大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瘦肉健康餐減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹瘦肉健康餐減肥的解答，讓我們一起看看吧。
只吃肉不吃米飯能減肥嗎？
肯定能減肥！但要注意的是不能吃白肉，只能吃紅肉。就是豬肉，盡量不要去吃。那個(gè)膽固醇太高了，人體消化不了！魚(yú)肉是最好的，不但減肥還美顏呢。米飯對(duì)減肥人來(lái)說(shuō)是比較忌諱的東西，大米飯是最容易讓人發(fā)胖的。所以需要控制體重的運(yùn)動(dòng)員是不允許他們吃大米飯的。比如健美運(yùn)動(dòng)員、體操運(yùn)動(dòng)員、舞蹈演員，都是嚴(yán)格控制他們吃大米飯的。
看你吃多少？減肥拋開(kāi)數(shù)量談質(zhì)量根本不行，如果你每天只吃半斤瘦肉，不吃其他任何食物可以，但是會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。
如果你每天吃兩三斤肉，又吃含糖的食品，或者吃放了很多油炒的青菜，吃的熱量一點(diǎn)都沒(méi)少，自然就不能減肥了。
減肥是運(yùn)動(dòng)量和合理飲食共同影響的結(jié)果，蛋白質(zhì)，淀粉，維生素，脂肪都應(yīng)該合理攝取，身體才會(huì)有更加好的調(diào)節(jié)功能。同時(shí)運(yùn)動(dòng)量是消耗多余脂肪的大殺器。所以該吃什么吃什么，合理飲食，合理運(yùn)動(dòng)，身體倍棒，多余脂肪自然會(huì)消失的
你看豹子、狼這種吃肉不長(zhǎng)肉的所以你可以吃肉的，每天70來(lái)克就好，油炸食品戒掉，零食戒掉，可以多吃點(diǎn)蔬菜水果之類的。
話說(shuō)我吃飯都是用盆的，飯量大沒(méi)辦法，不過(guò)肉可以吃，就是運(yùn)動(dòng)量必須跟的上，不然的話會(huì)變胖喔。
你堅(jiān)持每天夜跑2公里，走3公里吧??，飲食方面多注意點(diǎn)油炸食品，零食、奶油巧克力、各種飲料，都要控制，能戒掉的都戒掉吧??
我覺(jué)得你應(yīng)該胖不起來(lái)的，這么能跑步，??
減肥期間，瘦豬肉和雞胸肉吃哪個(gè)比較好？為什么？
對(duì)于食物來(lái)說(shuō)，“存在即合理”的原則是正確的，尤其是對(duì)于瘦豬肉和雞胸肉這兩種健康食物而言更是如此。
瘦豬肉和雞胸肉的共同點(diǎn)是脂肪含量低（<10%）、蛋白質(zhì)含量高（約為20%），都適合作為減肥乃至日常飲食的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源。但它們各有各的好處，不能相互代替，而應(yīng)該相互補(bǔ)充。
豬肉屬于畜肉，也叫紅肉，因?yàn)?/a>生肉呈現(xiàn)紅色，煮熟后則因氧化呈現(xiàn)褐色。這主要是由于肉中的血紅素造成的，它存在于血紅蛋白、肌紅蛋白中，負(fù)責(zé)運(yùn)輸氧氣。
瘦豬肉的脂肪含量約為8%，每百克的熱量約為155千卡，算是低脂肪高蛋白食物了。。但是紅肉吃得太多，會(huì)增加心血管疾病和腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。
最優(yōu)質(zhì)的瘦豬肉是里脊肉，這個(gè)部位不僅是脂肪含量最低的部位，而且肉質(zhì)很嫩，沒(méi)有瘦肉那種很柴的口感，相比吃雞胸肉幸福感要更強(qiáng)一些。
雞肉屬于禽肉，也較白肉，因?yàn)樯馍踔潦烊獾念伾际前咨?。它的脂肪含?span>為5%，每百克熱量約為133千卡，都比瘦豬肉低，同時(shí)鐵、鋅等微量元素的含量也要略少一些。但卻沒(méi)有致癌風(fēng)險(xiǎn)，也有助于長(zhǎng)壽。
雞胸肉口感比較干柴，需要***取正確的烹飪方式，每天吃難免有些厭煩。而且很可能缺少鐵等礦物質(zhì)，造成缺鐵性貧血。
因?yàn)樵跍p肥期間，我們為了控制熱量，每天只需要吃50g左右的畜禽肉，無(wú)須擔(dān)心紅肉過(guò)量會(huì)致癌的風(fēng)險(xiǎn)。而且因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8dae763e62d0dcef relatedlink">食用量并不多，實(shí)際只能吃到4g或2.5g脂肪，熱量也只是77.5或66.5千卡。從數(shù)值上看，二者的熱量和脂肪含量差異并不大，多吃一點(diǎn)炒菜油或者一大口米飯就能補(bǔ)回這個(gè)差異。
減肥期間，瘦豬肉跟雞胸肉吃哪個(gè)比較好？這個(gè)具體與量有關(guān)，以及與目的有關(guān)，如果時(shí)避免增加總[_a***_]的攝入，那么在正常量的范圍之內(nèi)，哪種肉都可以，也可以都吃，但是如果是為了補(bǔ)充蛋白質(zhì)，推薦雞胸肉，因?yàn)殡u胸肉中的蛋白質(zhì)含量為20%，而豬瘦肉中根據(jù)不同部位所含的蛋白質(zhì)為8%－20%不等。
不過(guò)具體吃哪種比較好，還與脂肪含量以及烹飪方式有直接的關(guān)系，豬瘦肉中的脂肪肝量為6.2%，而雞肉帶皮的脂肪含量為14-17%左右不等，但是如果烹飪方式正確，那么肌肉的脂肪含量可以降到比豬肉低，除來(lái)很多人常吃的水煮的雞胸肉以外，還可以用錫紙包住在烤箱中烤，只需撒上調(diào)味料，不需要用到油，舉個(gè)例子：一個(gè)帶皮的雞腿的脂肪含量在20%左右，如果用上述方式烤完，脂肪含量可以降到8%，而如果去皮再吃，那么脂肪含量會(huì)更低。同理其他的肉類也一樣。
不過(guò)不從蛋白質(zhì)有很多中方式，未必只有吃豬瘦肉或者雞胸肉可以選擇，如：豆制品／牛奶／雞蛋等食物中也富含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，都可以幫助補(bǔ)充蛋白質(zhì)，均衡多樣的膳食時(shí)可以滿足機(jī)體對(duì)于蛋白的需要。如果運(yùn)動(dòng)大夠大，如超過(guò)一個(gè)小時(shí)的力量運(yùn)動(dòng)，那么也可以用蛋白粉進(jìn)行補(bǔ)充。
到此，以上就是小編對(duì)于瘦肉健康餐減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瘦肉健康餐減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
