大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥第五天的日常運(yùn)動(dòng)的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥第五天的日常運(yùn)動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。
減肥為目的的運(yùn)動(dòng)，在健身房5分鐘快走熱身，30分鐘無(wú)氧器械，40分鐘6.5速度的快走減肥效果好么？
運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥的效果不大，可以減少一點(diǎn)點(diǎn)體重，不一定能減少脂肪。 體重是由很多物質(zhì)構(gòu)成的，你身體水分的流失，肌肉的減少，脂肪的減少，體重都會(huì)減少。 減肥主要是減少脂肪，降低體脂率，脂肪占體重的比例。 體脂率降低，體重并不一定會(huì)減少，但你的身材會(huì)更加緊致，看起來更加苗條。
如何在10天內(nèi)減肥5斤？
今天和同學(xué)去春游，他自爆料，這幾天得了胃腸型感冒，有一天晚上去了有20趟廁所，拉肚子到差點(diǎn)虛脫。所以只有幾天的時(shí)間，體重直降5斤。
說這個(gè)例子是想說，只要你有毅力控制膳食入量少于消耗量，體重下降會(huì)非常快。
特別是前十天，是體重下降最快的時(shí)候。當(dāng)然你不能高興的太早，因?yàn)?/a>這一部分體重丟失大部分是水分。所有的減肥機(jī)構(gòu)都是拿這一階段的成果來忽悠你，來展示他減肥方式的有效性。其實(shí)，如果能維持住并保持體重繼續(xù)穩(wěn)定下降才是真的有效果。
關(guān)于減肥，有人可能喊了一輩子，都永遠(yuǎn)是肥的。有人下定決心，可能三下五除二就把體重拉下來了，有決心，講究方法很重要。
說一下自己的親身經(jīng)歷。不是十天減了五斤，而是三天減了九斤。沒錯(cuò)，這是實(shí)情。絕不是胡說八道。本人體重有些超標(biāo)，一百六十斤。那年，忽然感到很難受，發(fā)燒怕冷。自我感知是感冒了。剛開始，努力喝水，多喝水多排毒，結(jié)果喝了幾杯熱茶，就感覺撐不住了。頭痛，全身骨節(jié)痛，沒精神。只好躺到床上，蒙起被子。就這樣，除了第一天去衛(wèi)生間撒了個(gè)尿，接連三天躺在床上一動(dòng)不動(dòng)，迷迷糊糊，睡了醒，醒了睡。我想也許要掛了吧！直到第四天早上，清醒了些，發(fā)現(xiàn)自己還能動(dòng)，暗想：不能這樣了！要想辦法喝水吃東西，不能這樣了。于是堅(jiān)持著從床上起來，燒了水，泡了杯茶。又吃了幾塊餅干，回到床上又睡到中午。醒了后，煮了碗掛面吃下，身體有了力氣，恢復(fù)了些精神?；叵脒@三天多的經(jīng)歷，深感健康是人生最大的福報(bào)！吃完掛面，稱了一***重，竟然輕了九斤！
我來說一個(gè)非常簡(jiǎn)單易行的方法，把你所有的主食（包括但不限于）：饅頭，米飯，油餅，包子，油條等全部換成粗糧，比如紫薯，紅薯，土豆，飽腹感特別強(qiáng)，吃不多就覺得飽了，菜啊肉啊不用特別忌口，如果對(duì)自己嚴(yán)格一些可以少油少鹽，少吃豬肉，多攝入牛肉。如果家里有喝粥的習(xí)慣，先喝粥再吃飯或者邊吃邊喝都可以增強(qiáng)飽腹感，讓你更快的得到滿足。
我正常飯量一個(gè)饅頭，吃紫薯一個(gè)很小的就飽了。夏天用這個(gè)辦法減肥百試不爽。
10天內(nèi)減5斤，也就是兩天一斤，這個(gè)要看體重基數(shù)，比如你明顯肥胖，200多斤，10天減5斤就相對(duì)容易，或者正常一些，但如果體重只有100斤，也不胖或者只是輕微超重，想10天減5斤難度就很大。
當(dāng)然還要看你的減肥方法，一般的主流減肥方法，適當(dāng)少吃一些，多動(dòng)一些，不盲目的節(jié)食，一般一周減1斤左右，10天減2斤左右，是比較正常，比較常見，且健康的速度。
至于10天減5斤，先聲明，一般都需要付出一定的健康代價(jià)，需要少吃很多（極低熱量[_a***_]），同時(shí)多做有氧運(yùn)動(dòng)，冒著肌肉流失較多，容易反彈，女性大姨媽離家出走的風(fēng)險(xiǎn)，也愿意減。這種快速減肥的方法，并不適合多數(shù)普通人，更適合很多明星為了角色要求，快速減肥，或者普通人很快要參加對(duì)自己有重要意義的活動(dòng)（如相親、婚禮等重要場(chǎng)合），權(quán)衡利弊，才推薦嘗試。
具體的，飲食就是以大量蔬菜和低脂的魚肉蛋奶為主，主食和水果等富含碳水化合物的食物吃的很少，每天只攝入400~800千卡的熱量（極低能量膳食），蔬菜要能吃到500g甚至更多，肉類每天吃到300克左右，每天1個(gè)雞蛋，500ml左右的脫脂奶。同時(shí)，一定要多喝水(每天至少2000ml，促進(jìn)酮體通過尿液及時(shí)排出)，適當(dāng)服用鈣片+復(fù)合維生素片，這樣每天700千卡左右的熱量，也保證了基本的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)需要，再配合每天1個(gè)小時(shí)左右的有氧運(yùn)動(dòng)，和少量的力量訓(xùn)練。
這樣，攝入熱量只有平時(shí)的1/3~1/2，又保證了充足的活動(dòng)量，10天內(nèi)減5斤左右就是很有可能的（除了脂肪之外，肌肉和水分流失也比較多）。當(dāng)然，具體減肥速度，還要看你的體重基礎(chǔ)，如果之前胖的多，體重基數(shù)大，減的可能就更多一些。
總之，這樣的減肥速度和減肥方法，不適合多數(shù)普通人，有不小的健康和安全風(fēng)險(xiǎn)，只適合特殊人群或者特殊情況下，自己權(quán)衡利弊使用，如果有條件，最好在醫(yī)生或?qū)I(yè)營(yíng)養(yǎng)師的監(jiān)督和指導(dǎo)下進(jìn)行。
我曾經(jīng)有過兩次比較快的減肥方法，一是辟谷，3天瘦了5斤，一個(gè)輕斷食，一個(gè)月瘦了20斤。我說說我自己的經(jīng)歷，希望給朋友們一些參考哦，這些都是短期的行為，朋友們要合理評(píng)估自己的身體狀況再減哦。
這是我第一次參加辟谷，在老師的指導(dǎo)下進(jìn)行的，本來想多幾天，有7天、13天、21天的，無(wú)奈上班太忙，沒有專門的時(shí)間去辟谷，就邊上班邊辟谷，三天只喝水，不吃任何東西。
辟谷前幾天就開始準(zhǔn)備了，每天比上天吃的少一些，逐天進(jìn)行減少。
第一天，感覺還可以，不是太餓，一方面比較興奮，一方面確實(shí)昨天還在吃東西。喝水在2000毫升以上，每次都要小口小口喝，再餓再渴也不能大口大口吞咽。晚上一些餓，早早就休息了，其實(shí)中間還做了一些很簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，主要是平復(fù)內(nèi)心找到安靜。
第二天，比較餓了，剛開始還可以忍，后來覺得太餓了，前胸貼后背，感覺五臟六腑都消失了，后來和老師聯(lián)系，讓凝神，觸摸自己的身體，感受自己實(shí)實(shí)在在的身體，放心多了，這天睡的更早了。
第三天，身體已經(jīng)適應(yīng)了餓的感覺，喝水時(shí)也能感受到水的甘甜，從嘴里慢慢流到胃里、身體、每個(gè)細(xì)胞，感覺都充盈著水分的甘甜。
3天后，我減了5斤，更珍惜糧食和水，這些大自然的恩賜，不再浪費(fèi)糧食了，做飯寧愿少做，也不多做扔掉。
我當(dāng)時(shí)的體重是135斤，我身高才158厘米，所以當(dāng)時(shí)就很臃腫了，沒有運(yùn)動(dòng)，就靠少吃。
早餐，一個(gè)雞蛋，一杯牛奶，一片全麥面包，2小瓶鈣液。
午餐，半碗大米飯，一盤水煮青菜。不炒，就是水煮一下，自己調(diào)制料汁，用生抽、鹽、香油等。沒有肉，平時(shí)吃些豆腐。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥第五天的日常運(yùn)動(dòng)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥第五天的日常運(yùn)動(dòng)的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
