大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于毛驢的減肥方法的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹毛驢的減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間吃驢肉好，還是牛肉好？
100克的驢肉熱量116大卡，含0.7克的脂肪和18.6克的蛋白質(zhì)。
100克的牛肉熱量160大卡，含2.3克的脂肪和20.2克的蛋白質(zhì)。
這么比較的話，驢肉的脂肪含量確實(shí)更低的。如果為了減肥的話，吃驢肉減肥沒有問題。
但是驢肉價(jià)格要更貴，不容易購買，而且烹調(diào)起來并沒有牛肉、雞肉這類肉方便，所以性價(jià)比上是有些低的。完全可以把這幾種肉類輪換著吃，營(yíng)養(yǎng)攝入更全面。
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驢肉是非常典型的高蛋白質(zhì)，低脂肪的食物，而且驢肉的不飽和脂肪酸的含量高于豬肉，牛肉，還有膽固醇含量低于豬肉和牛肉。
牛肉也是減肥期間的首選肉類，很多健身減肥的人以牛肉作為主要的食物，牛肉蛋白質(zhì)含量高，脂肪少，牛肉熱量低，是適合于胖人食用的肉類。
但是你確定你每天都能買到驢肉吃嗎？我覺得買驢肉不是太方便吧。
還是建議吃牛肉。首先牛肉還購買，其次牛肉的好處更多。
牛肉是一種很好的蛋白質(zhì)來源，是維生素B12和維生素B6的良好來源，牛肉是硒和鋅的良好來源。瘦肉中存在的硒需要谷胱甘肽過氧化物酶的適當(dāng)功能，谷胱甘肽過氧化物酶可以減少炎癥狀態(tài)的嚴(yán)重程度，如哮喘和類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。有助于防止血管壁的損傷和動(dòng)脈粥樣硬化，免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)行。牛肉中ω-3脂肪酸含量較高，已經(jīng)發(fā)現(xiàn)可以降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。它不會(huì)提高總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇水平。瘦牛肉是蛋白質(zhì)、鋅和B復(fù)合維生素的極好來源。蛋白質(zhì)有助于建立強(qiáng)壯和肌肉發(fā)達(dá)的身體，而鋅有助于建立健康的免疫系統(tǒng)和治愈傷口。含有豐富的磷和鐵。磷對(duì)于強(qiáng)健的牙齒和骨骼是必需的，鐵有助于血液中的氧、所有細(xì)胞和肌肉，并防止疲勞。牛肉富含健康促進(jìn)的氨基酸，是人類飲食中蛋白質(zhì)的最大來源之一。
牛肉是L-肉堿的主要來源。左旋肉堿是一種天然存在于肉制品中的氨基酸。左旋肉堿的作用是將脂肪運(yùn)輸?shù)骄€粒體中燃燒。牛肉含有豐富的礦物質(zhì)。牛肉在礦物質(zhì)中營(yíng)養(yǎng)相對(duì)稠密。如果你想增加各種礦物質(zhì)的攝取量，那么牛肉是最好的選擇之一。吃牛肉有助于預(yù)防缺鐵性貧血。牛肉是肌肽的最高來源之一，肌肽（β-分析L-組氨酸）是一種存在于人體內(nèi)的氨基酸，在人體健康中具有重要的作用。牛肉中有許多重要的營(yíng)養(yǎng)素，富含維生素，而大量存在的營(yíng)養(yǎng)素包括B族維生素。牛肉的營(yíng)養(yǎng)太多了，是人體健康必須的食物。雖然驢肉蛋白質(zhì)高，但不建議食用。因?yàn)?/a>現(xiàn)在很多驢肉不驢肉不是，而是由騾子肉、馬肉甚至豬肉，加上驢肉香精以及其他添加劑煮成。同時(shí)現(xiàn)在驢非常缺乏，做阿膠的廠家要去國(guó)外找驢皮，而驢肉***暫時(shí)難以清除。所以可以吃牛肉雞肉魚肉瘦豬肉等健康的瘦肉蛋白。減肥期間吃肉要以優(yōu)質(zhì)蛋白為主，牛肉和驢肉都是不錯(cuò)的選擇。牛肉溫性，身體虛弱虛寒者更適合，驢肉***都可以食。牛肉和驢肉各有所長(zhǎng)，各有所短。建議平時(shí)要飲食均衡，不要老吃一種肉。 相對(duì)來說同樣重量的牛肉熱量比驢肉更高，蛋白質(zhì)和脂肪含量都比驢肉高一些。每100克驢肉能量116千卡蛋白質(zhì)21.5克脂肪3.2克碳水化合物。而每100克牛肉能量246千卡蛋白質(zhì)31.4克脂肪11.9克碳水化合物3.2克。
綜上，如果從減肥角度考慮，驢肉比牛肉更好一點(diǎn)
當(dāng)減肥遇上過年該怎么辦？
大部分人估計(jì)都是想著過年胖就胖吧，好不容易過個(gè)年，但是對(duì)于我們小姑娘來說，過年會(huì)長(zhǎng)胖這件事兒真的就是我們最怕的事情，誰都不想過完年回去上班被人說，：“哇，回去過得好好啊，吃了什么好的？”體重飆升····
其實(shí)這也不是沒有辦法避免的，過年期間，我們普遍吃的食物過于油膩，而且一天沒什么事兒干，沒啥運(yùn)動(dòng)量，減肥的基本原理就是熱量差嘛，這種情況下，輸出少，輸入多，肯定容易胖啦！那么如果想要過年期間也減肥，那么能做的也就是，要多動(dòng)，減少熱量攝入；
那么多好吃的，我怎么控制嗎？太難了！
這樣，既然休息不用工作，我們每天給自己30[_a***_]-1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，隨便做，干家務(wù)，收拾家，洗碗，貼對(duì)聯(lián)，買年貨，拎年貨...
吃可以，但是我們可以有選擇性的吃吧！盡量減慢吃東西的速度，這樣防止吃太多，有防止家里"中老年親友們”嘮叨：“XXX你怎么吃這么少啊？減肥??？那么瘦了，不用減。小心營(yíng)養(yǎng)不良...”最好解決方法就是，吃慢一點(diǎn)，沒筷子，只夾一根菜，優(yōu)選少油，清淡的食物，吃的5/6分飽就撤，因?yàn)檫€有好吃的水果、堅(jiān)果等著你···
到此，以上就是小編對(duì)于毛驢的減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于毛驢的減肥方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
