大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥6周沒掉秤正常嗎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥6周沒掉秤正常嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥3天了，晚上原地跑步一小時(shí)，為什么一斤都沒有掉？
減肥的核心是飲食，你晚上原地跑步一小時(shí)，也是屬于有氧運(yùn)動(dòng)。原地跑步一個(gè)小時(shí)可以燃燒590卡路里，原地跑步和慢跑是同樣的效果的。原地跑步不占地方，隨時(shí)都可以進(jìn)行，如果你3天了還是沒瘦，那就是飲食的問題，調(diào)整飲食即可。
減肥的核心是飲食，即使你每天都大量運(yùn)動(dòng)，如果飲食還是高油脂，高熱量，高糖分，那么你消耗的熱量也會(huì)以另外一種方式回來，那就是你吃進(jìn)去的熱量會(huì)超過你運(yùn)動(dòng)消耗的熱量，所以，飲食是減肥的關(guān)鍵，如果單單靠運(yùn)動(dòng)，減肥會(huì)比較艱難。
根據(jù)你的情況建議你飲食這樣調(diào)整，具體如下：
1，三餐規(guī)律，避免少餐。
減肥期間如果少一餐，就會(huì)讓你的代謝減慢，同時(shí)也會(huì)讓你在下一餐攝入過量。所以，保持規(guī)律的飲食有利于我們減體重。
2，減少高熱量，高糖分，高油脂食物攝入量，增加低熱量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入量。
高熱量，高糖分，高油脂食物對(duì)于減肥是有很大影響的，就算不減肥，平時(shí)的飲食也要注意這些食物，因?yàn)?/a>這些食物對(duì)我們的健康也有影響。
低熱量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物對(duì)于我們減脂有很大的幫助，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)具有增肌燃脂的作用，另外，對(duì)于我們減肥期間可以起到抗餓的作用。
3，三餐增加粗糧。
運(yùn)動(dòng)節(jié)食減肥一周了，體重一直保持在120，一斤都沒有掉，這是為什么？
很高興回答你的問題，因?yàn)槲液湍阋粯樱际菒圻\(yùn)動(dòng)的人。你說自己運(yùn)動(dòng)節(jié)食一周了，沒有掉秤，給你提幾點(diǎn)建議，希望對(duì)你有幫助:
1.增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間。我經(jīng)常堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)就是做健身操和跳繩。每天至少運(yùn)動(dòng)一次，每次運(yùn)動(dòng)半小時(shí)。早上起來，喝杯溫水，簡(jiǎn)單洗漱，就開始運(yùn)動(dòng)。先跳20多分鐘的健身操，然后再跳繩，每次至少跳300下。聽健身的專業(yè)人士講，運(yùn)動(dòng)半小時(shí)之后，才能起到減肥的目的，請(qǐng)你也調(diào)整一下你的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
2.晚飯后的運(yùn)動(dòng)事半功倍。因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-q.html" target="_blank" class="QIHEIHQ821e99f09293ff23 relatedlink">疫情，大家都宅在家里，我也一樣。宅在家里的這些日子里，我除了早上運(yùn)動(dòng)，晚飯后還和愛人一起做做健身操，跳跳繩。一周后一上稱，發(fā)現(xiàn)自已瘦了三斤多。真是無心插柳柳成蔭??！
3.晚飯一定要少吃主食，多吃點(diǎn)水果和蔬菜。我有一位閨蜜，半年由140多斤減到110多，成功瘦身。有一次朋友們聚會(huì)，大家讓她分享減肥秘訣，她笑著說，餓了就吃蘋果。當(dāng)然我不主張一日三餐都吃蘋果，那樣身體的營(yíng)養(yǎng)會(huì)跟不上，得不償失。但晚飯少吃主食，這一點(diǎn)對(duì)每個(gè)減肥的人都很重要。
運(yùn)動(dòng)健身貴在堅(jiān)持，相信只要你一直努力，驚喜就會(huì)在不遠(yuǎn)處等著你！讓我們?cè)诮∩碇杏龅礁篮玫淖约海佑停?/p>
我去年減肥了，減了十來斤。說下我的減肥經(jīng)歷。
去年七月份時(shí)，125斤左右，體脂35%了，身高160，整個(gè)人的狀態(tài)是臃腫顯老沒精神。經(jīng)過一段時(shí)間的飲食調(diào)整、增加運(yùn)動(dòng)（之前是完全沒運(yùn)動(dòng)習(xí)慣），現(xiàn)在體重穩(wěn)定在112斤以內(nèi)，體脂也降到31%了。體重體脂都在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)。
首頁(yè)，減肥不建議節(jié)食，減肥是要“管住嘴邁開腿”，但是，這里的“管住嘴”不是叫你節(jié)食，而是叫你“合理搭配，均衡飲食”。具體一點(diǎn)，比如：早餐要吃齊四大類，一個(gè)雞蛋，一杯[_a***_]，一份粗糧（紅薯、玉米、全麥饅頭選一種），一份蔬菜或低糖水果；午餐：粗糧或粗細(xì)搭配一份，深色蔬菜一份，低脂高蛋白肉類一份（如魚蝦瘦肉等）；晚餐：可不吃或少吃主食，蔬菜一份，蛋白質(zhì)一份（豆制品，或魚蝦雞蛋白），可加堅(jiān)果一小把。
只要你按上述三餐吃，早餐午餐達(dá)七八分飽，晚餐半飽，三餐期間不要吃零食，不喝飲料，渴了就喝白開水，或無糖黑咖啡。你就成功70%了。
然后，再說運(yùn)動(dòng)。在保證做到上述飲食的情況下，你每周運(yùn)動(dòng)不少于五次，每次半小時(shí)以上，也別太長(zhǎng)時(shí)間，每天一小時(shí)夠了，比如最常規(guī)的跑步，做有氧操等。
這樣堅(jiān)持下來，你的體重體脂會(huì)往下降的。平時(shí)也別熬夜，喝酒，這兩樣是減肥大忌。
還有，你只說了你體重，沒有身高數(shù)據(jù)，也沒有體脂數(shù)據(jù)，真正看減肥是否有見效，要看體脂率，而不是單純看體重增減。
希望我的回答對(duì)你有幫助。覺得有些道理的話，就給個(gè)贊唄??
最后，曬下我減肥期間的一日三餐[耶]
運(yùn)動(dòng)節(jié)食減肥一周體重都沒掉，沒有關(guān)系.你的體重也不是很重，只有120斤.通過體育鍛煉會(huì)使你的身體變得更加結(jié)實(shí).身體健康得到改善，只要堅(jiān)持不懈，體重可能會(huì)下降一點(diǎn)。我的體重122斤.每天都進(jìn)行晨跑三公里.也都不會(huì)掉重.也不會(huì)上升.身體很結(jié)實(shí)健康.只要堅(jiān)持體育鍛煉.不要過量，量力而行，一定會(huì)有一個(gè)健康的身體。
我從170斤一年時(shí)間減到128斤，減42斤。減肥成功以后回顧一下，其實(shí)很簡(jiǎn)單，我總結(jié)成一句話，就是：少吃碳水多喝水。不必餓肚子，不用使勁鍛煉，精致碳水改成粗糧為主，每天2000毫升以上飲水，你只要?jiǎng)e總躺著，正常活動(dòng)就行，不可能不瘦下來。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥6周沒掉秤正常嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥6周沒掉秤正常嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
