大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于飯后減肥運動年輕人吃什么的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹飯后減肥運動年輕人吃什么的解答，讓我們一起看看吧。
飯后吃水果或喝酸奶能減肥嗎？
很多人愛吃水果，尤其是女性，除了滿足口腹之欲外，也有美容和保持身材的需求。這類女性特別崇尚水果，甚至把水果當(dāng)飯吃。現(xiàn)在正是水果豐盛的時期，有的妹子就想著靠吃水果來減肥了（想法很美滋滋）。
每天好好吃三頓飯，是健康的基礎(chǔ)。不吃主食的減肥方法不可行，蔬菜不能替代主食，水果也不能替代主食，水果只能作為正餐之外的補充。
目前已知的人體需要的營養(yǎng)素有40多種，這些營養(yǎng)素都要從各種食物中獲得。蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物是人體需求量最大的三種營養(yǎng)素，稱為宏量營養(yǎng)素，是人體必需的營養(yǎng)素，具有重要的生理作用。
水果和酸奶都是兩種比較健康的食品，但關(guān)于它們的減肥效果我覺得還是分開來說比較清楚。
水果，并非每種水果都適合減肥人群，一些糖分高熱量高的水果如榴蓮、桂圓之類的飯后吃反而增加身體負擔(dān)的。需要減肥的人平時也應(yīng)該盡量少吃一些糖分高的水果。那么飯后我們要吃什么水果呢？不用說當(dāng)然是低糖分的，像蘋果、柚子這些。
酸奶，營養(yǎng)豐富、有很強的飽腹感，含有的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸可以促進腸道的蠕動預(yù)防便秘。除三餐外當(dāng)你感到饑餓時不妨來杯酸奶，美味健康，但飯后不要立即喝酸奶，因為酸奶也有熱量，一些酸奶酸奶的熱量可能比牛奶還要要高，所以應(yīng)飯后消化1到2小時左右喝酸奶。
有人總結(jié)了關(guān)于水果和酸奶減肥的方法，這里分享一下：
每天早晨起床，進食的先后順序是：一杯白開水、一杯蜂蜜水、一份酸奶(200毫升左右)脂肪含量控制在1.0─1.5%、一片全麥面包/一碗燕麥粥。
中午，感到饑餓時可以先喝一晚湯、吃點餅干，再喝酸奶(200毫升左右)，然后再吃些雞肉/牛肉/羊肉/內(nèi)臟/血，補充人體所需的鐵，最后可以吃些果蔬,吃完后記得喝上兩杯茶。
晚上就吃得簡單了一盤水煮青菜（可適當(dāng)加雞精和香油）、一杯酸奶，還餓的話吃點水果。
謝邀。
不能，飯后吃水果或者喝酸奶會額外增加能量的攝入。所謂的水果減肥是要在飯前吃的，簡單來說就是代餐，飯前吃點水果會增加飽腹感，這樣正餐的量就會減少，以達到減肥的目的，但是飯后吃就完全沒有效果了，反而增加了每餐的能量攝入，即使是水果也對減肥沒有效果。
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不請自來
先將結(jié)論放在文章前面，飯后吃水果或者和酸奶是絕對減不了肥的，這點是毋庸置疑的。無論是酸奶還是水果，都是含有熱量的，水果中含有大量的糖類，而酸奶不僅有大量的糖類還有脂肪。這些食物攝入的話不僅減不了肥，相反的是還會長胖。
減肥或者說減脂的原理就是控制熱量，打開人體的熱量缺口，而無論飯后吃什么，都是攝入熱量，這和打開熱量缺口的目的背道而馳。想通過這種方式減脂是不存在的。減肥需要的是飲食上的控制配合運動的消耗。這兩者并不是互不可少的?？梢詢H僅通過飲食上的控制達到減脂的目的，也可以通過高強度的運動達到減脂的目的，這兩個方面的目的只有一個，那就是控制熱量。
人體每天通過飲食攝入熱量，自身的基礎(chǔ)代謝和運動消耗熱量。當(dāng)人體消耗的熱量大于吸收的熱量，造成上文所說的熱量缺口造成的方式有很多，但題主所說飯后吃水果或者喝酸奶的這種方式并不可能。平時正常飲食沒有減肥，再在飯后加上水果或者酸奶。熱量會堆積的更多，減肥是不存在減肥的。
上文說了造成熱量差的兩種形式，我們可以雙管齊下，也可以只做其中一項，目的只是熱量缺口。飲食方面，我們需要做的是少吃，而不是多吃。將飯后食用水果或者酸奶改為一天之中的某一頓換為水果或者酸奶代餐。水果的選擇上盡量選擇低糖水果，這里的糖指的是碳水化合物而不是甜味。酸奶攝入的量也不宜過多，原因在于酸奶的熱量較高。原則上不推薦減脂人群飲用酸奶。但這種方式的飲食可能在沒有滿足飽腹感的情況下自身攝入熱量過多，所以我們減脂需要的是在滿足飽腹感的前提下制造熱量缺口。低能量密度才是減脂大的首選。
綜上，飯后食用水果或酸奶是不能減脂的。想要減脂更多的是控制飲食，加上適量的運動。這樣會讓減脂更為高效。
到此，以上就是小編對于飯后減肥運動年輕人吃什么的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于飯后減肥運動年輕人吃什么的1點解答對大家有用。
