大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于為什么減肥運(yùn)動(dòng)完還重了的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹為什么減肥運(yùn)動(dòng)完還重了的解答，讓我們一起看看吧。
跳繩兩三個(gè)月了，體重不減反增是怎么回事？
謝邀！跳繩兩三個(gè)月了體重不減范增可能是以下兩點(diǎn)原因！
跳繩減肥一般每天要跳半個(gè)小時(shí)左右，另外跳繩不可一次性運(yùn)動(dòng)過量，要循序漸進(jìn)才會(huì)有好的效果！
二、飲食未控制得當(dāng)。跳繩減肥的時(shí)候要結(jié)合日常飲食的攝入量，因?yàn)?/a>只有當(dāng)你日常飲食攝入量小于你的能量消耗時(shí)，你的體重才會(huì)出現(xiàn)下降的情況，另外，飲食上避免暴飲暴食，每餐不宜過飽，養(yǎng)成良好的日常飲食習(xí)慣，禁止攝入高熱量的食物。
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本答案出自微信公眾號(hào)：天天減肥瘦身【ID：ttjfss】，一個(gè)專注減肥瘦臉的平臺(tái)，幫你快速消除體內(nèi)多余的脂肪，讓你快速瘦身不反彈！
跳繩的運(yùn)動(dòng)量對(duì)您來說可能還是有點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量過小。可以通過走和慢跑，舉重，铔鈴，單雙杠的引身向上，及交叉的游泳。及長途的自行車騎行，長距離徒步行走或爬山等等。選擇適合自己的方式，加大一些運(yùn)動(dòng)力度。也許效果就出來了。
如果你身體各項(xiàng)血項(xiàng)指標(biāo)都正常，運(yùn)動(dòng)量也是你能承受得了的中等強(qiáng)度偏上一點(diǎn)。那么您應(yīng)該在一個(gè)月左右的時(shí)間，鍛煉效果明顯，如果堅(jiān)持三個(gè)月。我想運(yùn)動(dòng)就會(huì)成為你的一種肌肉記憶習(xí)慣，不讓你運(yùn)動(dòng)大概會(huì)讓你非常煩惱。
減肥的方式主要是靠增加身體運(yùn)動(dòng)，來促進(jìn)新陳代謝能力。在減肥的比重方面大概占80％。而余下的20％靠飲食的，主要是碳水化合物的適量控制。減肥占大頭的身體運(yùn)動(dòng)減肥，呼吸占了84％，脂肪代謝出身體的形式，主要靠呼出二氧化碳。而余下的16是是出汗。因此心肺功能是減肥的利器。心肺功能強(qiáng)大的人，肥胖不可能產(chǎn)生。因此想盡辦法使自己的心臟功能相對(duì)于自己強(qiáng)大起來是減肥的關(guān)鍵，而靠單純的節(jié)食減肥，雖然有效果，但身體素質(zhì)會(huì)下降不少。除非自己身體的疾病不允許自己鍛練運(yùn)動(dòng)。
減肥并不難，主要是運(yùn)動(dòng)，熱愛，堅(jiān)持，努力。良好的生活方式，必然形成自覺健身習(xí)慣。由此產(chǎn)生的結(jié)果，必然是一個(gè)精力充沛，活潑向上，熱愛生活，充滿***和愛心的您。
在進(jìn)行一段時(shí)間后，體重增加了，并不要草率的認(rèn)為是減肥失敗。
在這個(gè)時(shí)候，你需要關(guān)注一下你的圍度，和運(yùn)動(dòng)以前對(duì)比是怎么樣的。
***如你的圍度比運(yùn)動(dòng)前變瘦了
但是體重卻增加了
恭喜你，這才是減肥成功的標(biāo)準(zhǔn)
大家看看下邊的案例：
這是一個(gè)健身者2年前后的對(duì)比
為啥我減脂減重10來天，[_a***_]是沒有了，但是體重由原來156斤，反倒變成160斤呢？
減重和減脂嚴(yán)格的說是兩回事，減脂是減掉身體的脂肪，減重是減掉身體的重量，在同等重量的情況下脂肪要遠(yuǎn)遠(yuǎn)的高于肌肉，一般情況將近1比10的比例，所以會(huì)出現(xiàn)同樣120斤，有些人看起來胖有些人看起來瘦，你想減重運(yùn)動(dòng)不可少，合理的飲食才是關(guān)鍵，像你說的這種情況如果不是秤出現(xiàn)問題，就需要你在飲食方面控制一下了，早餐小米粥加煮蛋的蛋清或者小菜，午餐雞肉牛肉或者魚蝦葉菜隨意，晚餐水果蘋果，火龍果，獼猴桃，黃瓜西紅柿，這是一套低脂低糖的減肥基礎(chǔ)餐，配合白天多喝溫?zé)崴渴悄泱w重公斤數(shù)X33，這樣可以提高你的新陳代謝
如果你想要減肥，就要樹立好積極的心態(tài)，而不應(yīng)該被數(shù)據(jù)給擾亂心智，被下不去的數(shù)字打敗。
從你當(dāng)下的成果來看，你減脂是比較成功的，為什么這樣說呢？
舉個(gè)例子，很多女性健身達(dá)人看起來都很苗條，蜂腰肥臀，但是體重卻讓人很詫異，她們居然那么重？
這就是一個(gè)很直觀的例子。
而且大家普遍都說運(yùn)動(dòng)健身能減肥，為什么你堅(jiān)持一段時(shí)間后，體重不但沒有降低，反而升高呢？
根據(jù)你目前的情況來看，是身體成分改變了，脂肪在減少，但肌肉也在增加，此消彼長，體重就不會(huì)降。
運(yùn)動(dòng)健身會(huì)讓體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪氧化分解，讓脂肪減少。但與此同時(shí)，運(yùn)動(dòng)過程中會(huì)頻繁地使肌肉收縮發(fā)力，通過修復(fù)之后肌纖維會(huì)增粗，肌肉量會(huì)增加。而且肌肉組織的含水量是比脂肪組織含水量高很多的，所以身體消耗了一些脂肪，只增加了少量的肌肉，但體重就能維持不變，或者升高。
而這樣的變化剛開始是很難發(fā)覺的，因?yàn)轶w型上變化不明顯，所以也讓很多人給運(yùn)動(dòng)扣上了“無用”的帽子，導(dǎo)致放棄。
所以，希望你能放寬心，繼續(xù)保持當(dāng)下的節(jié)奏。
到此，以上就是小編對(duì)于為什么減肥運(yùn)動(dòng)完還重了的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于為什么減肥運(yùn)動(dòng)完還重了的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
