大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于新年健身減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹新年健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
過(guò)年期間如何減肥？
我是一個(gè)五十多歲的中年男人，俗稱(chēng)‘中年油膩大叔’，身高175CM，體重一直控制在70KG。
過(guò)年減肥的問(wèn)題，的確給挺考驗(yàn)人的毅力的，過(guò)年期間，無(wú)論走到哪里，吃的都是美食美味，還有可口的堅(jiān)果糖果及各種水果等 ，親朋好友聚餐的時(shí)候再喝點(diǎn)酒飲料啥的，那攝入的熱量比平時(shí)要超標(biāo)好幾倍，再加上天氣冷，走親訪(fǎng)友室外活動(dòng)少，那個(gè)體重啊，是乎乎的長(zhǎng)。
要想過(guò)年時(shí)候減肥，沒(méi)有別的辦法，只有六個(gè)字‘管住嘴，邁開(kāi)腿’。首先不能放開(kāi)肚皮大吃大喝，美食美味要適當(dāng)?shù)目刂瞥缘臄?shù)量，要保存和平時(shí)差不多一樣的食量，零食類(lèi)的適當(dāng)控制。其次要抽時(shí)間適量運(yùn)動(dòng)，有條件的做一些健身運(yùn)動(dòng)當(dāng)然好，沒(méi)有條件的多幫忙做一些家務(wù)，千萬(wàn)不能吃飽了不動(dòng)。再次，保持正常的生活規(guī)律，不要睡的太多。
春節(jié)好吃好喝，一定肉肉上身了。咖啡配瑜伽，效果佳，幫你春節(jié)甩肉肉。
當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)后，腎上腺素像一把火一樣把脂肪燃燒起來(lái)，準(zhǔn)備要燃燒脂肪的時(shí)候，人體內(nèi)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)生理機(jī)制，不讓這把火燒起來(lái)，而咖啡里的咖啡因則能夠促進(jìn)我們的脂肪持續(xù)燃燒。運(yùn)動(dòng)后來(lái)杯咖啡，燃燒脂肪，減肥瘦身效果佳。
“瘦小離家胖了回，鄉(xiāng)音未改肉成堆，兒童相見(jiàn)不相識(shí)，驚問(wèn)胖子何處來(lái)？”
這是胖子存量的舊恨，
“慈母鍋中菜，游子身上肉，意恐沒(méi)吃飽，臨行多多帶，每逢佳節(jié)胖三斤，三斤之后又三斤?！?
這是胖子增量的新愁。
不過(guò)，春節(jié)怎么減肥這個(gè)話(huà)題，實(shí)在是太不合時(shí)宜了。穿過(guò)大半個(gè)中國(guó)，穿過(guò)大半個(gè)地球，就是為了回家，為了吃團(tuán)圓飯，這背景下談減肥，煞風(fēng)景啊。
不過(guò)，既然問(wèn)題出來(lái)了，就說(shuō)說(shuō)怎么辦吧。 先說(shuō)正在減肥的胖子怎么辦。
1廣而告之
把自己要減肥的宏偉抱負(fù)告訴家人朋友，把自己的食譜，自己的目標(biāo)寫(xiě)出來(lái)貼墻上，讓大家知道你堅(jiān)持的不容易，同情你拒美食永不沾的堅(jiān)定不移，幫助你繼續(xù)下去，熬過(guò)春節(jié)。
2 自律自愛(ài)
世人皆瘦我獨(dú)胖，終究算不得好，瘦人的春節(jié)是吃吃吃，胖人的春節(jié)只能是少吃和不吃，沒(méi)辦法的事，想瘦盡在折磨中，如果春節(jié)這個(gè)關(guān)口都闖過(guò)去了，那就沒(méi)有過(guò)不去的坎，減肥之路一片光明。明年春節(jié)換新顏。
3 技術(shù)要點(diǎn)
早吃，晚吃，宵夜吃，不管什么時(shí)候吃，吃的總量和胖最相關(guān)，吃的時(shí)辰不必過(guò)于糾結(jié)，控制總攝入量是關(guān)鍵。比如為了年夜飯這一頓的隨心所欲不逾矩，那么早飯點(diǎn)個(gè)卯就好，中餐省略掉為妙。
過(guò)年期間親朋好友聚會(huì)較多，較多，暴飲暴食的現(xiàn)象比較多;
放***期間生活不規(guī)律，熬夜打牌，聚會(huì)常有的事。
鑒于此，建議:
1，盡量做到早睡早起。
2,管好自己的嘴巴，避免暴飲暴食。
3,抽時(shí)間做做運(yùn)動(dòng)。
這就有點(diǎn)沒(méi)事兒找事兒跟自己較勁了，非必要，非常不建議在新年期間減肥。
1.本人已經(jīng)處于肥胖狀態(tài)，或者體檢結(jié)果明顯出現(xiàn)了三高或者脂肪肝等肥胖問(wèn)題，或者醫(yī)生明確建議控制飲食。
這些明顯比過(guò)年更重要的事情出現(xiàn)的時(shí)候，才建議不管什么節(jié)***日，都要減肥和控制飲食。
一旦出現(xiàn)這些情況，推薦的減肥方法多是由醫(yī)生給出建議。
自己真正要做的是遵循醫(yī)囑。
2.除了以上情況，事情的嚴(yán)重程度還沒(méi)有影響我們的生存和健康狀態(tài)的時(shí)候。沒(méi)有必要一定要在過(guò)年期間減肥。
好吃懶做是人類(lèi)的本性，過(guò)去這么多年，人類(lèi)大部分時(shí)間都是食物不充足的，熱量攝入不足，所以每當(dāng)慶典節(jié)日來(lái)臨的時(shí)候，大家就會(huì)選擇那些平時(shí)最缺少的食物作為節(jié)日的主要食物。
換句話(huà)說(shuō)，就是那些含有大量熱量的主食，脂肪，糖等等……
這樣算下來(lái)，節(jié)日期間，我們主要吃的都是一些高熱量的食物。
所以如果還要在這段時(shí)間減肥，就有點(diǎn)兒沒(méi)事兒找事兒了。
沒(méi)必要專(zhuān)挑這最難的時(shí)候挑戰(zhàn)自己。
到此，以上就是小編對(duì)于新年健身減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于新年健身減肥的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
