大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于肥胖運(yùn)動(dòng)減肥不明顯啥原因的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹肥胖運(yùn)動(dòng)減肥不明顯啥原因的解答，讓我們一起看看吧。
為什么胖子減肥都很難？
謝邀請(qǐng)，胖子減肥都難，那是因?yàn)?/a>他胃口好，吸收能力太強(qiáng)了，喝水都能胖，減不了肥覺(jué)得很痛苦，做什么，走路，爬山都喘不過(guò)氣來(lái)，除了鍛煉身體和健康外，還是不要去吃，激素減肥藥，只有順其自然最好，
個(gè)人認(rèn)為胖都是吃出來(lái)的，再加上運(yùn)動(dòng)量少，自然就發(fā)胖了，少吃吧肚子餓，運(yùn)動(dòng)吧跑不動(dòng)，所以怎么減的下來(lái)呢？減肥需要堅(jiān)持，堅(jiān)持不了就會(huì)反彈越來(lái)越重，越來(lái)越胖，十有九個(gè)都是這樣，心里想的跟做的不一樣，嘴上喊減肥真正吃的時(shí)候就控制不住了，口不對(duì)心是不行的。胖的人胃大得先減胃，飲食慢慢的減少，胃小肚子就變小了再開(kāi)始減肥，減肥是個(gè)漫長(zhǎng)的路需要慢慢來(lái)，急不得的，不但飲食要減要要運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量大小跟瘦不瘦下來(lái)有關(guān)，一定要達(dá)到流汗才有效果，簡(jiǎn)單的散步作用不大哦，運(yùn)動(dòng)后肚子特別的餓，千萬(wàn)不要在加餐哦，多喝水喝水不發(fā)胖，堅(jiān)持幾天習(xí)慣了就好了。減肥需要堅(jiān)持，堅(jiān)持就是勝利，您好希望我的回答讓您滿意。
我用親身經(jīng)歷告訴你，一點(diǎn)也不難！
只要你找對(duì)了方法。
我從小就是個(gè)胖子，一直在減肥路上。探索各種方法，疏通經(jīng)絡(luò)按摩減肥法花了一萬(wàn)多，運(yùn)動(dòng)健身減肥法花一萬(wàn)多的健身卡。后來(lái)身邊有減肥成功的朋友介紹美韻森減肥，加入減肥群，每天在肚子上敷藥包，報(bào)體重，報(bào)飲食情況，花了一年時(shí)間，一直也沒(méi)有瘦下來(lái)。
我再也不相信別人說(shuō)的減肥方法了，我要自己開(kāi)創(chuàng)減肥法，遵照管住嘴，邁開(kāi)腿的原則，我***用了辟谷一一清斷食一一間隔斷食的方法，給自己設(shè)定大目標(biāo)和小目標(biāo)，取得了顯著成效，完成了每個(gè)階段的小目標(biāo)，用三個(gè)月的時(shí)間完成了大目標(biāo)。
我的減肥程序是：
第一步，清腸。早晨六點(diǎn)半起床，喝淡鹽陰陽(yáng)水5一6杯，一整天不吃東西，連續(xù)三天沒(méi)吃東西，只喝水。后來(lái)有點(diǎn)支撐不住了吃半個(gè)蘋(píng)果，掉稱6斤。
第二步，辟谷。每天早晨喝水，早餐牛奶燕麥，一個(gè)煮雞蛋，吃了一周，掉稱4斤。
第三步，進(jìn)入平臺(tái)期，不怎么掉稱了，每天只掉一兩二兩，設(shè)定的小目標(biāo)完不成了，又開(kāi)始清斷食，一兩天不吃東西只喝黑咖啡，又掉了三斤。然后開(kāi)始進(jìn)食，每天早晨煮雞蛋蔬菜，有時(shí)候吃牛排。
第四步，間隔斷食。每經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的平臺(tái)期就開(kāi)啟清斷食。
全程不吃米飯，只吃雞蛋、牛排、牛奶、燕麥、蔬菜。我每天都做了體重和飲食記錄，大家可以看看記錄。
謝邀請(qǐng)！
人瘦當(dāng)然[_a***_]減肥，只有胖子才會(huì)減肥，當(dāng)然減肥難也得從肥胖的形成說(shuō)起！
1、基因。有的人的基因就決定了會(huì)長(zhǎng)胖，同等條件下，只要稍微不注意，他們比一般人會(huì)更容易長(zhǎng)胖！
2、飲食的原因。有很多人飲食無(wú)規(guī)律，暴飲暴食，頓頓吃得多不說(shuō)，隨時(shí)還吃著零食，胃里有不得一絲絲縫隙，天天非要脹翻喉才安逸！
3、藥物的原因。有一些人表面看著胖，其實(shí)是因?yàn)橛衅渌∽?，長(zhǎng)期食用激素藥，致使身體發(fā)胖！
4、懶惰的原因。有一些人是非常的懶，一、兩百米也得坐車，幾步樓梯都寧愿等很長(zhǎng)時(shí)間電梯，成天不愛(ài)動(dòng)，關(guān)健是懶的人還特能吃，當(dāng)然就有了‘好吃懶做’這個(gè)詞！
除了第二條只要適當(dāng)有毅力的加以控制，并配合鍛煉還是很容易減肥的（只是相對(duì)其他三條），我就屬于第二條，在沒(méi)有吃任何藥物的前提下，控食加鍛煉，最終減肥成功！
這些長(zhǎng)肥胖的原因也是減肥難以成功的原因！
更多相關(guān)信息，歡迎關(guān)注了解！
謝謝邀請(qǐng)★
我是國(guó)家高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師:胡安云.從08年開(kāi)始一直從事慢***的健康管理至今.
在此要說(shuō)明不是減肥很難.而是:
這才是關(guān)鍵.
其實(shí)減肥不是想象中的那么艱難.只要合理飲食.健康運(yùn)動(dòng).瘦只是時(shí)間問(wèn)題.
肥胖飲食:
為什么又運(yùn)動(dòng)又控制飲食反而還胖了？
為什么又運(yùn)動(dòng)又控制飲食反而還胖了？
我做為一個(gè)健身達(dá)人，身材還算勻稱，談一下我個(gè)人的看法，我想知道你是遺傳胖還是后天胖起來(lái)的，如果是遺傳胖，要是減肥還真要費(fèi)一番功夫，無(wú)論先天還是后天胖子都有一個(gè)共同的特點(diǎn)，那就是腸胃吸收功能強(qiáng)大，脂肪儲(chǔ)存能力強(qiáng)大，人自然就容易胖起來(lái)，有句話說(shuō)得好胖子喝水都會(huì)胖說(shuō)的就是這種道理，說(shuō)明身體的吸收功能確實(shí)厲害，很多跟家庭胖基因遺傳有很大關(guān)系，如果是后天缺乏鍛煉慢慢吃起來(lái)的胖，只要合理的飲食規(guī)劃，不吃含高脂肪高糖食物，少喝飲料（比如啤酒），不吃垃圾食品，科學(xué)的健身運(yùn)動(dòng)，一年以后應(yīng)該可以減掉一些脂肪，減輕體重應(yīng)該不是太難吧！只要自己堅(jiān)持兩年減肥會(huì)更明顯了，不信你可以試試，信心是關(guān)鍵…
其次我簡(jiǎn)單談一下你為什么沒(méi)有減肥成功，反而又胖了，只能說(shuō)明一個(gè)問(wèn)題，那就是你生活飲食不規(guī)律，健身不科學(xué)，更沒(méi)有下苦功夫，不要以為減肥就是少吃點(diǎn)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)就可以了，像你這種頑固性肥胖，不下一番力氣還真很難減肥成功，通常情況下大家都以為我想減肥就少吃一頓飯，少吃心理感覺(jué)好像補(bǔ)充熱量少了，其實(shí)不然，在這個(gè)物質(zhì)生活豐富的時(shí)代，人一天少吃一頓飯，可能還會(huì)吃其它零食，就是不吃零食這種情況很少，不要忘了，人一天兩頓飯并不比三頓飯吃的少，正常情況下人的身體都有一種自我保護(hù)系統(tǒng)，當(dāng)一個(gè)人吃兩頓飯時(shí)，身體的機(jī)能就會(huì)不自覺(jué)的調(diào)節(jié)人體的食量，人的胃口自然會(huì)大一點(diǎn)，一天兩頓飯并不比三頓吃的少，人這一天兩頓飯吃的多出來(lái)的一些食物身體就會(huì)幾乎全部吸收，脂肪直接吸收，即使吃的糖也能在身體饑餓的時(shí)候轉(zhuǎn)過(guò)成脂肪，以備身體使用，既然身體吸收這么多營(yíng)養(yǎng)，人體外表是直接可以看出來(lái)的，那就是肥胖。這就是你為什么又運(yùn)動(dòng)又控制飲食反而又胖的原因。希望我解釋會(huì)讓你滿意，有什么疑問(wèn)可以私信。
總而言之，要想減肥成功，方法一定要正確，持之以恒的堅(jiān)持，科學(xué)健身才是出路，更不能半途而廢，要有一顆恒信，對(duì)自己一定要狠一些，不經(jīng)歷風(fēng)雨哪里才能看到彩虹??。
控制食欲不對(duì)，合理飲食才對(duì)。而且運(yùn)動(dòng)也應(yīng)該合理安排，有的時(shí)候運(yùn)動(dòng)完了再吃東西，適得其反。想要減肥真不是簡(jiǎn)單的邁開(kāi)腿，管住嘴就好了。
我說(shuō)這些純粹是肺腑之言，我從142瘦到現(xiàn)在117，每一步都是血淚史，學(xué)對(duì)方法真的特別重要
長(zhǎng)胖了就說(shuō)明您飲食控制的不夠好，讓攝入大于了消耗。
人們常說(shuō)”多動(dòng)少吃“就可以瘦。這樣說(shuō)沒(méi)錯(cuò)，但是有一個(gè)前提的。
就是：您當(dāng)前的體重很穩(wěn)定，您的飲食和運(yùn)動(dòng)都基本上很規(guī)律。這種情況下，只要您多運(yùn)動(dòng)一下，再少點(diǎn)就可以瘦下來(lái)。
但是，***如您的體重忽胖忽瘦，或者一路往上，那么即便您“多動(dòng)少吃”也可能不會(huì)瘦，只是體重變化的更劇烈或者體重增長(zhǎng)的速度變慢了而已。
飲食控制到什么程度可以變瘦？
做多少運(yùn)動(dòng)可以變瘦？
這些都是有具體的熱量數(shù)值來(lái)參考的：當(dāng)攝入的總熱量 <消耗的總熱量時(shí)，體重就會(huì)下降 。
但是攝入的攝入還有一個(gè)下限值，就是自己的基礎(chǔ)代謝率。
運(yùn)動(dòng)加控制飲食還胖了主要考慮以下幾點(diǎn)
體重增加不一定等于體脂增加
我們減肥并不是減體重，是減少體內(nèi)多余脂肪。如果控制飲食，又做了大量的力量訓(xùn)練，肌肉，糖原，血量，水分的增加會(huì)帶來(lái)瘦體重的增加，抵消部分脂肪減少的重量，這個(gè)時(shí)候有可能出于體重不下降甚至增加。但是體脂下降，身體圍度發(fā)生改變，身體線條變得更好。這個(gè)時(shí)候體重增加并不是胖了。
飲食熱量超標(biāo)
體重下降，首先一定要有熱量缺口，吃的少并不代表熱量低。每個(gè)人基礎(chǔ)代謝不同，熱量消耗不同。沒(méi)有大量力量訓(xùn)練時(shí)前提下，控制飲食加運(yùn)動(dòng)還胖了，只能說(shuō)明飲食熱量超過(guò)消耗熱量，需要控制飲食熱量，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。
節(jié)食加運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的反彈
控制飲食，不等于節(jié)食。節(jié)食加有氧運(yùn)動(dòng)，在減肥前期會(huì)帶來(lái)體重的快速下降。
如果飲食熱量過(guò)低，會(huì)帶來(lái)基礎(chǔ)代謝的大幅度下降。有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減脂時(shí)，脂肪和肌肉都會(huì)減少。體重的下降，肌肉含量的減少，必定帶來(lái)基礎(chǔ)代謝的下降，如果還有節(jié)食的參與，肌肉流失和基礎(chǔ)代謝大幅度下降不可避免。
基礎(chǔ)代謝熱量占據(jù)一日熱量消耗的百分之六十五到七十?；A(chǔ)代謝下降必然帶來(lái)熱量消耗大幅度減少。恢復(fù)飲食后就會(huì)出現(xiàn)體重的快速反彈。
跳繩減肥，體重不減反增，是什么原因？
跳繩五天，看起來(lái)瘦了，體重沒(méi)變的原因如下。
首先跳繩這五天吃的什么？
是能幫助脂肪代謝的蛋白質(zhì)，鈣等食物，控制了碳水的攝入，就很容易通過(guò)跳繩這種增加心肺活動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)消耗體內(nèi)脂肪，減去體內(nèi)水份，但又通過(guò)有強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)增加了肌肉組織。
脂肪比肌肉的密度大，同等體積的肌肉比脂肪要重。
單純地看重量不能準(zhǔn)確評(píng)估鍛煉的效果，而測(cè)體脂比例相對(duì)準(zhǔn)確一些。
因?yàn)樘K是有氧運(yùn)動(dòng)，通過(guò)跳繩可以減掉脂肪，這就是你人看起來(lái)瘦了的原因。
脂肪的體積比較大，但是重量比較輕，就好像穿在身上的一件大外套，看起來(lái)很大，很臃腫，但其實(shí)外套的本身是不重的，所以不管有沒(méi)有穿外套體重的變化都不會(huì)太大。
當(dāng)你通過(guò)跳繩減脂后，就相當(dāng)于把外套脫掉了，所以整個(gè)人看起來(lái)瘦了，苗條了。
而體重不降反增，那也是因?yàn)樘K的關(guān)系，相信你不僅人瘦了，身上的肉應(yīng)該也結(jié)實(shí)了，跳繩不僅可以減脂也可以讓原本消瘦的體型變得結(jié)實(shí)，也就是通常說(shuō)的長(zhǎng)肌肉了，而肌肉本身就是密度比較大的東西，在同等重量的情況下，脂肪的體積可是比肌肉大三倍以上。
所以很多通過(guò)運(yùn)動(dòng)瘦下來(lái)的人，他們變化最大的不是體重上的變化，而且身型的變化，和身體的體脂率。
到此，以上就是小編對(duì)于肥胖運(yùn)動(dòng)減肥不明顯啥原因的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于肥胖運(yùn)動(dòng)減肥不明顯啥原因的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
