大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于肌肉腿需要運(yùn)動減肥嗎貼吧的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹肌肉腿需要運(yùn)動減肥嗎貼吧的解答，讓我們一起看看吧。
- 肌肉量偏低,要健身還是跑步？
- 大腿有點(diǎn)粗還有點(diǎn)肌肉，可以通過減肥把腿瘦下來嗎？
- 腿上肉比較多，每天跑步減肥，結(jié)果發(fā)現(xiàn)肌肉塊變得太大，肉還沒減下去，咋整？
肌肉量偏低,要健身還是跑步？
肌肉=能量+蛋白質(zhì)+促合成營養(yǎng)素。從前面的公式可以看出蛋白質(zhì)是肌肉合成的過程中非常重要的物質(zhì)。蛋白質(zhì)是組成人體的必要物質(zhì)，其由20種氨基酸組成，不同的氨基酸組合成為身體的需要的不同物質(zhì)，比如肌紅蛋白，血紅蛋白，球蛋白等等。而這20種氨基酸中有8種（嬰兒的是9種）是人體不能自行合成的，只能通過食物獲取，我們稱之為必需氨基酸。
如果一種食物里面同時(shí)含有這8種氨基酸，我們稱之為完全蛋白質(zhì)，反之不同時(shí)包含這8種氨基酸的就稱為不完全蛋白質(zhì)。在實(shí)際生活中，動物食品中的蛋白質(zhì)都是完全蛋白質(zhì)（很容易理解，人也是動物），所以動物蛋白質(zhì)更容易被人體利用。而植物蛋白質(zhì)都是不完全蛋白質(zhì)，需要幾種植物食品一起吃，通過互補(bǔ)才能得到這8種必需氨基酸。
#擴(kuò)展資料：#
男性健身方式其實(shí)有很多種，并不只是跑步、練器械那么簡單。男性到了一定年齡，再熬夜就沒有二十幾歲時(shí)那么輕松自在了，由于身體機(jī)能的下降，可能會有心慌的感覺，還有就是體力大不如前，原來爬山可以很輕松地來到山頂，而30歲后有可能在最后，這是因?yàn)?/a>男性在30歲后，身體機(jī)能會如拋物線般每年以一個(gè)百分點(diǎn)遞減。
#參考鏈接#：男性健身不只為增肌-健康報(bào)網(wǎng)
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大腿有點(diǎn)粗還有點(diǎn)肌肉，可以通過減肥把腿瘦下來嗎？
快走、慢跑、健身操、跳繩、游泳、動感單車、橢圓機(jī)等都屬于有氧運(yùn)動，只是要獲得減肥效果，還應(yīng)保證足夠的運(yùn)動時(shí)間和運(yùn)動強(qiáng)度。具體而言，每周至少三次以上，每次半小時(shí)到一小時(shí)，運(yùn)動時(shí)的心率保持在最大心率的60-80%。
有氧運(yùn)動減脂的同時(shí)，還應(yīng)適時(shí)做輔以針對腿臀部位的無氧運(yùn)動；深蹲、箭步蹲、臀橋，以及借助器械的蹬腿、腿舉、單腿后屈伸等動作，一方面可以促進(jìn)減脂，另一方面可以使減脂后松弛的皮膚緊致，保持彈性。
針對腿臀部位的無氧運(yùn)動，適合小重量、多次數(shù)訓(xùn)練，可以單獨(dú)做，也可以在有氧運(yùn)動之前做，每次三個(gè)以上動作，每個(gè)動作四組以上。只要堅(jiān)持相應(yīng)的訓(xùn)練，就會把腿瘦下來。
腿上肉比較多，每天跑步減肥，結(jié)果發(fā)現(xiàn)肌肉塊變得太大，肉還沒減下去，咋整？
減肥7分吃3分運(yùn)動 不運(yùn)動戒糖飲食也是可以瘦的 運(yùn)動身材會緊致 但是跑兩個(gè)小時(shí)吃一小塊蛋糕就全回來了 所以還是以吃為主 運(yùn)動減肥成效慢還難堅(jiān)持 如果喜歡跑步之后要放松肌肉三十分鐘 否則就變成了肌肉塊
你自己看看那些練長跑練馬拉松的，哪個(gè)腿上肌肉特別粗壯特別大的？
你先看看是不是自己鍛煉完之后馬上摸腿上的肌肉，或者是[_a***_]久了之后再摸大腿的。
這部分你覺得肌肉的部分可能只是乳酸堆積，等你放松之后再看看你肌肉的大小。
如果不是乳酸堆積，那就有可能是你在練短路，短路運(yùn)動員基本都有著強(qiáng)壯的腿部肌肉，不過這些肌肉也不可能是短時(shí)間內(nèi)就練出來的，除非你天賦異稟或者打藥。
還有種可能就是你跑步也有在認(rèn)真跑，飲食上沒注意，增長了很多臟肌肉。
可能性還有很多，你給的消息太少不太好分析，如果你真想跑步減肥就好好控制飲食，耐心運(yùn)動，別剛運(yùn)動幾天就開始各種自我懷疑，看看自己有沒有喝奶茶，飲料，垃圾食品之類的。
到此，以上就是小編對于肌肉腿需要運(yùn)動減肥嗎貼吧的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于肌肉腿需要運(yùn)動減肥嗎貼吧的3點(diǎn)解答對大家有用。
