大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥***訪的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹健身減肥***訪的解答，讓我們一起看看吧。

1. 春天里如何減肥才是最佳的方法呢？

春天里如何減肥才是最佳的方法呢？

春節(jié)是萬物復(fù)蘇的時節(jié)，經(jīng)歷了冬天吃吃吃的季節(jié)。春天正是減肥的好時機。站直腰板坐起來，大步向前跨起來，吃飯多咀嚼，多喝水。不用費心去強烈運動，在已經(jīng)有的坐姿前提下，繃腳尖，站直腰板，就是拉伸。然后飯后散步40分鐘。你會發(fā)現(xiàn)慢慢就會氣色好。然后適當增加運動，比如瑜伽，比如仰臥起坐。慢慢地有氧運動會促進身體新陳代謝。晚上減少主食，糖分的攝入，黃瓜胡蘿卜卷心菜做的蔬菜沙拉就很好。

春節(jié)期間，大魚大肉加上運動量較少，作息時間不規(guī)律！導(dǎo)致大量脂肪堆積！那么節(jié)后就要通過自己努力才能減掉多余的脂肪。有氧運動是必不可少的，跑步應(yīng)該是最好的選擇！每次堅持40-60分鐘，不必在意速度快慢，貴在堅持！時間久了速度自然會越來越快！注意調(diào)整自己的呼吸方式。呼吸要均勻。三分練七分吃！調(diào)整自己的飲食習(xí)慣同樣重要！

謝謝邀請老沈來回答這個問題，減肥是很多人的煩惱，尤其是女性朋友。現(xiàn)在有多減肥方式，但真正安全又可靠的，老沈只認識是運動減肥還有中藥減肥。老沈以前從事中藥醫(yī)學(xué)，給大家推薦幾款能減肥的中藥，特別適合想減肥的朋友。

1. 決明子，山楂，蒲公英，何首烏，陳皮，甘草取適量用紗布包裹好，放在砂鍋里加入兩碗水，小火熬制2小時即可服用，每日一次即可，一星期就會有明顯改善。
   
   
   
2. 枸杞紅棗湯，每天堅持服用即可，兩個月左右會見效果，對人體是有百利而無一害，尤其是對男性朋友。
   
   
3. 日常生活中唱喝的茶葉也是具有減肥效果的，可以喝一些花茶，如金銀花，薄荷，檸檬片等等，多吃一點水果蔬菜。
   
   weight: bold;">老沈在這里告訴大家，中藥都是具有減肥作用的，可以適量飲用，但一定要咨詢中藥醫(yī)生在服用，以免造成過度傷害。減肥最健康的方式永遠都是運動。
   
   

關(guān)注老沈，關(guān)注健康

謝邀。

[_a***_]和運動，減肥最有效的兩個方法，說起來容易，做起來其實蠻困難，要不然就不會有這么多人對著身上的肥肉又哭又鬧了。

健康減肥必須倚賴良好的生活習(xí)慣：

飲食上三餐規(guī)律，清淡，七八成飽；日常生活中能走樓梯就不坐電梯，公交地鐵上能站就不坐，看電視時能坐就別躺著，如果能邊看邊輔以簡單小運動則更是雙贏啦；至于專門抽空做較長時間的有氧運動，是能夠更快減肥的重要手段。

春暖花開，周末應(yīng)該很好的利用，有娃的帶上娃，沒娃的帶上朋友，沒朋友的帶上耳機，一起到戶外跋涉，最好的減肥有氧強度是能夠說話但不能唱歌（其實就相當于慢跑或快走），邊走邊看邊聊，心身皆獲益。

總之，不要把減肥看成一件非常痛苦的工作，偶爾飲食放縱了也不要太悲痛，懲罰自己多動幾下，以周為單位，一周的攝入總和只要小于消耗總和，減不下去才是怪事呢。

謝邀！關(guān)于減肥的問題，首先我想說的是“節(jié)食+運動”減肥本身就是一個偽命題。減肥的正確打開方式是“飲食調(diào)整為主，運動為輔”。如果要量化一下的話，我認為9：1是比較客觀的。

之所以說“節(jié)食+運動”減肥本身是一個偽命題，是因為節(jié)食的情況下身體會自動減少能量消耗，人根本不愿也沒有體力運動，而加大運動量本身又是增加消耗，身體自然會制造更大的饑餓感讓人多進食，如果非要反其道而行之，最終只會因難以堅持而中途放棄，就算在痛苦中堅持下來，人真的瘦了，也是曇花一現(xiàn)，因為這種狀態(tài)是不可能能夠堅持一輩子的，最終難逃損害身體和反彈的命運。

對于大多數(shù)肥胖人士來說（病理性肥胖除外），發(fā)胖是錯誤的飲食和生活方式造成的。所以，要減肥就要檢視自己的飲食和生活方式，摒棄掉錯誤的、不健康的飲食和生活習(xí)慣，人自然就會瘦下來，至于其中的原因我在其他問答中已有詳細論述，感興趣的朋友可以翻閱了解，在這里就不再贅述了。

我作為一個寶媽，哺乳期的產(chǎn)后減肥是很挑剔的，既要健康，還要能瘦，既不能節(jié)食、缺乏營養(yǎng)，又沒有大把時間運動，說白了就得既不節(jié)食、也不大量運動，還得有效、不反彈，還得安全健康，看起來是高難度挑戰(zhàn)，其實找對方法，一點也不是難事。

那么具體要怎么做呢？我的經(jīng)驗歸納起來，就以下幾點：

首先，如果不是酷愛運動，或者想要練出馬甲線、人魚線、多少塊腹肌等等，睿兒媽建議一周2次運動就可以了，每次30-60分鐘，兩次間隔1-2天以上，散步、快走或類似強度的運動均可；

其次，飲食上一定吃“天然的全食物”，盡量減少烹飪程序，堅決不吃看不出原始食材的加工食品，如果不得已請一定購買至少貴2-3倍的加工食品，并養(yǎng)成看配料表的習(xí)慣，絕不選擇添加劑太多的食物，或者油鹽糖過重的食物（我是盡量不***米白面的，除了肉蛋奶，精米白面是肥胖的元兇，但糙米和全麥粉就好很多）；

第三，選擇低升糖指數(shù)（GI<55）、中低升糖負荷（GL<20）和高N/C比的食物，并保證營養(yǎng)均衡；

第四，動物性食物的攝入量不要超過10%，拒絕肥肉，用富含不飽和脂肪酸的植物油代替動物油脂（我是全素飲食，不管是為了減肥，也是因為肉蛋奶會引發(fā)包括癌癥在內(nèi)的多重疾病，關(guān)于這一點咱們以后有機會再分享。全素飲食只要搭配合理是最健康的飲食結(jié)構(gòu)）；

第五，重視膳食纖維的攝入，預(yù)防便秘；

到此，以上就是小編對于健身減肥***訪的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥***訪的1點解答對大家有用。