自己的一些自身條件出發(fā)——經(jīng)濟水平，家庭構(gòu)成和飲食傳統(tǒng)等等，所有的這些內(nèi)因外因結(jié)合起來，就成了個人減肥減脂的首要條件。
其次是有一個科學(xué)的理念，而并非是什么都跟著最前沿的科學(xué)研究走。比如最近不是有一個結(jié)論叫做不吃早餐人更好嗎，然后竟然還得到了很多一流頂尖科學(xué)家們的支持。但很顯然，這種結(jié)論對于現(xiàn)實的并沒有什么指導(dǎo)意義，你隨便問一個正在勤奮工作的人問他早餐重不重要，當(dāng)然是重要的?。?/p>
總是會有人在網(wǎng)上問，我想要一份最科學(xué)，最有效的健身方案。其實真的沒有什么最科學(xué)最有效的方案，大多數(shù)都要結(jié)合自己的情況去做判定。有人會說針灸或者是藥物減肥沒有效，但也確實有人從中順利的瘦了下來。有人聲稱，健身和跑步對減肥最有效，但這其中也有不少人跑著跑著越來越胖。
如果有一種“最科學(xué)”的藥物，能夠讓你在一夜之間瘦20斤，但它的價格卻是100萬元。這樣的藥物有意義嗎？有人寧可胖一輩子，只是因為經(jīng)濟條件有限，這樣的人，最科學(xué)的指導(dǎo)方案對他們有什么用呢？
但我想要說的是，
最科學(xué)的減重方案就是：控制飲食+堅持運動，不斷制造熱量缺口，這樣你才能減下來??！不要整天抱怨了，開始著手改變計劃吧！
每個人的代謝方式不同，所以只有自己去體會摸索，基本的道理原則大家都熟悉，就沒必要講那些廢話了。簡單說就是人是個“賤命”真正是丫頭的身子，小姐的命。所以要像“丫頭”那樣活著就是健康，永遠(yuǎn)記住自己是猴子變的，而不要說人類是猴子變的，因為后一種說法就是在寬容自己，在好吃好喝面前就以為那說的是人類，不見得是自己，就這么一恍惚，就甩開了腮幫子，撐起了肚皮胡吃海塞起來，只有自己真的感覺都胖出問題了，才相信，唉，我也是猴子變得，實不該追求獅子老虎的吃喝習(xí)慣，人其實最不該信任的就是這張嘴，總結(jié)下來就是，吃多了會得病，說多了得罪人，管住嘴實在是太重要了。真胖了要想減下來就太不容易了，那段自虐的過程也不是那么容易堅持，減肥就是改變生活習(xí)慣，自虐是必經(jīng)[_a***_]。其實鍛煉身體就是人們主動的回到曾經(jīng)的叢林時期，不過是現(xiàn)代文明精心設(shè)計出來不同以往的場景，但是，目的不同效果就不一樣了，尤其對于要通過它達(dá)到減肥的目的，效果自然是大打折扣的，如果從管住嘴下手應(yīng)該是成效最顯著的，在參與多鍛練，這樣能堅持下來幾個月的時間，就會形成一種良好的生活習(xí)慣，成為了習(xí)慣也就沒什么壓力，所謂習(xí)以為常了。
通過運動降體重一點兒也不難，重在堅持。
減肥，制造能量缺口，消耗的熱量大于吸收的熱量。除了要運動，你還需要管住一切能量來源口，嘴巴。
如果你本身就能跑，當(dāng)然跑步比較好，如果體重比較大，這樣會傷膝蓋的。你需要先快走，或者通過游泳減肥。
有人要問，為什么減肥還要力量訓(xùn)練呢？力量訓(xùn)練長肌肉不就更重了嗎？
確實長肌肉，體重會增加，但是減肥，減的是圍度數(shù)據(jù)而不是體重。2斤肥肉和2斤肌肉對比
可以看出同樣重量的肥肉和肌肉，肌肉體積小很多。
健身減肥應(yīng)該注意什么？
對于這個問題，我有以下回答，希望可以幫助到你。
從上學(xué)時背元素周期表開始，我們做什么事情都希望有一個訣竅，很多人在健身時也不例外，今天應(yīng)粉絲所求，我來給大家介紹一下健身“9”字訣，這會是你運動健身的秘密武器。
1，即1個小時。每次健身，時間應(yīng)該控制在1個小時以內(nèi)，并不是運動時間越長，運動效果就越好，任何運動都對關(guān)節(jié)有損傷，超強度和長時間的運動對你的關(guān)節(jié)傷害更大。
2，即2個內(nèi)容，意思就是每次健身都要練2個部位，如果腰比較粗，就不能只狂練腰部，還要運動腹部或者胸部。
3個動作。每個部位都要結(jié)合3個以上的動作。
4組練習(xí)，一次健身至少需要練習(xí)4組。
5餐飲食，除了高蛋白和低脂肪是食物選擇的標(biāo)準(zhǔn)外，少吃多餐也很重要，除了正常的三餐飲食外，可以增加午茶和夜宵，當(dāng)然，夜宵要用黃瓜代替漢堡包了。
到此，以上就是小編對于健身減肥觀念的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥觀念的2點解答對大家有用。
