大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于肥胖運動減肥不明顯啥原因的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹肥胖運動減肥不明顯啥原因的解答，讓我們一起看看吧。
為什么胖子減肥都很難？
謝邀請，胖子減肥都難，那是因為他胃口好，吸收能力太強了，喝水都能胖，減不了肥覺得很痛苦，做什么，走路，爬山都喘不過氣來，除了鍛煉身體和健康外，還是不要去吃，激素減肥藥，只有順其自然最好，
個人認為胖都是吃出來的，再加上運動量少，自然就發(fā)胖了，少吃吧肚子餓，運動吧跑不動，所以怎么減的下來呢？減肥需要堅持，堅持不了就會反彈越來越重，越來越胖，十有九個都是這樣，心里想的跟做的不一樣，嘴上喊減肥真正吃的時候就控制不住了，口不對心是不行的。胖的人胃大得先減胃，飲食慢慢的減少，胃小肚子就變小了再開始減肥，減肥是個漫長的路需要慢慢來，急不得的，不但飲食要減要要運動，運動量大小跟瘦不瘦下來有關(guān)，一定要達到流汗才有效果，簡單的散步作用不大哦，運動后肚子特別的餓，千萬不要在加餐哦，多喝水喝水不發(fā)胖，堅持幾天習(xí)慣了就好了。減肥需要堅持，堅持就是勝利，您好希望我的回答讓您滿意。
我用親身經(jīng)歷告訴你，一點也不難！
只要你找對了方法。
我從小就是個胖子，一直在減肥路上。探索各種方法，疏通經(jīng)絡(luò)按摩減肥法花了一萬多，運動健身減肥法花一萬多的健身卡。后來身邊有減肥成功的朋友介紹美韻森減肥，加入減肥群，每天在肚子上敷藥包，報體重，報飲食情況，花了一年時間，一直也沒有瘦下來。
我再也不相信別人說的減肥方法了，我要自己開創(chuàng)減肥法，遵照管住嘴，邁開腿的原則，我***用了辟谷一一清斷食一一間隔斷食的方法，給自己設(shè)定大目標和小目標，取得了顯著成效，完成了每個階段的小目標，用三個月的時間完成了大目標。
我的減肥程序是：
第一步，清腸。早晨六點半起床，喝淡鹽陰陽水5一6杯，一整天不吃東西，連續(xù)三天沒吃東西，只喝水。后來有點支撐不住了吃半個蘋果，掉稱6斤。
第二步，辟谷。每天早晨喝水，早餐牛奶燕麥，一個煮雞蛋，吃了一周，掉稱4斤。
第三步，進入平臺期，不怎么掉稱了，每天只掉一兩二兩，設(shè)定的小目標完不成了，又開始清斷食，一兩天不吃東西只喝黑咖啡，又掉了三斤。然后開始進食，每天早晨煮雞蛋蔬菜，有時候吃牛排。
第四步，間隔斷食。每經(jīng)過一段時間的平臺期就開啟清斷食。
全程不吃米飯，只吃雞蛋、牛排、牛奶、燕麥、蔬菜。我每天都做了體重和飲食記錄，大家可以看看記錄。
謝邀請！
人瘦當(dāng)然不會減肥，只有胖子才會減肥，當(dāng)然減肥難也得從肥胖的形成說起！
1、基因。有的人的基因就決定了會[_a***_]，同等條件下，只要稍微不注意，他們比一般人會更容易長胖！
2、飲食的原因。有很多人飲食無規(guī)律，暴飲暴食，頓頓吃得多不說，隨時還吃著零食，胃里有不得一絲絲縫隙，天天非要脹翻喉才安逸！
3、藥物的原因。有一些人表面看著胖，其實是因為有其他病變，長期食用激素藥，致使身體發(fā)胖！
4、懶惰的原因。有一些人是非常的懶，一、兩百米也得坐車，幾步樓梯都寧愿等很長時間電梯，成天不愛動，關(guān)健是懶的人還特能吃，當(dāng)然就有了‘好吃懶做’這個詞！
除了第二條只要適當(dāng)有毅力的加以控制，并配合鍛煉還是很容易減肥的（只是相對其他三條），我就屬于第二條，在沒有吃任何藥物的前提下，控食加鍛煉，最終減肥成功！
這些長肥胖的原因也是減肥難以成功的原因！
更多相關(guān)信息，歡迎關(guān)注了解！
謝謝邀請★
我是國家高級營養(yǎng)師:胡安云.從08年開始一直從事慢***的健康管理至今.
在此要說明不是減肥很難.而是:
這才是關(guān)鍵.
其實減肥不是想象中的那么艱難.只要合理飲食.健康運動.瘦只是時間問題.
肥胖飲食:
為什么又運動又控制飲食反而還胖了？
為什么又運動又控制飲食反而還胖了？
我做為一個健身達人，身材還算勻稱，談一下我個人的看法，我想知道你是遺傳胖還是后天胖起來的，如果是遺傳胖，要是減肥還真要費一番功夫，無論先天還是后天胖子都有一個共同的特點，那就是腸胃吸收功能強大，脂肪儲存能力強大，人自然就容易胖起來，有句話說得好胖子喝水都會胖說的就是這種道理，說明身體的吸收功能確實厲害，很多跟家庭胖基因遺傳有很大關(guān)系，如果是后天缺乏鍛煉慢慢吃起來的胖，只要合理的飲食規(guī)劃，不吃含高脂肪高糖食物，少喝飲料（比如啤酒），不吃垃圾食品，科學(xué)的健身運動，一年以后應(yīng)該可以減掉一些脂肪，減輕體重應(yīng)該不是太難吧！只要自己堅持兩年減肥會更明顯了，不信你可以試試，信心是關(guān)鍵…
其次我簡單談一下你為什么沒有減肥成功，反而又胖了，只能說明一個問題，那就是你生活飲食不規(guī)律，健身不科學(xué)，更沒有下苦功夫，不要以為減肥就是少吃點適當(dāng)運動就可以了，像你這種頑固性肥胖，不下一番力氣還真很難減肥成功，通常情況下大家都以為我想減肥就少吃一頓飯，少吃心理感覺好像補充熱量少了，其實不然，在這個物質(zhì)生活豐富的時代，人一天少吃一頓飯，可能還會吃其它零食，就是不吃零食這種情況很少，不要忘了，人一天兩頓飯并不比三頓飯吃的少，正常情況下人的身體都有一種自我保護系統(tǒng)，當(dāng)一個人吃兩頓飯時，身體的機能就會不自覺的調(diào)節(jié)人體的食量，人的胃口自然會大一點，一天兩頓飯并不比三頓吃的少，人這一天兩頓飯吃的多出來的一些食物身體就會幾乎全部吸收，脂肪直接吸收，即使吃的糖也能在身體饑餓的時候轉(zhuǎn)過成脂肪，以備身體使用，既然身體吸收這么多營養(yǎng)，人體外表是直接可以看出來的，那就是肥胖。這就是你為什么又運動又控制飲食反而又胖的原因。希望我解釋會讓你滿意，有什么疑問可以私信。
總而言之，要想減肥成功，方法一定要正確，持之以恒的堅持，科學(xué)健身才是出路，更不能半途而廢，要有一顆恒信，對自己一定要狠一些，不經(jīng)歷風(fēng)雨哪里才能看到彩虹??。
控制食欲不對，合理飲食才對。而且運動也應(yīng)該合理安排，有的時候運動完了再吃東西，適得其反。想要減肥真不是簡單的邁開腿，管住嘴就好了。
我說這些純粹是肺腑之言，我從142瘦到現(xiàn)在117，每一步都是血淚史，學(xué)對方法真的特別重要
長胖了就說明您飲食控制的不夠好，讓攝入大于了消耗。
人們常說”多動少吃“就可以瘦。這樣說沒錯，但是有一個前提的。
就是：您當(dāng)前的體重很穩(wěn)定，您的飲食和運動都基本上很規(guī)律。這種情況下，只要您多運動一下，再少點就可以瘦下來。
但是，***如您的體重忽胖忽瘦，或者一路往上，那么即便您“多動少吃”也可能不會瘦，只是體重變化的更劇烈或者體重增長的速度變慢了而已。
飲食控制到什么程度可以變瘦？
做多少運動可以變瘦？
這些都是有具體的熱量數(shù)值來參考的：當(dāng)攝入的總熱量 <消耗的總熱量時，體重就會下降 。
但是攝入的攝入還有一個下限值，就是自己的基礎(chǔ)代謝率。
運動加控制飲食還胖了主要考慮以下幾點
體重增加不一定等于體脂增加
我們減肥并不是減體重，是減少體內(nèi)多余脂肪。如果控制飲食，又做了大量的力量訓(xùn)練，肌肉，糖原，血量，水分的增加會帶來瘦體重的增加，抵消部分脂肪減少的重量，這個時候有可能出于體重不下降甚至增加。但是體脂下降，身體圍度發(fā)生改變，身體線條變得更好。這個時候體重增加并不是胖了。
飲食熱量超標
體重下降，首先一定要有熱量缺口，吃的少并不代表熱量低。每個人基礎(chǔ)代謝不同，熱量消耗不同。沒有大量力量訓(xùn)練時前提下，控制飲食加運動還胖了，只能說明飲食熱量超過消耗熱量，需要控制飲食熱量，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。
節(jié)食加運動帶來的反彈
控制飲食，不等于節(jié)食。節(jié)食加有氧運動，在減肥前期會帶來體重的快速下降。
如果飲食熱量過低，會帶來基礎(chǔ)代謝的大幅度下降。有氧運動進行減脂時，脂肪和肌肉都會減少。體重的下降，肌肉含量的減少，必定帶來基礎(chǔ)代謝的下降，如果還有節(jié)食的參與，肌肉流失和基礎(chǔ)代謝大幅度下降不可避免。
基礎(chǔ)代謝熱量占據(jù)一日熱量消耗的百分之六十五到七十。基礎(chǔ)代謝下降必然帶來熱量消耗大幅度減少。恢復(fù)飲食后就會出現(xiàn)體重的快速反彈。
跳繩減肥，體重不減反增，是什么原因？
跳繩五天，看起來瘦了，體重沒變的原因如下。
首先跳繩這五天吃的什么？
是能幫助脂肪代謝的蛋白質(zhì)，鈣等食物，控制了碳水的攝入，就很容易通過跳繩這種增加心肺活動量的運動消耗體內(nèi)脂肪，減去體內(nèi)水份，但又通過有強度的運動增加了肌肉組織。
脂肪比肌肉的密度大，同等體積的肌肉比脂肪要重。
單純地看重量不能準確評估鍛煉的效果，而測體脂比例相對準確一些。
因為跳繩是有氧運動，通過跳繩可以減掉脂肪，這就是你人看起來瘦了的原因。
脂肪的體積比較大，但是重量比較輕，就好像穿在身上的一件大外套，看起來很大，很臃腫，但其實外套的本身是不重的，所以不管有沒有穿外套體重的變化都不會太大。
當(dāng)你通過跳繩減脂后，就相當(dāng)于把外套脫掉了，所以整個人看起來瘦了，苗條了。
而體重不降反增，那也是因為跳繩的關(guān)系，相信你不僅人瘦了，身上的肉應(yīng)該也結(jié)實了，跳繩不僅可以減脂也可以讓原本消瘦的體型變得結(jié)實，也就是通常說的長肌肉了，而肌肉本身就是密度比較大的東西，在同等重量的情況下，脂肪的體積可是比肌肉大三倍以上。
所以很多通過運動瘦下來的人，他們變化最大的不是體重上的變化，而且身型的變化，和身體的體脂率。
到此，以上就是小編對于肥胖運動減肥不明顯啥原因的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于肥胖運動減肥不明顯啥原因的3點解答對大家有用。
